Toxisches Texten liegt vor, wenn dir jemand toxische Nachrichten schreibt, die dein Leben kontrollieren und dir Angstzustände bereiten.
Toxische Texter können darauf bestehen, dass ihre Texte sofort beachtet werden, sie lesen alle deine Nachrichten und überwachen dein Telefon, sie setzen dich unter Gaslighting und isolieren dich dann.
Laut der Ehe- und Familientherapeuten bist du in einer toxischen Beziehung, wenn dein Partner ständig verlangt, dass seine Bedürfnisse erfüllt werden, während er sich weigert, auf deine einzugehen.
“Du kannst in einer toxischen Beziehung sein, wenn du dich wegen der Unhöflichkeit deines Partners immer schlechter über dich selbst fühlst”, sagt Patton und fügt hinzu, dass er/sie ein toxischer Texter ist, wenn seine/ihre Textnachrichten “wiederholt unhöflich, gemein, beleidigend, kontrollierend, stalkerartig, wütend, unangemessen und egoistisch” sind.
Mehrere Studien haben herausgefunden, dass SMS zu einer Menge Stress und Angstzuständen führen können, vor allem bei Liebespaaren, und dass das SMS-Verhalten bei Paaren mehrere Anzeichen dafür sein kann, dass eine toxische Beziehung vorliegt.
“Jede Beziehung, in der eine Person oder die andere oder sogar beide versteckte Absichten haben.”, stellt ein toxisches Verhältnis dar, meinen Experten. Mangelnde Transparenz und schlechte Kommunikation sind eindeutige Anzeichen.
Textnachrichten beeinflussen eine Beziehung genauso wie jede andere Form der Kommunikation und toxische SMS können Beziehungen ebenfalls schädigen.
“Leider kannst du beim Texten weder die Mimik noch die Körpersprache deines Gegenübers sehen und auch den Tonfall der Stimme nicht hören. Aus diesem Grund können sie leicht falsch interpretiert werden”, sagt Frances Patton, ein Ehe- und Familientherapeut aus den USA. “Es ist wichtig, Textnachrichten sorgfältig zu formulieren und sie sollten auch positiv sein.”
Auch wenn es eine effektive Art der Kommunikation sein kann, kann das Texten die Entwicklung einer bedeutungsvollen Beziehung mit deinem Partner oder deiner Partnerin behindern.
Wenn du wissen willst, ob dein Partner oder deine Partnerin ein toxischer Texter ist, solltest du die sieben Anzeichen dafür kennen.
Anzeichen dafür, dass toxische SMS in einer Beziehung sind
1. Du befolgst “Regeln” beim Texten.
In einer gesunden Beziehung geschieht das SMSen auf natürliche Weise. In einer toxischen Beziehung kann sich das Texten jedoch wie ein Spiel anfühlen, bei dem du eine Menge Berechnungen anstellen und Strategien anwenden musst, um zu “gewinnen”.
Wenn du das Gefühl hast, dich an bestimmte Regeln halten zu müssen, wenn es darum geht, deinem Partner oder deiner Partnerin zu texten, dann solltest du deine Beziehung auf den Prüfstand stellen. Zu diesen Regeln kann gehören, dass du versuchst, beschäftigt zu wirken und auf eine Antwort zu warten, dass du dich übermäßig auf “Lesebestätigungen” konzentrierst, dass du zwischen den Zeilen der Texte liest, dass du absichtlich nicht antwortest, dass du verzweifelt versuchst, deinem Partner zu texten, und dass du jeden Text mehrmals umschreibst, um herauszufinden, was genau du sagen sollst, bevor du ihn schickst.
Beim Texten sollte es um Kommunikation gehen, nicht darum, Gedankenspiele zu spielen.
2. Dein Partner ignoriert dich absichtlich.
Hast du das Gefühl, dass dein Partner deine SMS absichtlich ignoriert? Ein toxischer Partner kann es oft unterlassen, auf deine Texte zu antworten, weil du nicht in der Lage warst, rechtzeitig zu antworten.
In einer ungesunden Beziehung gedeihen toxische Angewohnheiten. Dein Partner kann Reibung und Drama erzeugen wollen, indem er dich ignoriert und in “Funkstille” geht.
Es kann hilfreich sein, mit deinem Partner darüber zu sprechen, da er sich vielleicht von dir ignoriert gefühlt hat. Achte aber darauf, dass du dich nur auf das Thema SMS beschränkst.
Wenn dieses Verhalten jedoch zur Angewohnheit wird, kann es eines der versteckten Anzeichen dafür sein, dass eine toxische Beziehung vorliegt.
Laut Patton nutzt eine toxische Person die Kommunikation, um dich zu kontrollieren, dich niederzumachen und dir ein schlechtes Gewissen zu machen. “Eine toxische Person kommuniziert anfangs oft sehr nett, um dich anzulocken, aber irgendwann bekommst du den Verdacht, dass sie sich zurückhält, Versprechen bricht und dich anlügt.”
3. Du musst sofort reagieren.
Erwartet dein Partner von dir, dass du sofort antwortest? Wenn von dir erwartet wird, dass du unabhängig von deinem alltäglichen Zeitplan sofort auf jede seiner SMS antwortest, dann bist du vielleicht mit einem toxischen Partner zusammen.
Die Wahrheit ist, dass du ein eigenes Leben hast und dich auf dein eigenes Leben und deine Karriere konzentrieren musst. Es ist für niemanden möglich, ständig an seinem Handy zu kleben.
Wenn dein Partner erwartet, dass du sofort antwortest, dann respektiert er deinen persönlichen Freiraum, deine Karriere, deine Zeit oder dich nicht. In einer gesunden Beziehung verstehen sich die Partner und erkennen, dass es nicht notwendig ist, auf jede SMS innerhalb von 10 Sekunden eine Antwort zu erhalten.
4. Dein Partner textet ständig.
Wenn dein Partner dir noch ständig texten soll, besonders wenn du beschäftigt bist und nicht antworten kannst, kann das ein ernstes Warnzeichen in einer Beziehung sein. Auch wenn es oberflächlich betrachtet niedlich erscheinen mag, sind dies in Wirklichkeit Anzeichen dafür, dass er unsicher ist und dich manipuliert.
Wenn dein Partner dir so lange textet, bis du antwortest, fühlst du dich oft gestresst, ängstlich und überfordert. Außerdem kann es ein ernsthafter Grund zur Sorge sein, denn es kann zu einer Menge Ärger und Frustration bei deinem Partner führen, die mit der Zeit wachsen.
Die meisten von uns neigen dazu, zu viel zu texten, wenn wir keine Antwort erhalten, aber wenn dein Partner über die Stränge schlägt, obwohl er deinen Zeitplan gut kennt, dann kann das nur ein Hinweis auf eine toxische und ungesunde Beziehung sein.
Abgesehen davon kann dein Partner auch andere toxische Verhaltensweisen an den Tag legen, die Anzeichen für digitalen Missbrauch sind.
5. Es geschieht ein digitales Gaslighting.
Ein toxischer und narzisstischer Partner kann versuchen, dein Smartphone und andere synchronisierte Geräte zu manipulieren, um mehr Kontrolle über dich zu erlangen. Und sie tun das alles hinter deinem Rücken, um dich mit deinen Gedanken zu verwirren.
Das ist eine Form von Gaslighting und kann dich dazu bringen, deinen Sinn für die Realität in Frage zu stellen.
Sie können bestimmte Namen aus der Kontaktliste löschen, Nachrichten aus deinem Posteingang und Medien aus der Galerie entfernen oder sie können auf Texte von anderen antworten, die vorgeben, du zu sein. Aber das Schlechteste ist, dass sie dich davon überzeugen, dass du das alles getan hast. Oder, dass dein Telefon nicht richtig funktioniert.
Sie werden so überzeugend sein, dass du ihnen glaubst und an dir selbst zweifelst, um schließlich ihre Realität zu glauben. Gaslighting, in welcher Form auch immer, ist immer eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass eine Beziehung toxisch ist,
6. Es gibt eine interne Kontrolle des digitalen Verhaltens.
Eine toxische Beziehung kann dich oft dazu bringen, dein eigenes digitales Verhalten zu kontrollieren, weil du Angst vor Konsequenzen hast, auch wenn du vielleicht gar nichts falsch gemacht hast.
Ein toxischer, manipulativer und dominanter Partner kann sich Zugang zu deinem Telefon verschaffen, deine Texte und Fotos überprüfen, deinen Standort verfolgen und dich ständig auffordern, Beweise über deinen Aufenthaltsort zu liefern. Dann nutzt er diese Informationen, um dich zu missbrauchen, zu schikanieren, zu kritisieren, zu beschuldigen und zu kontrollieren.
Wenn diese Art von Verhalten häufig vorkommt, wirst du anfangen, dich selbst zu überwachen und zu kontrollieren, wie du dein Gerät benutzt. Du kannst bestimmte Medien oder Nachrichten verstecken oder löschen, da sie gegen dich verwendet werden können.
Du kannst Anrufprotokolle löschen und Freunde des anderen Geschlechts bitten, dich zu bestimmten Zeiten nicht zu kontaktieren, wenn du bei deinem Partner bist. Du wirst befürchten, dass sie, wenn sie etwas auf deinem Telefon befreien, zweifeln und dich des Betrugs beschuldigen, obwohl du nichts anderes als treu warst.
7. Sie nehmen dein Gerät in Beschlag.
Dein Partner kann dein Handy konfiszieren, indem er behauptet, du seist süchtig danach, oder er kann dich emotional erpressen, indem er emotionale (und wahrscheinlich erfundene) Geschichten über seine frühere Beziehung und seinen Ex-Partner macht und darüber, wie er betrogen wurde.
Auch wenn sie besorgt, liebevoll oder verletzt klingen können, sind das alles Strategien, um dich zu kontrollieren und zu isolieren. Das ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, denn sie wollen nur verhindern, dass du mit anderen kommunizierst oder es zumindest kontrollieren.
Es kann aber auch sein, dass sie aggressiv werden und dir dein Handy gewaltsam wegnehmen, wenn du in der Sicherheit deines Schlafzimmers und weit weg von den Augen deiner Lieben bist. Egal, ob dein Partner dies subtil oder direkt tut, es ist nicht nur ein Anzeichen für eine ungesunde Beziehung, sondern auch ein Warnzeichen für Missbrauch.
Beispiele für toxische Beziehungstexte
Hier sind ein paar Beispiele für toxische SMS, die du schicken kannst oder die ein toxischer Texter an dich schicken könnte.
1. “Wo bist du? Mit wem bist du zusammen? Warum dauert es so lange, bis du auf meine SMS antwortest?”
2. “Ich war zu der Zeit betrunken. Du kannst mir nicht vorwerfen, was ich getan habe. Ich kann mich kaum noch daran erinnern, was geschehen ist.”
3. “Du bist so ein Idiot. Du kannst nichts richtig machen.”
4. “Beruhige dich. Du überreagierst.”
5. “Es tut mir leid, dass du so denkst.”
6. “Du weißt doch, dass es eine Million anderer Leute gibt, die mit mir ausgehen wollen, oder? Du bist nicht meine einzige Option.”
7. “Ich hoffe, du hast auch ohne mich Spaß ;)”
8. “Ich werde dich nicht mehr belästigen.”
9. “Du verhältst dich verrückt.”
10. “Ich habe jetzt wirklich keine Zeit, mich mit dir zu beschäftigen.”
11. “Ich werde mich nicht entschuldigen, wenn ich nichts falsch gemacht habe.”
12. “Wenn du mich lieben würdest, dann würdest du mich tun lassen, was ich will.”
13. “Du hast mir nicht gesagt, dass du heute Abend ausgehst. Du musst mich erst um Erlaubnis fragen.”
14. “Lass mich allein. Du kannst so nervig sein.”
15. “Willst du wirklich so aus dem Haus gehen?”
All das sind toxische Verhaltensweisen und Versuche, dich zu kontrollieren und zu missbrauchen. Ein toxischer Texter schickt dir am liebsten einen Text, der dich isoliert, Gaslighting betreibt und dich gleichzeitig belästigt.
Das SMS-Verhalten deines Partners kann viel über seine Mentalität, seine Persönlichkeit und seine wahren Gefühle dir gegenüber ausmachen. Das kann dir helfen, herauszufinden, ob du in einer toxischen Beziehung bist.
Toxische Texter werden durch ihre eigenen Unsicherheiten oder schlechte Erfahrungen in ihren früheren Beziehungen motiviert, aber das bedeutet nicht, dass du dich damit abfinden musst.
Sie können dir eine Menge “Gründe” (sprich: Ausreden) geben, um auf dein Gerät zuzugreifen und deine Texte und Anrufprotokolle zu überprüfen, ohne dass du es überhaupt merkst.
Wenn du bemerkst, dass dein Partner toxische Angewohnheiten beim Texten an den Tag legt, solltest du dich ernsthaft damit auseinandersetzen. Diese können auf weitere toxische Verhaltensweisen in einer Beziehung hindeuten und zu diesen führen.
“Es ist wichtig, auf deine Intuition zu vertrauen und keine Gefühle oder Erkenntnisse zu ignorieren, die auf einen Mangel an Integrität hindeuten”, sagt Stasaitis. “Sei aufrichtig und authentisch in deiner Kommunikation. Wenn du nicht viel zurückbekommst, sei selbstbewusst und sprich das Problem sofort an, anstatt dich dafür zu entscheiden, unangenehme Gefühle zu ertragen.”
Patton empfiehlt, mit deinem Partner ein ehrliches Gespräch über deine Gefühle zu führen, aber “wenn du weißt, dass er toxisch ist oder nicht verständnisvoll reagiert, wenn du ihn damit konfrontierst, ist es sinnlos, über deine Gefühle zu sprechen. Es wird sie nicht interessieren und du wirst nicht weiterkommen.”
Wenn sich ihr Verhalten nicht ändert oder verbessert, kannst du die Beziehung ernsthaft in Frage stellen und überdenken.
Patton sagt, dass du, wenn du mit deinem toxischen Partner Schluss gemacht hast, nicht mehr texten solltest. “Sie können so tun, als ob es ihnen leid täte, und du wirst dich von der zweiten Runde der gleichen alten Sache befreien. Blockiere ihre Nummer und zieh weiter!”
Du verdienst keine Beziehung, die deine Energie und dein Handy auslaugt. Du verdienst jemanden, der dir vertraut und dich sein lässt.
