3 Anzeichen dafür, dass du nicht depressiv bist & kein geringes Selbstwertgefühl hast – du bist nur von Arschlöchern umgeben

„Bevor du dir selbst eine Depression oder ein geringes Selbstwertgefühl diagnostizierst, mache erst einmal sicher, dass du nicht tatsächlich nur von A-Löchern umgeben bist.“ -William Gibson

Als ich dieses Zitat auf der Facebook-Pinnwand eines Freundes sah, habe ich laut gelacht vor Freude und Anerkennung. Es hat mich auf einer unterbewussten Ebene getroffen. Warum es mir so gut gefallen hat? Ich konnte es nicht sagen.

Es schien sogar falsch zu sein, dass ich, ein Psychologe, die Idee mögen würde, Depressionen auf andere zu schieben. Und dann war da noch die Sache mit dem Fluchen.

Aber ich mochte es – sehr sogar. Genug, um es auf meiner Facebook-Pinnwand zu teilen. Und andere mochten es – sehr. Und ich begann mich zu fragen, was ist hier los?

Die Leute hatten eindeutig eine Beziehung zu diesem Zitat, genau wie ich. Ich fing an, an meine eigene Lebenserfahrung zu denken. Wie oft hatte das Verhalten anderer Einfluss darauf, wie ich mich über mich selbst fühlte? Wie oft musste ich Beziehungen verlassen, weil sie meinem Selbstwertgefühl geschadet haben?

Die verschiedenen Arten, wie Menschen Arschlöcher sein können, sind unendlich.

Wenn die Menschen in deinem Leben diesen drei Merkmalen entsprechen, kann das Problem nicht dein Selbstwertgefühl oder deine Depression sein – du kannst einfach von A-Löchern umgeben sein.

1. A-Löcher sind glücklich mit ihrer Dummheit.

Und mit dumm meine ich nicht unintelligent. Es kann dir nicht helfen, nicht immer schlau zu sein. Keiner kann alles über alles wissen.

Ich weiß es nicht über das Fliegenfischen, außer dass es schön aussieht, wenn es richtig gemacht wird. Würde ich annehmen, jemandem, irgendjemandem, etwas über das Fliegenfischen beizubringen? Nein. Aber das hält das A-Loch nicht davon ab.

Das A-Loch ist absichtlich, stumpfsinnig dumm und glücklich in seiner Dummheit.

Dass sie nichts über das Fliegenfischen wissen, hält sie nicht davon ab, dich zu belehren, als ob sie ein preisgekrönter Angler wären.

2. A-Löcher sind laut und unausstehlich.

Kann ein A-Loch leise und schüchtern sein? Vielleicht, aber meiner Erfahrung nach nicht.

Die meisten A-Löcher sind nicht an einem Gespräch interessiert.

Sie monologisieren, übernehmen, schreien, dringen in deinen persönlichen Raum ein und merken nicht einmal, dass sie es tun. Oder vielleicht tun sie es absichtlich, um dich einzuschüchtern. So oder so, es ist nicht nett.

3. A-Löcher sind egoistische Tyrannen.

Egoistisch ist NICHT dasselbe wie selbstfürsorglich. Das A-Loch ist auf eine Art egozentrisch, die exklusiv ist.

Die Gefühle, Gedanken, Beiträge oder Beiträge anderer werden minimiert, beiseite geschoben oder sogar lächerlich gemacht, um das eigene Selbstwertgefühl aufzupumpen.

Es wäre wirklich traurig, wenn es nicht mit der Dummheit und der Lautstärke kommen würde.

Warum also machen uns A-Löcher depressiv? Wenn wir wiederholt A-Löchern ausgesetzt sind, können sie an unserem Selbstwertgefühl zehren.

Die meisten von uns sind dazu erzogen worden, nett zu sein. Nett zu sein bedeutet, anderen zuzuhören, ein Gespräch zu führen, die guten Eigenschaften der anderen Person hervorzuheben und vernünftigerweise zu erwarten, dass die andere Person dies erwidert. Wir respektieren die Meinung anderer, sogar wenn sie nicht geteilt wird.

Wir respektieren im Allgemeinen die Autorität. Nette Menschen sind langsam im Zorn und neigen dazu, das Positive zu betonen (jedenfalls für alle anderen).
Arschlöcher hingegen machen, dass wir uns wie Trottel fühlen, weil wir nett sind.

Zuerst werden wir vielleicht wütend, und wenn das A-Loch jemand ist, den wir nur ab und zu sehen, können wir wütend sein und schnell darüber hinweg kommen.

Aber wenn es jemand ist, den wir jeden Tag auf der Arbeit oder in der Schule sehen, ist es sehr schwierig, die Wut aufrecht zu erhalten.

Schließlich beginnt unser Selbstwertgefühl zu erodieren, was zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit, Müdigkeit, Traurigkeit und Depression führt.

Das ist richtig: chronischer emotionaler Missbrauch kann tatsächlich zu einer diagnostizierbaren Depression führen.

Wo finden wir A-Löcher? Du kannst sie überall finden: in der Schule, sozial in deinem Freundeskreis, in der Kirche, auf der Arbeit und in der Familie.

Und hier ist, was du über sie tun kannst:

Sei ehrlich zu dir selbst. Gib dir selbst die Erlaubnis, die Situation so zu sehen, wie sie ist. Sobald du erkannt hast, dass es eine Person in deinem Leben gibt, die dir emotional schadet, kannst du mit der Arbeit beginnen, dein Selbstwertgefühl zurückzubekommen.
Handle. Handeln ist das, was wichtig ist. Sogar wenn du die Beziehung nicht ändern kannst, weil das Arschloch dein Bruder ist, kannst du immer noch etwas unternehmen.
Reduziere deine Belastung. Die Maßnahme, für die du dich entscheidest, kann sein, diese Person nicht mehr zu treffen, eine Versetzung in ein anderes Büro zu beantragen oder sie weniger häufig anzurufen. In extremen Fällen kannst du entscheiden, dass du dich ganz von ihr trennen musst.
Setze gesunde Strategien zur Selbstfürsorge ein. Das bedeutet, dass du noch ein Auge auf deine Schlaf-, Ess- und Angewohnheiten haben solltest. Verbringe Zeit mit Menschen (und Tieren), auf die du dich verlassen kannst und die dir ein gutes Gefühl über dich selbst geben.
Finde ein Unterstützungssystem. Ob es ein Therapeut oder ein enger Freund ist, finde jemanden, der dir hilft, dich durch deine A-Loch-Genesung zu führen. Wenn der Schaden, der durch die A-Loch-Exposition entstanden ist, tief ist, kann die Reise zu robuster emotionaler Gesundheit kompliziert sein. Sei stark und hol dir Hilfe.

Jetzt, wo du weißt, wie du ein A-Loch erkennst, wenn du es siehst, ist es an der Zeit, dich aus deinen Gefühlen der Depression und Traurigkeit herauszuziehen und ein Leben frei von diesen toxischen Menschen zu leben.