15 Dinge, die man sofort machen muss, um eine Affäre zu überleben
Deine Ehe kann eine Affäre überleben. Die Heilung von Untreue ist harte, schmerzhafte Arbeit; ihr müsst euch beide dafür einsetzen, den Schaden zu reparieren, das Vertrauen wieder aufzubauen und euch wieder zu vertragen.
Auf der Tagesordnung: Der untreue Ehepartner muss bereit sein, die Affäre zu beenden, alle Details ehrlich und vollständig anzugeben und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um seine Vertrauenswürdigkeit zu beweisen.
Der betrogene Ehepartner muss die Aufgabe der Heilung ernst nehmen – er darf den Prozess nicht verharmlosen oder versuchen, ihn zu beschleunigen, und muss manchmal seine überwältigende Wut und Verzweiflung beiseite schieben, um mehr über das zu lernen, was geschehen ist. Der Schlüssel dazu ist, mit der Heimlichtuerei aufzuhören und eine ehrlichere Beziehung aufzubauen.
Wenn du dich verpflichtest, diese Strategien mit ganzem Herzen zu befolgen, hat deine Ehe gute Chancen, die Affäre zu überleben – und gestärkt aus ihr hervorzugehen.
Hier sind 6 Schritte, die der untreue Ehepartner nach der Affäre tun kann, um zu heilen
1. Versprich, die Affäre sofort zu beenden – und dich nicht mehr mit deinem Liebhaber zu treffen
Vereinbare, jeglichen Kontakt abzubrechen. Das hebt die Geheimhaltung auf und schafft ein Gefühl der Sicherheit für den betrogenen Ehepartner. Eine Affäre zu beenden, geht über Verabredungen zum Essen oder Sex hinaus. Alle Telefonate, persönlichen Gespräche und kurzen gemeinsamen Kaffeepausen müssen aufhören.
Wenn du mit der Person arbeitest, mit der du eine Affäre hattest, sollten eure Begegnungen rein geschäftlich sein – und du solltest deinem Ehepartner alles erzählen, was geschieht. Vermeide private Verabredungen zum Mittagessen und Treffen hinter verschlossenen Türen. Es ist auch wichtig, dass du deinem Ehepartner von zufälligen Treffen mit deinem ehemaligen Liebhaber berichtest, bevor er oder sie danach fragt. Sprich über dein Gespräch. Wenn dein ehemaliger Liebhaber dich kontaktiert, gib auch das bekannt.
2. Beantworte alle Fragen
Immer mehr Eheexperten sind sich einig, dass Paare nach einer Affäre besser heilen, wenn der ehebrecherische Ehepartner oder die ehebrecherische Ehepartnerin alle vom betrogenen Partner oder von der betrogenen Partnerin gewünschten Informationen liefert.
In einer Studie mit 1.083 betrogenen Ehemännern und -frauen fühlten sich diejenigen, deren Ehepartner am ehrlichsten waren, emotional besser und versöhnten sich vollständiger, berichtet die Affären-Expertin Peggy Vaughan, Autorin von The Monogamy Myth: A Personal Handbook for Recovering from Affairs, die das internationale Beyond Affairs Network entwickelt hat.
“Ich habe mit vielen Menschen gesprochen, die voller Stolz sagen, dass sie nie über die Affäre gesprochen haben”, sagt sie. “Das ist keine Heilung. Du musst den Punkt erreichen, an dem du darüber sprechen kannst, ohne dass es weh tut. Wenn du nie darüber sprichst, kannst du dich nicht erholen. Mein eigener Mann hatte in sieben Jahren 12 Affären.
Ich bin überzeugt, dass der Hauptgrund für meine Genesung seine Bereitschaft war, alle meine Fragen zu beantworten.” Viele Ehepartner (und Therapeuten) denken, dass es den geschädigten Partner nur noch mehr aufregen würde, wenn sie über die Details sprechen. Die Wahrheit ist, dass die Bereitschaft zu reden hilft, das Vertrauen wiederherzustellen. Der Schlüssel dazu? Sich nicht zurückhalten – keine Geheimnisse mehr. Wenn du Details verschweigst, die später ans Licht kommen, kann sich dein Partner oder deine Partnerin erneut betrogen fühlen.
3. Zeige deinem Partner Empathie, egal was ist
Der beste Indikator dafür, ob eine Beziehung eine Untreue überleben kann, ist, wie viel Einfühlungsvermögen der untreue Partner zeigt, wenn der betrogene Ehepartner über den Schmerz, den die Affäre verursacht hat, emotional wird, so die Untreue-Expertin Shirley Glass, Ph.D.
4. Rede weiter und höre zu, egal wie lange es dauert
Du kannst den Heilungsprozess deines Partners oder deiner Partnerin nicht beschleunigen, aber du solltest seine Bedeutung niemals negieren. Sei jederzeit bereit, Fragen zu beantworten, auch Monate oder Jahre, nachdem die Affäre beendet ist. Und höre dir seine oder ihre Reaktionen an, ohne Wut oder Vorwürfe.
5. Übernimm Verantwortung
Deinen Partner für die Affäre verantwortlich zu machen, wird deine Ehe nicht heilen. Wenn du aufrichtiges Bedauern und Reue zeigst, schon. Entschuldige dich oft und schwöre, nie wieder Ehebruch zu begehen. Für dich mag es selbstverständlich sein, dass du nie wieder fremdgehst, aber dein Partner kann sich Sorgen machen, also erneuere dein Bekenntnis zu deinem Ehepartner als deinem Ein und Alles.
6. Erwarte keine schnelle oder einfache Vergebung
Dein Partner oder deine Partnerin kann einen tiefen Schmerz oder Schock erleiden. Rechne mit Tränen, Wut und Ärger.
Hier sind 9 Schritte für den betrogenen Ehepartner, die dir helfen, nach der Affäre zu heilen:
Du willst deinen Partner anschreien und anpöbeln. Du willst alle Details über die Affäre erfahren. Vor allem aber willst du, dass die Heimlichtuerei aufhört. Diese Strategien können dir helfen, das zu finden, was du brauchst, um zu heilen, deine Ehe zu reparieren und in deinem Leben voranzukommen.
1. Stelle viele Fragen
Zuerst kannst du alle sachlichen Details wollen: Wie oft habt ihr euch gefunden? Wann habt ihr die Grenze vom Freund zum Liebhaber überschritten? Welche sexuellen Handlungen hattet ihr gemeinsam? Wie oft? Wo? Wie viel Geld hast du für ihn oder sie ausgegeben? Wer weiß sonst noch über eure Affäre Bescheid?
Später können sich deine Fragen ändern, wenn du über die Gefühle deines Partners nachdenkst, über die Gründe, warum er oder sie in die Affäre gedrängt und gezogen wurde, und darüber, ob die Affäre eine verborgene Schwäche in eurer eigenen Ehe ans Licht gebracht hat.
2. Bringe deine Wut mit deinem Bedürfnis nach Informationen ins Gleichgewicht
Du willst schreien, weinen und um dich schlagen – aber große Gefühle können deinen Partner oder deine Partnerin daran hindern, die vollständige Offenbarung zu machen, die zur Genesung führt. Um die Wahrheit zu erfahren (und eine engere Bindung zu deinem Ehepartner aufzubauen), solltest du mit den Gefühlen deines Partners mitfühlend umgehen.
“Wenn du alle Fakten kennst, bist du nicht mehr besessen”, sagt Vaughan. “Der einzige Weg, wie dein Partner bereit sein wird, zu antworten, ist, wenn du es schaffst, nicht jedes Mal um dich zu schlagen und anzugreifen. Ehepartner, die eine Affäre hatten, haben Angst, alles auszuplaudern, weil sie befürchten, dass es zu einem Marathon wird, mit einer Abwärtsspirale unkontrollierter Gefühle.” Wenn sich einer von euch aufregt, ist es an der Zeit, die Diskussion vorerst zu beenden.
3. Setzt euch ein Zeitlimit für das Gespräch über die Affäre
Begrenzt euch auf 15 bis 30 Minuten. Lasst nicht zu, dass die Affäre euer Leben beherrscht. Stelle Fragen, wenn sie auftauchen, statt Ressentiments aufzubauen und lange Listen mit Fragen zu erstellen. “Lass deine Sorgen nicht in den Untergrund gehen. Redet weiter”, sagt Vaughan.
4. Rechne mit Rückschlägen
Der Ehepartner, der die Affäre hatte, kann wütend werden oder dich sogar beschuldigen, ihn oder sie zu betrügen. Konzentriere dich auf die Affäre selbst.
5. Sprich darüber, wie sich die Affäre auf dich ausgewirkt hat
Sprich über deine Zweifel, Enttäuschungen, Gefühle von Verrat und Verlassenheit, Wut und Traurigkeit. Wenn dein Partner oder deine Partnerin eine Mauer zwischen sich und dem ehemaligen Liebhaber oder der ehemaligen Liebhaberin aufbaut, hilf ihm oder ihr, ein Fenster der Intimität zwischen euch beiden zu öffnen. Halte dich nicht zurück.
6. Vergebe nicht schnell oder leicht
Du musst dich erst mit deinem Schmerz und deiner Wut auseinandersetzen und das Vertrauen wieder aufbauen.
7. Finde Unterstützung
Wenn du wieder Kontakt zu deiner Familie und deinen Freunden aufnimmst oder sogar eine Selbsthilfegruppe findest, kann dir das helfen, dich weniger isoliert zu fühlen.
8. Verbringt Zeit miteinander, ohne über die Affäre zu sprechen
Bindet euch als Freunde und Liebespartner aneinander, indem ihr die Dinge tut, die euch schon immer Spaß gemacht haben.
9. Vergebe nur, wenn du bereit bist
Du wirst einen Seitensprung nie vergessen, aber die schmerzhaften Erinnerungen werden mit der Zeit verblassen. Vergebung ermöglicht es dir, den Schmerz und die Wut zu überwinden und dich mit deinem Partner zu versöhnen. Mache diesen wichtigen Schritt nur, wenn du dich bereit fühlst, deine negativen Gefühle loszulassen, wenn dein Partner vollkommen ehrlich war und Schritte unternommen hat, um euer Vertrauen wiederherzustellen.
