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30 Unsexy Kommunikationsgewohnheiten, die eine Beziehung zum Erfolg machen

30 Unsexy Kommunikationsgewohnheiten, die eine Beziehung zum Erfolg machen

Die Kommunikation in einer Beziehung ist oft ein Problem, aber das bedeutet nicht, dass eure Beziehung am Ende ist oder ihr es nicht hinbekommt. Es gibt eine ganze Reihe von Fähigkeiten, mit denen du lernen kannst, richtig mit deinem Partner zu kommunizieren, damit ihr euch beide gehört, verstanden und geliebt fühlt.

Wir werfen ein Schlaglicht auf die Kommunikation und ihre Rolle in einer erfüllten Beziehung. Die Art und Weise, wie wir miteinander reden, ist so wichtig. Sie hat wirklich die Macht, unsere Bindung zu stärken oder zu brechen, unsere Liebe zu zeigen oder zu beweisen, dass wir wirklich etwas mit unserem Partner oder unserer Partnerin anfangen wollen.

Wenn eure Kommunikation in einer Beziehung gestört ist, stehen die Chancen gut, dass ihr beide Probleme mit dem anderen habt.

 

 

 

Wie kannst du also sicherstellen, dass du dein Bestes tust, um deinen Partner zu respektieren und ihm zu zeigen, wie sehr du dich um ihn kümmerst, wenn du mit ihm über Probleme sprichst?

Hier sind 30 unsexy Angewohnheiten für die Kommunikation, die eine Beziehung gut funktionieren lassen:

1. Gut zuhören.

Die Bedeutung des Zuhörens in einer Beziehung kann nicht stark genug betont werden. Das bedeutet nicht, zu schweigen, bis du an der Reihe bist, zu reden. Es bedeutet nicht, dass du nur die Dinge hörst, die dir helfen, deine Argumente zu untermauern, und den Rest ignorierst.

Es bedeutet, mit einem offenen Gedanken zuzuhören und wirklich zu hören, was dein Partner sagt. Es bedeutet, dass du die Möglichkeit in Betracht ziehst, dich von der Sichtweise deines Partners beeinflussen zu lassen.

2. Sei nicht konfrontativ.

Wenn du wütend bist, ist es besser, wenn du dir etwas Zeit nimmst, um dich abzukühlen, bevor du dich mit deinem Partner unterhältst, als wenn du auf Konfrontationskurs gehst und ihn sofort in die Defensive drängst – eine schlechte Art, ein Gespräch zu beginnen.

3. Stelle Fragen.

So kannst du am besten klären, wie du über das, was dein Partner wirklich sagt, verwirrt bist.

4. Bestätige die Gefühle deines Partners.

Eine der frustrierendsten Dynamiken in einer Beziehung ist, wenn du das Gefühl hast, dass dein Partner deine Gefühle nicht anerkennt oder sie nicht ernst nimmt. Du musst dem nicht zustimmen, aber du solltest es akzeptieren.

5. Lass dich nicht unterkriegen.

Widerstehe dem Drang, nachtragend zu sein oder Knöpfe zu drücken. Das ist nicht nur eine völlig ineffektive Kommunikationsstrategie, sondern kann mit der Zeit auch zu Ressentiments führen. Von manchen Sticheleien kann man sich nie mehr vollständig erholen.

6. Beschönige die Dinge nicht.

Wenn dich etwas stört, sag es. Wenn etwas nicht funktioniert, sprich es offen aus.

Die Dinge werden dir nicht immer schmecken. Du könntest versuchen, den Frieden zu wahren, aber wenn du dich zurückhältst, schadest du dir, deinem Partner und deiner Beziehung. Inauthentische Kommunikation führt zu inauthentischen Ergebnissen und untergräbt das Vertrauen.

7. Verwende eine engagierte Körpersprache.

Wenn du auf dein Handy schaust oder aufräumst, während dein Partner redet, signalisierst du, dass du abgelenkt bist oder – noch schlimmer – dass du denkst, dein Partner ist deine ungeteilte Aufmerksamkeit nicht wert. Lege alle Ablenkungen beiseite, sitze immer still und konzentriere dich auf deinen Partner.

8. Achte auf die Körpersprache deines Partners.

Das Erkennen von nonverbalen Signalen – wie verschränkte Arme, die zeigen, dass dein Partner verschlossen ist, oder das Hineinlehnen, das zeigt, dass er offen ist und sich nicht bedroht fühlt – hilft dir enorm bei der Beziehung.

9. Bleib beim Thema.

Wenn ihr über eure Sommerurlaubspläne sprecht, nutzt die Gelegenheit nicht, um darüber zu diskutieren, wann ihr dieses Jahr die Klimaanlagen wieder in die Fenster einbauen werdet. Bleib bei einem Plan nach dem anderen.

10. Lass keine alten Wunden wieder aufreißen.

„Und noch eine Sache…“ ist eine der gefährlichsten Phrasen in der Geschichte der Kommunikation. Wenn du dich entschieden hast, ein Problem aus der Welt zu schaffen, geh weiter und blicke nicht zurück. Vergebung heilt.

11. Sei transparent.

Radikale Ehrlichkeit – alles auszusprechen, was du fühlst, denkst und tust – kann für die meisten Menschen etwas extrem sein, ist aber im Kern eine effektive Strategie.

Je mehr du mit deinem Partner teilst – selbst alltägliche Dinge wie die Frage, wann du nach Hause kommst und welchen Zug du nimmst – desto näher fühlt sich dein Partner dir gegenüber und desto mehr Vertrauen entsteht.

12. Achte auf deinen Tonfall.

Manchmal hat es weniger mit dem zu tun, was du sagst, sondern mehr damit, wie du es sagst. Selbst etwas, das dein Partner nicht hören will, kann er leichter akzeptieren, wenn du es in einem angemessenen Ton sagst.

13. Entscheide dich mit Bedacht für deine Worte.

Du kannst etwas nicht rückgängig machen; wenn es einmal gesagt ist, ist es gesagt. Überlege also, bevor du sprichst: „Sage ich wirklich, was ich bedeute, und verletze ich jemanden, wenn ich es so sage?“

14. Wiederhole, was du gehört hast.

Missverständnisse geschehen, wenn eine Person etwas sagt und die andere Person etwas ganz anderes hört. Beseitige die Verwirrung, indem du bestätigst, was du glaubst, deinen Partner sagen zu hören. Wende diese Strategie nur an, wenn du sie brauchst, damit du nicht herablassend wirkst.

15. Sorge dafür, dass deine Taten mit deinen Worten übereinstimmen.

„Sag es mir nicht, zeig es mir.“

16. Staue nichts auf.

Deine Gefühle sind wie Dampf: Wenn du sie aufstauen lässt, erzeugen sie so viel Druck, dass du dich auflöst. Stattdessen solltest du den Dampf nach und nach herauslassen.

17. Sei nicht so schnell mit Schuldzuweisungen.

Schuldzuweisungen sabotieren die Teamdynamik, von der eine erfolgreiche Beziehung lebt. Überlege dir, welche Rolle du, dein Partner und die Umstände gespielt haben; in jeder Situation ist es fast immer eine Kombination aus den dreien.

18. Drücke deine Wertschätzung aus.

Gewöhne dir nicht an, nur dann zu kommunizieren, wenn es Probleme gibt. Kommuniziere auch positive Dinge, z. B. Anerkennung für etwas, das dein Partner getan hat.

19. Lerne, Kompromisse zu schließen.

Wenn du nicht bereit bist, zu geben und zu nehmen, werden Verhandlungen schnell scheitern. Schlucke hin und wieder deinen Stolz herunter.

20. Sag, was du bedeutest.

Versuche nicht, um den heißen Brei herumzureden. Wenn du dir Sorgen machst, dass die Dinge eskalieren, dann finde einen eleganten Weg, um genau zu sagen, was du meinst. Sätze wie „Ich fühle mich…“ sind ein guter Anfang.

21. Lass deinen Partner ausreden.

Unterbrich ihn nicht – denk daran, dass du sowieso zuhören solltest.

22. Schließe nicht ab.

Es ist weder deinem Partner noch dir selbst gegenüber fair, wenn du in der Kommunikation das Handtuch wirfst. Wenn du ein paar Stunden oder ein paar Tage brauchst, um deinen Kopf frei zu bekommen, bevor du über etwas sprichst, dann sprich das direkt aus.

23. Sei verletzlich.

Zeig deine Schwächen und Unsicherheiten, wenn du sie spürst. Das kann schwer sein, aber letztlich wird euch das Verletzlichsein immer näher bringen als zuvor.

24. Verwende mehr Sätze, die mit „ich“ beginnen und weniger, die mit „du“ beginnen.

Wie bereits erwähnt, ist es am besten, bei dem zu bleiben, was du selbst fühlst oder denkst, um Schuldzuweisungen zu vermeiden oder die Kommunikation nicht ausufern zu lassen; niemand kann (oder sollte) das bestreiten.

25. Sprich von Angesicht zu Angesicht.

SMS, E-Mails und Sofortnachrichten sind heutzutage allgegenwärtig, aber eines sind sie nicht: ein geeigneter Ersatz für ein persönliches Gespräch. Nicht einmal ein Telefonanruf oder FaceTime kann diese Dynamik wiedergeben.

26. Gehe nicht von Vermutungen aus.

Es gibt einen Grund, warum für ein Gespräch zwei Personen erforderlich sind: Du kannst nie wissen, was dein Partner wirklich fühlt, wenn er es dir nicht sagt.

27. Belle keine Befehle.

Einseitige Kommunikation ist ein Trugschluss.

28. Manipuliere keine Gefühle.

Es ist in Ordnung, wenn du deinem Partner sagst, dass du dich durch ihn gestört fühlst, aber es ist eine ganz andere Sache, deine Liebe während eines Streits vorzuenthalten oder so lange, bis du deinen Willen durchgesetzt hast.

29. Respektiere die Ansichten deines Partners.

Genauso wie du ihre Gefühle anerkennst, ist es für eine gesunde Kommunikation unerlässlich, die Meinungen und Ansichten deines Partners zu respektieren – auch die politischen. Auch hier gilt: Du musst nicht zustimmen, du musst sie nur anerkennen und respektieren.

30 Sag es: „Ich liebe dich“.

Diese drei Worte haben eine enorme Kraft. Ja, es gibt Möglichkeiten, es zu sagen, ohne es zu sagen, aber am effektivsten ist es… zu sagen. (Und es auch so zu meinen!)

 

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Autor

  • Emma Schmidt

    Emma Schmidt Ich bin ein zertifizierter Coach in Sachen Scheidung und habe mich auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert, die sich mit Klarheit, Mitgefühl und positiver Absicht von ihrer Ehe trennen wollen. Meine Klientinnen befinden sich in jeder Phase des Scheidungsprozesses, von der Überlegung, ob sie ihre Ehe verlassen wollen oder nicht, bis hin zum Aufbau eines neuen Lebens nach der Trennung. Meine Aufgabe ist es, ihnen dabei zu helfen, durch alle möglichen herausfordernden und Scheidungssituationen hindurch das möglichst Beste zu machen.

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