Hier ist der Grund, warum du dich ausziehen solltest, bevor du ins Bett gehst.
Du hattest ein heißes Date und schläfst nackt ein? Du hast dich aus der Dusche geschleppt und hast nicht die Kraft, einen Schlafanzug anzuziehen?
Das ist uns allen schon mal passiert.
Ist nackt schlafen gut für dich?
Wie sich herausstellt, ist es nicht nur eine schöne Sache. Ganz nackt zu schlafen, hat sogar einige gesundheitliche Vorteile!
Was auch immer deine Gründe für diese Frage sind, es gibt viele Gründe, die es zur Angewohnheit machen sollten, nackt zu schlafen.
Hier sind 12 traumhafte gesundheitliche Vorteile von nacktem Schlaf:
1. Nackt zu schlafen hilft dir, besser zu schlafen
Wenn du ohne Schlafanzug ins Bett gehst, kann das verhindern, dass dir zu heiß oder zu kalt wird, da deine Körpertemperatur beim Einschlafen sinkt, um deinen Schlaf zu fördern.
Außerdem macht es den Schlaf angenehmer, wenn du dich nicht in der Kleidung verhedderst, was wiederum zu einem besseren Start in den Tag führt.
2. Nackter Schlaf hilft deiner Haut, sich schneller zu regenerieren
Eine bessere Schlafqualität hilft der Haut nachweislich, schneller zu heilen.
Nackt zu schlafen bedeutet also einen besseren Schlaf, was wiederum eine gesündere und reinere Haut bedeutet.
3. Wenn du nackt schläfst, fühlst du dich weniger gestresst
Nackt zu schlafen hilft dir, das für Stress verantwortliche Hormon Cortisol zu regulieren, weil dein Körper kühler bleibt als bekleidet.
Cortisol kann ansteigen, wenn der Körper zu warm wird. Nackt zu schlafen sollte daher einen niedrigeren Blutdruck, einen niedrigeren Cholesterinspiegel und insgesamt weniger Stress und Angstzustand bedeuten.
4. Nackt zu schlafen kann Schlaflosigkeit verhindern
Stress und Angstzustände tragen bekanntermaßen zu Schlaflosigkeit bei.
Wenn du deinen Körper kühl hältst und weniger gestresst bist, sollte das für dich bedeuten, dass du seltener unter akuter oder chronischer Schlaflosigkeit leidest – und damit auch für das Hormon Cortisol.
5. Nackt zu schlafen kann Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verhindern
Cortisol ist wirklich ein heikles Hormon. Während es viele wunderbare Dinge tut – wie die Verringerung von Entzündungen, die Regulierung des Blutdrucks und die Steigerung der Energie zur Bewältigung von Stress – kann es zu ungesundem Heißhunger und Gewichtszunahme führen, wenn der Spiegel zu hoch wird.
Forscher/innen haben herausgefunden, dass ein regelmäßiger Schlaf von weniger als fünf Stunden pro Nacht “signifikant mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit bei männlichen und weiblichen Erwachsenen verbunden ist.”
Eine bessere Schlafqualität und die Senkung des Cortisolspiegels durch Nacktschlafen können dir also helfen, Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu verhindern.
6. Nackt zu schlafen kann PMS Symptome lindern
Ein weiteres Mal geht es um die Kontrolle des Cortisolspiegels!
“Cortisol beeinträchtigt die Progesteronaktivität und schafft so die Voraussetzungen für eine Östrogendominanz”, schreibt Dr. John R. Lee in seinem Buch What Your Doctor May Not Tell You About Premenopause.
“Ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel kann eine direkte Ursache für eine Östrogendominanz sein”, fährt Dr. Lee fort, “mit all den bekannten PMS Symptomen.
7. Nackt zu schlafen, sollte dich jünger aussehen lassen
Und das nicht nur, weil du deinen Geburtstagsanzug trägst!
Nackt zu schlafen soll dir helfen, den Spiegel des menschlichen Wachstumshormons (hGH) zu regulieren. Das ist wichtig, denn natürlich vorkommendes hGH (im Gegensatz zu der umstrittenen und riskanten synthetischen Version) ist wichtig für Wachstum, Zellregeneration und Zellreproduktion.
Neben anderen wichtigen Vorteilen wie der Erhaltung, dem Aufbau und der Reparatur von gesundem Gewebe im Gehirn und anderen Organen soll hGH auch die Qualität und das Aussehen der Haut verbessern und dich länger jünger aussehen lassen.
8. Nackt zu schlafen verringert dein Risiko für vaginale Infektionen
Die Vagina und die sie umgebenden Bereiche der weiblichen Anatomie leben in einem Klima, das dem eines tropischen Regenwaldes ähnelt.
Sie ständig bedeckt zu halten, ist ein perfekter Nährboden für Bakterien- und Hefeinfektionen, sagt Dr. Laura Bennett-Cook.
9. Nackt zu schlafen kann die männliche Fruchtbarkeit verbessern
Eine Studie mit 656 Männern, die zwischen 200 und 2017 eine Unfruchtbarkeitsbehandlung in Anspruch nahmen, fand, dass diejenigen, die am häufigsten Boxershorts trugen, im Vergleich zu den Männern, die dies nicht taten, “eine höhere Spermienkonzentration und -anzahl sowie niedrigere FSH-Werte aufwiesen.”
Es wird vermutet, dass das Tragen von eng anliegender Unterwäsche die Temperatur im Hodensack erhöht, was sich negativ auf die Fruchtbarkeit von Männern auswirkt.
Nackt und ohne Unterwäsche zu schlafen, sollte also ein guter Weg sein, um die Hoden eines Mannes kühl und die Spermienzahl hoch zu halten.
10. Nackt zu schlafen kann dein Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes senken
Ein Forscherteam aus dem Department of Family Medicine, School of Medicine and Biomedical Sciences, State University of New York, Buffalo, fand heraus, dass weniger Schlafstunden das Risiko für einen gestörten Nüchternblutzucker erhöhen.
Das bedeutet, dass zu wenig Schlaf das Diabetesrisiko erhöht, was wiederum das Risiko für Herzerkrankungen steigern kann”, erklärt Healthline
11. Nackt zu schlafen kann dein Selbstwertgefühl stärken
Je mehr Zeit du nackt verbringst, desto wohler fühlst du dich insgesamt in deiner Haut.
Wenn du öfter nackt herumläufst, kann das Nacktsein so angenehm werden, dass du dich nicht mehr schüchtern fühlst, wenn du das nächste Mal mit einem Partner zusammen bist.
12. Nackt zu schlafen kann dich insgesamt mehr als glücklich machen
Wenn du nicht alleine schläfst, erhöht der regelmäßige Hautkontakt mit deinem Partner die Ausschüttung von Oxytocin.
“Oxytocin ist das Wohlfühlhormon, das unsere Stimmung hebt und uns insgesamt mehr als glücklich macht”, erklärt Bennett-Cook.
Ist nacktes Schlafen also gut für dich? Wir sagen ja, wenn man all diese Vorteile für deine Gesundheit bedenkt.
Wenn du also das nächste Mal daran denkst, dein Nachthemd oder deine Jogginghose anzuziehen, hüpf stattdessen in deinem Geburtstagsanzug ins Bett.
