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Die beste Übung, um den Alterungsprozess zu verlangsamen- Studien zufolge

 

Neurowissenschaftler haben letztlich einen angenehmen Weg gefunden, den Alterungsprozess zu verlangsamen, und das Beste daran ist, dass du jeden Tag so viel Spaß dabei haben wirst.

“Ein Kerl sagte zu mir: ,Denkst du nicht, dass du zu alt bist, um Rock n’ Roll zu singen? Ich sagte es: ,,Das solltest du lieber bei Mick Jagger nachfragen.” – Cher.

Das Altwerden ist für die meisten von uns keine glückliche Fahrt, besonders für diejenigen, die sich um ihr Aussehen sorgen.

Der Spiegel wird zu unserem schlimmsten Feind und reflektiert die grauen Haarsträhnen, die wir so sehr hassen, die schlaffen Körperteile, die wir nicht vor allen anderen ausmachen wollen und die endlosen Falten, die tonnenweise Make-up benötigen, um sie zu überdecken. Aber der Spiegel ist nicht schuld. Er reflektiert, was wir sind. Das Problem liegt nicht bei dem Spiegel, sondern bei unserer eigenen Akzeptanz unseres Alterungsprozesses.

Wir alle wissen, dass es schwierig ist, sich mit der Tatsache abzufinden, dass wir unsere Jugend und körperliche Schönheit verlieren, aber Neurowissenschaftler haben einen Weg gefunden, der uns glücklich macht, auch wenn wir altern.

Warum ist Tanzen die effektivste Übung?

Dafür gibt es zwei Gründe: der eine ist physisch und der andere psychologisch.

Dr. Kathrin Rehfeld, die das Forschungsteam leitete und die Studie veröffentlichte, erklärte, dass körperliche Aktivität das Altern sowohl psychologisch als auch physisch verlangsamt und sogar dazu beiträgt, den Rückgang dieser beiden Arten von Alterungsprozessen zu verhindern.

Sie führten die Untersuchung mit 52 älteren Freiwilligen durch, deren Alter zwischen 63 und 80 Jahren liegt.

Die Freiwilligen wurden nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen aufgeteilt; eine Gruppe nahm an Tanzkursen teil und die andere Gruppe ging zur Sportkontrollgruppe.

Diese Forschung basierte auf der Tatsache, dass sowohl Tanz- als auch Ausdauertraining die Fläche des Gehirns vergrößert, die die Tendenz hat, mit der Zeit abzunehmen.

Die Freiwilligen, die am Tanzunterricht teilnahmen, lernten eine Reihe von Bewegungen, deren Choreographien sich häufig änderten und sie mussten sich jede Bewegung und die darauf folgenden Veränderungen einprägen.

Sie wurden in verschiedene Musikgenres eingeführt, ihre Routine änderte sich jede zweite Woche und neue Muster, Körpergesten, Formationen, Rhythmen und verschiedene Geschwindigkeitsstufen wurden sehr häufig eingeführt. Die andere Gruppe in der Sportkontrolle ging durch Ausdauer-, Kraft- und Flexibilitätstraining.

Nach Beendigung dieser Kurse wurde festgestellt, dass der Hippocampus-Bereich des Gehirns, der eher abnimmt und für das Gedächtnis, das Gleichgewicht und das Lernen zuständig ist, in beiden Gruppen zugenommen hat.

Allerdings haben nur in der Tanzgruppe die anderen Teilbereiche des linken Hippocampus und das Subiculum, ein Teil des rechten Hippocampus, an Volumen zugenommen.

Die Ergebnisse bewiesen, dass Tanzen, das einen häufigen Wechsel der Choreographie beinhaltet, effektiver ist als die sich wiederholenden körperlichen Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Joggen oder Radfahren.

Tanzen ist der Schlüssel zu allem Glück. Wenn du dich in der Musik und im Tanz verlierst, ist es dir egal, wie komisch du aussehen könntest. Tanz ist therapeutisch, sowohl in Bezug auf unser physiologisches als auch psychologisches Wohlbefinden.

Laut Dr. Rehfeld,

Jeder verdient es, ein gesundes und unabhängiges Leben zu führen; körperliche Aktivität ist einer der Schlüsselfaktoren, die dazu beitragen, aber sie bringt auch ihre Risiken mit sich. Tanzen hingegen ist eher ein starkes Werkzeug, das dir hilft, unseren Körper und unseren Gedanken zu stärken, besonders wenn wir alt sind.

Also, mach die Musik an und bring die Füße in Bewegung! Viel Spaß beim Tanzen, Leute.