13 Experten berichten über Grenzen, die verliebte Paare setzen und die sie für immer zusammenhalten
Beginnen wir damit, ein mögliches Missverständnis über Grenzen in einer Beziehung auszuräumen: Grenzen sind keine Barrieren.
Eine Grenze trennt dich von etwas oder jemandem. Eine emotionale Grenze zementiert eine liebevolle, respektvolle Beziehung.
Die Seelenverwandten-Coaches und Die Siegerin-Experten Orna und Matthew Walters schreiben: “[Grenzen] ermöglichen es dir zu definieren, was deine Verantwortung ist und was nicht.
“Sie helfen dir, den Unterschied zwischen dem, was du fühlst, und dem, was dein Partner fühlt, zu definieren.”
Warum sind gesunde Grenzen ein wichtiger Faktor in einer Beziehung, in der man sich liebt?
Ehrliche Kommunikation ist das A und O. Um ehrlich mit deinem Partner oder deiner Partnerin zu kommunizieren, ist es wichtig, dass du dein Selbstverständnis bewahrst und deine eigenen Ziele und Bedürfnisse verstehst – ohne dich von Konflikten verwirren zu lassen.
Grenzen helfen dir dabei, indem sie ein sicheres “Polster” zwischen deiner Verletzlichkeit und dem potenziellen emotionalen Gewicht der Beziehung schaffen.
Im Folgenden findest du Vorschläge von Ehe- und Familientherapeuten, Lebensberatern und anderen Heilpraktikern für dreizehn emotionale Grenzen, die liebende Paare setzen können, um ihnen zu helfen, eine dauerhafte Beziehung aufzubauen.
Dreizehn Grenzen, die sich liebende Paare setzen, um zusammen zu bleiben, laut Experten
1. Dein Sexleben ist privat – so soll es auch bleiben
Sex ist oft der komplizierteste Teil einer Beziehung. Wenn nicht anders vereinbart, bleibt euer Sexleben unter euch und darf nicht mit der Öffentlichkeit, Freunden oder der Großfamilie geteilt werden. Ein Verstoß hiergegen kann eine Beziehung zerstören. Eure Therapeuten und Ärzte sind die Ausnahmen.
– Merle James Yost, lizenzierter Ehe- und Familientherapeut
2. Achte auf die “Hilfe” von außen
Menschen in glücklichen Beziehungen verstehen, dass jede Person außerhalb der Beziehung, die durch den Austausch von persönlichen Informationen, Meinungsverschiedenheiten oder das Ergreifen von Partei in der Beziehung hinzugezogen wird, oft zu einem unangenehmen Abstand zwischen dem Paar führt.
Jede Person, die hinzugezogen wird, schafft einen Raum, der für das Paar zu einer unüberwindbaren Herausforderung werden kann, wenn es Probleme in einer Beziehung gibt.
– Dr. Tarra Bates-Duford, Psychologin
3. Schütze und respektiere dein Bedürfnis nach persönlichem Freiraum
In dieser hektischen Welt brauchen wir alle eine Atempause, um an unser eigenes Herz und unsere Seele gebunden zu bleiben. Die Grenze des Freiraums ermöglicht es uns, uns weiterhin an unsere persönlichen Gefühle, Überzeugungen und Ziele gebunden zu fühlen.
Ich praktiziere alltäglich eine 45-minütige Meditation, die es mir ermöglicht, neue Energie zu tanken und mich mit meinem inneren Wesen in Verbindung zu fühlen. Ich nehme mir auch Zeit für alltägliche Wanderungen und das bedeutet oft Zeit allein.
Als Therapeutin höre ich vielen Menschen in unseren Sitzungen über einen längeren Zeitraum zu. Ich glaube, wenn ich mir diese persönliche Aufmerksamkeit schenke, kann ich für meine Kunden, meine Familie und meine Freunde präsenter sein.
Das Bedürfnis nach persönlichem Freiraum ist eine individuelle Vorliebe und eine offene Kommunikation mit deinem Partner kann dir helfen, den nötigen Freiraum zu finden und zu respektieren. Die gemeinsame Zeit kann sich so viel intimer anfühlen, wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen.
– Janet Whitney, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin
4. Nimm dir etwas Zeit für dich allein
Allein Zeit zu haben, um aufzutanken, sich weiterzuentwickeln und die Welt zu erkunden. Etwas zu haben, das nur dir gehört, auch wenn es nur eine Kleinigkeit ist und nicht viel Zeit in Anspruch nimmt. Das soll deinen Partner dazu bringen, dich immer wieder neu zu entdecken, während ihr euch weiterentwickelt, und dafür sorgen, dass du dich nicht in einer Beziehung verlierst.
– Inga Nielsen, intuitive Heilerin
5. Arbeitet gemeinsam daran, Grenzen zu definieren
Die Grenzen für Menschen in dauerhaften, glücklichen Beziehungen sind in der Regel einvernehmlich und für beide Seiten vorteilhaft.
– Ruth Schimel, Beraterin für Karriere- und Lebensmanagement
6. Du sollst keine Geheimnisse haben
Geheimnisse zu haben, kann das endgültige Aus für eine Beziehung bedeuten. Um eine gesunde Beziehung zu erhalten, müssen beide besonders offen über Freundschaften und Geld sprechen.
Bei Freundschaften, egal ob mit dem gleichen oder dem anderen Geschlecht, geht etwas Merkwürdiges vor sich, wenn diese Freundschaft ein Geheimnis sein muss. Überprüfe, warum du sie wirklich geheim halten sollst, und du wirst mit Sicherheit etwas ausmachen, das mit deiner Ehe zu tun hat und das angesprochen werden muss.
Und sogar wenn es sich bei dem Geld, das du ausgibst, um Geld handelt, das du durch deine Arbeit verdient hast, gibt es ein ernsthaftes Problem, wenn du dich dazu berufen fühlst, deine Ausgaben geheim zu halten.
– Julia McCurley, professionelle Heiratsvermittlerin
7. Halte dich an das, was dich glücklich gemacht hat, bevor ihr ein Paar wart
Manche Menschen sind am glücklichsten, wenn sie das Schlafzimmer nicht mit ihrem Partner teilen und ihren eigenen Raum haben. Manche Paare genießen es, getrennt in den Urlaub zu fahren. Manche Paare machen regelmäßig einen “Männerabend” oder einen “Frauenabend”.
Was auch immer dich vor deiner Beziehung glücklich gemacht hat, sollte nicht abgeschafft werden, nur weil du in einer Beziehung bist.
– Erika Jordan, Liebescoach
8. Wisse, wann du zuhören und wann du versuchen solltest, die Dinge zu beheben
Als Ehemann habe ich viele Jahre gebraucht, um zu lernen, dass meine Frau, wenn sie sich aufregt und ihre Gefühle mitteilt, nicht will, dass ich das Problem löse. Sie will, dass ich ihr zuhöre. In diesen Momenten braucht sie keinen Retter. Sie braucht ein aufrichtiges, zuhörendes Ohr.
– Brent Roy, Coach für berufliche und persönliche Entwicklung
9. Nimm dir Zeit für dich selbst (aber achte darauf, auch Zeit miteinander zu verbringen)
Habt eure eigenen Interessen, Hobbys, Zeit allein und separate Freunde. Ihr könnt die Welt, die ihr euch gemeinsam aufgebaut habt, genießen, indem ihr regelmäßig Zeit außerhalb dieser Welt verbringt. Andererseits solltet ihr darauf achten, dass ihr auch Zeit zu zweit verbringt.
– Cyndera Quackenbush, Autorin, Sprecherin und Erzieherin
10. Habt Verständnis für die Wut oder Frustration eures Partners, aber macht sie euch nicht zu eigen
Mach dir den Ärger deines Partners nicht zu eigen. Das ist etwas ganz anderes, als mit ihm mitzufühlen und Mitgefühl für die Situation zu haben, in der er sich befindet. Das nennt man Unterstützung, und das ist hilfreich.
Aber wenn sich zwei Menschen über dieselbe Sache aufregen, die nicht zu ihnen gehört, führt das nicht zu einer Lösung und reduziert den Stress nicht. Es kann die Angst, die dein Partner fühlt, sogar noch verstärken.
Wie es wirklich ist, 24 Stunden nackt mit deinem Partner zu verbringen
– Patricia O’Gorman, Psychologin, Lebensberaterin und Autorin
11. Deine Argumente sollen sauber bleiben
Das bedeutet, beim Thema zu bleiben, ohne bei Streitereien oder Meinungsverschiedenheiten persönlich zu werden.
– Jean Walters, Transformationscoach und Autorin
12. Setze gemeinsame Grenzen
Im Sinne einer tiefen Gegenseitigkeit dient eine von beiden Partnern gesetzte Grenze, die sagt: “Wenn es nicht gut für dich ist, dann kann es auch nicht gut für mich sein”, etwas Größerem als dem eigenen Leben – sie dient der Beziehung. Diese Grenze und diese Übereinkunft bilden die Grundlage für lang anhaltende, liebevolle Beziehungen.
– Eva Van Prooyen, Ehe- und Familientherapeutin und Beziehungsspezialistin
13. Andere Familienmitglieder auf Abstand halten
Einer der größten Fehler, den Paare machen können, ist, ihre persönlichen Probleme mit ihren jeweiligen Familien oder Freunden zu teilen. Du und dein Partner könnt den Konflikt durchstehen oder euch versöhnen, aber diese anderen Menschen werden sich immer noch an den Schmerz erinnern, den dir dein Partner zugefügt hat, und können dir nicht so leicht verzeihen.
Deshalb hilft dir eine klare Abgrenzung bei anderen, denen du nahe stehst, eine glückliche und gesunde Beziehung zu führen. Wenn du eine Außenperspektive brauchst, wende dich an einen Paartherapeuten, statt zu jemandem aus deinem Freundeskreis zu gehen.
