Wie kann man sich verlieben? In Stufen.
Wir wissen bereits, dass die Liebe, wie man so schön sagt, aus vielen Dingen besteht, aber jeder, der schon einmal in einer langfristigen Beziehung war, weiß auch, dass der Weg der wahren Liebe selten glatt verläuft, egal wie großartig sie ist.
Wie bei allem, was sich im Laufe der Zeit entwickelt, gibt es mehrere Stufen, durch die Paare in einer Beziehung gehen, wenn sie von ihrem Singleleben als zwei Individuen zu einem Team werden, das sich entscheidet, sein Leben zu einem zu machen.
Manchmal kann dir übel werden, aber auf eine gute Art und Weise. Anders kann es sein, dass deine Libido praktisch außer Kontrolle geraten ist. Manchmal kannst du buchstäblich nicht genug von dieser Person bekommen und willst nie mehr von ihr getrennt sein, und ein anderes Mal fragst du dich, ob sie (letztlich) gehen und dir etwas Ruhe gönnen wird.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014, die die Psychologin Dr. Linda Papadopoulos für das Onlinedating-Portal eHarmony durchgeführt hat, gibt es fünf Stufen, die Paare im Laufe der Zeit in einer Beziehung durchlaufen: Schmetterlinge, Aufbau, Anpassung, Ehrlichkeit und Stabilität.
Es ist wichtig zu wissen, dass diese Stufen nicht immer in der gleichen Reihenfolge geschehen und dass einige Stufen in Zyklen auftreten oder sich wiederholen können, was bedeutet, dass manche Paare im Laufe ihrer Beziehung immer wieder zu bestimmten Stufen zurückkehren können.
Hier sind die 5 Stufen einer Beziehung, durch die laut Forschung alle Paare gehen:
Stufe 1: Verliebtheit (auch Schmetterlinge genannt)
Das Beste am Beginn des Verliebtseins sind die Schmetterlinge und die Verliebtheit. In manchen Fällen kann Verliebtheit eine schlechte Sache sein, aber wenn ihr beide dabei seid, um sie zu gewinnen, ist sie wunderbar.
Du kannst nicht schlafen, du kannst dich nicht konzentrieren und das Wichtigste auf der Welt ist, diese Person wiederzusehen.
Die Studie ergab, dass 56 Prozent der Menschen in der Stufe der Verliebtheit auch einen deutlichen Anstieg ihres Sexualtriebs feststellen, was bedeutet, dass du bis zum Morgengrauen nur noch mit deiner neuen Liebe im Bett sein willst.
Das könnte jedoch zu viel des Guten sein, vor allem, wenn deine Verliebtheit dich für die Realität blind macht.
Beziehungscoach Larry Michel erklärt: “Verliebtheit hat mehrere Ursachen: ein starker Traum nach intimer Bindung oder Sicherheit, ein Ende der Einsamkeit oder Langeweile. Die stärkste und häufigste Ursache für Verliebtheit ist die Chemie, ein Gebräu aus chemischen Stoffen und Hormonen im Gehirn, die unsere Sinne buchstäblich anregen und uns dazu bringen, uns Hals über Kopf in jemanden zu verlieben. Die 6 wichtigsten Player sind Dopamin, Serotonin, Noradrenalin, Oxytocin, Testosteron und Phenylethylamin (PEA).”
Das Ergebnis sagt er: “Die Chemie ist möglicherweise ein falscher Indikator für eine dauerhafte Beziehung.”
Wichtige Tipps für die Verliebtheitsphase: Achte darauf, dass du in der Realität bleibst. Niemand ist perfekt – weder du noch dein neuer Partner. Hör also auf, sie als solche zu betrachten.
Stattdessen solltest du ihn als das sehen, was er ist: ein Mensch mit Schwächen. Das wird dir helfen, zwischen der Person, für die du sie hältst, und der Person, die du als Ganzes sehen solltest, zu unterscheiden.
“Erkenne, dass du unter dem Einfluss von Fantasie-Liebe stehst, und nimm dir die Zeit, sie so zu sehen, wie sie sind… Sei ehrlich darüber, was du willst und wer du bist”, rät Beziehungscoach Marilyn Sutherland.
Stufe 2: Komfort (auch bekannt als Aufbau)
In der Komfortstufe beruhigt sich dein Körper ein wenig und du bist nicht mehr in einem Dunstkreis von Anbetung und Hingabe.
Laut der Studie werden Neurochemikalien freigesetzt, die die Lautstärke deiner Herzfrequenz und deiner Lustzonen erhöhen. Die Wissenschaftler sagen sogar, dass sich diese Gefühle mit denen von Klasse-A-Drogen vergleichen lassen.
Du erlebst mehr als einen “Angstzustand”, und es ist immer noch schwierig, einen Weg zum Schlaf zu finden. Die Flitterwochenphase kann vorbei sein, aber die Dinge haben sich noch nicht völlig abgekühlt.
Wichtige Tipps für die Komfortstufe: Da dies eine “Zwischenstufe” ist, in der die Gefühle der Verliebtheit abgeklungen sind, du dir aber noch nicht darüber im Klaren bist, ob eure Beziehung eine Zukunft hat oder nicht, solltest du dir bewusst machen, dass eine solche Beziehung nicht von Dauer ist.
“Sieh den Verlust des Hochgefühls als Chance, ihn oder sie besser kennenzulernen und er oder sie dich. Tauscht euch über eure Werte, Ziele und Träume aus und schaut, was ihr gemeinsam aufbauen könnt. Konzentriere dich auf die Dinge, die funktionieren, und überlegt gemeinsam, wie ihr größere Unterschiede überbrücken könnt”, fügt Sutherland hinzu.
Stufe 3: Hinterfragen (auch Assimilation genannt)
Natürlich kommst du an einen Punkt, an dem du hinterfragst, was vor sich geht. In der fragenden Stufe fragst du dich, ob die Dinge “richtig” sind Du beginnst zu zweifeln, ob eure Beziehung halten wird oder ob diese Person sogar zu dir passt.
Du fragst dich, ob es wirklich das ist, was du willst. Kannst du dir vorstellen, mit dieser Person auf Dauer zusammen zu sein? Ist es ernster, als du erwartet hast? Habt ihr überhaupt das Potenzial für eine langfristige Beziehung, die hält? Passt ihr mehr als nur oberflächlich zusammen?
Michel fügt hinzu: “Egal, ob Paare von der Chemie angetrieben werden oder das starke Gefühl haben, dass die Person, mit der sie sich treffen, wirklich einige oder alle ihrer größten Bedürfnisse und Träume zu erfüllen scheint, die Aufgabe besteht darin, dies zu beweisen, damit sie entscheiden können, ob sie sich diese Person wirklich als ihren Partner wünschen.”
Wichtige Tipps für die fragende Stufe: In der fragenden Stufe geht es nicht so sehr um Selbstzweifel, sondern vielmehr darum, herauszufinden, was für dich und deine Zukunft richtig ist. Deshalb ist es wichtig, dass du mit deinem Partner auf einer Wellenlänge bist.
Sprich darüber, was ihr beide wollt, ob eure Werte in dieser Hinsicht übereinstimmen und wie ihr alle Probleme angehen könnt, die zwischen euch auftauchen.
Sutherland sagt: “Wisse, dass keine zwei Menschen zu 100 Prozent übereinstimmen, und verpflichte dich, die Differenzen mit liebevoller Freundlichkeit zu lösen. Seid freundlich zu euch selbst und zu den anderen, wenn ihr mit Unsicherheiten umgeht.
Stufe 4: Verwundbarkeit (auch bekannt als Ehrlichkeit)
“In dieser Stufe geht es darum, wie wir alle unser bestes Gesicht aufsetzen; durch soziale Medien bearbeiten wir unser Leben und unsere Bilder, um den Anschein zu erwecken, dass alles in Ordnung ist”, heißt es in der Studie.
Tatsächlich fand die Studie heraus, dass 15 Prozent der Menschen “Gefühle des Zweifels und der erhöhten Verletzlichkeit” empfinden, wenn es darum geht, sich ehrlich über ihr wahres Ich und all die seltsamen Macken zu äußern, die jeder hat.
Verletzlichkeit ist einer der wichtigsten Bestandteile einer intimen Beziehung. Und weil es so aussieht, als würdest du ein Risiko eingehen, wenn du dein wahres Ich zeigst, steigt der Stresspegel.
Die Stufe der Verletzlichkeit zeigt jedoch an, dass du und dein Partner in eine ernsthafte Beziehung eingetreten seid.
Wichtige Tipps für die Stufe der Verletzlichkeit: Es ist nicht leicht, sowohl die besten als auch die schlechtesten Seiten von dir zu zeigen, aber es ist ein notwendiger Schritt, um eine Beziehung funktionieren zu lassen.
Es ist nicht leicht, verletzlich zu sein, aber wenn du die Teile von dir preisgibst, von denen du nicht willst, dass andere sie sehen, zeigt das deinem Partner, dass du tiefer gehen kannst, dass du ihm vertraust und dass eure Beziehung nicht oberflächlich ist.
“Lerne, authentisch und mit Liebe zu kommunizieren und Unterschiede zu akzeptieren”, fügt Sutherland hinzu. “Sei weiterhin offen und ehrlich und setze Grenzen. Sei bereit, um das zu bitten, was du willst und brauchst.”
Stufe 5: Stabilität
Nach dem Auf und Ab, den Fragen über eure Zukunft und der Überwindung eurer Ängste, gemeinsam in die Tiefe zu gehen, ist die Stufe der Stabilität diejenige, in der alles an seinen Platz fällt und ihr euch sicher fühlt.
Vasopressin, das gleiche Hormon, das beim Höhepunkt ausgeschüttet wird, zirkuliert in deinem Körper und erzeugt starke Gefühle der Bindung und des Zusammenseins. Paare sind in dieser Stufe mehr als glücklich, sogar wenn die anfängliche Intensität nachgelassen hat.
Es sind diese Gefühle, die eine Beziehung wirklich dauerhaft machen. Manche können sogar sagen, dass dies die beste Stufe einer Beziehung ist; wenn du Glück hast, hast du auch noch die Schmetterlinge im Bauch.
Es ist nur natürlich, dass ihr eure Beziehung in eine neue Richtung lenken wollt, sei es, dass ihr exklusiv werdet, eine gemeinsame Wohnung mietet oder sogar eine Bindung eingeht. Ihr seid mehr als füreinander bestimmt, die Sorgen vor einer Trennung haben sich verflüchtigt und ihr freut euch auf die gemeinsame Zukunft.
Wichtige Tipps für die Phase der Stabilität: In dieser Stufe kann es passieren, dass du dich irgendwann langweilst. Deshalb ist es wichtig, dass du ein Leben außerhalb deiner Beziehung hast, was bedeutet, dass sich dein Leben nicht nur um deinen Partner drehen sollte.
Finde außerdem Wege, um deine Beziehung aufregender zu gestalten. Probiere neue Aktivitäten aus und tue Dinge, die dir helfen, an dich gebunden zu bleiben.
Sutherland empfiehlt: “Wenn du dich gelangweilt fühlst, sprich darüber, dass du dich nach Abwechslung sehnst, und finde Wege, wie du in deiner Beziehung spielen kannst, damit ihr beide eure Bedürfnisse erfüllt. Schätzt die Freundschaft und Partnerschaft, die ihr geschlossen habt, und nehmt sie nicht als selbstverständlich hin. Bringt jeden Tag eure Liebe zum Ausdruck.”
Egal, in welcher Stufe einer Beziehung du dich befindest, sollten Paare darauf achten, sich selbst oder ihre Beziehung nie nach unrealistischen Erwartungen zu beurteilen oder zu vergleichen. Weder du noch dein Partner sollten sich andere Paare ansehen und sich fragen, was ihr in eurer Beziehung vermisst; eure Beziehung ist einfach nicht vergleichbar.
Schließlich ist jede Beziehung einzigartig.
