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Der beste Weg, um zu wissen, dass du von einem toxischen Partner unter Gaslighting gesetzt wirst

Als ich noch klein war, spielte ich fröhlich auf der Schaukel eines Freundes, als ich aus irgendeinem Grund meinen Griff an den Ketten der Schaukel lockerte.

Ich weiß nicht mehr, was ich dachte; ich weiß nur, dass ich in der einen Minute in die Luft flog und vor mich hin sang und in der nächsten flach auf dem Boden lag, in den Himmel starrte und nicht mehr zu Atem kam.

Das war das erste – und einzige – Mal, dass mir tatsächlich der Wind aus den Segeln genommen wurde.

Aber auch metaphorisch wurde mir schon oft der Wind aus den Segeln genommen.

Hast du schon mal versucht, mit deinem Partner über etwas zu reden, und das ganze Gespräch ging schief und endete in einem furchtbaren Streit, bei dem du das Gefühl hattest, du könntest wahnsinnig werden?

 

 

Jedes Mal, wenn mir das passiert, werde ich an den sonnigen Nachmittag erinnert, an dem ich plötzlich nicht mehr in der Lage war, mich zu bewegen oder zu atmen, sondern auf dem Boden lag und mich fragte, was geschehen war.

Wenn du dieses Gefühl nachempfinden kannst, bist du vielleicht ein Opfer von Gaslighting – eine der heimtückischsten, zerstörerischsten und häufigsten Formen von emotionalem Missbrauch.

Was ist Gaslighting?

Gaslighting ist eine Form des psychischen Missbrauchs, bei der der Täter versucht, sein Opfer dazu zu bringen, die Realität in Frage zu stellen.

Der Begriff stammt aus einem alten Ingrid-Bergman-Film – dem Thriller Gaslight (1944) -, in dem ein Mann absichtlich versucht, seine Frau glauben zu machen, sie würde verrückt werden.

Ein Teil seines bösen Plans besteht darin, die Gaslaternen im Haus flackern zu lassen und ihr zu sagen, dass sie sich das nur einbildet.

Wenn er seine Frau davon überzeugen kann, dass sie verrückt ist, und sie in eine Anstalt einweisen lässt, kann er ihre lange verlorenen Familienjuwelen befreien und sie klauen.

Außerdem hat er vor Jahren die Tante seiner Frau ermordet und seitdem diese ganze Sache geplant.

Natürlich sind Gaslighting-Kämpfer im wirklichen Leben keine Mörder und Diebe, die komplizierte kriminelle Machenschaften aushecken.

Aber sie sind in der Regel Narzissten, Missbrauchstäter und machtgierige Männer. (Ein gewisser Präsident der Vereinigten Staaten kommt mir in den Sinn.)

Die Oberhand zu haben ist das, worum es beim Gaslighting geht – eine Person, die ihre Partnerin unter Druck setzt, will, dass sie kein Vertrauen mehr in sich selbst hat und glaubt, dass alles ihre Schuld ist.

Das ist viel einfacher, als du vielleicht denkst.

Wenn eine Person, die du liebst und die behauptet, dich zu lieben, anfängt, dir zu sagen, dass du dich über Dinge irrst, einschließlich deiner eigenen Absichten und Handlungen, sät sie einen Samen des Zweifels, der schnell zu einem Gefühl der Isolation und Verwirrung wachsen kann, das dich bis ins Mark erschüttert.

Woher weiß ich, dass ich von Gaslighting betroffen bin?

Wenn dein Partner dich anlügt, Dinge abstreitet, von denen du genau weißt, dass er sie getan hat, das eine sagt und das andere tut, deinen Charakter angreift oder dir offen sagt, dass du verrückt oder verwirrt bist, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass er dich mit Gaslighting behandelt.

Die Psychologin und Autorin Stephanie Sarkis, Ph.D., schreibt in der Huffington Post: “Gaslighters wissen es, dass Menschen gerne ein Gefühl von Stabilität und Normalität haben. Ihr Ziel ist es, dieses Gefühl zu zerstören und dich dazu zu bringen, ständig alles zu hinterfragen.”

Wenn du dich also davon befreit hast, dich verwirrt zu fühlen, deine eigenen Beweggründe und Handlungen ständig in Frage zu stellen und dich schuldig zu fühlen, ohne wirklich zu wissen, was du getan haben könntest, solltest du aufpassen.

Es könnte sein, dass du einem Gaslighting zum Opfer fällst.

Wenn du dir nicht sicher bist, ob jemand Gaslighting betreibt oder nicht, solltest du noch im Hinterkopf behalten, dass es darauf ankommt, was die Person tut, nicht was sie sagt.

“Was sie sagen, bedeutet nichts; es ist nur Gerede. Entscheidend ist, was sie tun”, schreibt Dr. Sarkis.

Sei dir auch bewusst, dass es Zeiten geben wird, in denen sie dich mit Lob überhäufen, was dich noch mehr verwirren kann und dich fragen lässt, ob du verrückt bist, weil du sie verdächtigst, missbräuchlich zu sein.

Du denkst: “Vielleicht sind sie ja gar nicht so schlecht”, erklärt Dr. Sarkis. “Doch, das sind sie. Das ist ein kalkulierter Versuch, dich noch mehr aus dem Gleichgewicht zu bringen – und deine Realität in Frage zu stellen.”

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Was kann ich darüber tun?

Ich bin ein großer Verfechter davon, Menschen viele Chancen zu geben und an Beziehungen zu arbeiten, um sie stark zu machen.

Aber Gaslighting ist ein Zeichen dafür, dass die Beziehung toxisch ist und nicht mehr zu retten ist.

Wenn du mit einem Narzissten zusammen bist, kannst du nichts tun, um ihn dazu zu bringen, sich zu ändern.

Seine Taktiken sind oft so zerstörerisch für dein Selbstwertgefühl, dass du am Ende vielleicht sogar ein bisschen verrückt wirst, weil du herausfinden willst, was du falsch machst und wie du es beheben kannst.
Dr. Sarkis warnt davor, dass der Gaslighting-Anhänger dich genau der Dinge beschuldigen wird, die er tut – betrügen, zu viel trinken, lügen, aus der Haut fahren – was auch immer es ist.

Das liegt daran, dass sie Meister der Projektion sind, eine Art, dich von ihren Handlungen abzulenken.

Wenn du mit einem Gaslighting-Kämpfer verheiratet bist, Kinder mit ihm hast oder aus anderen Gründen sehr daran interessiert bist, dass die Beziehung noch in einer Beziehung ist, sollte es sich lohnen, eine Beratung zu suchen.

Aber wenn dein Partner nicht zugibt, was er tut, wenn er dich körperlich misshandelt, wenn er dich von deinen Freunden und deiner Familie isoliert oder wenn er keine Zeichen zeigt, sein Verhalten zu ändern, ist es an der Zeit, sich zu verabschieden.

Mach selbst eine gute Therapie, denn Gaslighting kann deiner psychischen Gesundheit schaden, und denk daran: Eine Trennung ist kein Weltuntergang.

Du kannst ein zerbrochenes Herz heilen und die Scheidung hinter dir lassen.

Oft ist sie sogar der Beginn einer neuen, besseren Welt.