Wie man schnell und leise weiterzieht.
Es GIBT einen gesunden Verhaltenskodex, der für jeden nach einer Trennung gelten sollte, egal unter welchen Umständen.
Du solltest in der Lage sein, selbstzerstörerisches Verhalten zu erkennen, das du in der Vergangenheit an den Tag gelegt hast (oder zu dem du in der Zukunft versucht sein könntest) und das dich zurückhält, und wie – und warum! – gesundes Verhalten ersetzen kannst.
Hier sind 10 unglaublich schädliche Dinge, die du nach einer Trennung niemals tun solltest:
1. Flehe ihn nicht an, nicht mit dir Schluss zu machen
Im besten Fall wäre eure Versöhnung nur vorübergehend. Seien wir ehrlich: Es wird nicht funktionieren, wenn er überredet wurde, in der Beziehung zu bleiben.
Verlasse die Situation jetzt, damit du eine Perspektive für das, was gerade geschehen ist, entwickeln kannst.
2. Ruf ihn nicht an
Um die Klarheit und Perspektive zu bekommen, die du jetzt brauchst, musst du den Kontakt zu deinem Ex abbrechen. Keine Anrufe. Keine SMS. Keine Emails. Nichts. Trennungen sind verwirrend, und deine Gefühle und Entscheidungsfähigkeit sind beeinträchtigt, was bedeutet, dass du verzweifelt nach sofortiger Befriedigung suchst.
Aber wenn dein Ex im Leben ist, bedroht er deine emotionale und mentale Sicherheit und setzt dich neuen und potenziell tieferen Verletzungen aus.
3. Sei nicht intim mit ihm
Auch wenn diese Entscheidung unter die Kontaktverbotsregel Nr. 2 fallen könnte, ist sie von großer Bedeutung und verdient es, separat besprochen zu werden. Ich werde hier kein Blatt vor den Mund nehmen: Schlafe nicht – ich wiederhole! – schlafe unter keinen Umständen mit deinem Ex! Du denkst vielleicht, dass du auf dem Weg zurück in die Partnerschaft bist, aber ER denkt, dass er ganz offiziell und ohne Bindung mit dir intim sein kann.
Bitte liebe dich selbst genug, um zu erkennen, dass dein Ex sein Recht, mit dir intim zu sein, in dem Moment verwirkt hat, als er sagte, er wolle nicht in einer Beziehung mit dir sein.
4. Bleib nicht mit euren gemeinsamen Freunden befreundet
Das ist hart, aber jetzt, wo du den Kontakt zu deinem Ex abgebrochen hast, willst du nichts tun, was diesen Fortschritt sabotiert.
Es ist zwar traurig, dass Freunde, die du einst mit deinem Ex hattest, der Trennung zum Opfer fallen könnten, aber es ist oft notwendig, um weiterzukommen.
5. Halte nicht an Dingen fest, die dich an ihn erinnern
An Tag 4 meines 30-Tage-Coaching-Programms “Breakup Breakthrough” gebe ich dir einen Schritt-für-Schritt-Plan, wie du dich von Dingen trennst, die dich an deinen Ex erinnern. Ich nenne ihn “Entrümpelungsparty” und gebe dir genaue Anweisungen, was du behalten, wegwerfen und deinem Ex zurückgeben sollst (ohne deine “Kein-Kontakt-Regel” zu gefährden).
6. Stalke ihn nicht online
Die moderne Trennung ist ganz anders als die Trennungen vor über 10 Jahren. Früher solltest du keine Möglichkeit haben, deinen Ex im Auge zu behalten, wenn du beschlossen hast, nicht mehr zu telefonieren. Heute sind dank des Internets alle Informationen, die du zur emotionalen Selbstzerstörung brauchst, mit einem Mausklick verfügbar. Tu dir selbst einen Gefallen und entferne deinen Ex aus deinem sozialen Netzwerk.
Es WIRD dir leichter fallen, der Versuchung zu widerstehen, wenn du erst einmal ein paar Wochen ohne Kontakt gegangen bist.
7. Geh nicht auf den Pfad der Selbstzerstörung
Wenn du eine harte Trennung durchmachst, ist es nur natürlich, dass du in Versuchung gerätst, dich selbst zu zerstören – Dinge, die sich im Moment gut anfühlen (wie Vollfressen, Kettenrauchen, zu viel trinken usw.). In dieser Zeit musst du gut auf dich aufpassen. Denke daran: Alles in Maßen!
Wenn du jetzt gesunde Entscheidungen triffst (auch wenn es dir schwer fällt), stärkt das deine Bindung an dich und dein Selbstwertgefühl.
8. Sprich nicht schlecht über ihn (oder räche dich)
Natürlich willst du deinen Ex nach Strich und Faden beschimpfen, weil er mit dir Schluss gemacht hat. Natürlich willst du deine schmutzige Wäsche bei allen gemeinsamen Freunden waschen, damit sie zu ihm zurückkommt. Vielleicht willst du dich sogar rächen. Aber tue es nicht.
Wie ich immer sage: Niemand hat es je bereut, den richtigen Weg eingeschlagen zu haben. Karma ist eine gemeine Frau, und dein Ex wird auf seine Weise leiden, ohne dass du zu einem bösen Verhalten greifst.
9. Erhole dich nicht zu schnell
Ah, das ist verlockend. Du vermisst deinen Ex. Du vermisst es, ihn anzurufen. Du vermisst es, mit ihm zu kuscheln.
Deine Ansprüche an einen Partner sind nach einer Trennung auf einem absoluten Tiefpunkt. Du denkst nicht mehr klar und triffst emotionale Entscheidungen aus der Not heraus, anstatt rationale Entscheidungen aus einer Position der Stärke und Klarheit heraus zu treffen.
10. Geh nicht allein durch deine Trennung
Tatsache ist: Die meisten Menschen verarbeiten ihre Trennung nicht auf gesunde Weise. Aber wenn du mit deiner Trennung nicht richtig umgehst, bist du dazu verdammt, deine vergangenen Fehler zu wiederholen
Es ist eine Zeit, in der du wertvolle Lektionen über dich selbst lernst. Wenn du sie mit der Unterstützung von Freunden und Familie durchstehst, wird dir das helfen, in Zukunft gesündere Entscheidungen zu treffen.
