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Wie man aufhört, Frauen zu hassen

Wie man aufhört, Frauen zu hassen

Wie man aufhört, Frauen zu hassen

Eines der schwierigsten und oft unsichtbaren Themen, die Menschen davon abhalten, in ihren Beziehungen (und ihrem Leben) voranzukommen, ist ihre unverarbeitete Wut auf das andere Geschlecht.

Es kann sogar vorkommen, dass Männer unterdrückte Frauenfeindlichkeit und Wut auf Frauen haben und nur mit einem kleinen Teil davon in Kontakt sind. Diese verdrängte Wut kann sich auf vielerlei Weise zeigen:

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Subtiles Untergraben ihrer Partnerin/Ehefrau
Sie meiden intime Beziehungen ganz und gar
Beschämende Äußerungen gegenüber Frauen, die aus dem Nichts zu kommen scheinen
Probleme mit weiblichen Arbeitskollegen/Autoritätspersonen/Arbeitnehmern
Häufig darüber reden, dass Frauen eine negative Ablenkung in deinem Leben sind
Keine langfristigen Freundschaften mit Frauen zu haben
Du bist nur in geschlechtsspezifischen Gruppen aktiv und gehst Frauen persönlich und beruflich aus dem Weg.

Hör zu, ich verstehe dich. Deine Wut ist berechtigt.

Jeder, der mehr als eine Handvoll Jahre gelebt hat, kennt wahrscheinlich viele Geschichten, in denen Frauen ihn tief verletzt haben.

Vielleicht hat dich dein weiblicher Babysitter missbraucht.

Vielleicht wurde dein Herz mehrmals von Frauen zerbrochen und du hattest irgendwann einfach die Nase voll.

Vielleicht bist du bei einer alleinerziehenden Mutter aufgewachsen, deren Abhängigkeit von der Bestätigung ungesunder romantischer Partner eine ganze Reihe missbräuchlicher und unerreichbarer Vaterfiguren in dein Leben brachte, und du gibst ihr die Schuld dafür.

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Vielleicht hat sie dich jedes Mal, wenn du den Mut aufgebracht hast, einer Frau deine verletzlichen Gefühle zu zeigen, beschämt und lächerlich gemacht. Sie hat dir Unrecht getan. Hat dich als schwach bezeichnet. Hat dir vorgeworfen, dass du kein richtiger Mann bist.

Vielleicht hast du dich von Frauen ignoriert, beschämt, als Objekt betrachtet, abgewiesen oder ausgenutzt gefühlt.

Vielleicht hast du deine Highschool-Liebe geheiratet und dachtest, alles sei perfekt, und dann hat sie dich betrogen, dir gesagt, dass sie die Scheidung will, das Gericht hat ihr zu Unrecht Recht gegeben, und dann hat sie dir 50 Prozent von allem genommen, was du auf der Welt besitzt, und dir deine Kinder weggenommen.

Vielleicht wurdest du Opfer häuslicher Gewalt durch eine Frau, und als du den Mut aufbrachtest, jemandem davon zu erzählen, zweifelte man an dir und/oder lachte dich aus.

Vielleicht wurdest du von einer Frau sexuell missbraucht und hast dafür kein Mitgefühl bekommen, weil deine Freunde dir gesagt haben, dass „Männer nicht vergewaltigt werden können“.

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Vielleicht bist du wütend darüber, dass die Scheidungsgerichte Frauen bevorzugen, wenn es um das Sorgerecht, finanzielle Regelungen und andere Aspekte des Familienrechts geht.

Vielleicht hast du dich von Frauen chronisch vernachlässigt gefühlt und es hat dir wehgetan, dich in den Gedanken derjenigen unsichtbar zu fühlen, nach deren Liebe du dich so sehr sehnst.

Aber die Sache ist die: Im Leben haben wir immer nur eine Wahl (in jedem Moment). Entweder wir öffnen unser Herz für die Liebe, oder wir verschließen unser Herz und leiden.

Bevor ich dich jetzt verliere, weil du zu schnell hippiemäßig gehst, will ich dir sagen, was ich damit meine.

Es ist einfacher, sich um unseren Schmerz herum zu verschließen und ihn auf etwas zu projizieren, damit wir uns in der Welt sicherer fühlen, als den zugrunde liegenden Schmerz zu spüren und unsere eigene individuelle Heilungsarbeit zu leisten, damit wir den falschen Monolithen in unserem Gedanken auflösen können (und uns dabei selbst befreien).

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Unsere Geschichten, Ängste und persönlichen Vorurteile fühlen sich an, als würden sie uns vor sich selbst schützen, während sie uns in Wirklichkeit nur noch im Schlaf halten.

Es ist, als ob du mit einer Decke über deinem ganzen Körper durchs Leben gehst, die du nur teilweise durchschauen kannst. Sicher, die Decke sollte dich warm halten und dir vielleicht sogar ein Gefühl der Sicherheit geben, aber sie vernebelt dir auch die Sicht und macht dein Leben begrenzter und eingeschränkter, als es sonst sein würde.

Ich sage es nicht, dass die Dinge, die die Frauen dir angetan haben, gerechtfertigt sind. Ich bin mir sicher, dass du unendlich viel Schmerz, Traurigkeit, Verrat und Verletzung durch Frauen erfahren hast. Und das tut mir wirklich leid.

Aber wenn du weiterhin alle Frauen als Feinde betrachtest, solltest du noch in einer alten Traumareaktion feststecken, die dir nicht mehr hilft.

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Wenn du in deinem Leben noch nicht so weit bist, dass du das hören und zulassen kannst, und sei es nur zu 5 Prozent, dann kann ich nichts dagegen tun. Du musst bereit sein, dein Herz zu öffnen und den Schmerz durch dich fließen zu lassen. Und das wird immer nur deine Entscheidung sein, die du machen musst. Und mach dir nichts vor, es wird schmerzhaft sein.

Der Grund dafür, dass du Wut oder Hass auf Frauen empfindest, ist, dass in deinem Körper immer noch ein ungefühlter Schmerz lebt. Sonst gäbe es die Wut nicht. Wut ist eine sekundäre Emotion, und was sie meist verbirgt, ist Schmerz und Traurigkeit.

Wenn heute der Tag ist, an dem du bereit bist, die Wut, den Schmerz und die Traurigkeit, die du Frauen gegenüber empfindest, loszulassen, dann rechne ich dir das hoch an. Und ich habe eine Reihe von Dingen, die du tun kannst, die dir bei deinem Prozess helfen können. Du musst sie nicht alle hintereinander machen und du kannst sie in den nächsten Jahren sogar mehrmals machen, wenn du dich dazu berufen fühlst (es könnte sogar von Vorteil sein, das zu tun).

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Ein Herz, das mit Hass verhärtet ist, ist wie ein trockener, rissiger Wüstenboden. Wenn der Wüstenboden zu trocken ist, rinnt das meiste Wasser einfach ab und wird nicht aufgenommen. Aber mit wiederholten Wassergaben wird der Boden langsam weicher und das Wasser wird aufgesogen.

So ist es auch mit den folgenden Schritten. Du wendest Liebe, Mitgefühl und Zärtlichkeit auf diese Teile deines Gedankens an und gelangst so mit der Zeit von Verkrampfung und Ärger zu Liebe und Mitgefühl.

Hier sind ein paar Dinge, die dir helfen können, Frauen nicht mehr zu hassen.

1. Mache eine Liste mit all den schrecklichen Dingen, die Frauen dir je angetan haben.

Der erste Schritt auf dem Weg der Heilung ist die Umkehrung der Verleugnung, gefolgt von der Übernahme der Verantwortung. Mit anderen Worten: Leugne nicht länger, dass du immer noch Wut/Hass auf Frauen hast, und erkenne alle Gründe an, warum du deine Wut/ deinen Hass aufrechterhältst.

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Nimm dir mehrere Blätter Papier und schreibe alle Dinge auf, die Frauen dir angetan haben, um dich zu verletzen.

Alle Ereignisse, alle schrecklichen Dinge, die sie zu dir gesagt haben, alle Arten, wie du missbraucht, schikaniert oder dazu gebracht wurdest, dich schlecht zu fühlen. Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um sich zurückzuhalten und/oder Entschuldigungen für Frauen zu machen.

Ich möchte dich wirklich ermutigen, in diesem Schritt so gemein wie möglich zu sein. Sprich mit voller Überzeugung von deinem Schmerz. Es ist nicht nötig, abschwächende Aussagen wie „Aber ich weiß, dass sie mit dem, was sie zu der Zeit war, das Beste gemacht hat.“ Nichts von alledem.

Geh ganz unzensiert und mit voller Wut im Bauch mit ihr. „Dieser nutzlose Idiot… dieser manipulative b****…. hat mir XYZ angetan.“

Je nachdem, wie du mit Frauen umgehst, kann dieser Prozess einige Zeit in Anspruch nehmen. Sobald du damit fertig bist, gehst du zum nächsten Schritt über.

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2. Fühle all deine Gefühle, die mit diesen Ereignissen verbunden sind, so gut du kannst.

Nachdem du die Wahrheit wie ein Skalpell benutzt hast, um deine alten Wunden zu öffnen, ist es nun an der Zeit, all den Schmerz, die Verletzung, die Wut und die Traurigkeit zu fühlen, die aus diesen Wunden sickern.

Wenn du wütend bist, kannst du versuchen, ein Kissen auf deinem Bett oder deiner Couch zu zerschlagen (oder in das Kissen zu schreien, um deine Energie in diese Richtung zu lenken). Achte darauf, dass du die Wutverarbeitung nicht in der Nähe von Haustieren und kleinen Kindern durchführst, da diese nicht wissen, was man da tut. Diese Arbeit machst du am besten alleine, an einem Ort, an dem sich niemand über dich oder die Geräusche, die du machst, Sorgen macht.

Wenn du traurig bist, versuche zu weinen. Versuch, einen Wutanfall zu bekommen und dich auf dem Bett zu wälzen. Versuche, aus den tiefsten Tiefen deines Schmerzes zu schluchzen. Es gibt eine Energie in dir, die sich bewegen will, und du darfst sie zulassen.

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Ein weiterer wichtiger Punkt ist, dass du bei diesen praktischen Übungen zum Loslassen von Emotionen unbedingt an deinen Körper gebunden bleiben musst. Es ist allzu leicht, sich aus unserem Körper zu entfernen und/oder sich in unseren Geschichten zu verlieren, wenn wir tiefe emotionale Arbeit leisten.

Statt mit der Bewegung der Wut/des Kummers selbst verbunden zu bleiben, kannst du anfangen, dir die schmerzhaften Ereignisse deiner Vergangenheit vorzustellen und dich zu sehr darauf zu konzentrieren. Wenn du dich während der emotionalen Katharsisarbeit in deinem Kopf verlierst, wird die Energie nicht wirklich durch dich hindurch bewegt, sondern sollte noch stecken bleiben und der Kreislauf setzt sich fort.

Wenn es nötig ist, mach eine Pause, wenn es sich zu überwältigend anfühlt. Du willst vor allem in der gefühlten, körperlichen Erfahrung des Schmerzes bleiben.

Nachdem du deinem Schmerz etwas Luft verschafft hast, ist es nun an der Zeit, zum nächsten Schritt überzugehen. In den folgenden Schritten übernehmen wir die Verantwortung für einige schwierigere Teile unseres Gedankens, und hier beginnt die eigentliche Arbeit (sei also nicht überrascht, wenn dein Ego sich gegen einige oder alle der folgenden vier Schritte wehrt).

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Die Schritte 1 und 2 sind wahrscheinlich die Teile dieses Prozesses, in denen du am meisten praktische Übungen hast, und die Schritte 3 bis 6 sind diejenigen, in denen wir beginnen, aus unserem Schmerzkreislauf aufzuwachen und echte Heilung zu erfahren.

3. Mach eine Liste mit allen Dingen, die du Frauen jemals angetan hast.

Auch hier kann das Ego auftauchen und du könntest einen erhöhten Widerstand erleben. Das Ego, das die Trennung aufrechterhalten und mit seinen Geschichten Recht behalten will, sehnt sich nach der Befriedigung, hinter dem ständig erhobenen Zeigefinger zu leben. „Frauen sind das Problem! Ich habe nichts damit zu tun!“

Leider wird aus dieser Geschichte nichts anderes als ein Leben hinter einer Mauer aus Projektion und Angst.

Nimm dir jetzt mehrere Blätter Papier und schreibe auf, wie du dich Frauen gegenüber unfreundlich verhalten hast. Sie zum Opfer gemacht hast. Sie ausgenutzt hast. Sie wissentlich verletzt hast. Deine Macht bei ihnen missbraucht hast. Dinge gesagt hast, um sie zu verletzen.

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Je gründlicher und ehrlicher du in diesem Prozess sein kannst, desto besser wird es dir gehen (und desto einfacher werden die folgenden Schritte). Wenn ein Teil von dir diesen Schritt überspringen und hier aufhören will zu lesen, verspreche ich dir, dass du immer den Geschichten deines Gedankens ausgeliefert sein wirst.

Ich persönlich hatte viele sehr überzeugende Geschichten im Kopf, warum ich Frauen nicht verzeihen sollte (Mobbing, Vergewaltigung, emotionaler Missbrauch, Manipulation). Aber ich habe den Schmerz nicht gewinnen lassen.

Ich wollte nicht, dass die Kontraktion in meinem Herzen mich bestimmt. Ein wichtiger Schritt in diesem Prozess war, mir einzugestehen, wie ich begonnen hatte, viele der Dinge zu tun, von denen ich mir eingeredet hatte, dass Frauen sie mir angetan hatten.

Die Verteidigung tut das, wogegen sie sich verteidigen würde. Wenn unser Schmerz zu lange unkontrolliert bleibt, werden wir oft zu den Monstern, mit denen wir in unserem eigenen Gedanken kämpfen.

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Deshalb ist es wichtig, dass du dir alle Dinge, die du Frauen angetan hast, zu eigen machst, egal, ob du sie als gerechtfertigte Reaktion rationalisiert hast oder nicht.

4. Schreibe eine Liste mit all den (schwierigen) Arten, wie du dich mit Frauen vergleichst.

Nachdem du dir die Art und Weise, wie du Frauen verletzt hast, zu eigen gemacht hast, ist es nun an der Zeit, das Ganze auf eine tiefere Ebene zu bringen und zu verinnerlichen.

Schreibe auf ein separates Blatt Papier den Satz: „Etwas, das ich bei Frauen sehe, das ich auch bei mir sehe, ist…“ und vervollständige diesen Satz dann immer wieder, bis du deine Wahrheiten ausgeschöpft hast.

Es gibt keine Heilung mit dem Feind, solange wir uns nicht mit dem Feind integrieren. Deshalb enden die klassischsten Geschichten aller Zeiten (Star Wars, Die Matrix) alle damit, dass der Protagonist sich selbst in dem Feind sieht, gegen den er gekämpft hat. „Wir haben den Feind gefunden und er ist wir.“

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Einige Beispiele für das, was du aufschreibst, könnten sein:

Etwas, das ich bei Frauen sehe, das ich auch bei mir sehe, ist…
Ich neige dazu, meine Macht zu missbrauchen, wenn ich weiß, dass ich damit durchkomme.
Ich habe wissentlich bösartige Dinge gesagt, um Frauen zu verletzen
Ich kann sehr manipulativ sein
Ich bin von anderen abhängig geblieben, als es nötig gewesen wäre, weil ich keine Verantwortung für mich selbst übernehmen wollte.
Ich habe auch die Gefühle von Männern beschämt und lächerlich gemacht und bestimmte einschränkende Geschlechterregeln aufrechterhalten, unter denen ich selbst gelitten habe
Ich habe Männer bestraft, indem ich meine Worte, Gefühle und Gedanken ihnen gegenüber als Waffe eingesetzt habe, was sie sicher bei vielen Gelegenheiten zu spüren bekommen haben
Ich kann kontrollierend, betrügerisch und abweisend sein

Du beendest diesen Satzstamm, immer und immer wieder, bis du dich vollständig fühlst. Und noch ein freundlicher Hinweis: Dieser Prozess sollte sich nicht unbedingt leicht anfühlen. Sicherlich kannst du eine gewisse Erleichterung verspüren, wenn du dir bestimmte Themen zu eigen machst, aber im Allgemeinen wird es wahrscheinlich manchmal ziemlich schmerzhaft und kräftezehrend sein, sich solch schwierige psychologische Inhalte zu eigen zu machen.

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5. Setz dich mit der Vorstellung von der Unschuld der Frauen auseinander

Wenn du mit der schwierigen Arbeit fortfährst, die tiefsitzenden Überzeugungen deines Egos aufzulösen, ist es jetzt an der Zeit, über die Idee der Unschuld der Frauen zu meditieren.

Du kannst diese Arbeit in mehreren Schichten machen. Wahrscheinlich hast du mehrere Themen, wenn es um Frauen geht, die du in deinem Gedanken festhalten kannst. Du könntest dir für diese Übung deine missbrauchende Mutter in den Kopf setzen. Oder deine Ex-Partnerin. Oder deinen Vergewaltiger. Oder einfach eine gesichtslose Wand aus Frauen.

In der Regel werden die stärksten Emotionen ausgelöst, wenn du dir eine bestimmte Person oder eine kleine Gruppe von Menschen vorstellst, denn sie sind greifbarer und besser zuzuordnen als das Konzept der Frauen.

Jetzt will ich, dass du dir mindestens drei Minuten Zeit nimmst, um über die Unschuld dieser Frau/en zu meditieren. Sieh sie/ihn als unschuldig an. Stelle sie dir vor, als sie jung war(en).

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Stell dir vor, wie es war, in einer Welt aufzuwachsen, die dir sagte, du sollst leise, hübsch und fügsam sein. Stell dir vor, wie ihr/ihm Schmerz und Leid auferlegt wurde.

Halte sie/ihn einfach in deinem Gedanken als harmlos fest. Das ist die Meditation. Lass es einfach genau so sein.
Es gibt keinen Grund, vorschnell zu verzeihen, vor allem, wenn sich das für dich im Moment nicht richtig anfühlt. Behalte sie/ihn einfach vor deinem geistigen Auge und sieh sie/ihn als unschuldig an, auch wenn sie/er nur zu einem Prozent unschuldig ist.

6. Sammle Beweise für das Gegenteil

Da sich alte Angewohnheiten nur schwer ablegen lassen, wird dein Gedanke nach diesem Prozess wahrscheinlich wieder zu seinen Gewohnheiten zurückkehren und die kognitiven Verzerrungen (die alle Menschen haben) der selektiven Aufmerksamkeit und des selektiven Gedächtnisses nutzen. Mit anderen Worten: Die Filter deines Gedankens werden weiterhin Beweise dafür sammeln, dass Frauen wirklich schrecklich sind und es wert sind, massenhaft verachtet zu werden, und Beweise für das Gegenteil herausfiltern.

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Hier beginnt die langfristige Arbeit.

Bemühe dich bewusst darum, Beweise für das Gegenteil von dem zu sammeln, was dein Gedanke so lange gesammelt hat. Sammle Beweise dafür, dass Frauen freundlich, fürsorglich, ehrlich, edel, loyal, gerecht und liebevoll sind. Genauer gesagt: An welchen Themen dein Gedanke in der Vergangenheit am meisten festgehalten hat, sammle Beweise für das Gegenteil.

Wenn du zum Beispiel lange Zeit geglaubt hast, dass „alle Frauen manipulativ sind und Männer hassen“, dann sammle bewusst Beweise (im echten Leben) von Frauen, die du als freundlich, zärtlich, ehrlich und liebevoll gegenüber Männern erlebst.

Diese Beweise kannst du von realen Vorbildern oder von Menschen, die du in den Medien siehst, sammeln.

Mit der Zeit wird sich der Wert dieser praktischen Übungen auszahlen. Wenn dein Gedanke die Angewohnheit hat, nach Beweisen für das Gegenteil deiner alten Überzeugungen zu suchen, wird es dir leichter fallen, sie zu erkennen.

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Dein Gedanke wird weniger starr sein, und dein Leben (innerlich und äußerlich) wird mehr von Liebe, Mitgefühl, Verständnis und Vertrauen erfüllt sein.

7. Mach Schluss mit harter Liebe

Für das Ego ist es viel einfacher, wütend zu bleiben, als zu verzeihen. Es ist einfacher, aufzugeben, sich abzumelden und wütend auf die Welt zu bleiben, als in den verbliebenen Schmerz hineinzufühlen.

Es erfordert Mut und Mühe, sich in diese Wunden hineinzuversetzen und mit einem leichteren Herzen wieder herauszukommen. Aber was sollst du sonst mit deinen verbleibenden Jahren anfangen? Deinen Schmerz gewinnen lassen? Dich in deine metaphorische Rüstung hüllen und dich von der Welt abkapseln? Dich den extremen Reihen der MGTOW/roten Pille/MRA/incel-Bewegung anschließen und an der Glaubensstruktur festhalten, dass Frauen von Natur aus böse sind und Männer hassen?

Ist das eine Art, ein Leben zu führen? Für mich klingt das nach einer kolossalen Energieverschwendung.

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Nochmals, ich will deinen Schmerz nicht entkräften. Ich glaube fest daran, dass Frauen dir in der Vergangenheit Unrecht getan und dich verletzt haben. Aber lass dein Ego deinen Schmerz nicht zu etwas Besonderem machen. Jeder Mensch hat Wunden, die durch vergangene schmerzhafte Ereignisse entstanden sind. Das ist einfach eine Tatsache des Lebens. Schreckliche Dinge geschehen.

Es gibt unvorstellbaren Schmerz. Und doch machen Menschen jeden Tag die Entscheidung, die Geschichten loszulassen, die sie über ihren Schmerz mit sich herumtragen, und sie befreien sich in ihrem Herzen, indem sie in ihre emotionalen Rückstände hineinspüren und sie loslassen.

Ich will, dass heute dieser Tag für dich ist. Statt dich für den Rest deines Lebens als Opfer des Schmerzes zu sehen, den du durch Frauen erfahren hast, will ich, dass du deine Arbeit tust und größer bist als dein Schmerz.

Du rechtfertigst ihr Verhalten nicht. Du sagst nicht, dass es okay ist. Du entscheidest dich, deinen Schmerz abzulegen. Du sagst ja dazu, mit allen Teilen deines Selbst zu sein.

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Du nimmst die Last von deinen Schultern und vergibst ihnen für dich selbst und für alle, mit denen du von nun an in Kontakt kommst.

Und wenn du es bis hierher in den Artikel geschafft hast, rechne ich dir das hoch an. Danke, dass du zumindest so neugierig bist, dich auf diesen Prozess einzulassen, dass du diese Worte über dich ergehen lässt. Ich betrachte deine Bemühungen nicht als selbstverständlich. Und was auch immer du von nun an mit diesen Informationen machst, auch das honoriere ich.

 

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Autor

  • Alex Weiß

    Alex hat es sich zur Aufgabe gemacht, dem Dating und den Beziehungen wieder Würde zu verleihen, indem er versucht die Werte, die in der heutigen Zeit schmerzlich vermisst werden wiederherzustellen. Alex arbeitet derzeit auch an seinem ersten Buch.

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