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7 entscheidende Dinge, die Paare mit guter Kommunikation ganz anders machen

7 entscheidende Dinge, die Paare mit guter Kommunikation ganz anders machen

7 entscheidende Dinge, die Paare mit guter Kommunikation ganz anders machen

 

Im Kanon der Kommunikationstheorie für Beziehungen gilt John Gottman als der Experte für das Gelingen und Scheitern von Ehen. Seine Forschungen zu den Faktoren, die den Erfolg und das Scheitern von Beziehungen und Ehen vorhersagen, helfen dir, wenn du über die Auswirkungen von Ehrlichkeit in der Kommunikation eines Paares nachdenkst.

Obwohl die herkömmliche Weisheit Ehrlichkeit über alles stellt, stellt Gottman fest, dass Grausamkeit und Verachtung sich oft als Ehrlichkeit tarnen und zuverlässige Prädiktoren für das Ende einer Beziehung sind.

Ehrlichkeit“ ist also kein ausreichendes Ziel, um die Kommunikationsfähigkeit zu verbessern, vor allem, wenn sie als Kampfaxt („Du bist fett und dumm“) oder als Blitzableiter für mehr Informationen („Ich möchte dir erklären, was ich dabei fühle“) eingesetzt wird.

Ehrlichkeit kann Liebe, Zuneigung und Vertrauen unglaublich schnell zunichte machen. Aber nichts fördert brutale Ehrlichkeit so sehr wie die Ehe oder eine langfristige Beziehung, vor allem, wenn die Paare wissen, wie sie effektiv kommunizieren können.

Nach jahrelanger Ehe weiß dein Partner oder deine Partnerin besser als jeder andere über deine Schwächen und Empfindlichkeiten Bescheid. Dieses intime Wissen über Angewohnheiten, Ängste und Marotten ist Grund genug, bei Frustrationen lieber zu schweigen, aber manchmal ist das einfach nicht möglich.

Manchmal ist Ehrlichkeit der einzige Weg, um reinen Tisch zu machen, als Paar zu wachsen und unterirdische Ressentiments zu vermeiden.

Hier sind sieben Wege, wie du Ehrlichkeit in deiner Ehe freundlicher und sanfter gestalten kannst:

1. Sie sind sich einig, dass Ehrlichkeit eine Priorität ist.

Wenn ihr euch nicht darauf einigen könnt, dass ihr euch bemühen solltet, einander die Wahrheit zu sagen, habt ihr vielleicht größere Probleme als nur Ehrlichkeit. Die Entscheidung, dass ihr eine offene, aber freundliche Kommunikation wollt, ist ein unglaublich wichtiger Schritt, um ehrliche Grundregeln aufzustellen.

Beispiel: „Ich möchte, dass wir uns beide wohler fühlen, wenn wir über Dinge sprechen, die uns wichtig sind.“

2. Sie sprechen über das, was sie brauchen, nicht darüber, was ihr Partner tun muss.

Wenn jemand „ehrlich“ auf seine Unzulänglichkeiten angesprochen wird, wird er wahrscheinlich (und verständlicherweise) in die Defensive gehen und deine Bitte ablehnen oder sich später rächen wollen. Gottman empfiehlt einen „aufgeweichten Start“.

Beispiel: „Ich fühle mich in letzter Zeit überwältigt. Würdest du mir helfen, wie ich mehr Unterstützung bekommen kann?“

3. Sie benennen Themen, die tabu sind.

Sogar wenn du dich entschlossen hast, ehrlich zu sein, sind manche Themen zu schwierig, um sie anzusprechen, besonders wenn sie in der Vergangenheit in einer Beziehung problematisch waren. Es ist wahrscheinlich eine gute Idee, zunächst einige Grundregeln festzulegen, über welche Themen nicht gesprochen werden sollte.

Beispiel: „Wir regen uns beide so auf, wenn wir über Geld sprechen. Hast du etwas dagegen, wenn wir das erst mit einem Berater besprechen?“

4. Sie schwenken die weiße Flagge, wenn es nötig ist.

Manchmal sind intensive Diskussionen schwierig und anstrengend. Wenn ihr versucht, ehrlich miteinander zu sein, solltet ihr euch gegenseitig die Möglichkeit geben, eine Pause einzulegen, um sich abzukühlen oder eine Auszeit zu nehmen.

Beispiel: „Ich will das mit dir klären, aber ich brauche ein paar Minuten, um mich abzukühlen. Können wir eine zehnminütige Pause machen?“

5. Sie verhalten sich erwachsen.

In einem ehrlichen Gespräch mit einem geliebten Menschen sollten keine Beschimpfungen, spöttischen Bemerkungen oder herabsetzenden Kommentare erlaubt sein.

Beispiel: „Ich habe etwas Wichtiges mit dir zu besprechen, aber es ist ein sehr heikles Thema für mich, könnten wir also einen Termin vereinbaren, um darüber zu sprechen?“

6. Sie erlauben sich ein paar Notlügen.

In jeder ehrlichen Beziehung kommt irgendwann der Zeitpunkt, an dem man noch den Mund halten sollte. Denn manchmal, wenn man es weiß, wie man effektiv kommuniziert, sagt man gar nichts.

Beispiel: „Ja, der Rock steht dir sehr gut!“

7. Sie streben nach Fortschritt, nicht nach Perfektion.

Ehrlichkeit in einer Beziehung erfordert Vertrauen, Zeit und Toleranz. Manchmal sollte dein Partner oder deine Partnerin nicht die erste Person sein, die erfährt, wie sehr er oder sie dich nervt, auch wenn du es ihm oder ihr sagen willst. In diesem Fall ist es sehr wertvoll, sich eine Vertrauensperson zu suchen. Du kannst mit einem engen, vertrauenswürdigen Freund/einer engen, vertrauenswürdigen Freundin reinen Tisch machen und dann mit deinem Partner/ deiner Partnerin reden, wenn du dich abgekühlt hast.

 

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Autor

  • Emma Schmidt

    Emma Schmidt Ich bin ein zertifizierter Coach in Sachen Scheidung und habe mich auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert, die sich mit Klarheit, Mitgefühl und positiver Absicht von ihrer Ehe trennen wollen. Meine Klientinnen befinden sich in jeder Phase des Scheidungsprozesses, von der Überlegung, ob sie ihre Ehe verlassen wollen oder nicht, bis hin zum Aufbau eines neuen Lebens nach der Trennung. Meine Aufgabe ist es, ihnen dabei zu helfen, durch alle möglichen herausfordernden und Scheidungssituationen hindurch das möglichst Beste zu machen.

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