Die 15 besten kostenlosen Online-Yoga-Kurse für zu Hause
Wir wissen, dass wir unser Namaste aufsetzen und zumindest eine Yogastunde ausprobieren sollten (schließlich sind die praktischen Übungen dafür bekannt, dass sie Kraft und Flexibilität steigern und Depressionen und Angstzustände lindern).
Aber mit der aszendenten Popularität von Yoga ist auch der Preis gestiegen. Und wenn du keine Lust hast, dich in einer Gruppenstunde mit anderen Leuten zu verbiegen und zu schwitzen, ist es nicht verwunderlich, dass dich eine Privatstunde mit Yogalehrern viel Geld kostet.
Zum Glück gibt es eine Reihe von kostenlosen Online-Yogakursen für alle Niveaus, die nicht nur absolut nichts kosten, sondern es dir auch ermöglichen, verschiedene Yogastile zu praktizieren und dich alltäglich zu verausgaben – und das ganz bequem von zu Hause aus.
Auf YouTube findest du kostenlose Yoga-Videos, mit denen du von kerngesunden, kurzen und effektiven Übungen bis hin zu solchen, die bestimmte Zielbereiche entlasten, alles machen kannst. Da ist für jeden Neuling oder erfahrenen Yogi etwas dabei. Mach dein “Om”, ohne dass du in ein Yogastudio gehen musst!
Die 15 besten kostenlosen Online-Yogakurse
1. 30-Minute Hatha Flow Yoga for Beginners von BrettLarkinYoga
Am besten geeignet für: Anfänger/innen
Du bist neu im Yoga? Dann wirst du diese sanfte Herangehensweise an Hatha-Yoga zu schätzen wissen, die dir mit einigen angeleiteten Meditationen den Einstieg in deine praktischen Übungen erleichtern wird.
2. Yoga for Strength: 40-Minute Vinyasa Sequence von Yoga With Adriene
Am besten geeignet für: Kräftigung und Tonisierung
Willst du Muskeln aufbauen und Kalorien verbrennen? Dann willst du diese herzzerreißende Übung ausprobieren, die deinen ganzen Körper trimmt, strafft und stärkt.
3. Harte Posen leicht gemacht: Yoga für Fortgeschrittene mit Tara Stiles
Am besten geeignet für: Fortgeschrittene Praktizierende
Wenn du deine Yogakenntnisse verbessern willst, solltest du dir dieses Video von Yoga-Veteranin Tara Stiles ansehen. Sie erklärt dir die Zwischenstellungen, um dir zu helfen, die Konfidenz zu erlangen, sie in deiner nächsten Stunde zu meistern.
4. Beach Yoga With Karena von Tone It Up
Am besten geeignet für: Eine schnelle Yoga-Session
Du träumst davon, Yoga am Strand zu machen? Dieses 20-minütige Video ist perfekt für alle, die mit einem fließenden Yoga-Workout zu den beruhigenden Klängen des Ozeans dem Alltag entfliehen wollen.
5. 10-Minuten Power Yoga Workout: Quick Abs and Core von SarahBethYoga
Am besten geeignet für: Ein solides Bauchmuskeltraining
Du hast nicht viel Zeit, willst aber an deinen Bauchmuskeln arbeiten? Dieses kurze Power-Yoga-Workout hilft dir dabei, deine Bauchmuskeln zu stärken und zu straffen.
6. Hüftbeweglichkeit von Yoga Detour
Am besten geeignet für: Schmerzmanagement und -linderung
Bei den meisten von uns, die den ganzen Tag am Schreibtisch oder im Straßenverkehr sitzen, verkürzt sich die Hüftmuskulatur, was zu Problemen mit den Gelenken und der Beweglichkeit führt. Mit diesem schnellen, aber effektiven Video kannst du deine Hüft- und Beckenmuskeln wieder aufbauen.
7. Fuß- und Zehendehnungen für mehr als gesunde Füße von Brea Johnson
Am besten geeignet für: Allgemeine Fußgesundheit
Unsere Füße werden oft vernachlässigt und übersehen, obwohl wir uns so sehr darauf verlassen, dass sie uns durch den Tag tragen. Zeig ihnen etwas Liebe mit diesem Video von Brea Johnson, die beim Yoga besonders aufmerksam auf deine Muskeln und Gelenke achtet.
8. Yoga für die Gesäßmuskeln von GymRa
Am besten geeignet für: Training der Gesäßmuskeln
Wenn du einen größeren Hintern oder zumindest einen kräftigeren Hintern haben willst, solltest du diese Übung ausprobieren, die dir hilft, deinen Hintern zu formen und zu heben.
9. Yoga Basics Workout von BeFit
Am besten geeignet für: Anfänger oder diejenigen, die ihre Grundkenntnisse auffrischen wollen
Bist du neu im Yoga oder brauchst du nur eine Auffrischung mit einigen der meist grundlegenden Übungen? Dann willst du diese einfachen, luftigen praktischen Übungen auf dem YouTube-Kanal ausprobieren.
10. 30-Minute Power Yoga Flow for Tight Abs and a Toned Butt by PopSugar
Am besten geeignet für: Kern- und Gesäßmuskulatur effizient trainieren
Es geht nichts über einen guten Power-Yoga-Flow, der dir hilft, dich energiegeladen zu fühlen und gleichzeitig deine Körpermitte und deinen Po zu stärken und zu straffen – ein verblüffendes Zwei-für-Eins-Workout.
11. Yoga gegen Stress und Angstzustände Yoga-Kurs von Five Parks Yoga
Am besten geeignet für: Angstzustände und Stressabbau
Leidest du unter Angstzuständen? Diese Übung hilft dir, den Stress zu lindern, indem sie die Bereiche öffnet und dehnt, in denen wir den meisten Stress haben, wie Brust, Hüfte und Schultern.
12. 40-Minuten-Morgen-Yogakurs für mehr Energie und Konzentration von YogiApproved
Am besten geeignet für: Energie und Konzentration
Ein Yoga-Experte behauptet, dass es 4 todsichere Phrasen gibt, mit denen du in Gruppen “cooler” wirkst
Beginne deinen Morgen mit diesem energiegeladenen Flow, der dir hilft, dich zu bewegen und zu konzentrieren, damit du gut in den Tag starten kannst.
13. Yoga-Posen für besseren Sex von Healthy Approach
Am besten geeignet für: Steigerung von Ausdauer und Libido
Du willst dein Sexualleben verbessern? Wer will das nicht? Diese Übung hilft dir, deine Ausdauer und Libido zu steigern und gleichzeitig deinen Körper zu straffen und zu trimmen.
14. Yoga für Beine und Oberschenkel Workout von Yoga With Kassandra
Am besten geeignet für: Fokus auf deinen Unterkörper
Konzentriere dich auf die Straffung deiner Beine mit dieser kraftvollen 20-minütigen Übung, die dir hilft, deine Gesäßmuskeln, Oberschenkel und Kniesehnen zu stärken.
15. Yoga Sculpt: Yoga für Arme und Oberkörper von Brett Larkin Yoga
Am besten geeignet für: Deine Arme trainieren
Es gibt einen Grund, warum die “Yoga-Arme” so begehrt sind – sie sind einfach perfekt geformt. Dieses Workout hilft dir dabei, deinen Bizeps und Trizeps zu trainieren, nach denen du dich sehnst.
