Wie kann Kunsttherapie eine Lösung für deine Probleme sein?
Manchmal will dir die Lösung für dein Problem einfach nicht in den Kopf kommen, obwohl deine Gedanken mit 100 Stundenkilometern durch die Gegend rasen und du dich fühlst, als würde dein Gehirn explodieren.
In solchen Momenten könntest du eine “Kunsttherapie” ausprobieren.
Am einfachsten ist es, wenn du dir einen Stift und ein Blatt Papier nimmst. Dann fang einfach an zu zeichnen. Es spielt keine Rolle, was du zeichnest. Nach einer gewissen Zeit werden deine Gedanken harmonischer werden und du wirst dich beruhigen.
Um dir den Einstieg zu erleichtern, hier ist, was du tun kannst, wenn du dich.
21 Verschiedene kunsttherapeutische Übungen für unterschiedliche Gefühle
1. Müde: Zeichne Blumen.
Das hilft dir, deinen Kopf zu regenerieren und den Nebel im Gehirn zu beseitigen.
2. Wütend: Zeichne Linien.
Verwende einfache Linien (der meiste grundlegende Aspekt einer Kunst, die viele Gefühle enthält), um zu zeigen, wie du dich fühlst.
3. Im Schmerz: Baue ein Modell.
Es hilft dir, dich auszudrücken und macht Spaß und beruhigt dich.
4. Aus Langeweile: Male ein Blatt Papier in verschiedenen Farben aus.
Färben ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und glücklich zu sein.
5. Traurig: male einen Regenbogen
Es geht um fröhliche Farben, die die Traurigkeit aus deinem Kopf vertreiben.
6. Verängstigt: stricke etwas.
Die sich wiederholenden und rhythmischen Bewegungen, die das Stricken ausmachen, sind der Schlüssel, um den Angstzustand zu beruhigen und Stress abzubauen.
7. Besorgt: Mach eine Puppe
Übertrage deinen Ärger oder deine Sorgen auf ein unbelebtes Objekt.
8. Empört: Zerreiße ein Stück Papier
Zerreiße ein Stück Papier und ordne es zu einem Muster an, das als symbolischer Auslöser dient, wann immer du dich wütend fühlst.
9. Ängstlich: Mach ein Origami.
Wenn das Muster zustande kommt, kannst du deine Probleme lösen und fühlst dich zufrieden und erfolgreich.
10. Angespannt: Zeichne Muster.
Das Zeichnen von Mustern hilft dir dabei, Gefühle auszudrücken, die du nur schwer in Worte fassen kannst.
11. Nostalgisch: Zeichne ein Labyrinth.
Es hilft dir, deine Gefühle von Enge und emotionalen Barrieren auszuschütten und dich entspannt zu fühlen.
12. Enttäuschung: Kopiere ein Porträt oder ein Gemälde.
Es hilft dir, toleranter zu werden und deine Enttäuschung und deinen Angstzustand zu akzeptieren.
13. Verzweifelt: Zeichne deinen Ausweg.
Du wirst ein Gefühl der Zufriedenheit empfinden.
14. Verwirrt: Zeichne ein indisches Mandala.
Ein Mandala ist als meditatives Symbol bekannt, das dir helfen kann, dich zu entspannen und deine Verwirrungen zu klären.
15. Um wieder zu Kräften zu kommen: Mache ein Landschaftsbild.
Es wird deine Nerven beruhigen, wenn du dich lustlos fühlst, denn das Malen bringt die kreativen Säfte in deinem Gehirn zum Fließen.
16. Um dir über deine Gefühle klar zu werden: Male ein Selbstporträt.
Dein Selbstporträt wird dir helfen, deine verborgenen Gefühle zu finden. Und wenn du ein zukünftiges Selbstporträt malst, spiegelt es wider, wo du dich in der Zukunft siehst.
17. Um dich an diesen Moment zu erinnern: zeichne ein paar farbige Muster.
Das verbessert deine Stimmung und Gefühle und hat eine meditative Wirkung auf den Kopf.
18. Um deine Gedanken zu ordnen: zeichne Waben oder Quadrate.
Das Zeichnen von Zellen oder Quadraten hilft dir dabei, mit schwierigen Situationen umzugehen, indem du deine Gedanken ordnest.
19. Um die richtige Entscheidung zu treffen: zeichne Wellen und Kreise
Das Zeichnen von Kreisen hilft dir, Einigkeit und Frieden zu finden.
20. Wenn du in einem Trott steckst: zeichne Spiralen
Du wirst Klarheit in den Gedanken und Fortschritt im Leben erreichen.
21. Um dir über dein meistes Ziel klar zu werden: Zeichne Zielsymbole.
Das hilft dir, deine Ziele zu erkennen, dich auf sie zu konzentrieren und in Bewegung zu bleiben.
Bist du bereit, kunsttherapeutische Übungen auszuprobieren? Oder hast du es bereits ausprobiert, dann lass uns deine Erfahrungen in den Kommentaren wissen.
