15 Dinge, die emotional reife Menschen tun
Emotionale Reife ist die wichtigste Sache in Beziehungen, die wichtigste Fähigkeit, an der wir arbeiten können, um großartige Beziehungen zu führen, und die wichtigste Sache für ein glückliches und erfolgreiches Leben.
Entgegen einiger Missverständnisse geht es bei emotionaler Reife nicht um “Selbstbeherrschung” oder Selbstentfaltung. Reife Menschen können diese Dinge zwar suchen, aber sie haben nichts mit emotionaler Reife zu tun.
Jemand kann ehrgeizig und fleißig sein, aber immer noch nicht den Anschein von emotionaler Reife haben.
Was ist emotionale Reife?
Das wichtigste Zeichen für emotionale Reife ist die Übernahme von Verantwortung für uns selbst.
Emotionale Reife bedeutet nicht, dass man alle Antworten hat oder die weiseste Person im Raum ist.
Emotionale Reife bedeutet, dass man in der Lage ist, seine Reaktionen auf eine Situation zu kontrollieren – einen Schritt zurückzutreten und zu überlegen, was die Situation ausgelöst hat, in welchem Kontext sie stattfand, wer die wichtigsten Player waren, welche Motivationen sie zu ihren Handlungen veranlasst haben, welche Auswirkungen sie auf die Betroffenen hatten und generell eine “übergeordnete” Perspektive zu haben, um beurteilen zu können, welche emotionale Energie unter den gegebenen Umständen sinnvoll und wertvoll ist.
Unsere Fehler, unsere Gefühle, unsere Bedürfnisse und unsere Wünsche – all das ist gültig und wert, berücksichtigt zu werden. Ein emotional reifer Mensch tut dies auf jeden Fall, während er gleichzeitig seine Gefühle und Reaktionen auf die Unvorhersehbarkeiten, die das Leben uns ständig in den Weg stellt, überlegt und intensiv zum Ausdruck bringt, ohne sich mitreißen zu lassen und auf der Strecke zu bleiben.
Wenn du nichts anderes liest und aufnimmst, dann mach es einfach so: Das Wichtigste ist, Verantwortung zu übernehmen.
Das ist nicht dasselbe wie uns selbst die Schuld zu geben – ein Märtyrer zu sein, ist ebenso emotional unreif.
Die Lösung ist einfach, uns zu fragen: “Was kann ich tun, um das zu beheben?” oder “Was kann ich anders machen?” Es geht darum, den Unterschied zwischen dem, was wir kontrollieren (nur uns selbst) und dem, was wir nicht kontrollieren (andere Menschen), zu verstehen.
15 Anzeichen für emotionale Reife, nach Meinung von Experten
1. Die Fähigkeit, zu erkennen und zuzugeben, wenn man sich geirrt hat.
“Es ist viel einfacher, in die Defensive zu gehen und die Verantwortung zu leugnen, oder sich für unsere Unvollkommenheit oder Unwissenheit zu schämen. Sich einzugestehen, wenn man im Unrecht ist, erfordert Demut, Selbsteinfühlsamkeit und Mut.” – Megan Bruneau, Psychotherapeutin und Executive Coach
Emotional reife Menschen “verbringen keine Zeit damit, anderen die Schuld für ihre Probleme zu geben. Sie übernehmen die Verantwortung für ihre Handlungen als eine Möglichkeit, wie sie weiter lernen und wachsen können. Das Leben und die Umstände des Lebens müssen schließlich aus eigenem Willen bewältigt werden, und das Eingestehen von Fehlern ist tief in die Struktur reifer Menschen eingewoben, denn sie betrachten Demut und das Eingestehen von Fehlern als Schritte auf den Berg, nicht als Schritte, die rückwärts gehen. Der reife Mensch versteht, dass das Leben das ist, was er daraus macht. Das Schicksal eines jeden Menschen liegt in seiner eigenen Hand. Wer reif ist, lebt sein Leben und macht bewusste Entscheidungen, weil er weiß, dass er selbst dafür verantwortlich ist, wie das Ergebnis aussieht.” – Sherrie Campbell, Psychologin, Autorin, Sprecher
“Verantwortung hat mit den Entscheidungen zu tun, die du darüber machst, wie du über die Realität denkst, fühlst und handelst.” – Roger K. Allen, PhD
2. Die Fähigkeit, zu erkennen und zuzugeben, wenn du voreingenommen bist.
Und unlogisch, chaotisch und unvollkommen. Denn das sind alle Menschen.
“Wir alle haben angeborene Voreingenommenheit und Vorurteile. Es ist unmöglich, es nicht zu tun: Wir wurden in eine Welt der Stereotypen sozialisiert. Wichtig ist also, dass sie lernen, ein aktives Bewusstsein für diese Vorurteile zu entwickeln und zu prüfen, wie sie unsere Entscheidungen und Handlungen beeinflussen können. Frag dich, wo man (subtil oder unsubtil) diskriminieren kann und wie man diesen eingefahrenen Verhaltensweisen entgegenwirken kann.” – Bruneau
3. Die Fähigkeit, deine eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und zu akzeptieren.
Das ist das Gegenteil von dem, was oben beschrieben wurde. Einige von uns haben das Problem, dass sie zu sehr in ihren Gefühlen schwelgen und ihnen zu viel Autorität in ihrem Leben einräumen. Andere haben das Problem, dass sie ihre Gefühle völlig verleugnen, was auf eine andere Weise verarmt.
4. Die Fähigkeit zu erkennen, dass deine Gefühle nicht das Sagen haben.
Wir sind nicht die Opfer unseres eigenen Lebens. Die Menschen haben es nicht auf dich abgesehen oder wollen dich verletzen. Das Universum hat sich nicht verschworen, um dich zu Fall zu bringen, dir das Herz zu brechen oder dich traurig zu machen.
Das Leben besteht nur zum Teil aus dem, was uns geschieht, und zumeist aus unserer Reaktion darauf. Wir entscheiden, wie wir reagieren – und wie wir es sehen.
Der Unterschied zwischen “traurigen” oder emotional verarmten Menschen und denen, die emotional stark sind, besteht nicht darin, dass der zweiten Gruppe nie etwas Schlechtes geschehen ist, sondern darin, dass sie sich entschieden haben, keine passive Rolle zu übernehmen.
5. Die Fähigkeit, gesunde Grenzen zu setzen.
Reif zu sein bedeutet, zu sagen, was für dich akzeptabel ist und was du zulässt und was nicht. Sobald du diese Grenze gezogen hast, verteidige sie. Lass nicht zu, dass jemand sie überschreitet.
Grenzen sind wichtig, denn wenn sie gesetzt sind, festigt sich auch unser Charakter und wir werden widerstandsfähiger gegen Unsinn und Drama. Wenn jemand vorprescht und unsere Grenzen durchbricht, sind wir kompromittiert.
Mach dir nichts vor. Wir leiden emotional und können lebenslange Schäden davontragen. Gehe auch nicht davon aus, dass die Leute deine Grenzen kennen. Es ist deine Aufgabe, es ihnen zu sagen.
6. Die Fähigkeit, zwischen Fühlen und Reagieren innezuhalten.
Denke es durch.
“Durch praktische Übungen zur Achtsamkeit können wir die Zeitspanne zwischen dem Fühlen eines bestimmten Gefühls und der Reaktion darauf verlängern. Wir gewinnen ein Gefühl der Großzügigkeit, was die Beobachtung unserer Gefühle angeht – anstatt uns sofort an unsere Gefühle zu klammern und instinktiv zu reagieren, lernen sie, erst zu beobachten und dann sorgfältiger und produktiver zu reagieren.” – Bruneau
“Zwischen einem Ereignis und deiner Reaktion liegt ein – wenn auch flüchtiger – Moment, in dem du entscheidest, ob du die Kontrolle abgibst und automatisch reagierst oder ob du ein negatives Muster unterbrichst und nach Antworten suchst, die mehr mit deinem langfristigen Selbstinteresse übereinstimmen.” – Allen
7. Die Fähigkeit zu lieben, wenn sie als Mitgefühl definiert wird.
“Man verliebt sich nicht, man wächst in die Liebe hinein, und die Liebe wächst in einem selbst.” – Karl Menninger
“Urteilen ist das Herzstück des Hasses. Es ist das, was ungesunde Beziehungen zu uns selbst und zu anderen antreibt. Wenn du gelernt hast oder lernst, mitfühlender zu sein, nicht nur mit anderen, sondern auch mit dir selbst, kommst du der Erleuchtung näher.” – Bruneau
Alles ist miteinander verbunden, und die Energie, die wir in das Universum aussenden, ist ein direktes Spiegelbild von uns selbst.
Anzeichen für emotionale Reife auf blauem Hintergrund
8. Die Ausdauer, die Gelassenheit zu bewahren und Rückschläge mit Anmut zu ertragen.
“Das Leben wird voller Probleme sein. Wenn du das akzeptierst, können reife Menschen in den schwierigen Momenten des Lebens ruhig bleiben und klarer denken. Der gesamte Prozess des Findens und Lösens von Problemen ist es, der dem Leben eine tiefere Bedeutung verleiht. Reife Menschen haben die nötige emotionale Intelligenz entwickelt, um zu verstehen, dass die Schwierigkeiten im Leben den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen.”
“Sie ertragen Gefühle des Unbehagens lange genug, um Lösungen für ihre Probleme zu finden. Eine sofortige Lösung kann für viele eine Befriedigung darstellen, aber reife Menschen wissen es, dass die besten Lösungen mit dem Aufschieben des Bedürfnisses, das Problem schnell loszuwerden, einhergehen. Die lukrativsten Lösungen finden sich im Prozess des Durchdenkens des Problems.” – Campbell
“Veränderungen sind nicht immer einfach… Manchmal liegt die wichtigste Anpassung in unserer Einstellung.” – Kuehn
9. Die Widerstandsfähigkeit, Positivität und Optimismus zu zeigen.
“Eine positive Einstellung ist für reife Menschen ganz natürlich… [und] sie hält reife Menschen in einem Zustand der Harmonie mit sich selbst und anderen, weil es aus ihrer Sicht einen Weg gibt, jede Situation zu einer Win-Win-Situation zu machen.” – Campbell
Eines der kleineren, spezifischeren Geheimnisse für eine dauerhafte Beziehung lautet übrigens: Nimm immer das Beste von deinem Partner an.
10. Die Fähigkeit, Ehrlichkeit und Integrität zu bewahren.
“Reife Menschen leben mit einer hohen Integrität. Sie sind entschlossen, die Wahrheit zu kennen, zu hören und mit ihr zu arbeiten, egal wie verletzend oder stressig diese Wahrheit sein kann. Reife Menschen sind auch bereit und verpflichtet, die Wahrheit zu sagen, selbst wenn dies für sie selbst oder andere demütigend und schwierig ist. Sie haben einen offenen Gedanken, um Ratschläge zu hören und auf Zurechtweisung zu reagieren.” – Campbell
11. Die Fähigkeit, praktische Übungen zur Selbstbeherrschung und zum Aufschub der Befriedigung zu machen.
“Reife Menschen sind bereit, Gefühle des Unbehagens lange genug zu tolerieren, um Lösungen für ihre Probleme zu finden. Eine sofortige Lösung kann für viele eine Befriedigung darstellen, aber reife Menschen wissen es, dass die besten Lösungen mit dem Aufschieben des Bedürfnisses, das Problem schnell loszuwerden, einhergehen. Die lukrativsten Lösungen finden sich im Prozess des Durchdenkens des Problems.” – Campbell
12. Die Fähigkeit, Demut und Dankbarkeit auszudrücken.
“Reife Menschen leben mit einem natürlichen Gefühl der Dankbarkeit und Wertschätzung für die große Bandbreite an Menschen, Ereignissen und Umständen in ihrem Leben. Weil Reife auf Verantwortung beruht, sind reife Menschen glücklicher und leiden weniger unter Depressionen und Stress. Emotional reife Menschen setzen ihr Glück in Teilen und Großzügigkeit um. Sie bieten anderen hilfreiche Dienste an, um ihren eigenen Reichtum und ihre Freude auf eine Weise zu verbreiten, die auf sie zurückfällt. Wenn ihr Geben zurückkehrt, erleben emotional reife Menschen ein noch tieferes Maß an Freude, persönlicher Zufriedenheit und Dankbarkeit für das, was ihnen im Leben gegeben wurde und was sie nun zurückgeben können.” – Campbell
13. Die Fähigkeit, zuzuhören, um zu verstehen.
Es geht nicht darum, einfach nur zu antworten oder deine eigenen Sorgen zu teilen, wenn sie aufhören zu reden.
14. Die Fähigkeit, einen Schritt zurückzutreten und nicht alles so persönlich zu nehmen.
Das Ego ist eine der Hauptursachen für das Elend auf der Welt. (Das und unrealistische Erwartungen, vor allem in Bezug auf unsere Annahmen über Veränderungen und Kontrolle.)
“Löse dich von der Situation.” – Nadja El Fertasi
15. Die Fähigkeit, es nicht persönlich zu machen, wenn du mit anderen kommunizierst.
Weil wir davon ausgehen, dass das, was jemand gesagt oder getan hat, ein persönlicher Angriff auf uns war, rächen wir uns oft auf die gleiche Weise. Aber das ist keine emotional reife Reaktion – vor allem, wenn man bedenkt, dass wir uns oft irren.
Die meisten Dinge, von denen wir annehmen, dass sie persönlich sind, sind es in Wirklichkeit nicht.
“Argumente oder schwierige Gespräche werden noch schlechter, wenn du die andere Person direkt verantwortlich machst.” – El Fertasi
Zusammengefasst… “Reife ist für jeden eine Entscheidung. Je mehr du wertschätzt, wer du bist und was du zu bieten hast, desto verantwortungsvoller wirst du für dich selbst sorgen.”
Der Psychologe und Psychotherapeut Albert Ellis sagte es so: “Die besten Jahre deines Lebens sind die, in denen du entscheidest, dass deine Probleme deine eigenen sind. Du schiebst sie nicht auf deine Mutter, die Umwelt oder den Präsidenten… Du hast dein eigenes Schicksal in der Hand.”
