Was ist eine toxische Beziehung? Und wie können bestimmte Eheprobleme zu einer solchen führen?

Es stellt sich heraus, dass bestimmte Verhaltensweisen wie Verachtung eigentlich Formen des emotionalen Missbrauchs sind, die ernsten Schaden anrichten können.

Wenn man an die Verhaltensweisen denkt, die eine Ehe zerstören können, konzentrieren sich die meisten auf die großen Themen. Untreue. Finanzielle Probleme.

Aber es gibt auch viele andere kleine, scheinbar unbedeutende Verhaltensweisen, die eine Beziehung mit der Zeit kalt und hohl erscheinen lassen können.

 

Zum Beispiel, wenn du deinen Partner untergräbst oder abwertest. Oder du ignorierst deinen Partner zugunsten deines Telefons.

Unbeaufsichtigt können sich diese Dinge zu Termiten entwickeln, die langsam an dem Fundament nagen, das die Partner aufgebaut haben.

Ein solches Gefühl, das immer wieder zur Sprache kommt, ist Verachtung.

In einer Ehe bedeutet Verachtung, dass du so tust, als wäre dein Partner unter deiner Würde oder es nicht wert, deine Zeit zu verbringen.

Es bedeutet, die Gedanken und Meinungen des anderen zu missachten oder ihm aktiv Verachtung entgegenzubringen.

Dr. John Gottman hält Verachtung für den gefährlichsten der “Vier Reiter”, des Quartetts von Kommunikationsstilen, die auf Probleme in einer Ehe hinweisen.

Das Gottman-Institut fasst es so zusammen: “Verachtung wird durch lange schwelende negative Gedanken über den Partner oder die Partnerin genährt und äußert sich in Form eines Angriffs auf das Selbstwertgefühl des anderen.”

Gottman beschreibt, dass Verachtung weit über Kritik hinausgeht, da sie eine moralische Überlegenheit gegenüber dem Partner andeutet.

“Gedanken und Gefühle der Verachtung für unsere Partner sind äußerst korrosiv und zerfressen wie Rost langsam aber stetig jede Grundlage der Liebe, die zuvor bestanden haben könnte”, sagt Dr. Gary Brown, ein bekannter Paartherapeut in Los Angeles mit mehr als 25 Jahren Erfahrung.

“Kurz gesagt, ich betrachte Verachtung als eine Form des emotionalen Missbrauchs.”

Verachtung entwickelt sich im Laufe der Jahre.

Sie äußert sich in Verhaltensweisen wie Sarkasmus, Augenrollen, regelmäßigem Unterbrechen, Kritik und regelmäßiger Ungeduld und gedeiht aufgrund von Frustration und Gesprächsblockaden, die entstehen.

Die Person, die Verachtung zeigt, muss sicherlich viel an ihrer Kommunikation arbeiten – dazu gehört auch, dass sie ihre Gefühle etwas offener ausspricht, damit sie nicht köcheln und sauer werden.

Aber Beziehungen sind eine Zweibahnstraße, und es gibt viele regelmäßige Verhaltensweisen, die einen zur Zielscheibe von Verachtung machen können, wenn man sie nicht in den Griff bekommt.

Denn Verachtung entsteht oft, wenn Beschwerden ignoriert werden oder wenn ein Partner tatsächlich Verachtung zeigt, ohne es zu wissen.

Hier sind 7 Verhaltensweisen, die deine Ehe schnell in eine toxische Beziehung verwandeln können:

1. Regelmäßiges Ignorieren deines Partners

Die Ehe baut auf einer guten Kommunikation auf.

Gespräche sind wichtig, um auf einer Wellenlänge zu sein und um eine emotionale und intellektuelle Verbindung aufrechtzuerhalten.

Aber wenn ein Partner regelmäßig abgelenkt wird oder so tut, als hätte er Besseres zu tun, während sein Partner spricht, kann Verachtung leicht gedeihen.

Phubbing zum Beispiel ist ein modernes Zeichen dafür: Das gedankenlose Durchscrollen des Handys, während der andere spricht, wird immer mehr zu einem martialischen Hotspot.

Aber im Allgemeinen müssen Paare einander zuhören, egal wie klein oder groß die Diskussion ist.

Wie Maria Sullivan, Beziehungsexpertin und Vizepräsidentin von dating.com, uns erklärt hat, signalisieren all diese Verhaltensweisen dem Partner, dass du dich nicht wirklich dafür interessierst, was er zu sagen hat.

Wenn sie regelmäßig auftreten, können sie einer Ehe sehr schaden.

2. Nicht auf deine Körpersprache achten

Die Körpersprache spricht in einer Beziehung Bände.

Mit einem unbewussten Achselzucken, Verschränken der Arme oder dem Neigen des Kinns kannst du deine Beziehungen sabotieren.

Zum Beispiel: Verschränke deine Arme. Dadurch fühlst du dich verschlossen oder bist nicht bereit zuzuhören, was andere sagen.

Anzeige Fühlst du dich in einer Beziehung festgefahren? Klicke hier, um mit einem zertifizierten Coach von Relationship Hero zu sprechen und dir zu helfen, dein Liebesleben zu verändern!

Alison Henderson, eine zertifizierte Expertin für nonverbales Verhalten in der Bewegungsmusteranalyse, sagt es so: “Die Wahrnehmung ist wichtig.

“Die Wahrnehmung ist der wichtigste Teil”, sagt Henderson. “Sie können denken, dass eine Geste harmlos ist, weil sie keine Bedeutung damit haben, aber es kommt darauf an, wie sie wahrgenommen wird.”

Sullivan meint: “Wenn du [deinem Partner] zuhörst oder mit verschränkten Armen deine Gedanken sagst, kann das den Eindruck erwecken, dass du etwas verheimlichst oder dass du auf der Hut bist”, so Sullivan.

“Das kann deinem Partner das Gefühl geben, dass ihr nicht aneinander gebunden seid.”

3. Vergessen, Intimität zuzulassen

Je hektischer das Leben wird, desto schwieriger wird es, Zeit für Intimität zu befreien.

Das geschieht. Aber das ist keine Entschuldigung.

Kleine Gelegenheiten für Intimität – körperlich, emotional, intellektuell – bieten sich jeden Tag.

Wenn diese Gelegenheiten jedoch nicht wahrgenommen werden oder keine Priorität haben, können Ressentiments und Verachtung gedeihen.

“Sullivan sagt, dass es wichtig ist, sich wöchentliche intime Momente zu gönnen, um die Verbundenheit zu fördern und die Tatsache zu festigen, dass ihr mehr seid als nur Mitbewohner.

4. Vergessen von Wertschätzung

Am Anfang einer Ehe ist es selbstverständlich, dem Partner oder der Partnerin Komplimente zu machen.

Aber im Laufe der Jahre lässt die Wertschätzung oft nach. Das ist natürlich nicht gut.

“Auch wenn sich für dich nichts geändert hat, wird dein Mangel an Aufmerksamkeit und Wertschätzung dazu führen, dass dein Partner aufhören will, seine Zuneigung zu erwidern”, sagt Sullivan. “Das kann zu einem schlechten Verhaltenskreislauf führen.”

Jonathan Robinson, Paartherapeut und Autor des neuen Buches More Love, Less Conflict: A Communication Playbook for Couples, sagte uns: “Die wichtigste Korrelation mit dem Glück von Paaren ist die Anzahl der Wertschätzungen, die sie sich gegenseitig geben.”

Mit anderen Worten: Wenn du deinem Partner oder deiner Partnerin sagst, dass er oder sie geschätzt wird und dass seine oder ihre Bemühungen nicht unbemerkt bleiben, hilft ihm oder ihr, sich bestätigt und verstanden zu fühlen.

5. Selbstgefällig werden

Die Mitbewohnerphase ist ein echtes Phänomen. Und es gibt nur wenige Dinge, die das Feuer einer Ehe schneller zum Erlöschen bringen, als sich in eine Routine zu begeben.

Wenn du dich davon befreist, in gewohnte Muster hineinzufallen, kann das zu Langeweile und Desinteresse führen, was wiederum dazu führen kann, dass andere, toxischere Verhaltensweisen ihren Weg in die Ehe finden.

“Wenn dein Partner nicht bereit ist, etwas Neues auszuprobieren, z. B. einen Kurs zu besuchen oder einen neuen Ort zu erkunden, kann das die Partner davon abhalten, die Freuden zu erleben, die das Eheleben zu bieten hat.”

Selbstzufriedenheit führt schnell zu Verachtung.

6. Kommunikation ignorieren

Es ist schwer, auf jede SMS oder jeden Anruf zu antworten, der im Laufe des Tages eingeht.

Aber wenn du ständig die Bitten deines Partners um ein kurzes Update oder eine Verbindung ignorierst, dann lädst du Probleme ein.

Es ist in Ordnung, eine Nachricht zu ignorieren, wenn du sie nicht sofort beantworten kannst. Es geht nur darum, es nicht für mehrere Stunden zu vergessen – oder sogar ganz zu ignorieren.

“Wenn das so weitergeht, kann sich derjenige, der ignoriert wird, im Stich gelassen fühlen”, sagt Sullivan.

7. Zu bedürftig sein

Ein Partner, der zu viel von ihm verlangt, kann auch Ärger verursachen.

Zu bedürftig und anhänglich zu sein, kann die Gefühle deines Partners belasten und dazu führen, dass er dir nur noch aus Pflichtgefühl Aufmerksamkeit schenkt und nicht mehr aus Traum.

Irgendwann wird er deine Beziehung als einen Job betrachten, den er vielleicht aufgeben möchte.

“Es ist ein wichtiger Faktor für die persönliche Entfaltung, wenn du deinem Partner erlaubst, sich von dir zu lösen”, sagt Sullivan.

“Denkt daran, dass ihr zwei Individuen seid, die sich lieben, und nicht ein verpacktes Paar.”