Ist in deiner aktuellen Beziehung ein Machtungleichgewicht, das überhand nimmt und Verwüstung stiftet?
Es fängt alles so harmlos an! Nimm Otto und Andrea. Als sie sich kennenlernten, fanden sie sich gegenseitig bezaubernd.
Otto fand Andrea wegen ihrer schrulligen, intensiven Persönlichkeit großartig. Er liebte es, wie sie sich in ihr Grafikdesign-Geschäft kriegte und wie sie für alle ihre Freunde da war.
In der Zwischenzeit war Andrea beeindruckt von Otto, einem unternehmerischen Kerl im Bereich der künstlichen Intelligenz, dem Geld für sein Startup angeboten wurde. Außerdem konnte er so süß sein.
Also, wie fängt ein Machtungleichgewicht an und richtet in einer Beziehung Chaos an?
Alles hat eine Machtseite, sogar Beziehungen.
Bevor Otto oder Andrea es wussten, noch bevor die Flitterwochen vorbei waren, begann Ottos Geschäft und seine Bindung daran, sich auf sie zu übertragen.
“Nicht jetzt, Schatz” wurden die Worte, die am häufigsten aus Otto Mund kamen, zusammen mit “dringend”, “Krise” und “Du würdest es nicht verstehen.”
Macht? Otto und seine Arbeit waren eine Dampfwalze! Und Macht ist der Feind der Liebe.
Und was die schrullige, intensive, liebenswerte Andrea angeht, wenn sie ausgebremst wurde (und Otto dachte: “Gott, wann fühlt sie sich nicht wegen irgendetwas ausgebremst?”), konnte sie eine ziemliche Show abziehen.
Natürlich fühlte Andrea nur ihre Gefühle. Echt sein. Nicht wie die “abgeschaltete Scheiß-Maschine”, die sie Otto zu sein vorwarf.
Aber für Otto war der Umgang mit der aufgebrachten Andrea wie der Umgang mit einem Tornado, der mit Red Bull vollgepumpt war und ihm keine andere Wahl ließ, als nachzugeben oder wegzugehen.
Der Punkt ist, dass jede Eigenschaft einer Person oder ihres Lebens eine Quelle der Macht in einer Beziehung sein kann – einen anspruchsvollen oder wichtigen Job zu haben, emotional zu sein, sehr intelligent zu sein, gesundheitliche Probleme zu haben… die Liste ist endlos.
Hier sind 6 Anzeichen dafür, dass ein Machtungleichgewicht in deiner Beziehung Verwüstung anrichtet.
1. Ihr habt Streit, der ins Leere geht.
Jess will mehr Zeit mit Otto verbringen und Otto will, dass sie ihn alleine lässt, damit er seine enorm wichtige Arbeit kriegen kann.
Wenn du in so einer Situation bist, kannst du in einen Streit kriegen, auf den du nicht stolz bist. Du löst nichts auf. Es gibt kein wirkliches Gefühl für ein gutes Ergebnis als Ergebnis von all dem Rauch und Feuer.
Ja, vielleicht sagt einer von euch am Ende: “Gut, was auch immer, ich werde einfach…” Aber das ist ein Zugeständnis, an das niemand glaubt. Es ist wirklich nur ein Weg, wie man die andere Person dazu kriegt, den Mund zu halten.
2. Du fühlst dich entmachtet.
Dein größtes Gefühl, im Allgemeinen und bei dem Versuch, die Dinge zu klären, ist Frustration und Hilflosigkeit.
Machtungleichgewichte enden immer in gegenseitiger Entmachtung.
Ja, Andrea kann Otto nicht dazu kriegen, seinen Laptop zu schließen, aber er kann sie nicht dazu bringen, ihren Mund zu halten. Entmachtete Menschen finden immer Wege, sich selbst wieder zu ermächtigen. Das ist es, was die ganze Sache zu einem katastrophalen Ende führen soll.
3. Keiner von euch beiden kriegt seine Bedürfnisse erfüllt.
Die praktische Seite des Gefühls, entmachtet zu sein, ist, dass Menschen in Beziehungen, die von Machtdynamiken angetrieben werden, ihre meist wichtigen Bedürfnisse nicht kriegen können.
In meiner ganzen klinischen Erfahrung habe ich noch nie einen Fall von Machtungleichgewicht gesehen, in dem eine Person glücklich ist und die andere nicht.
Stattdessen hat niemand wirklich das Gefühl, das zu kriegen, was er braucht.
4. Du hast das Gefühl, dass du herabgesetzt oder abgewertet wirst.
Dieses unproduktive Zeug geschieht nicht, weil die Leute nett zueinander sind. Oh nein!
All das geschieht, weil Menschen auf einem Pflaster aus Herabsetzungen und Beleidigungen wandeln, die von einfach nur stechend bis hin zu total zerstörerisch reichen.
Also, zusätzlich dazu, dass du deine Bedürfnisse nicht gekriegt hast, machst du die Erfahrung, dich in den Augen deines Geliebten als schreckliches Monster zu sehen – und wie schmerzhaft ist das?
5. Du hast das Gefühl, dass dein Partner ein Fremder ist.
Liebe ist das Gefühl: “Du kennst mich so gut und trotzdem magst du mich!” Doch bei Machtungleichgewichten geschieht das Gegenteil.
Du kommst mit einem Bedürfnis zu deinem Geliebten. Was könnte angemessener sein, um dich zu lieben?
Doch nun führt die Angst vor Entmachtung euch beide auf den Weg, dass ihr das Gefühl habt, der andere versteht nicht, kümmert sich nicht und will nicht das tun, was für dich wie eine Kleinigkeit aussieht, um deine Bedürfnisse zu finden.
Wer, wenn nicht ein Fremder, würde dich so behandeln?
6. Es ist eine wachsende Distanz in einer Beziehung.
Also, warum führt dieser lausige Prozess nicht dazu, dass Beziehungen einfach in die Luft gehen? Nun, das geschieht oft genug.
Aber, reichlich oft, ist eine viel einfachere Lösung die Distanz – du trittst einfach von dem Thema zurück. Ziehe dieses oder jenes Bedürfnis aus der Beziehung zurück und kriege es vielleicht woanders erfüllt oder vielleicht wird es einfach gar nicht erfüllt.
Und was ist, wenn Otto keine Zeit für Andrea machen kann? Zum Teufel mit ihm! Sie hat Freunde, Aktivitäten und wer weiß, was noch alles!
Langsam, vielleicht sogar ohne zu merken, was sie tut, zieht Andrea ihre Bedürfnisse für Otto aus ihrer Beziehung zurück. Und wenn Andrea immer “sauer” ist, wenn er sich mit ihr beschäftigen muss, denkt Otto, warum sich mit ihr beschäftigen?
Warum nicht einfach … fleißiger werden?
Die gute Nachricht ist, dass, so zerstörerisch dieser Beziehungskrebs auch ist, Machtungleichgewichte höchst heilbar sind.
Und wie?
Hier sind die 4 Schritte, die du unternehmen musst, um dieses Machtungleichgewicht zu beheben.
1. Mache keine Machtspielchen.
OK, es gibt bereits eingebaute Machtungleichgewichte. Aber gut. Also mach sie nicht noch schlimmer!
Sage oder tue nichts, was auf deinen Partner wie eine Machtdemonstration wirkt.
Wenn sich eine Unterbrechung für deinen Partner wie ein Machtspiel anfühlt, unterbrich ihn nicht. Deine Stimme zu erheben fühlt sich wie ein Machtspiel an? Erhebe deine Stimme nicht. Es zu sagen: “Das ist eine dumme Idee”? Formuliere deine Unstimmigkeit nicht mit diesen Worten.
Arbeitet zusammen, um alles auszublenden, was sich für die andere Person wie ein Machtspiel anfühlt.
2. Sprecht über eure Machtungleichgewichte.
Tue dies ohne Streit und ohne jemandem eine Absicht zu unterstellen.
Es reicht, wenn du etwas sagst wie: “Dein [was auch immer] macht, dass ich mich hilflos fühle – als hätte ich verloren, bevor ich überhaupt angefangen habe. Was können wir dagegen tun?”
3. Um Bedürfnisse herauszuarbeiten, beginne damit, zuzuhören – wirklich zuzuhören.
Kein Argumentieren. Nicht einmal reagieren. Versuche einfach zu verstehen.
Zum Beispiel komme ich plötzlich zu dir mit meinem Bedürfnis, dass du jeden Tag auf dem Heimweg von der Arbeit Bananen mitbringst (sobald die Pandemie vorbei ist).
Bevor du ein einziges Wort darüber sagst, wie du dich dabei fühlst, gib mir die Chance, mit dir darüber zu sprechen, damit ich das Gefühl habe, dass du absolut verstehst, was ich will, warum ich es will und was es für mich bedeutet.
Wenn ich das Gefühl habe, dass du mich bis in die Zehenspitzen verstanden hast, werde ich dich auch verstehen können.
4. Erzeuge Optionen, nicht Opposition.
OK, ich will also, dass du mir jeden Tag Bananen nach Hause bringst. Ich Dummerchen. Und du – fleißig, fleißig du – willst das nicht tun. Nun, dann reden wir über Optionen und “was wäre wenn”.
“Was wäre, wenn ich…?”
Statt uns wie Kleinkinder im Sandkasten zu verhalten, die sich gegenseitig mit Schaufeln über den Kopf hauen, lösen wir das Problem!
Hier ist das Verrückte: Dieser ruhige, vernünftige Ansatz funktioniert. Und es dauert waaaaahnsinnig viel weniger Zeit, als sich zu streiten und zu kämpfen.
Aber du musst es tun.
Wenn du einen 800 Pfund schweren Gorilla in deinem Raum hast – in diesem Fall einen Gorilla des Machtungleichgewichts und der Machtkämpfe – musst du aufstehen und den Umgang mit ihm zur Priorität machen.
Genau wie du es tun würdest, wenn du nach Hause kommst und einen 800 Pfund schweren Gorilla in deinem Zimmer vorfindest, ist der erste Schritt, das Problem zu verstehen und es ernst zu nehmen. Dann tust du, was funktioniert, um es zu lösen.
Dies ist nur ein kurzes Rezept für das, was du tun musst, um deine Beziehung zu retten.
