9 traurige Zeichen, dass du unter einer Post-Relationship Stress Disorder leidest

Es war eine Textnachricht, die mir zum ersten Mal bewusst machte, dass ich an einer Art posttraumatischer Belastungsstörung in einer Beziehung leiden könnte.

Die Nachricht, die mich triggerte, kam ironischerweise nicht von meinem emotional missbrauchenden Ex, sondern von einem Mann, der im Grunde genommen total nett zu sein schien. Was mich noch mehr verwirrte, war, dass seine SMS nicht einmal unfreundlich war… sie war sogar richtig süß.
“Ich habe heute über dich nachgedacht… Ich hoffe, das ist in Ordnung.”

Und einfach so krampfte sich mein Herz in Panik zusammen. Meine Atmung wurde flacher und ein bisschen schneller. Die vertraute Welle von Cortisol durchflutete meinen Körper…

Hier war ein Kerl, der ein perfekter Gentleman war – wir hatten viel gemeinsam und er hatte einen Akzent (der, wie wir alle wissen, jemanden 10 Prozent heißer macht) – und ich flippte aus, weil er, was? Nett?! So wie mein Körper gerade ausgeflippt war, hätte man meinen können, er hätte mir unaufgefordert ein Foto geschickt.

Nachdem ich mich über einen Monat lang mit ihm unterhalten hatte, schickte ich reflexartig zurück: “Aber du kennst mich doch gar nicht.”

Ich habe es nicht verstanden. Ich war schon immer die liebevolle, übermäßig anhängliche Frau, die ihr Herz auf der Zunge trägt und beim kleinsten Anflug von Zuneigung in Ohnmacht fällt, und jetzt zuckte ich emotional zusammen.

Aber es kam noch schlimmer: Als ich mit besagtem charmanten Mann – der meinen Namen mit dem meist umwerfenden britischen Akzent sagte – zu einem Date ging, berührte er mein Knie und ich zuckte buchstäblich körperlich zusammen. Nur leicht, vielleicht unmerklich, aber ich fühlte es. Und da wir uns danach leise gegenseitig gespenstert haben, nehme ich an, dass er es auch gespürt hat.

Was war mit mir los?

Ich war verwirrt, aber mein Psychiater definitiv nicht. “Das ist völlig verständlich”, sagte sie. “Was man im Grunde genommen durchmacht, ist eine Form von PTBS. Eine Art ’emotional geschlagene Ehefrau’-Syndrom.” Also eine Art Post-Relationship Stress Disorder (PRSD)? Ja, genau.

Mein Therapeut hat mir erklärt, dass Menschen, die mit emotionalem Missbrauch gelebt haben, alltäglich Traumata erleben. Es kann nicht das schreckliche Ausmaß haben, das wir normalerweise mit PTBS-Erkrankten in Verbindung bringen, aber ein anhaltendes Trauma kann einen ähnlichen Schaden anrichten.

Schlimmer noch: Wenn der Missbrauch nicht offenkundig ist (sprich: Gaslighting), bedeutet das, dass der Betroffene ständig aus dem Gleichgewicht ist… Wenn du nicht merkst, dass etwas geschieht, kannst du dich nicht schützen; und bevor du es weißt, ist der Schaden schon angerichtet.

Obwohl PRSD keine offizielle Erkrankung ist, haben Psychologen zahlreiche Hinweise darauf gefunden, dass Menschen nach dem Ende einer körperlich oder emotional missbräuchlichen Beziehung an einer Posttraumatischen Belastungsstörung leiden können.

Hier sind die häufigsten Warnzeichen, die darauf hindeuten, dass du an einer PRSD leiden könntest (ich bin durch mehr als ein paar gegangen)…

Hier sind 9 traurige Anzeichen dafür, dass du an einer Post-Beziehungs-Stress-Störung leidest:

1. Du vertraust nur langsam und bist ständig misstrauisch

Das war mein Problem bei meinem letzten Date. Da sagte ein Mann nette Dinge zu mir und mein Körper geriet in einen regelrechten Panikmodus. Warum? Weil ich ihm nicht geglaubt habe. Wenn du der Freundlichkeit anderer Menschen nicht vertraust, ist das ein ziemlich großes Warnzeichen dafür, dass du auf Altlasten aus deiner Vergangenheit reagierst. Ich konnte ein Kompliment nicht akzeptieren, ohne in den Kampf- oder Fluchtmodus zu gehen, um mich vor der emotionalen Manipulation zu schützen.

Warst du in deiner früheren Beziehung betrogen, emotional missbraucht, finanziell missbraucht, körperlich misshandelt, chronisch belogen, gewalttätig oder narzisstisch? Es kann dauern, bis du aufhörst, den Motiven anderer misstrauisch gegenüberzustehen.

2. Deine Bedürfnisse/Vorlieben in Bezug auf körperlichen Kontakt haben sich geändert

Und hier ist Symptom Nummer zwei. Ich erinnere mich an Dates, bei denen ich mir gewünscht habe, dass jemand meine Hand nimmt oder mich “zufällig” berührt, und dann war da ein Mann, den ich wirklich mochte, der absichtlich mein Bein berührte… und ich zuckte zurück. Veränderungen in deinem gewohnten Körperkontaktverhalten können ein Anzeichen für eine PTBS sein. Das kann auch andersherum gehen, wie wenn jemand, der vorher sexuell zurückhaltend war, aktiver wird.

3. Du gibst dir für alles die Schuld, immer

Denkst du ständig darüber nach, wie du zum Scheitern eurer Beziehung beigetragen hast? Fühlst du dich, als wärst du die Ursache für sein A**holerleben? Fragst du dich, was du hättest tun können, um ihn zu beheben? Hör auf. Selbstvorwürfe sind ein wichtiger Indikator für eine Post-Relationship Stress Disorder.

4. Du hast Flashbacks und zwanghafte Gedanken

Wenn du etwas physisch oder emotional Traumatisches durchgemacht hast, wirst du wahrscheinlich unter Flashbacks leiden. Das ist der Fall, wenn etwas eine Traumaerinnerung triggert, die dich wie ein Güterzug trifft. Du kannst es fühlen, sehen, riechen … es ist eine Erinnerung, die dich mit voller Wucht trifft.

. Während es bei der klassischen Posttraumatischen Belastungsstörung in der Regel darum geht, verschüttete Erinnerungen an die Oberfläche zu bringen, ist das Gegenteil der Fall, wenn es um Beziehungen geht. Du denkst wie besessen darüber nach, was geschehen ist, wie es passiert ist, was du gesagt und getan hast. “Ich bin eine kluge Frau, wie konnte das nur passieren?”

Wie mein Psychiater sagte, ist das so, als ob man Gift trinkt und erwartet, dass jemand anderes stirbt. Du tust dir damit nur selbst weh.

5. Du hast vergessen, wie eine liebevolle Beziehung war

Manchmal siehst du im Fernsehen ein verliebtes Paar, das kuschelt und knutscht und… nichts. Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wie sich das anfühlt. Diese echte, allumfassende Liebe? Fehlanzeige. Du erinnerst dich an Verrat, du erinnerst dich an Lügen, du erinnerst dich sogar an dein Singledasein, aber du kannst dich nicht daran erinnern, dass du in einer sicheren Beziehung glücklich warst.

6. Weinen über einen längeren Zeitraum scheint normal zu sein

Es ist völlig normal, nach einer Trennung zu weinen. Aber wenn du nach Monaten oder sogar Jahren immer noch weinst, dann hast du vielleicht ein bisschen Stress nach einer Beziehung.

7. Oder du bist gefühlsmäßig abgestumpft

Hallo, Depression! Du könntest denken, dass du dich traurig fühlen musst, um depressiv zu sein, aber das ist ein weit verbreiteter Irrglaube. Es kann sich auch nur um einen Mangel an Motivation und ein allgemeines emotionales Nichts handeln. Wenn du dich gerade von einer traumatischen Beziehung erholst, kann sich eine gewisse Lustlosigkeit einstellen. Vielleicht hast du einfach abgeschaltet, vielleicht hast du die Hoffnung verloren, oder vielleicht sind die Chemikalien in deinem Gehirn einfach nur blöd. Was auch immer der Grund ist, du hast dich aus der Stadt der Gefühle zurückgezogen.

8. Dein Gewicht schwankt schnell und deine Gesundheit leidet

Plötzliche Gewichtszunahme oder -abnahme kann ein Zeichen für ein Trauma sein. Es ist der alte Kampf-oder-Flucht-Instinkt, der sich meldet. Du musst entweder viel leichter sein, um dich aus dem Staub zu machen, oder schwerer, um dich in einem Käfigkampf zu behaupten. Oder du tauschst einfach Liebe gegen Essen. Wie auch immer, schnelle Veränderungen deiner Größe oder Form können ein Zeichen dafür sein, dass du mit schwerem Gepäck kämpfst.
Das kann auch eine Krankheit sein. Wenn du ständig auf Eierschalen läufst und körperliche oder emotionale Angriffe abwehrst, verbraucht dein Körper eine Menge Energie. Dein Immunsystem wird darunter leiden, mach dir nichts vor.

9. Du hasst plötzlich eine Reihe von Dingen, die du früher gemocht hast

Wie oft habe ich mich schon so gefühlt? Einige meiner liebsten Dinge sind zu den meistgehassten geworden, weil ich sie mit einem Ex gemacht habe. Wenn es schlecht ausgeht, kann alles, was dich an diese schreckliche Zeit erinnert, eine heftige körperliche Reaktion auslösen. Du gerätst in Panik, stresst dich, machst dir Sorgen, zitterst und fühlst dich generell total nervös. Du weißt es ja: Wenn dich jemand Tolles berührt, zuckst du zusammen. Ich musste sogar aufhören, Game of Thrones zu schauen, weil es unsere Paarsendung war. Das bedeutete Spoiler. Eine Menge Spoiler.
Wie heilt man also?

Mit Zeit und Hilfe, Freundlichkeit und Selbstpflege. Erstens: Gönne dir eine Pause. Du bist durch die Hölle gegangen und wieder zurück, also ist es in Ordnung, wenn du nicht perfekt bist. Es ist sogar okay, einfach nur okay zu sein, und es ist sogar okay, ganz furchtbar zu sein. Überlege dir, wie du einen Freund behandeln würdest, der gerade durch das Gleiche wie du gegangen ist… würdest du ihm sagen, dass er sich davon erholen muss, oder ihm versichern, dass er eine Zeit lang ein bisschen Scheiße sein darf?

Nutze deine Freunde und deine Familie, um dich anzulehnen … dafür sind sie ja da. Erwidere den Gefallen, wenn du emotional auf festem Boden stehst.

Außerdem solltest du dir Hilfe von außen holen. Wenn du einen emotionalen Krieg durchgemacht hast, kann dir vielleicht ein Profi helfen, deine Wunden zu heilen.

Eines Tages wirst du dich bereit fühlen, dich wieder zu verabreden, und nicht nur eine FOMO-Reaktion. Und wenn das geschieht, wirst du weder im wörtlichen noch im übertragenen Sinne zurückschrecken.