16 Unsexy Zeichen, dass du in einer Beziehung abhängig bist

Es gibt bestimmte Wörter, die oft in den Mund genommen werden und von denen die meisten Menschen nicht wissen, was sie bedeuten, wenn sie sich fragen, was sie bedeuten. “Abhängig” ist eines dieser Wörter.

“Sie sind so abhängig”, können wir über unsere Eltern sagen, wenn sie sich (mal wieder) wegen einer Kleinigkeit streiten. Die Freundin, die es nicht schafft, mit ihrem betrügenden Freund zerbrochen zu bleiben, wird als “abhängig” bezeichnet, genauso wie die Freundin, die ihrem alkoholkranken Mann immer wieder Alkohol nach Hause bringt und sich weigert, zuzugeben, dass er ein Problem hat.

Aber ist das Wort “abhängig” wirklich ein Sammelbegriff für jeden, der in einer ungesunden Beziehung ist? Und ist es zwangsläufig eine schlechte Sache, von jemandem abhängig zu sein?

Es ist nichts Falsches daran, bei jemandem bedürftig zu sein. Wir alle benutzen uns gegenseitig, um unsere Bedürfnisse zu finden; wie soll man es sonst machen?

Melody Beattie machte den Begriff “abhängig” 1986 in ihrem Bestseller Codependent No More populär: Wie du aufhörst, andere zu kontrollieren, und anfängst, dich um dich selbst zu kümmern. Nach der Veröffentlichung des Buches setzte sich der Begriff in der Öffentlichkeit durch und Beattie wurde zu einem der größten Namen in der Welt der Selbsthilfe. Sie beschreibt Abhängigkeit als ein Verhalten, bei dem man sich so sehr in die Probleme anderer verstrickt, dass man seine eigenen Bedürfnisse aus den Augen verliert.

Dieses Verhalten hat seine Wurzeln meist in der Kindheit und taucht häufig in Familien auf, die von Sucht oder psychischen Krankheiten betroffen sind. Kinder in solchen Haushalten lernen früh, dass sie sich nicht darauf verlassen können, dass ihre Eltern ihnen geben, was sie brauchen; sie übernehmen oft die Rolle des Hausmeisters, um den Frieden in einem chaotischen Zuhause zu wahren.

Wie nennen wir also die ganz natürliche und gesunde Bedürftigkeit, die wir alle für den anderen haben, die uns dazu bringt, Beziehungen zu suchen, und die sich so gut anfühlt, wenn sie erwidert wird? Das ist “Interdependenz”, und sie unterscheidet sich von der Co-Abhängigkeit.

Interdependenz steht für eine gesunde Abhängigkeit – eine, die nicht bedeutet, dass du deine eigenen Bedürfnisse vernachlässigst, versuchst, andere Menschen zu kontrollieren, oder dich selbst unglücklich machst, um jemand anderen glücklich zu machen.

Der Psychotherapeut Leon F. Seltzer schreibt, dass sich in einer ko-abhängigen Beziehung “zwei Personen so stark aufeinander stützen, dass sie beide aus dem Gleichgewicht geraten. Die Beziehung ist nur insofern reziprok, als sie es beiden ermöglicht, sich ihren schlimmsten Ängsten und Selbstzweifeln nicht zu stellen.” Dadurch fühlen sich beide Partner “allein, unzureichend, unsicher und unwürdig”.

Könnte die Abhängigkeit der Grund für dein Unglücklichsein sein? Sie zu erkennen, ist der erste Schritt zur Besserung.

Hier sind 16 unsexy Anzeichen dafür, dass du in einer Beziehung abhängig bist:

1. Du scheinst ein Händchen dafür zu haben, dich für die falsche Person zu entscheiden

Verliebst du dich immer in die “Fixer-Typen”? Kennst du sie – die chronisch Unterbeschäftigten, die Alkoholiker, die mit einer unbehandelten Depression?

Abhängige Menschen lieben ein Projekt. Sie fühlen sich zu bedürftigen Partnern hingezogen, von denen sie glauben, dass sie sie beheben können und die von ihnen abhängig zu sein scheinen.

2. Du hast mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen

Menschen, die sich nicht gut über sich selbst fühlen, haben oft das Gefühl, dass niemand sie lieben wird, wenn sie sich nicht unentbehrlich machen. Um ihr geringes Selbstwertgefühl auszugleichen, geben sie zu viel und fragen sich nie, ob sie es auch verdienen, dass ihre Bedürfnisse erfüllt werden.

3. Du denkst ständig über deinen Partner nach

Sicher, es ist normal, den ganzen Tag über deinen Partner zu denken. Aber wenn du dich nicht auf etwas anderes konzentrieren kannst, weil du zwanghaft deine SMS liest, dich fragst, ob er anruft, und im Geiste euer letztes Gespräch noch einmal durchspielst, ist das nicht gesund.

4. Wenn dein Partner verärgert ist, bist du es noch mehr

Wenn etwas mit deinem Partner los ist, treibt es dich in die völlige Ablenkung. Er kann nur leicht verärgert sein, aber du bist völlig außer dir und diskutierst das Problem deines Partners mit deinen Freunden, als ob es dein Problem wäre.

Es ist ein Unterschied, ob du dich über die Gefühle deines Partners sorgst oder sie auf dich nimmst.

5. Du hast nicht viele Interessen außerhalb eurer Beziehung

Als du angefangen hast, mit deinem Partner auszugehen, wurde alles andere beiseite geschoben. Freunde, Hobbys und euer wöchentlicher Mädelsabend sind nicht so wichtig wie eure Beziehung; du sagst Dinge ab, um dir deine Abende für ihn freizuhalten, auch wenn ihr beide noch keine Pläne habt.

6. Deine Freunde bewundern deine Fähigkeit, eine Krise zu meistern

Du bist der Ansprechpartner, wenn alles drunter und drüber geht. Du scheinst im Krisenmodus sogar besser zu funktionieren als im Alltag.

7. Du hast immer eine Antwort auf alles

Du bist stolz darauf, dass du weißt, was zu tun ist und wie du anderen helfen kannst. Wenn du dich irrst, ist es nie deine Schuld, deshalb fühlst du dich nie veranlasst, dich zu entschuldigen.

8. Es fällt dir schwer, dich anderen zu öffnen

Weil du so warmherzig und fürsorglich bist, finden andere Menschen es leicht, sich dir gegenüber zu öffnen. Und obwohl sie denken könnten, dass sie dich kennen, hältst du sie in Wirklichkeit auf Abstand, weil du Angst hast, Menschen wirklich an dich heranzulassen.

9. Du fühlst dich oft unglücklich und weißt nicht, warum

Wenn du dich um andere kümmerst und nie etwas tust, um dich um dich selbst zu kümmern, fordert das einen hohen Tribut.

10. Du hast insgeheim Angst, dass dich niemand wirklich liebt oder braucht

So viel Energie du auch aufbringst, um alle glücklich zu machen und alle Bedürfnisse zu finden, du machst dir immer noch Sorgen, dass dich im Grunde niemand liebt – und dass er dich auch nicht braucht.

11. Du hast die Angewohnheit, Geheimnisse zu haben und die Wahrheit zu verdrehen

Die ganze Wahrheit zu sagen, macht andere Menschen oft unglücklich und führt zu Konflikten – und Konflikte machen dir Angst. Um ihn zu vermeiden, spielst du mit der Wahrheit und sollst Geheimnisse bewahren, von denen du befürchtest, dass sie andere verletzen könnten.

12. Du denkst selten darüber nach, was du willst

Wie kannst du wissen, was du willst, wenn du dich so sehr darum sorgst, was dein Partner, deine Familie und alle anderen wollen?

13. Du bittest nicht um Hilfe

Du liebst es, anderen Menschen zu helfen, aber du zögerst, selbst um Hilfe zu bitten. Die Vergangenheit hat dich gelehrt, dass es eine schlechte Idee ist, sich auf andere zu verlassen.

14. Du weißt es genau, was bei allen anderen los ist

In den 12-Schritte-Programmen gibt es ein Sprichwort: “Lass es bei mir anfangen.” Aber du würdest lieber bei jemand anderem anfangen – und du weißt genau, wo er anfangen sollte. Du hast große Pläne, um das Leben anderer Menschen zu beheben.

15. Entscheidungen im Leben zu treffen, schickt dich in Panik

Während du bereit bist, allen anderen zu sagen, was sie tun sollen, wirst du unentschlossen, ja sogar gelähmt, wenn es darum geht, Entscheidungen über dein eigenes Leben zu treffen. Weil du nicht weißt, was du willst, hast du Angst, die falsche Entscheidung zu treffen.

16. Du gibst, bis du nicht mehr geben kannst

Wenn dein Becher leer ist, ist er wirklich leer. Du bist großzügig, freundlich, liebevoll, verständnisvoll und geduldig – bis du plötzlich ausrastest. Du wirst bitter und wütend, was wiederum dazu führt, dass du dich schuldig fühlst. Am Ende ziehst du dich ganz zurück, weil du nicht weißt, wie du die Dinge beheben sollst.

Wenn dir einer der oben genannten Punkte bekannt vorkommt, gibt es Hoffnung und Hilfe für dich. Ein Besuch bei einem Therapeuten ist ein guter Anfang, und wenn es in deiner Familie eine Vorgeschichte von Alkoholismus oder Sucht gibt, kann auch die Teilnahme an einem Al-Anon-Treffen hilfreich sein.

Die Menschen können dich immer noch brauchen und du kannst sie brauchen – du musst nur deine Abhängigkeit in eine gegenseitige Abhängigkeit umwandeln.