Sich in die Liebe zu verlieben, ist eines der schönsten Dinge über das Menschsein. Aber für jeden, der mit der Abweisung einer unerwiderten Liebe konfrontiert ist, kann es auch eines der schmerzhaftesten Erlebnisse sein.
Die Erfahrung einer bedeutungsvollen romantischen Beziehung bei jemandem zu sein, ist sehr lohnend. Sie kann dir helfen, dich zu dem Menschen zu entwickeln, der du sein sollst. Und wer liebt es nicht, einen romantischen Abend mit jemandem zu verbringen, auf den er ein Auge geworfen hat?
Aber so sicher wie die Sonne auf- und untergeht, ist einseitige, unerwiderte Liebe, gelinde gesagt, nicht so toll.
Was ist unerwiderte Liebe?
Einfach ausgedrückt: Unerwiderte Liebe ist Liebe, die nicht erwidert wird.
Nach der einfachsten Definition ist unerwiderte Liebe “Liebe, die nicht erwidert wird” – aber nur wenige Herzensangelegenheiten sind so einfach, wie das Wörterbuch uns glauben machen will.
Arten von unerwiderter Liebe
Es gibt verschiedene Arten von unerwiderter Liebe, darunter diese:
Liebe zu jemandem, der nicht so fühlt wie du und es auch nie getan hat.
Liebe zu einem/einer Ex, der/die nicht mehr das Gleiche über dich denkt.
Liebe zu jemandem, der nicht verfügbar ist, weil er oder sie verheiratet oder in einer festen Beziehung ist.
Du bist in jemanden verknallt, den du nie gefunden hast und wahrscheinlich auch nie finden wirst – z.B. in einen Filmstar, eine Berühmtheit oder eine Person des öffentlichen Lebens.
Liebe zu jemandem, mit dem du in einer Beziehung bist, der dich aber nicht mit der gleichen Intensität liebt.
Laut der Lebensberaterin Cari Frame kann sich unerwiderte Liebe in verschiedenen Situationen finden.
“Manchmal passiert es, dass du in der ‘Freundschaftszone’ feststeckst. Oder es geschieht mitten in einer Beziehung, wenn du plötzlich merkst, dass die Person, mit der du zusammen bist, nicht dasselbe empfindet wie du selbst. Vielleicht bist du auch in jemanden hineingefallen, der emotional nicht verfügbar ist”, sagt sie.
Von jemandem nicht geliebt zu werden oder von jemandem, den wir so verzweifelt lieben, keine Gegenliebe zu bekommen, ist eine der grausamsten Schicksalsschläge, die man sich vorstellen kann. In vielerlei Hinsicht, und da werden viele Menschen zustimmen, kann es noch schwieriger sein, über eine unerwiderte Liebe hinwegzukommen als über eine Trennung.
Frame fügt hinzu, dass eine unerwiderte Liebe deinen Gedanken, deinen Körper und deinen Geist genauso in Beschlag nehmen kann wie eine erwiderte Liebe.
“Du kannst nicht aufhören, an die Person zu denken, dein Körper ist von Traum und Bedürfnis überwältigt, die Welt ist ein besserer Ort, wenn der Geliebte in der Nähe ist. Aber unerwiderte Liebe hat den zusätzlichen Schmerz, dass all deine Gefühle, Sehnsüchte und Zuneigung in eine Leere gegeben werden, aus der du nichts zurückbekommst”, macht sie aus.
3 Anzeichen dafür, dass deine Liebe nicht erwidert wird
1. Deine Gefühle und Ausdrucksformen der Liebe werden nicht erwidert.
Das ist das beste Anzeichen dafür, dass du eine unerwiderte Liebe erlebst.
Beurteile die Beziehung zu deinem Partner oder zu der Person, mit der du ausgehst. Wenn du derjenige bist, der all die Schmetterlinge und Anzeichen von Liebe hat, aber dein Partner dir nichts von dieser Energie zurückgibt, musst du darüber nachdenken, was eure Beziehung überhaupt bedeutet und wie du dich selbst wieder in eine bessere Position bringen kannst.
Laut der Psychotherapeutin Brooke Sprowl bedeutet Liebe, die erwidert wird, dass es einen gegenseitigen Traum, eine gegenseitige Anstrengung und Energie für eine romantische Beziehung gibt.
Aber: “Wenn du viele Schmetterlinge im Bauch hast und ständig an eine andere Person denkst, die aber nicht das gleiche Interesse und die gleiche Energie aufzubringen scheint, kannst du einen Gang zurückschalten und dir überlegen, was du brauchst.”
2. Du bist der Einzige, der sich in einer Beziehung anstrengt.
Wenn du dich in einer Beziehung am meisten anstrengst und dein Partner sich anscheinend überhaupt nicht für dich interessiert, kann das auch ein Anzeichen für unerwiderte Liebe sein.
Das könnte bedeuten, dass dein Partner noch auf Abstand geht, eure Pläne über den Haufen wirft oder eine Verabredung nur als “Abhängen” bezeichnet.
Das kann schwierig sein, weil du vielleicht gemischte Signale empfängst. Wenn du ihm oder ihr Fragen über irgendetwas stellst, achte darauf, ob er oder sie dir nur oberflächliche Antworten gibt oder ob er oder sie dir nicht auch ähnliche Fragen stellt.
Du tust dir damit nicht nur selbst weh, sondern ignorierst auch die Anzeichen dafür, dass es sich nicht um echte Liebe handelt, was ein schlechtes Verhaltensmuster sein sollte, das sich noch wiederholt.
3. Emotional nicht verfügbar für dich.
Anzeichen dafür können sehr subtil sein, aber du solltest darauf achten, wie oft sie dich umarmen, berühren, dir Komplimente machen oder sich dir anvertrauen.
Frame schlägt vor, dass du, wenn du zum ersten Mal Gefühle für jemanden hast, seine emotionale Verfügbarkeit unter die Lupe nimmst:
“Stelle Fragen wie: Erwidert er oder sie deine Annäherungsversuche, oder spielt er oder sie nur schüchtern und schenkt dir nur ein bisschen Aufmerksamkeit? Bist du immer derjenige, der auf sie zugeht, und nie sie auf dich? Geben sie dir die gleiche Art von Zuneigung und Wertschätzung, die du ihnen entgegenbringst? Sind sie offen und ehrlich in der Kommunikation oder scheinen sie nur die halbe Wahrheit zu sagen?”
Was ist der Grund für unerwiderte Liebe?
Leider kann die Ursache für unerwiderte Liebe sehr viel mit dir zu tun haben.
Vielleicht hast du dir ein Idealbild von dieser Person in deinem Gedanken gemacht und bist überzeugt, dass sie alle Eigenschaften hat, die du dir von einem Partner wünschst. Oder du willst diese Person beeindrucken, also stürzt du dich kopfüber in die Beziehung und achtest nicht darauf, ob sie deine Bedürfnisse erfüllen kann. Oder du kannst eine Ablehnung einfach nicht akzeptieren und bestehst darauf, dass sie nicht wirklich geschehen ist.
Was auch immer der Grund ist, es ist wichtig, dass du dich nicht in unerwiderter Liebe verlierst und deine eigenen Ansprüche und Wünsche in einer Beziehung vergisst.
Ist unerwiderte Liebe wirklich Liebe?
Für manche hängt das wirklich von der Situation ab. Manche können es für Liebe halten, wenn sie dir hilft, zu wachsen, während andere unerwiderte Liebe nur als eine einseitige Beziehung betrachten, bei der eine Person der Geber und die andere der nicht reagierende Empfänger ist.
Sprowl sagt, dass es von deiner Definition abhängt, ob du unerwiderte Liebe als Liebe definierst oder nicht.
“Wenn du glaubst, dass Gegenseitigkeit eine Voraussetzung für echte Liebe ist, wirst du unerwiderte Liebe wahrscheinlich als Verliebtheit abtun. Wenn du glaubst, dass Liebe durch unsere Gefühle für eine andere Person definiert wird, unabhängig davon, was sie im Gegenzug empfindet, wirst du wahrscheinlich verstehen, dass unerwiderte Liebe stark sein kann”, sagt sie.
“Wir fühlen uns oft zu Menschen hingezogen, die unsere Schattenseiten am helllichten Tag ausleben”, fährt sie fort. “Wenn wir uns richtig auf sie einlassen, können diese Beziehungen uns helfen, all die Teile von uns zu integrieren, die wir verleugnen und verstecken.”
Wie man mit unerwiderter Liebe umgeht
Letztendlich ist das Einzige, was den herzzerreißenden Schmerz der unerwiderten Liebe heilen kann, die Zeit. Es ist so klischeehaft zu sagen, aber es ist wahr. Erinnere dich daran, dass das, was du tust, gesund ist und dass du deine Zeit nicht mit jemandem vergeuden willst, der deine Gefühle nicht erwidert.
Ähnlich wie bei einem Verlust ist die Trauer der beste Weg, um nach einer unerwiderten Liebe zu heilen.
“Oft durchlaufen wir verschiedene Stufen der Trauer – Verleugnung, Wut, Depression, Verhandeln und Akzeptanz – in keiner bestimmten Reihenfolge, ohne vorhersehbar zu sein, wann und wie uns diese Stufen treffen werden. Sich durch die Stufen der Trauer zu bewegen und dabei Zärtlichkeit, Geduld und Mitgefühl walten zu lassen, ist ein wirklich wichtiger Weg, um mit der Heilung zu beginnen”, empfiehlt Sprowl.
Wie du über unerwiderte Liebe hinwegkommst
1. Beende alle Beziehungen.
Statt dieser Person, die nicht dasselbe empfindet, noch mehr Zeit zu schenken, solltest du sie aus deinem Leben entfernen, auch wenn es nur vorübergehend ist. Brich den Kontakt zu ihr ab, lösche sie aus deinen sozialen Medien und konzentriere dich darauf, ohne sie weiterzumachen.
2. Lenke deinen Fokus auf andere Dinge.
Loszulassen ist schwer, aber jedes Mal, wenn du eine zufällige SMS von der Person bekommst, in die du dich verliebt hast, schöpfst du Hoffnung. Und dieses Gefühl ist dein schlimmster Feind.
Erinnere dich daran, dass du nicht ohne Grund Schluss gemacht hast, und konzentriere dich stattdessen auf deine Ziele, neue Projekte oder auf die Ideen, die du beiseite gelegt hast, bevor du von dieser Person abgelenkt wurdest.
3. Gib dir selbst Zeit, um zu heilen.
Frag dich nicht, was du falsch gemacht hast, denn das macht dich wahnsinnig. Mach dir klar, dass es nicht deine Schuld war und dass du es nicht beheben kannst.
Gib dir Zeit, um zu trauern und nach vorne zu blicken, und sei nicht zu streng mit dir, wenn du diese Zeit aufschiebst.
4. Akzeptiere die Realität der Situation.
Du musst die Wahrheit der Situation akzeptieren: Jemand hat deine Gefühle nicht erwidert, ohne dass du daran schuld bist. Mit der Zeit wird er oder sie jemand anderen finden und du wirst es auch.
Dieses Gefühl kann dich traurig machen, aber Akzeptanz bedeutet, nach vorne zu gehen.
5. Sei kreativ.
Zieh alle Register und suche nach deinen Lieblingsprojekten, egal ob du einen Song schreibst, einen neuen Tanz für TikTok machst oder sogar deine Möbel umstellst. Probiere alles aus, was dein Herz begehrt, und denke daran, dass du deine Zeit mit positiven Dingen verbringst, die du gerne tust.
6. Werde introspektiv.
Richte deine ganze Energie nach innen auf Dinge, die du willst – Liebe, Anerkennung und Akzeptanz von anderen. Achte darauf, dass du dich selbst in dem akzeptierst, was du von anderen brauchst.
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Besiege das Gefühl, nicht gewürdigt und nicht geliebt zu werden, denn du kannst dir all das und noch viel mehr geben.
7. Gib dir selbst die Erlaubnis, deine Gefühle zu fühlen.
Höre dir alle traurigen Lieder der Welt an. Sieh dir alle traurigen Liebeskomödien an.
Was auch immer du tust, gib dir Zeit, wirklich zu trauern und traurig zu sein; versuche nicht, deine Gefühle zu unterdrücken. Nur dann wirst du dich nicht so elend fühlen.
8. Meide ihre Social Media Accounts.
Stelle sicher, dass du keine Möglichkeit hast, mit ihnen in Kontakt zu treten, sonst wirst du es am Ende bereuen, wenn du siehst, was man so treibt. Wenn es sein muss, blockiere ihre Konten, damit du sie nicht mehr finden kannst und der Versuchung nachgibst.
9. Bemühe dich nicht um einen Abschluss.
Manchmal ist ein Abschluss nicht möglich. Es kann nicht sein, dass es einen Grund gibt, warum diese Person keine Gefühle mehr hat – so ist es nun mal.
Um weiterzukommen, sagt Frame, “musst du fest daran glauben, dass der ehemalige Geliebte es nicht verdient hat, dich zu haben.”
10. Konzentriere dich auf dich selbst.
Nutze diese Zeit, um dich zu verbessern und ein besserer Mensch zu werden – für dich, nicht für sie.
Mach eine gesunde Lebensart, um dich in deiner Haut wohl zu fühlen. Lies positive Affirmationen und verbringe Zeit damit, dich auf dein persönliches Wachstum zu konzentrieren. Stell dich selbst einmal an die erste Stelle.
11. Genieße stattdessen deine Freundschaft mit dieser Person.
Wenn du das Gefühl hast, dass diese Person ein wichtiger Teil deines Lebens ist, und du dich schließlich dafür entscheidest, mit ihr gut auszukommen, ist das völlig in Ordnung. Genieße die Momente, die ihr in der Vergangenheit zusammen verbracht habt, und wenn du dich dazu in der Lage fühlst, mach vielleicht Pläne für die Zukunft.
Am Ende wirst du dich wohler fühlen, wenn du an der richtigen Stelle angekommen bist.
12. Wisse, was du wert bist.
Denke daran, wie viel du zu geben und mit jemandem zu teilen hast, und wisse, dass du es verdienst, dasselbe zu bekommen. Die Person, die du geliebt hast, war nicht fähig dazu, also wünsche ihr alles Gute und gehe zu jemandem, der es kann”, empfiehlt Frame.
13. Verliebe dich in jemand anderen.
Geh mit deinen Freunden aus, melde dich bei Dating-Apps an, wenn du dich dafür entscheidest, und finde jemanden, mit dem du Potenzial hast.
Es gibt nichts Besseres, als jemand anderen zu mögen, um über die Person vor ihm hinweg zu kommen. Vielleicht vergisst du sogar das Objekt deiner unerwiderten Liebe, aber pass auf, dass du nicht wieder in das gleiche Muster hereinfällst.
14. Lerne, dich anzupassen.
Eine der besten Dinge, die du aus dieser Erfahrung mitnehmen kannst, ist es, zu wissen, wozu du fähig bist, und deinen Blickwinkel anzupassen, um mit Situationen anders umzugehen. Du wirst dir selbst später danken.
15. Dränge dich selbst dazu, vorwärts zu gehen.
Wenn du verliebt bist, geht dieses Gefühl nicht von alleine oder in kurzer Zeit weg. Es braucht eine Menge Zeit, und in dieser Zeit kannst du alles tun, was du brauchst, um in eine bessere Zukunft zu gehen.
Wenn du deine Gefühle verarbeitet hast, gehst du auf die andere Seite des Liebeskummers und bist dir bewusst, was du gelernt hast und dass du ein besserer Mensch geworden bist.
Wenn du Glück hattest, warst du nur die Person, über die jemand gestolpert ist. Wenn du nicht so viel Glück hattest, weißt du, wie es sich anfühlt, wenn du jede Nacht ins Bett steigst und hoffst, dass dein Geliebter oder deine Geliebte vielleicht letztendlich einen Traum träumt, in dem er oder sie deren tiefen romantischen Gefühle für dich äußern, obwohl alles vergeblich ist.
Und wenn du dieses grausamste aller Liebesspiele noch nicht erlebt hast, steht dein Tanz mit der unerwiderten Liebe vielleicht noch aus, aber er wartet auf dich, und wenn er kommt, solltest du darauf vorbereitet sein, damit umzugehen, und vielleicht wirst du feststellen, dass er dir geholfen hat, dich auf eine gewisse Weise selbst zu finden.
