“Als hochsensibler Mensch kann ich deine Stimmung schon aus einer Meile Entfernung spüren. Versuch nicht, sie zu verbergen. Du kannst mir nichts vormachen.” – Tracy M. Kusmierz
Haben dich die Leute als einen großartigen Zuhörer bezeichnet?
Wenden sich zufällige Fremde an dich und bitten dich um Rat?
Bist du in der Lage, subtile Anzeichen aufzufangen, die die meisten Menschen übersehen würden? Hast du ein hohes Maß an Selbstwahrnehmung und kannst Menschen auch lesen, ohne dass sie ein Wort sagen?
Wenn eine dieser Eigenschaften bei dir mitschwingt, dann könntest du eine Highly Sensitive Person (HSP) sein.
Die Begriffe Highly Sensitive Persons (HSP) oder Sensory Processing Sensitivity (SPS) wurden ursprünglich in den 1990er Jahren von der Forschungspsychologin Elaine Aron begründet, die feststellte, dass es sich um eine angeborene Eigenschaft bei Menschen mit hochsensiblen Nervensystemen handelt, die ihnen hilft, besser mit der Welt umzugehen, indem sie aufmerksamer sind, bevor sie handeln.
Die Forschung zeigt, dass HSPs tatsächlich einen erhöhten Blutfluss in den Bereichen des Gehirns erfahren, die Emotionen, Bewusstsein und Empathie verarbeiten. In der Tat sind die meisten HSPs oft Empathen, die eine angeborene Fähigkeit haben, die Emotionen, Gefühle und Bedürfnisse anderer Menschen zu spüren.
Sie haben auch sehr reiche innere Welten aufgrund ihrer erhöhten Sensibilität und scharfen Beobachtungsfähigkeiten. Sie können sehr leicht von der Schönheit eines Sonnenuntergangs oder dem Duft einer Blume beeindruckt sein.
Aufgrund ihres hyperaktiven Nervensystems und ihrer geschärften Sinne brauchen sie viel Zeit allein, um sich von der Überstimulation ihrer Sinne zu erholen. Intermittierende Einsamkeit ist sehr wichtig und erdend für HSPs und nicht verhandelbar, wenn sie in ihrer optimalen Kapazität funktionieren wollen.
Zu wissen, dass du eine HSP bist und wie dein System funktioniert, kann dir wirklich helfen, das Beste aus deinen Gaben der Empathie und Sensibilität zu machen.
Wenn du dich fragst, ob du eine HSP bist, lies weiter!
Hier sind 20 Dinge, die du anders machst, weil du eine HSP bist
Eine HSP sein: In der Öffentlichkeit
1. Du neigst dazu, an lauten oder überfüllten Orten abzuschalten.
Da du ein hyperaktives sensorisches System hast, neigst du dazu, an überfüllten oder lauten Orten überwältigt zu werden. Gelegentlich schaltest du mental ab, um der Überstimulation deiner Sinne zu entkommen, oder du versuchst, solche Orte so schnell wie möglich physisch zu verlassen.
2. Du meidest Nachrichten oder Medien über Leid oder Missbrauch.
Du vermeidest den Konsum von Inhalten über jede Art von Leid, Ungerechtigkeit oder Missbrauch.
3. Du bist sehr mitfühlend und freundlich.
Du bist so sensibel für den Schmerz und das Leiden anderer, dass du anfängst, ihr Leiden als dein eigenes zu empfinden. Du bist so sehr von Mitgefühl und Empathie erfüllt, dass dich der kleinste Schmerz oder das kleinste Leid zu Tränen rühren kann.
4. Du wirst bei Konflikten oder Meinungsverschiedenheiten ängstlich.
Als HSP neigst du dazu, Konflikte oder sogar kleinere Meinungsverschiedenheiten zu vermeiden, weil sie dich wirklich überwältigen können. Du kannst wirklich gestresst und ängstlich werden, wenn jemand seine Stimme gegen dich erhebt.
Auch in Beziehungen können die Stimmung und die Gefühle deines Partners dich körperlich unwohl machen und deinen Schlaf- oder Essenszyklus beeinflussen. Du kannst sogar nervös und unangenehm werden, wenn du zwei Fremden beim Streiten zusiehst, weil du sehr sensibel bist und dazu neigst, die Gefühle und Energie anderer Menschen aufzusaugen.
5. Selbst ein normaler Arbeitstag kann sehr anstrengend werden.
Was für manche Menschen normal ist, kann für dich aufgrund deiner geschärften Sinne sehr anstrengend werden. Ein normaler Arbeitstag, ein Stau oder ein Besuch in einem überfüllten Einkaufszentrum kann deine Sinne durch die Überstimulation erschöpfen.
Meistens zwängst du dich während des Tages ein paar Minuten in die Stille oder du gehst direkt in dein Schlafzimmer, wenn du nach Hause kommst, um dich wieder aufzuladen.
6. Du bist ein extrem aufmerksamer Beobachter von Menschen und Umgebung.
Als Hochsensible Person bist du extrem aufmerksam gegenüber Menschen und ihrer Umgebung. Du neigst dazu, eine Veränderung im Tonfall von jemandem zu bemerken, wenn er wütend ist, oder ein Funkeln in den Augen, wenn er glücklich ist, oder Stress im Leben von jemandem an seinem Stirnrunzeln zu erkennen, bevor es jemand anderes kann.
Deine Beobachtung und Intuition über die Gefühle der Menschen sind fast immer auf den Punkt.
7. Du hast bestimmte Rituale am Morgen oder vor dem Schlafengehen.
Du folgst gerne bestimmten Routinen und Ritualen, weil sie dir ein Gefühl von Sicherheit und Komfort geben. Du magst Gewissheit und Vertrautheit und Veränderungen können für dich ziemlich stressig sein.
Während du unterbewusst weißt, dass Veränderungen unvermeidlich sind und du nicht viel tun kannst, um die äußeren Menschen oder Umstände zu kontrollieren, versuchst du daher, kleine alltägliche Rituale in dein Leben einzuführen, um dich zu erden und zu verankern.
8. Du regst dich über strenge Fristen auf.
Niemand mag es, unter strengen Fristen zu arbeiten, aber bei dir können Fristen dich wirklich zittrig und nervös machen. Du magst es, sehr detailorientiert zu sein und recherchierst gerne, um Aufgaben bis zur Perfektion zu erledigen.
Jede Art von Zeitdruck kann bei dir Panik oder Angstzustände auslösen.
9. Kunst und Schönheit berühren dich tief.
Du hast eine Begabung dafür, die Subtilität von Kunst und Schönheit zu verstehen und zu schätzen. Ein Musikstück, ein Gemälde, ein gutes Gedicht oder die Farben des Sonnenuntergangs können dich tief berühren und dich in ihren Bann ziehen.
Du hast einen Sinn für Wunder und Neugierde aufgrund deiner geschärften Sinne und neigst dazu, von der Schönheit, die dich umgibt, beeindruckt zu sein.
10. Du hast eine reiche und intensive innere Welt.
Du hast eine sehr tiefe Vorstellungskraft und eine reiche innere Welt. Du langweilst dich nie in der Einsamkeit, da du die Tiefe und den Reichtum deiner inneren Welt immer bei dir hast.
11. Du brauchst viel Schlaf und Zeit allein, um dich wieder aufzuladen.
Es ist ganz klar, dass du viel Schlaf und Zeit allein brauchst, um dich von deiner überwältigenden sensorischen Erschöpfung zu erholen.
12. Du hast tiefe, starke Gefühle und du brauchst allein Zeit, um sie zu verarbeiten.
Wenn du wirklich das Beste aus deiner intuitiven und einfühlsamen Natur machen willst, stelle sicher, dass du immer viel Schlaf und Auszeiten bekommst.
13. Du suchst nach einer höheren Bedeutung in allem, was du tust.
Als Hochsensible Person glaubst du nicht an den konventionellen Lebensstil, bei dem du deine Rechnungen bezahlst und stirbst.
Du bist nicht nur durch die monetären Belohnungen deiner Arbeit motiviert. Ja, Geld ist wichtig und du willst ein bequemes Leben führen. Aber dein tiefes Denken und deine Perspektive auf das große Ganze werden es nicht zulassen, dass du dich mit etwas zufrieden gibst, das dir nur Geld einbringt.
Du wirst immer nach Arbeit und Beziehungen suchen, die dir helfen, einen höheren Sinn und Zweck im Leben zu finden.
14. Mit dem kleinsten Streit kannst du leicht in eine Kampf- oder Fluchtreaktion geraten.
Viele HSPs neigen dazu, unter Angstzuständen und/oder Panikattacken zu leiden. Sie haben bereits ein hyperaktives Nervensystem und jede kleine Menge an Stimulation kann ihren Kampf- und Fluchtmodus aktivieren.
Sie vermeiden in der Regel Konfrontationen oder jegliche Meinungsverschiedenheiten mit ihrem Partner, weil es ihren Angstzustand oder den Kampf- und Fluchtmodus in ihnen triggern kann.
15. Wenn du in die Liebe hereinfällst, sind deine Gefühle wirklich intensiv.
Da dein Sinnessystem auf Hochtouren läuft, spürst du alle Gefühle sehr tief. Wenn du dazu neigst, dich zu verlieben, neigst du dazu, dich schwer zu verlieben und Liebeskummer kann dich am Boden zerstört zurücklassen. Deshalb bist du sehr wählerisch, was deine romantischen Partner angeht und suchst nach Menschen, die deine Qualitäten der Empathie und Sensibilität teilen.
HSPs sind hochsensibel und können den Schmerz und die Emotionen anderer spüren. Es geht selbstverständlich, dass sie umso sensibler für die Stimmungen und Gefühle ihres Partners sind, weil sie eine innige Bindung mit ihm teilen.
16. Du schwankst zwischen dem starken Traum, allein zu sein, und einer innigen Bindung.
Die Menschen denken, dass Empathen und HSPs die meisten wunderbaren Beziehungen haben können, weil sie sensibel für die Gefühle anderer sind und andere so gut verstehen.
Aber sie erkennen nicht, dass Beziehungen für Empathen wirklich überwältigend werden können, wenn sie keine Zeit alleine bekommen, weil ihr System nur so viel sensorische Stimulation vertragen kann. Wenn du ein Empath oder eine HSP bist, dann suche dir einen Partner, der deine sensible Natur versteht und akzeptiert und auch dein Bedürfnis nach viel Zeit allein, um sich wieder aufzuladen.
17. Du wirst immer versuchen, die Lautstärke und die Farben deines Fernsehers einzustellen.
Du wirst immer versuchen, die Farben und die Lautstärke deiner Gadgets einzustellen, denn schon eine kleine zusätzliche audiovisuelle Stimulation kann dich überwältigen. Die Leute verstehen deine Besessenheit mit dem Einstellen der Lautstärke nicht, aber eine laute Lautstärke ist nicht nur nervig, sondern kann körperlich anstrengend für dich sein.
18. Du bist sehr empfindlich gegenüber Düften.
Da du ein hyperaktives sensorisches System hast, bist du sehr empfindlich für alle Arten von Düften. Du kannst dieses Wissen nutzen, um beruhigende Düfte wie Lavendel zu verwenden, um deine Sinne zu beruhigen und dich von starken Düften fernzuhalten, die dich erschöpfen können.
19. Du bist empfindlich gegenüber Koffein, Alkohol und anderen Stimulanzien.
Wenn du eine hochsensible Person bist, solltest du versuchen, deinen Konsum von Stimulanzien wie Koffein, Alkohol, scharfem Essen und anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten zu begrenzen.
20. Dein Körper reagiert empfindlich auf Schwankungen des Blutzuckers.
Hast du bemerkt, dass du sehr reizbar und unkonzentriert wirst, wenn du hungrig bist? Das liegt daran, dass du sehr empfindlich auf Schwankungen deines Blutzuckerspiegels reagierst.
Denkst du, dass es ein Fluch ist, ein hochsensibler Mensch zu sein? Lass uns in den Kommentaren wissen, was du davon hältst, ein hochsensibler Mensch zu sein.
