Hör auf zu suchen und fang an zu handeln!
Glück scheint das ultimative – und doch meist schwer fassbare – Ziel zu sein.
Du willst verstehen, wie du mit deiner Familie, deiner Arbeit, deiner Gesundheit, deinen Finanzen, deinen Beziehungen und deiner Zukunft mehr als glücklich sein kannst.
Und obwohl du dich für kurze oder flüchtige Momente glücklich fühlen kannst, weil du einen Adrenalinstoß und Energie tanken kannst, scheint das Gefühl bei der nächsten nicht so positiven Person oder Situation, der du begegnest, schnell zu verblassen.
Aber zum Glück gehört mehr als nur Erfahrungen und flüchtige Momente. Es gibt eine Wissenschaft dahinter, warum glückliche Menschen, nun ja… glücklich sind – und sie beginnt damit, dass du regelmäßige Angewohnheiten entwickelst, die deine psychische Gesundheit und deinen emotionalen Zustand jeden Tag verbessern.
Um im Leben glücklicher zu werden, geht es weniger darum, ob die Dinge so gehen, wie du es dir wünschst, sondern vielmehr darum, dass du dich gezielt darum bemühst, dauerhaft glücklich zu sein, auch wenn die Dinge nicht so laufen, wie du es dir wünschst, oder wenn du eine schwere Zeit durchmachst.
Was ist das Geheimnis des Glücks?
Glücklich ist ein Zustand des Tuns, nicht des Seins. Glückliche Menschen machen die Dinge anders als unglückliche, und das kannst auch du, mit nur ein paar kleinen Änderungen in deinem alltäglichen Leben.
Wie sind die Menschen überhaupt dazu gekommen, nach Glück zu streben, ohne daran zu glauben, dass es möglich ist?
Der Mensch hat sich mit einer starken Negativität entwickelt, die sich zwar stark auf deinen emotionalen Zustand auswirkt, aber den Teil deines Gehirns, der nur dein Überleben will, stört das nicht.
Er achtet auf die schlechten Dinge um dich herum, weil er schließlich will, dass du in Sicherheit bist und den nächsten Tag überlebst.
Diese negative Einstellung ist ein zentraler Antrieb des Menschen, der sich auf jeden Aspekt deines Lebens auswirkt und sich auch in gesellschaftlichen Mustern widerspiegelt.
Du kannst es an der düsteren Stimmung in den Abendnachrichten erkennen oder daran, dass du mehr auf Dinge achtest, die dich verletzen könnten, als auf Dinge, die dich mehr als glücklich machen.
Es ist der gleiche Grund, warum sich jemand, der dich kritisiert, stärker fühlt als jemand, der dich lobt, denn dein Gehirn behandelt Kritik als Schmerz, den es unbedingt vermeiden will.
Dein Unterbewusstsein soll dich in Sicherheit und am Leben halten, denn das ist dein wichtigster Urinstinkt.
Leider hängt unser Überleben nicht davon ab, dass wir mehr als glücklich sind oder eine gute psychische Gesundheit haben; es geht nur darum, am Leben zu bleiben.
Die gute Nachricht ist, dass es einen Weg gibt, deine Denkweise zu ändern und dauerhaft glücklich zu sein.
Du kannst das tun, weil dein bewusster Kopf etwas weiß, was dein Unterbewusstsein nicht weiß: dass sich Glück mehr als Unglück auf deine allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit auswirkt.
Bedeutet das, dass du dich abschalten und den Bezug zur Realität verlieren sollst, damit du nicht von negativen Gefühlen beeinflusst wirst?
Nein, es bedeutet, dass du deinen Fokus von negativen Gedanken auf Angewohnheiten verlagern solltest, die dir langfristig ein glücklicheres Leben ermöglichen.
Und das kannst du erreichen, indem du ein paar kleine Schritte in deinen alltäglichen Ablauf einbaust, die dich erfüllter fühlen lassen.
Wenn du diese einfachen Schritte unternimmst, wirst du auch alte Angewohnheiten und einschränkende Glaubenssätze aufgeben, die dich unglücklich machen.
Laut zahlreicher wissenschaftlicher Studien wirst du mehr als nur glücklich sein, wenn du regelmäßig Dinge tust, die dich glücklich machen, und das wird sich langfristig in deinem Leben auswirken.
Indem du jeden Tag ein paar kleine Dinge tust, veränderst du deine Denkweise von einer negativen Einstellung zu einer, die dich mehr als glücklich machen soll.
Glück ist nicht nur ein Gefühl, das du als Reaktion auf äußere Reize empfindest.
Es ist eine Emotion, die du jeden Tag ein wenig kultivieren kannst, indem du einfache Angewohnheiten aufbaust.
Wie entwickelst du eine Angewohnheit zum Glücklichsein? Fang mit diesen 15 Dingen an:
15 wissenschaftlich fundierte Tipps, wie du mehr als glücklich sein kannst
1. Entscheide dich dafür, dich auf positive Gedanken zu konzentrieren, wenn es möglich ist.
Entscheide dich für einen Gedanken pro Tag, auf den du dich konzentrierst, wenn du dich niedergeschlagen fühlst; lege fest, was das sein soll, wenn du das erste Mal aufwachst.
Dieser Gedanke wird zu deinem Lieblingsthema oder zu einer Sache, die dich mehr als glücklich macht, wenn du deine Energie steigern und dich besser fühlen willst.
Du kannst dich auf deinen geliebten Hund oder deine Katze, ein Kind oder einen geliebten Menschen, den besten Kuss, den du je bekommen hast, einen Familienurlaub oder einen feierlichen Moment konzentrieren – alles, was dich sofort mehr als glücklich fühlt.
Jedes Mal, wenn du spürst, dass deine Energie in negative Gefühle wie Angst, Wut, Frustration oder Groll abfällt, rufe dein glückliches Ding auf und bleibe so lange wie möglich in diesem Moment (mindestens 17 Sekunden).
Es mag simpel klingen, wenn du Zeit damit verbringst, mehr als nur glückliche Gedanken zu denken, aber es funktioniert. Wenn du praktische Übungen machst, wirst du dich immer öfter glücklicher fühlen.
Das ist eine Methode der “positiven Psychologie”, die deinem Gehirn hilft, eine positive Einstellung zu entwickeln.
Im Grunde genommen lenkst du dein Gehirn von den negativen Aspekten einer Situation ab und hilfst ihm stattdessen, positive Affirmationen von Glück und Frieden zu fördern.
Das gibt dir ein Gefühl des Wohlbefindens, das die negativen Emotionen, die du über ein Problem empfindest, abschwächen wird.
Außerdem ziehst du mehr positive Menschen und Situationen an, denn das universelle Gesetz der Vibes – Gleiches zieht Gleiches an – wirkt rund um die Uhr, ob du es glaubst oder nicht.
Mit anderen Worten: Diese eine glückliche Angewohnheit, deine Energie neu zu fokussieren, zieht mehr in dein Leben, über das du glücklich sein kannst.
2. Übernimm nicht die Verantwortung für das Glück anderer Menschen.
Wenn du glaubst, dass du andere Menschen glücklich machen kannst, lässt du dich nicht nur auf ein Spiel ein, das du nicht gewinnen kannst, sondern gibst ihnen auch die Möglichkeit, Opfer zu sein, anstatt sie zu befähigen, sich selbst glücklich zu fühlen, indem sie ihr eigenes Glück schaffen.
Vielleicht hast du schon einmal den Satz von Charles R. Swindoll gehört: “Das Leben ist zu 10 Prozent das, was dir geschieht, und zu 90 Prozent das, wie du darauf reagierst”.
Wenn du deine Reaktionen oder deine Antworten (eine Antwort ist bewusst, eine Reaktion ist oft unbewusst) angepasst hast, um dein Glück zu verbessern, weißt du es.
Du kannst glauben, dass du, wenn du anderen zeigst, dass du bereit und in der Lage bist, ihnen zu helfen, ihre Bedürfnisse zu befriedigen, hoffst, dass sie im Gegenzug dasselbe tun werden.
Doch damit raubst du nicht nur ihnen die Möglichkeit, die Kontrolle über sich selbst zu erlangen, sondern auch dir selbst das Glück.
Du erwartest von anderen, dass sie sich für das revanchieren, was du für sie getan hast, was immer noch bedeutet, dass du dich darauf verlässt, dass sie dich glücklich machen.
Und wenn du versuchst, dich um das Glück anderer zu kümmern, vernachlässigst du letztendlich deine eigenen Bedürfnisse.
Das führt dazu, dass du dich ausgelaugt und unglücklich fühlst, und stellt ein großes Hindernis für dein Gefühl der Erfüllung und dein emotionales Befinden dar.
3. Sei dankbar.
Dankbarkeit ist die positivste aller Energien; sie zieht positive Situationen und Menschen an.
Die Forschung zeigt, dass das, worauf du dich in deinen Gedanken, Worten und Taten konzentrierst, dein Leben bestimmt.
Anders ausgedrückt: Wenn du deinen Angstzustand nährst, wird er wachsen, anstatt zu schwinden. Dies ist auch ein Eckpfeiler des Gesetzes der Anziehung.
Wenn du dich auf die Dinge konzentrierst oder dich über sie sorgst, die dich unglücklich machen – unabhängig davon, ob du sie kontrollieren kannst oder nicht -, setzt du ungewollt all deine Energie dafür ein, dass du nur diese Dinge im Leben siehst.
Ein Umdenken hilft dir, dich nicht mehr auf die schlechten Dinge zu konzentrieren, wodurch du weniger Stress hast und insgesamt zufriedener mit deinem Leben bist.
Denke darüber nach, ob du deine Situation mit einer schlechteren oder einer besseren vergleichst; im Vergleich zu etwas Schlechterem wird deine Situation besser aussehen.
So fühlst du dich schnell mehr als schlecht, denn es hilft dir zu erkennen, dass deine Situation gar nicht so schlecht ist, wie du ursprünglich gedacht hast.
Dankbarkeit für kleine Dinge hat einen großen Einfluss auf dein Glück. Wenn du zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit im Stau stehst, kannst du dich darüber beschweren oder dankbar sein, dass du ein Auto hast.
Wenn es im Stau sonnig ist, sei dankbar für den schönen Tag. Wenn es regnet, sei dankbar, dass du es im Auto warm und gemütlich hast.
Es gibt immer etwas, wofür du dankbar sein kannst, egal wie klein es ist.
4. Vermeide negative Menschen.
Es ist viel Wahres dran an dem Spruch “Not macht erfinderisch” Wenn du negative Freunde oder Kollegen hast, achte darauf, wie du dich in ihrer Nähe fühlst. Fühlst du dich mehr als glücklich oder eher niedergeschlagen?
Denk daran: Glücklich ist nicht etwas, das du bist, sondern etwas, das du tust.
Und wenn du von Menschen umgeben bist, die keinen Grund sehen, mehr als glücklich zu sein, werden sie dich letztendlich davon überzeugen, dass es ihnen genauso geht.
Studien zeigen, dass das Glücklichsein von einer Reihe von Faktoren beeinflusst wird, einer davon ist dein Persönlichkeitstyp.
Deine sozialen Bindungen sind wichtig; sie beeinflussen, wie du die Probleme in deinem Leben siehst und ob du dich in der Lage fühlst, deine Ziele zu erreichen, oder ob du dir die Mühe sparen kannst.
Willst du zu den mehr als glücklichen Menschen gehören? Verbringe Zeit mit Menschen, die mehr als du glücklich sind und sich eher gut als schlecht fühlen.
5. Tu das, was dich mehr als glücklich macht.
Du kannst anfangs unglücklich sein, auch wenn du deine Träume verfolgst und dein Leben lebst.
Aber wenn du dein Leben nicht mit bedeutungsvollen Ereignissen füllst, kann es sich immer noch so anfühlen, als ob du nicht erfüllt wärst.
Einer der einfachsten Wege, mehr als glücklich zu sein, ist die Teilnahme an kulturellen Veranstaltungen in deiner Umgebung, die dir Spaß machen.
Das kann alles sein, von der Mitgliedschaft in einem Verein über ein Theaterstück bis hin zum Besuch eines Museums.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 hat gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen der Teilnahme an solchen Veranstaltungen und geringeren Angstzuständen und weniger Depressionen besteht.
Plane also deine Woche, fülle sie mit Dingen, die dich mehr als glücklich machen, und dann tu sie!
Finde heraus, was dich mehr als glücklich macht.
Was machst du, wenn du dich am besten fühlst? Wo bist du?
Mit wem bist du, wenn überhaupt, zusammen? Machst du Yoga, wanderst du, liest du, bist du mit Freunden zusammen, meditierst du, feierst du ein Abendessen oder besuchst du deine Familie?
Nimm dir Zeit für dich selbst und finde heraus, was dir helfen soll, dein Leben zu erfüllen.
6. Schieb die Auseinandersetzung mit deinen Problemen nicht vor dir her.
Eine Duldung ist etwas, mit dem du dich abfindest, statt dich damit auseinanderzusetzen. Du kannst es nicht erkennen, wie viele Dinge du im Leben tolerierst, die sich negativ auf dein Glück auswirken.
Ich hatte zum Beispiel einen kleinen Stapel scheinbar wichtiger Papiere, die ich von meinem Schreibtisch auf den Boden und wieder zurück schob, anstatt mir nur ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um sie zu sortieren und in ein geeignetes Ablagesystem einzuordnen.
Drei Monate gingen ins Land und ich sortierte den Stapel nur, weil ein Freund bei mir wohnen würde – ich wollte, dass mein Schreibtisch ordentlich und aufgeräumt aussieht. Das hat gerade mal 20 Minuten gedauert.
Der Frust und Stress, den dieser blöde Stapel über drei Monate hinweg verursacht hat, war riesig, und es hat nur ein paar Minuten gedauert, ihn zu beheben.
Dahinter steckt ein Angstzustand, der durch Aufschieben verursacht wird.
Wenn dir etwas im Kopf herumschwirrt – und sei es nur eine Kleinigkeit – kann das deinen Angstzustand und Stress erhöhen und dazu führen, dass du dich unglücklich fühlst.
Wenn du dir die Zeit nimmst, das Problem nicht länger aufzuschieben oder zu “tolerieren”, sondern es zu beheben, ersparst du dir eine Menge Kummer und verringerst deinen Stress.
7. Praktiziere Freundlichkeit.
Wusstest du, dass du dich besser fühlst, wenn du einem anderen ein Kompliment machst?
Studien zeigen, dass du mehr als glücklich bist, wenn du nett zu anderen bist, egal wie klein die Geste ist. Die Studien legen nahe, dass schon eine kleine freundliche Geste für jemand anderen jeden Tag, und sei es nur für 10 Tage, deine Zufriedenheit im Leben erhöhen kann.
Wenn dir also das nächste Mal der neue Haarschnitt von jemandem gefällt, sag es ihm.
Oder wenn dein Freund, der gerade Mutter geworden ist, dringend Schlaf braucht, biete ihm an, eine Stunde auf sein Baby aufzupassen.
Wenn du nett bist, werden sich nicht nur andere Menschen gut fühlen, sondern auch du wirst mehr als zufrieden sein. Und vergiss nicht, auch zu dir selbst nett zu sein, denn Studien zeigen, dass das für ein mehr als glückliches Leben unabdingbar ist.
8. Verbringe Zeit in der Natur.
Viele Menschen verbringen so viel Zeit in ihren Häusern, dass sie vergessen, dass ein Aufenthalt in der Natur eine der besten Möglichkeiten ist, Stress und Angstzustände abzubauen und dein Glück zu steigern.
Ein Spaziergang im Park oder auch nur das Sitzen und Bewundern der Bäume kann deine psychische Gesundheit verbessern und dich mehr als glücklich fühlen lassen.
Untersuchungen haben ergeben, dass es Menschen, die draußen in der Natur spazieren gehen, leichter fällt, Grübeleien – also sich wiederholende negative Gedanken – zu unterdrücken, als Menschen, die draußen in der Stadt spazieren gehen.
Die Natur wirkt von Natur aus beruhigend auf Menschen, also verbringe etwas Zeit damit, die Landschaft zu bewundern!
9. Lächle öfter.
Eine der einfachsten Methoden, es falsch zu machen, ist es, dein Gehirn auszutricksen, damit du nicht so traurig bist, indem du mehr lächelst – wirklich!
Der Haken dabei? Du musst so lächeln, als ob du es bedeutest, anstatt ein falsches Lächeln aufzusetzen, das dein Glücksniveau senken kann. Indem du ein echtes Lächeln aufsetzt, sagst du deinem Gehirn, dass es die falschen Signale schickt, damit es den Kurs korrigiert.
Wenn du aber an etwas denkst, das dir ein Lächeln ins Gesicht zaubert, wie z.B. dein Kind oder einen Urlaub, den du gemacht hast, verbindest du das Lächeln mit der emotionalen Verbindung zu dieser Erinnerung, was deine Laune verbessern wird.
10. Treibe regelmäßig Sport.
Wie Elle Woods in Legally Blonde sagte: “Sport gibt dir Endorphine. Endorphine machen dich mehr als glücklich. Mehr als glückliche Menschen bringen ihre Ehemänner nicht um.”
Wenn du nur 10 Minuten am Tag Sport treibst, sorgst du dafür, dass du diese Endorphine bekommst, die dich jeden einzelnen Tag glücklicher machen.
Geh spazieren oder mach ein paar Kniebeugen in deiner Mittagspause. Du wirst dich nicht nur gesünder fühlen, sondern auch mehr als glücklich sein.
11. Schaffe dir eine regelmäßige Schlafroutine.
Schlaf ist eine der wichtigsten Funktionen deines Körpers, aber bis zu 70 Prozent der amerikanischen Erwachsenen bekommen jede Nacht nicht genug Schlaf. Igitt!
Wenn deine Schlafgewohnheiten so sind wie die der meisten Amerikaner, dann sind sie ziemlich schlecht.
Es ist wichtig, praktische Übungen für einen gesunden Schlaf zu machen, was bedeutet, dass du die elektronischen Geräte aus deinem Schlafzimmer verbannst, jeden Abend zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehst und jeden Morgen zu einer bestimmten Zeit aufwachst, auch an freien Tagen.
So lernt dein Körper mit der Zeit, dir die Signale zum Einschlafen zu geben und leichter in den REM-Schlaf zu gehen. Das ist der erholsame Teil des Schlafs, in dem du dich ausgeruht fühlst, wenn du aufwachst.
12. Ernähre dich gesund.
An “Du bist, was du isst” ist mehr Wahres dran, als du weißt.
Wenn du dich nicht vitamin-, mineralstoff-, kohlenhydrat- und eiweißreich ernährst, wirst du das in deinen Gefühlen spüren – und auch sonst überall.
Entscheide dich für Lebensmittel, die dich nähren. Nimm dir Obst oder gesunde Alternativen zu den Automaten am Arbeitsplatz mit und entscheide dich so oft wie möglich für Salat und Gemüse.
Achte außerdem darauf, dass du nicht den ganzen Tag zuckerhaltige Limonaden trinkst. Eine Cola enthält über 39 Gramm Zucker, was die empfohlene alltägliche Zuckerzufuhr um fast 32 Prozent für Frauen und 10 Prozent für Männer in nur einer Dose übersteigt.
Nimm Zucker insgesamt in Maßen zu dir, denn er trägt zu deiner Taille und deinem Unglücklichsein bei. Studien haben herausgefunden, dass ein hoher Anteil an raffiniertem Zucker in deiner Ernährung mit einer höheren Rate an Depressionen verbunden ist.
Achte darauf, dass du viel Wasser trinkst!
13. Erkenne deine negativen Gefühle an.
Eines der schlechtesten Dinge, die du tun kannst, wenn du dich traurig oder überfordert fühlst, ist, so zu tun, als würden diese Gefühle nicht existieren.
Eine positive Einstellung zu haben und beizubehalten bedeutet nicht, dass du dich nie traurig oder unzufrieden fühlen wirst.
Nimm dir einen Moment Zeit, wenn du dich niedergeschlagen fühlst, um diese Gefühle zu bestätigen und anzuerkennen. Gib dir dann Zeit, darüber nachzudenken, warum du dich so fühlst und was du tun kannst, um dich besser zu fühlen.
Wenn du keine Antwort hast, versuche etwas zu tun, das du liebst: Praktiziere Freundlichkeit, meditiere einen Moment oder gehe spazieren, um deinen Kopf frei zu bekommen.
Deine Gefühle sind weder “gut” noch “schlecht”, und du hast sie aus gutem Grund. Wenn du deine Gefühle anerkennst, hilft dir das, sie neu zu ordnen und zu lernen, wie man schneller loslässt und weiterzieht.
14. Triff dich mit Freunden (wenn möglich).
Wenn du mehr als glücklich sein willst, verbringe Zeit mit den Menschen, die dich zum Lächeln bringen!
Eine gute Zeit miteinander zu verbringen, schöne Erinnerungen zu schaffen, gut zu essen und neue Erfahrungen zu machen, ist Teil deiner Glücksreserve, die dir hilft, mehr von diesen Erinnerungen abzurufen, wenn du sie brauchst.
In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurde sogar festgestellt, dass die Gesundheit und das Wohlbefinden von Menschen anhand ihres sozialen Netzwerks genau vorhergesagt werden können, d.h. es gibt einen direkten Zusammenhang zwischen deinem Freundeskreis und deinem Glücksniveau.
Das liegt vor allem daran, dass Freunde oft eine emotionale Unterstützungsgruppe für Probleme sind, Partner für neue Aktivitäten und Menschen, mit denen du lachen kannst – all das steigert dein Glücksgefühl und hinterlässt dich hinterher mit einem “strahlenden” Gefühl.
Laut der Studie können dich die Aktivitäten deiner Freunde sogar dazu ermutigen, gesündere Entscheidungen zu treffen, wie z.B. gemeinsam abzunehmen oder mit dem Rauchen aufzuhören, was zu deiner allgemeinen Gesundheit beiträgt und dir hilft, länger eine gute psychische und körperliche Gesundheit zu bewahren.
Umgib dich mit den Menschen, die du liebst, und sie werden dein Leben in mehr als einer Hinsicht bereichern.
Wenn du keine Zeit mit jemandem persönlich verbringen kannst, versuche es mit wöchentlichen Videochats, plane Online-Spiele, die ihr gemeinsam spielen könnt, stelle Playlists zusammen, die ihr euch anhören könnt, oder halte monatliche Buchclubs ab.
Und wenn du keine Leute in deiner Nähe hast, dann versuche es mit einer Website wie Meetup, die dir hilft, dich mit anderen Menschen auf der Grundlage eurer gemeinsamen Hobbys zu verbinden.
15. Entrümple deinen Raum.
Wenn du gestresst und unglücklich bist, kann es leicht passieren, dass du die Dinge schleifen lässt, anstatt zu versuchen, dich zu entspannen und Wege zu finden, um dich wieder mehr als glücklich zu fühlen.
Vielleicht ist dein Zimmer oder sogar dein ganzes Haus deshalb unordentlich oder vollgestopft. Leider kann ein unordentlicher Raum dein Unglücksgefühl noch verstärken.
Der Zusammenhang zwischen Unordnung und Depression ist so weit verbreitet, dass es Websites gibt, auf denen “Vorher-Nachher-Fotos” von Menschen zu sehen sind, die ihren Raum aufgeräumt haben, nachdem sie ihn Wochen oder Monate lang vernachlässigt hatten.
Umgekehrt sind Menschen mit aufgeräumten Räumen gesünder und entspannter.
Die Entrümpelung deines Wohnbereichs ist also ein wichtiger Schritt, um dein Glück zu verbessern!
Wenn du all die Dinge zusammenzählst, die du an einem Tag zu erledigen hast, kann es sich leicht überwältigend anfühlen, auch noch dein Zuhause aufzuräumen, aber wenn du deine Aufgaben in überschaubare “mundgerechte” Stücke zerlegst, sollte dich das nicht stressen.
Entscheide dich für einen Bereich in deiner Wohnung – das kann ein kleiner Bereich sein, wie dein Schreibtisch, oder ein größerer, wie dein Badezimmer. Stell dir auf deinem Handy einen Timer für 15-20 Minuten ein und räume alles, was nicht dorthin gehört, wieder an seinen Platz.
Wenn es keinen festen Platz hat, stellst du einen weiteren Timer ein und setzt dich mit ähnlichen Gegenständen zusammen, um einen geordneten Platz für sie zu schaffen. Es ist nicht viel auf einmal, aber es wird sich mit der Zeit summieren.
Dein Weg zum Glücklichsein ist vielschichtig: Finde Dinge, für die du in allen Situationen dankbar sein kannst, sei freundlich und zuvorkommend zu anderen, während du dir bewusst machst, dass sie für ihr eigenes Glück verantwortlich sind, wende dich positiven Menschen, Situationen und Nachrichten zu, schalte die Toleranz aus und benutze deine glücklichen Dinge als Trigger, um dich gut zu fühlen.
Du wirst einen großen Unterschied bemerken.
Angewohnheiten brauchen Zeit, um sich zu entwickeln, also übe, übe, übe!
