4 häufige Ängste über das Bitten um Hilfe und wie du sie überwinden kannst
Dir zu helfen. Ein Wort mit so vielen Farben und Konnotationen, dass es viel zu viele Beiträge benötigen würde, um sie alle zu identifizieren und zu erklären. Für unsere Zwecke, lass uns sagen, dass ich mit “Hilfe” meine, was es bedeutet, dich um professionelle Hilfe zu bitten, wenn du Schmerzen hast, in einer Krise steckst oder anderweitig verloren bist und nicht weißt, wohin du gehen sollst. Es gibt Menschen, die Ängste davor haben, um Hilfe zu bitten.
In manchen Kulturen oder Familien wird es als ein Zeichen von Schwäche, ja sogar als tödlich angesehen, um professionelle Hilfe zu bitten – ein Zeichen dafür, dass du deine Familiengeheimnisse verrätst, oder schlimmer noch, deine Familienmitglieder. In manchen Familiensystemen werden Geheimnisse als “heilig” gepriesen und es darf nicht unter den entschiedenen Mitgliedern diskutiert werden.
In anderen werden Geheimnisse verraten und Grenzen verletzt. In diesen Familien gibt es keinen sicheren Raum zum Teilen und keinen persönlichen Schmerz, über den nicht getratscht wird. In manchen Familien gibt es einen Rahmen der Geschäftigkeit. In diesen Häusern bleibt jeder so aktiv und produktiv, dass niemand einen Moment zum Atmen hat, geschweige denn ein anderes Gefühl als “Overdrive” zu fühlen.
Und in anderen Familien gibt es immer noch nur die Erlaubnis für Leistung – die Mentalität von “der beste (wo)man gewinnt” lässt jeden, der emotionalen Schmerz hat, sich unter der Decke verkriechen oder ein externes Talent finden, das ihn validiert, weniger von seiner Einsamkeit, Isolation und seinem Schmerz zu fühlen.
Egal in welches Familiensystem du fällst, wenn du in einen der oben aufgeführten Familienarchetypen fällst, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du große Herausforderungen hast, um Hilfe zu bitten und/oder Hilfe zu bekommen.
Ein guter Freund von mir sagt es immer so: “Blythe, Empfangen ist die Fortgeschrittenenklasse.” Und nachdem ich jahrelang an meinen eigenen Herausforderungen rund um das Bitten um und das Zulassen von Hilfe gearbeitet habe, macht das letztendlich einen Sinn für mich.
Es hat etwas universell Heiliges und inhärent Spirituelles darüber, ein Stück der eigenen Geschichte – des eigenen Lebens – in die sprichwörtlichen Arme einer anderen Person zu legen und den Gefühlen und der Ansprechbarkeit zu erlauben, dort zu landen, wo sie können. Es ist sicherlich ein Geschenk für den Empfänger, aber letztendlich, wenn es in guten professionellen Händen ist, wird das Geschenk dann an die Person zurückgegeben, die um Hilfe bittet, und zwar in Form von emotionaler Freiheit, Klarheit und sogar Frieden.
Ich weiß, all das hört sich so an, als würde ich vorschlagen, dass man einfach hinausgehen und gnädig empfangen, ohne Skrupel oder Ängste um Hilfe bitten und einfach JETZT in diesen alles entscheidenden Schritt eintauchen sollte, aber das denke ich überhaupt nicht. Ich denke, um Hilfe zu bitten ist schwer. Wenn es einfacher wäre, hätten wir nicht so viele zerbrochene Herzen und verletzte Menschen, die in unserer Nachbarschaft und an unseren Arbeitsplätzen herumlaufen.
Wir würden nicht so viele Menschen haben, die andere Menschen verletzen, weil sie ihre eigenen Wunden nicht untersucht haben. Es gäbe nicht so viele Menschen, die sich isoliert fühlen und das Gefühl haben, dass die sozialen Medien ihre einzige Quelle für menschliche Interaktion sind.
Was ich weiß, ist, dass es da draußen Menschen gibt, vielleicht wie du, die bereit und willens sind, den nächsten Schritt zu machen und dir die Hilfe zu geben, die du wahrscheinlich schon lange brauchst. Und wenn du in diese Kategorie fällst, aber einfach nur eine Anleitung brauchst, wie du vorankommst und deine Ängste durchbrichst, dann bist du hier genau richtig.
4 Häufige Ängste über das Bitten um Hilfe:
1. Angst, dass meine Familie und Freunde herausfinden werden, dass ich zerbrochen bin und sie mich nicht mehr lieben werden.
Eine der häufigsten Ängste, wenn es darum geht, um Hilfe zu bitten, ist, dass diejenigen, die wir am meisten lieben, herausfinden werden, dass wir nicht perfekt sind und uns irgendwie im Stich lassen oder uns nicht mehr lieben.
Obwohl dies etwas ist, das fast nie geschieht, ist es eine Angst, die völlig Sinn macht, wenn man bedenkt, welche Botschaften wir in unseren früheren Jahren über das Bitten um Hilfe gelernt haben. Viele von uns laufen mit Teilwahrheiten und Halbmasken herum – zeigen nur bestimmten Menschen bestimmte Teile von uns und schotten uns ab, um vermeintliche Abweisungen zu vermeiden. Wie anstrengend!
Worüber viele von uns jedoch NICHT nachdenken, ist, dass die Menschen um uns herum höchstwahrscheinlich das Gleiche tun. Die Idee, dass wir von Natur aus ohne Schwächen sein sollten, ist nicht nur unerreichbar, sondern auch selbstzerstörerisch.
Denke darüber nach. Wenn du dich weiterhin der Vorstellung hingibst, dass die Menschen um dich herum dich nur lieben werden, wenn du perfekt bist, bedeutet das, dass du auf einer gewissen Ebene das Gleiche von den Menschen um dich herum erwartest.
Das ist eine hohe Anforderung an dich selbst und an andere, und eine, die Verbindungen und Beziehungen nicht fördert, sondern eher davon ablenkt. Stell dir vor, wie viel näher du denen wärst, die du am meisten liebst, wenn du ehrlicher mit ihnen über deine Probleme sprechen würdest und ihnen erlauben würdest, offener über ihre Probleme zu sein.
Wenn dies eine deiner größten Ängste ist, über das Bitten um Hilfe, dann hast du Optionen. Erstens musst du niemandem erzählen, dass du dich entschieden hast, professionelle Hilfe zu suchen. Du kannst es noch für dich behalten, bis du entscheidest, dass jemand in deinem Leben es wissen muss oder du das Bedürfnis hast, es zu teilen. Eine andere Möglichkeit, die du hast, ist, eine oder zwei sichere Personen anzunehmen, mit denen du diese Information teilen kannst.
Das wäre ein erster Schritt, um dich selbst besser kennenzulernen und auch die Person, mit der du es teilst, näher an dich heranzulassen. Suche professionelle Hilfe bei einem lizenzierten Therapeuten/Berater, der rechtlich dazu verpflichtet ist, alles, was du mit ihm teilst, einschließlich deiner Identität, geheim zu halten. Dieses Wissen kann ausreichen, um die Angst zu zerstreuen, dass jemand, den du liebst, es herausfinden könnte, bevor du bereit bist, zu teilen.
2. Die Angst, dass die Person, die ich um Hilfe bitte, mich für verrückt hält oder mir sagt, dass ich zu verkorkst bin, um Hilfe zu bekommen.
Während ich nicht direkt für andere Therapeuten sprechen kann, kann ich es sagen, dass mein persönliches und professionelles Motto dieses ist: “Niemandes Geschichte ist zu schmerzhaft, um gehört oder geheilt zu werden.” Ich glaube das mit jeder Faser meines Seins. Jeden Tag beobachte ich, wie Menschen, die glaubten, sie seien “zu krank”, um gesund zu werden, oder hätten “zu viel Trauma”, um zu heilen, herausfinden, dass sie die ganze Zeit über stärker waren, als sie jemals glaubten. Ich kann auch mit Sicherheit sagen, dass es mindestens 100 oder sogar tausende von anderen Therapeuten da draußen gibt, die dasselbe glauben.
Hier ist der Deal. Ein Therapeut, der sein Gewicht in Salz wert ist, oder sogar deine wertvolle Zeit wert ist, würde dich niemals wegschicken, weil er das Gefühl hat, dass dein Problem zu groß für ihn ist.
Egal, wie viel Schmerz du hast und egal, wie sehr sich deine Geschichte anfühlt, als wärst du der Einzige, der sie jemals ertragen hat, sogar wenn dieser bestimmte Therapeut nicht in diesem speziellen Fachgebiet ausgebildet ist, wird er einen anderen Therapeuten oder eine Einrichtung finden, mit der du arbeiten kannst, die dir auf die Art und Weise helfen kann, die du brauchst, wenn – und ich meine WENN – ein Therapeut dich abweist und dir keine Unterstützung anbietet, um eine bessere Lösung zu finden, merke dir meine Worte, SIE WAREN DEINE GESCHICHTE von Anfang an NIE WERT.
Ich werde das noch einmal wiederholen, nur damit es sich einprägt. Sie waren deine Geschichte von Anfang an NIE wert. Es ist unethisch für jemanden, dich so zu behandeln, und wenn es dir geschehen ist, dann weiß es, dass du nie das Problem warst, sondern SIE.
Ich weiß, dass es andere Möglichkeiten gibt, wenn dir eines davon geschehen ist oder wenn du befürchtest, dass dir das passiert. Stoppe deine Suche oder deine Heilung nicht wegen der Angst oder einer Person, die deine Zeit nicht wert ist.
Nimm den Hörer ab. Wähle eine andere Nummer. Finde online jemanden, dessen Gesicht sich für dich sicher anfühlt. Suche dir Unterstützung durch eine Agentur, die ihre Therapeuten prüft, bevor sie ihnen erlaubt, Klienten zu sehen. Das sind nur ein paar der Optionen, die dir zur Verfügung stehen. Aber höre nicht auf. Sobald du deine tiefsten Ängste und Herausforderungen mit der richtigen Fachkraft teilst, wirst du erkennen, dass du nicht nur nicht verrückt oder zu verkorkst warst, um Hilfe zu bekommen, sondern dass du spüren wirst, wie dir das Gewicht von tausend Welten von der Brust genommen wird, noch bevor du die Hälfte hinter dir hast.
3. Angst, dass du überreagierst oder dir deine Probleme nur einbildest und du einfach “drüber hinweg kommen musst.”
Wir leben in einer Zeit der Hyper-Leistung. Jeder ist online und auf den Punkt und schnelllebig und konkurriert die meiste Zeit. Je größer die Weltbevölkerung wird und je mehr die Medien uns dieses und jenes und jedes andere Ding vor die Nase werfen, desto ängstlicher werden wir. Je mehr Angst und je mehr Verwirrung.
Es ist eine wirklich einfache Zeit in der Geschichte, in der man das Gefühl hat, dass man einfach “drüber hinweg kommen” sollte, wenn man Angstzustände oder Furcht oder sogar Verwirrung erlebt. Während das für alle anderen schön und gut ist, musst du nicht allen anderen folgen, wenn sie von der sprichwörtlichen Brücke springen.
In Wirklichkeit ist Geschäftigkeit kein Glück. Ständiger Wettbewerb ist auch kein Glück. Und wenn deine Freunde oder Kollegen dir sagen, dass es das ist, dann leben sie nicht den vollen Sinn des Lebens, also lass sie einfach sie sein und du ziehst weiter und machst dein eigenes Ding.
Wusstest du, dass Menschen, die im Takt ihrer eigenen Trommel marschieren, mit viel höherer Wahrscheinlichkeit Erfolg im Leben haben? Denke über die wahren Macher auf diesem Planeten nach, wie viele von ihnen kannst du nennen, die mit allen um sie herum in eine Reihe fielen? Wahrscheinlich keiner. Und das hat einen Grund.
Auch wenn es dich viel Mut kosten kann, aus der Reihe zu tanzen und zu erkennen, dass es für dich in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten – selbst für das, was jemand anderes als “klein” wahrnimmt – kannst du dich immer noch dafür entscheiden, es zu tun. Du kannst überrascht sein, dass du, sobald du in das Büro oder die Online-Sitzung mit deinem Berater kommst, viel mehr zurückliegende Erinnerungen, Gedanken und Gefühle hast, als dir überhaupt bewusst war.
Meiner Erfahrung nach ist der Grund, warum Klienten Hilfe suchen, fast nie der Grund, warum sie bleiben. Die meisten von uns sind so daran gewöhnt, das Gewicht von einer Million Lichtjahren allein auf dem Rücken zu tragen, dass, sobald wir anfangen zu reden, alles herauszuschwappen beginnt.
Ein wirklich guter Therapeut/Berater wird dir helfen, über die Nuancen deiner alltäglichen Herausforderungen hinwegzusehen und die tieferen Bedeutungen zu finden, die sie umgeben. Er wird dir auch helfen, Probleme zu lösen und Lösungen zu finden, die dein Leben glücklicher, einfacher und unbeschwerter machen.
Und denk nur, je glücklicher du bist, je weniger du mit dir herumträgst, desto freundlicher und verfügbarer wirst du für andere um dich herum sein, die Angst haben, ebenfalls um Hilfe zu bitten. Wer weiß, vielleicht kannst du sogar jemand anderen dazu inspirieren, das Gleiche zu tun!
Ängste, denen wir uns nicht stellen
4. Die Angst, dass du, wenn du einmal anfängst, die schweren Gefühle zu fühlen, nicht mehr aufhören kannst.
Diese Angst, wie auch alle anderen, macht vollkommen Sinn, besonders wenn du aus einer Familie oder einem Umfeld von Nicht-Gefühlsmenschen kommst. “Gefühle” ist so ein übermäßig dämonisiertes Wort. Wir assoziieren es mit Unbehagen und Verstecken und Scham und allen möglichen wirklich beängstigenden Dingen. In Wirklichkeit aber gehören zum Fühlen all die Dinge – einschließlich Freude, Hochgefühl, Begeisterung, Verbundenheit und Frieden. Worüber wir jedoch nicht genug sprechen, ist, dass wir uns ohne die sprichwörtlichen “schlechten” Gefühle nie ganz in das Gute hineinlehnen können.
Wenn wir ein Leben lang (oder auch nur ein paar Jahre) aufgestaute Gefühle haben, die Traurigkeit, Wut, Angst, Herzschmerz, Angstzustände, Unsicherheit und Schuldgefühle beinhalten können, haben wir buchstäblich keinen Raum, um uns voll und ganz auf das Leben einzulassen. Wir können uns selbst davon überzeugt haben, dass wir “über” diese Person oder “fertig” mit dem Szenario von vor 20 Jahren sind, aber wenn wir uns nicht frontal damit auseinandergesetzt haben, ist es immer noch da und kommt bei uns und denen, die wir lieben, seitlich heraus.
Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass wir in einem Zustand des ewigen Schmerzes feststecken, wenn wir um Hilfe bitten und anfangen, Gefühle zu haben. In Wirklichkeit ist genau das Gegenteil der Fall. Wenn wir anfangen, das Zeug zu fühlen, das wir noch eine Weile in Schach halten sollten, ist es zunächst schmerzhaft und vielleicht sogar vorübergehend demontierend. Aber langsam, im Laufe der Zeit, mit konsequenter Arbeit und Anstrengung, integrieren sich diese Gefühle und schaffen Raum für WAHRE emotionale Freiheit und Ermächtigung.
Umgekehrt, wenn wir uns ihnen nie stellen, bauen sie sich weiter auf und bauen und bauen, bis eines von mehreren Dingen geschieht, entweder wir explodieren schließlich und brechen zu einem sehr unpassenden Zeitpunkt zusammen und müssen sowieso Hilfe suchen ODER wir reagieren weiterhin endlos auf das Leben und lassen unsere nicht bewältigten Gefühle an den Menschen um uns herum aus, die uns am meisten lieben. So oder so ist es viel einfacher, sich JETZT die Hilfe zu holen, die du brauchst, um eines dieser Szenarien langfristig zu vermeiden.
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