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Alle glücklichen Paare in gesunden Beziehungen haben diese 11 Dinge gemeinsam

 

Was macht eine gesunde Beziehung aus? Ein dickes Bankkonto, wohlerzogene Kinder und ein großer Schrank mit lustigen Kostümen für die Sexnacht können nicht schaden.

Aber mal ganz ehrlich: Was eine glückliche Ehe ausmacht, ist das Engagement, eine glückliche Ehe zu führen.

Es klingt offensichtlich, aber es ist wahr: Um eine gesunde, zufriedenstellende Beziehung zu führen, müssen Mann und Frau aktiv daran arbeiten, sie noch glücklich zu machen, indem sie ihre Kommunikationsmethoden hinterfragen, darauf achten, einander mit Respekt zu behandeln, und dafür sorgen, dass ihr beide die Möglichkeit habt, unabhängig voneinander zu wachsen.

Was sind also die Anzeichen dafür, dass ein Paar es richtig macht? Hier sind einige Möglichkeiten, wie man weiß, was man gut macht – und worauf man sich vielleicht noch ein bisschen mehr konzentrieren sollte.

1. Sie behandeln sich gegenseitig mit Respekt, nicht mit Verachtung.

Jedes Paar streitet sich. Und jeder sagt im Eifer des Gefechts Dinge, die er nicht so meint. Aber wenn hinter den Beschimpfungen berechtigterweise Galle steckt, ist das ein Problem.

“Verachtung ist eine echte Abwertung und Respektlosigkeit gegenüber der anderen Person”, erklärt Raffi Bilek, LCSW-C, Eheberater und Leiter des Baltimore Therapy Center, uns. “Respekt ist in einer Ehe unerlässlich und kann immer noch vorhanden sein, selbst wenn es Meinungsverschiedenheiten oder Ärger gibt. Aber wenn du deinen Ehepartner als jemanden ansiehst, der deinen Respekt nicht verdient, wird es mit deiner Ehe wahrscheinlich bergab gehen.”

“In einer Beziehung bedeutet gegenseitiger Respekt, dass du respektvoll und rücksichtsvoll miteinander sprichst, dass du bei deinen Entscheidungen noch an deinen Partner denkst und dass du auf seine Bedürfnisse und Wünsche eingehst”, sagt Saba Harouni Lurie, eine zugelassene Ehe- und Familientherapeutin und Gründerin und Inhaberin von Take Root Therapy in Los Angeles. “Das bedeutet nicht unbedingt, dass du dich selbst opfern musst, um deinen Partner glücklich zu machen oder noch glücklich zu halten, aber es bedeutet, dass du mit ihm in Liebe kommunizierst, auch wenn es schwierig ist.”

2. Sie sagen einander (meistens) die Wahrheit.

Nein, du musst deinem Partner nicht alles sagen. Aber Wahrhaftigkeit scheint ein wichtiger Faktor dafür zu sein, dass Paare auf lange Sicht noch glücklich sind.

In seinen Interviews mit älteren Menschen für das Legacy Project an der Cornell University hat Dr. Karl Pillemer, Soziologe an der Cornell University und Autor von 30 Lessons For Loving: Advice From The Wisest Americans On Love, Relationships, And Marriage, sagt, dass Paare Ehrlichkeit und offene Kommunikation als die beiden wichtigsten Elemente einer erfolgreichen, dauerhaften Beziehung nannten.

Auf die Frage, was sie am meisten bedauerten, war die häufigste Antwort, dass sie nicht in der Lage waren, ihrem Partner gegenüber völlig ehrlich zu sein. Ehrlich zu sein, hat seine Vorteile.

3. Sie ignorieren sich nicht gegenseitig.

Die Ehe baut auf einer guten Kommunikation auf. Aber wenn ein Partner sich regelmäßig ablenken lässt oder so tut, als hätte er Besseres zu tun, während sein Partner spricht, kann die Verachtung leicht gedeihen.

Phubbing, also das gedankenlose Durchscrollen des Handys, während der andere spricht, ist ein häufiges Problem.

Wirst du ab und zu ein Gespräch abschalten? Klar, du bist auch nur ein Mensch. Aber die Ehe ist ein Spiel der Chancen. Und Paare, die einander oft zuhören, egal wie klein oder groß die Diskussion ist, haben eine bessere Ausgangsposition.

4. Sie kontrollieren ihre Körpersprache.

Die Körpersprache spricht in jeder Beziehung Bände.

“Wenn du [deinem Partner] mit verschränkten Armen zuhörst oder deine Gedanken aussprichst, kann das den Eindruck erwecken, dass du etwas verheimlichst oder dass du auf der Hut bist. Das kann deinem Partner das Gefühl geben, dass ihr nicht aneinander gebunden seid”, erklärt uns Maria Sullivan, Beziehungsexpertin und Vizepräsidentin von dating.com.

Paare, die darauf achten, wie ihre Körpersprache auf ihre Mitmenschen wirkt, führen bessere Gespräche und führen gesündere Ehen.

5. Sie vermeiden Selbstgefälligkeit.

Die Mitbewohnerphase ist ein echtes Phänomen. Wenn du dich davon befreist, in vertraute Muster hineinzufallen, kann das zu Langeweile und Desinteresse führen, was wiederum dazu führen kann, dass sich andere, toxischere Verhaltensweisen in der Ehe breit machen.

“Wenn dein Partner nicht bereit ist, etwas Neues auszuprobieren, z. B. einen Kurs zu besuchen oder einen neuen Ort zu erkunden, kann das die Partner davon abhalten, die Freuden des Ehelebens zu erleben”, sagt Robinson.

Selbstzufriedenheit führt schnell zu Verachtung. Paare, die neue Dinge ausprobieren und aktiv daran arbeiten, neue Dinge in die Ehe zu bringen, sind oft glücklicher damit.

6. Sie lassen ihren Partner separat wachsen.

Es ist wichtig, gemeinsam zu wachsen. Aber es ist auch wichtig, dass die Partner sich gegenseitig wachsen lassen.

Ständig bedürftig und anhänglich zu sein, kann die Gefühle deines Partners belasten und dazu führen, dass er dir nur noch aus Pflichtgefühl und nicht mehr aus Traum Aufmerksamkeit schenkt. Irgendwann wird er deine Beziehung als einen Job betrachten, den er vielleicht aufgeben möchte.

“Es ist ein wichtiger Faktor für die persönliche Erfüllung, wenn du deinen Partner getrennt von dir wachsen lässt”, sagt Sullivan. “Denk daran, dass ihr zwei Individuen seid, die sich lieben, und nicht ein verpacktes Paar.”

7. Sie gehen zur Beratung, wenn es Probleme gibt.

Eine Eheberatung ist eine gute Sache. Sie ermöglicht es dir, mit einem sachkundigen Dritten über Probleme zu sprechen, der dir helfen kann, eine neue Perspektive zu gewinnen.

“Was auch immer das Problem ist, wenn du es nicht allein lösen konntest, kann dir ein professioneller Paarberater enorm helfen”, sagt Bilek. “Wenn ihr zur Beratung geht, drückt ihr damit euer Engagement für euren Partner aus.

8. Sie machen mehr Komplimente als sie kritisieren.

Kritik ist für jede Beziehung notwendig. Nur so können sich die Partner weiterentwickeln und Probleme verstehen. Aber Kritik allein kann eine Partnerschaft nicht aufrechterhalten.

“Wenn ihr euch mehr kritisiert, als ihr euch Komplimente macht, werdet ihr Probleme bekommen”, sagt Bilek. “Untersuchungen haben gezeigt, dass man fünf positive Aussagen braucht, um jede negative Aussage auszugleichen, damit eine Beziehung noch in Ordnung ist.”

9. Sie schätzen sich gegenseitig.

Wertschätzung ist das A und O in einer Ehe. Paare, die es sich zur Aufgabe machen, sich gegenseitig wertzuschätzen, sind in einer besseren Position.

“Validierung bedeutet, für das gesehen zu werden, was man beiträgt, sogar wenn es banal und routinemäßig ist”, sagte uns Dr. Emily Upshur, eine zugelassene klinische Psychologin in New York City.

Elternschaft ist ein ständiges Spiel mit der Frage: “Habe ich gerade etwas richtig gemacht?” Es ist leicht, Zweifel zu verspüren, ganz zu schweigen von einem Gefühl der Zuversicht. Eine Bestätigung bekämpft das. Die Worte können variieren, aber der Subtext bleibt: Ich habe das gesehen und ich sollte es nicht für mich behalten.

10. Sie machen keine Annahmen über die Hausarbeit.

Es kann leicht passieren, dass ein Paar denkt, dass es sich die Aufgaben im Haushalt gut aufteilen kann und seine Gedanken verinnerlicht, ohne sie jemals zu diskutieren. Das führt zu ernsthaften Problemen, weil Annahmen gemacht werden.

Der beste Rat? Sprecht darüber, wer was macht.

“Die Paare, die das Gespräch [über die Aufteilung der Hausarbeit] führen, sind sich dessen bewusster und kommen am besten zurecht”, sagt Darcy Lockman, Mutter, Psychologin und Autorin von All The Rage. “Wenn Paare sich einbilden, wie mein Mann und ich es taten, dass es einfach so funktionieren wird. Das ist der Punkt, an dem sie in Schwierigkeiten geraten, weil die Dinge ohne explizite Gespräche auf die Mütter abgewälzt werden.”

11. Sie planen Zeit ein, um sich wie ein Paar zu fühlen.

Elternschaft geht oft mit einer großen Portion Identitätskrise einher. Es ist leicht, sich wie Mitbewohner oder Kollegen zu fühlen, statt wie ein Liebespaar. Paare müssen darauf achten, dass sie diese Seite erkennen.

Ein Paar, mit dem wir gesprochen haben, hat diese Weisheit geäußert: “Ein Teil unseres Problems waren innere Kämpfe, die Rebecca über Teile von ihr führte, die sie glaubte, verloren zu haben, als sie Mutter wurde. Über alle zwei Wochen ging sie durch diese Phase, in der sie das Gefühl hatte, dass sie weg muss. Also fingen wir an, alle zwei Wochen etwas zu unternehmen, das diese Seite von ihr nährt, auch wenn es nur eine Übernachtung ist. Wir haben Dinge geplant, die sie daran erinnern, dass sie nicht nur eine Mutter ist.”

Zeit einzuplanen, um die Bedürfnisse des Partners zu erfüllen, geht einen weiten Weg.