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Der psychologische Grund, warum wir zwanghaft Menschen texten, die uns ignorieren

Du schwörst dir selbst und jedem, der dir zuhört, dass du deinen Ex nie wieder anrufen, schreiben oder texten wirst. Und natürlich kommt es auch nicht in Frage, sie dort zu besuchen, wo sie arbeiten oder wohnen.

Sie hinterfragen bereits, wie du dich nach der Trennung verhalten hast. Wenn sie nur wüssten, wie viele E-Mails du nicht geschickt hast, oder wie oft du deine Hand vom Telefon weggezogen hast.

Deine Freunde tun alles, was sie können, um dir zu helfen, dass du dich nicht mit deinem Ex in Verbindung setzt. Sie nehmen dir das Telefon weg, wenn du trinkst, wenn dir langweilig ist und vor allem, wenn du diesen Blick in deinen Augen kriegst und anfängst zu erzählen, wie dein Ex dieses oder jenes geliebt hätte.

Aber trotzdem schaffst du es irgendwie, entgegen deinem besten Wissen, deinem Ex zu texten. Nicht nur einmal oder zweimal – eher 10 oder 20 oder sogar 80 Mal.

Es ist peinlich, aber du kannst dich scheinbar nicht zurückhalten. Du fühlst dich unkontrolliert und irgendwie wahnsinnig.

Glücklicherweise gibt es ein paar gute Nachrichten darüber, warum wir nach einer Trennung zwanghaft jemandem texten und auch, warum wir Menschen, die uns nicht mehr mögen, so intensiv mögen.

Der psychologische Grund, warum du noch zwanghaft jemandem texten solltest, der dich ignoriert, ist ein Verhaltensprozess, der als Extinction Burst bekannt ist.

Ein Extinction Burst ist definiert als (mit zusätzlichen Details, die deine eigene Situation betreffen, in Klammern): “das Phänomen, dass ein zuvor verstärktes oder erlerntes Verhalten [d.h., der Person, die du liebst, eine SMS zu schreiben] vorübergehend zunimmt, wenn die Verstärkung für das Verhalten entfernt wird [d.h., die Person, die du liebst, ignoriert deine SMS, weil, du weißt es, ihr euch getrennt habt].”

 

“Die Lerntheorie legt nahe, dass der Organismus [d.h. du] die Häufigkeit des Verhaltens [d.h., zwanghaft texten] in einem Versuch erhöht, die ursprüngliche Verstärkung für das Verhalten wiederzuerlangen [d.h., in der Hoffnung, dass sie dir letztendlich zurücktexten]…. In Abwesenheit von zusätzlicher Verstärkung [d.h., sie ignorieren dich noch und haben dich wahrscheinlich blockiert], wird das Verhalten auf ein niedrigeres Niveau (vor dem Ausbruch der Extinktion) zurückgehen und schließlich aufhören [d.h., du kriegst schließlich die Nachricht und ziehst weiter].”

Hier ist ein weiteres Beispiel für einen Extinction Burst in Aktion:

Sagen wir, du nimmst jeden Tag auf der Arbeit den mittleren Aufzug. Du kriegst den Aufzug, drückst die Nummer 12 für dein Stockwerk und wirst belohnt, indem sich die Türen schließen und dich in dein Stockwerk bringen. Aber eines Tages kriegst du den mittleren Aufzug, drückst den Knopf, und nichts geschieht.

Sagst du einfach: “Oh, dieser Aufzug funktioniert wohl nicht mehr. Ich werde einfach die Treppe in den 12. Stock nehmen. Keine große Sache”? Unwahrscheinlich.

Was du wahrscheinlich tust, ist den Knopf wieder zu drücken … und wieder.

Du drückst weiter auf den Knopf, änderst ihn und drückst härter und schneller, machst vielleicht sogar seltsame Sequenzen, in denen du andere Knöpfe drückst als den für den 12.

Wie du aufhörst, zwanghaft jemanden zu texten, der dich ignoriert

Die gute Nachricht ist, dass du, wenn du deinen Ex weiterhin anrufst und textest, obwohl du weißt, dass du es nicht solltest, den ersten Schritt machst, um dieses Verhalten zu stoppen oder auszulöschen.

Wenn er oder sie nie antwortet oder dir andere Formen der positiven Verstärkung gibt, wirst du schließlich aufhören, ihn oder sie zu kontaktieren.
Du musst nur den Auslöschungsschub durchkriegen, um auf die andere Seite zu gelangen, keinen Kontakt zu haben und es nicht wirklich zu mögen.

Jetzt, wo du verstehst, warum wir Menschen mögen, die uns nicht mögen, und warum wir unseren Exen zwanghaft texten, wenn sie uns ignorieren, kannst du auch versuchen, alle Kontaktinformationen deines Ex zu löschen und sie auf Facebook, Instagram und allen anderen sozialen Medien zu blockieren, an die du immer noch gebunden bist.

Das könnte weniger demütigend sein als der Prozess des Auslöschens, egal wie verständlich und normal er wirklich ist.