5 einfache Wege, um mit dem Gefühl der Sehnsucht umzugehen

Menschen, die schmachten, tun dies oft in Krisenmomenten oder auch in der Pubertät, in den Wechseljahren oder in Zeiten des Verlustes.

Aber zuerst, was ist Schmachten? Es ist ein mentaler Zustand, der, wenn er nicht behandelt wird, zu anhaltenden Symptomen von Depressionen und Angstzuständen führen kann. Es ist auch während des Lockdowns häufiger geworden.

Wie bei den meisten negativen Situationen und Gefühlen ist es einfacher, sie zu verhindern, als aus ihnen herauszukommen.

Aber wenn du mittendrin bist, kannst du mit einer alltäglichen praktischen Übung oder einer Mischung aus Selbsthypnose, Selbstgesprächen, positiven Affirmationen, Achtsamkeit, Yoga oder Meditation das Schmachten vermeiden.

Und wenn du einen Verantwortungspartner findest, der deine Füße ins Feuer hält, wenn du vom Kurs hereinfällst, wird dein Erfolg exponentiell wachsen.

Hier sind 5 einfache Wege, um mit dem Gefühl des Schmachtens umzugehen.

1. Nutze die Kraft von Affirmationen und Selbsthypnose.

Dein unterbewusster Gedanke ist ein Speicher deiner Erinnerungen, die dein Glaubenssystem unterstützen – das, was du glaubst, wahrnimmst und in deine Realität und dein Erleben projizierst.

Wenn du dich auf das konzentrierst, was nicht funktioniert, erschaffst du mehr davon. Wenn du dich auf Stärke, Glück und Gesundheit konzentrierst, erschaffst du mehr davon.

Beginne ab heute damit, dir ein besseres Leben zu bestätigen.

Du kannst jeden Abend vor dem Schlafengehen eine schreiben: “Ich werde jeden Tag ein bisschen stärker, glücklicher und gesünder.”

Dies nur einmal pro Nacht zu schreiben, reicht aus, um dir zu helfen, dein Glaubenssystem zu verändern und dein Unterbewusstsein neu zu programmieren, dich auf deiner Reise weg vom Schmachten und hin zum Gedeihen zu unterstützen.

Was du schreibst, merkt sich dein Unterbewusstsein. Dies ist eine Form der aktiven Selbsthypnotherapie, bei der du deinem Herzen hilfst, zu heilen. Du lehrst auch deinen Gedanken, aus dem Schmachten herauszutreten und in positive Gedankenmuster zu treten.

2. Verbringe Zeit in der Natur.

Das Schwierigste daran, in der Natur zu sein, ist, deine Outdoor-Schuhe anzuziehen. Sobald du deine Schuhe anhast, gehst du nach draußen. Dies ist der Anfang der Heilung vom Schmachten.

Die Natur heilt. Wenn du dir also Zeit nimmst, um draußen zu sein und der Natur näher zu kommen, in welcher Form auch immer, hilft dir das Schmachten auszurotten, indem du die Dinge, Menschen, Pflanzen, Orte, Haustiere oder Vögel bewunderst.

Wenn du das alltäglich tust, kann das Schmachten zu einer fernen Erinnerung werden.

3. Führe noch ein Dankbarkeitstagebuch.

Oft nehmen wir die Anerkennung für unsere Leistungen und geben anderen die Schuld für unsere Misserfolge.

Beginne alltäglich zu dokumentieren, wofür du an diesem Tag dankbar bist. Das hilft dir, noch eine Aufzeichnung von all dem zu führen, was du bewunderst und wofür du dankbar bist.

Ein dankbares Herz ist ein authentisch glückliches Herz.

4. Mache alltäglich eine Spiegelübung.

Spiegelübungen helfen dir, das Bedürfnis nach externer Bestätigung zu reduzieren. Dies zu tun, sobald du aus dem Bett kommst, ist eine großartige Möglichkeit, mit dem Schmachten fertig zu werden und dein Leben umzukrempeln.

Schaue jeden Morgen nach dem Aufwachen in die Reflexion deiner Augen in einem Spiegel und sage es dir, wie sehr du dich selbst liebst.

Füge dem die Dinge hinzu, für die du von gestern dankbar bist, Dinge, die du gestern gelernt hast und Dinge, über die du dich für heute freust.

Am Anfang ist es nicht leicht, aber im Laufe einiger Tage wird es leichter.

Betrachte die Spiegelübungen als genauso wichtig wie das Zähneputzen. Du musst zweimal am Tag putzen, damit deine Zähne noch stark und gesund bleiben.

Spiegelübungen sollen dir helfen, deinen Gedanken und dein Herz noch stark und gesund zu halten und das Bedürfnis nach externer Bestätigung zu begrenzen.

Wenn du ein Menschenfreund bist, helfen dir Spiegelübungen dabei, in der Selbstliebe zu wachsen. Das hilft dir nicht nur, mit dem Schmachten fertig zu werden, sondern auch für immer damit fertig zu werden.

Mache eine praktische Übung daraus und genieße das Leben ohne Schmachten.

5. Mache Lachyoga.

Es gibt viele Lachyoga-Gruppen. Wenn du keine in deiner Nachbarschaft hast, kannst du sie auch selbst lernen.

Widme dem Lachen 20 Minuten am Tag um dieselbe Zeit. Fang einfach an zu lachen, und wenn du einmal angefangen hast, ist es leicht, es noch beizubehalten. Wenn du lachst, kommst du an einen Punkt, an dem dein Bauch von alleine zu wackeln beginnt.

Ja, du musst aus dem Bauch heraus lachen. Wenn du laut lachst, setzt dein Gehirn mehrere Hormone frei, die dich glücklich machen – ich nenne sie Glückshormone.

Deine Glückshormone heilen deine Verletzungen und bewirken, dass du dich besser fühlst. Wenn du dich besser fühlst, wirken die Dinge besser. Dein Leben ist schließlich deine Wahrnehmung davon. Wenn die Dinge besser erscheinen, sind sie auch besser.

Worauf du dich konzentrierst, wird immer folgen. Konzentriere dich auf Lachen und bessere Zeiten. Lachen ist die ideale Medizin, um ein glückliches Herz zu erhalten.

Halte noch Zeit beiseite, um jeden Tag zu lachen und ein Leben zu führen, das aufblüht.

Wende jeden dieser Tipps regelmäßig an, um mit dem Schmachten fertig zu werden und es für immer aus deinem Leben zu eliminieren.