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Als mein Freund mir kurz vor unserem einjährigen Jubiläum mitteilte, dass er keine Freundin mehr will, verschluckte ich mich fast an meinem herzhaften Schweinebauchgericht und dem 15-Euro-Cocktail.

Dieses Abendessen bei Kerzenschein schien mir zu signalisieren, dass unsere Beziehung im Aufschwung war und mein Freund, der in letzter Zeit etwas abgetrieben hatte, wieder da war. Ich konnte mich nicht mehr irren. Es war kein “Lass es uns noch einmal versuchen, wieder zusammenzukommen”-Dinner, sondern unser letztes Abendessen.

Mein Nervensystem begann abzuschalten. Ich war wie betäubt und stürzte mich fast auf die Kellnerin (“Wir brauchen unsere Rechnung! Sofort!”). Ich war im Nu aus der Tür, und er war mir dicht auf den Fersen. Als wir an der U-Bahn-Station ankamen, forderte ich ihn auf, mir meine Schlüssel zurückzugeben. Er wehrte sich: “Können wir nicht warten, bis ich vorbeikomme und meine…”

“Nein, jetzt”, sagte ich und kämpfte gegen die Tränen an (was mir nicht gelang). Ich stand wie erstarrt da, als er jeden einzelnen Schlüssel von der Kette abzog und sie mir alle mit kalter Endgültigkeit in die Hand drückte.

Ich weinte den ganzen Weg nach Hause. Was sollte ich sonst tun? Ich stieg eine Station früher aus, um meine Schwester anzurufen, die verschlafen aus ihrem gemütlichen Bett in einem Vorort von Massachusetts antwortete. Ich war fassungslos und wütend. Wie konnte er nur? Warum nur?!

Nach einem solchen Gefühlsausbruch tust du, was du tun musst. Du rufst alle Mitglieder deines Unterstützungssystems an und schreibst ihnen E-Mails. Und dann wartest du. Bis der Schmerz nachlässt und die Heilung beginnt. Ich suchte die unerschütterliche Unterstützung meiner Freundinnen, die sich um mich scharten und mich sogar verwöhnten. Meine Freundin Renee textete: “Es tut mir so leid, dass ihr euch getrennt habt. Soll ich ihn jetzt hassen? Sag es mir und ich tue es.”

Deshalb liebe ich Freundinnen; sie sind Engel in einer Krise. Sie sagten mir all die Dinge, von denen ich das Gefühl hatte, dass ich sie hören musste: “Es tut mir so leid, Schatz, aber er hat dich nicht zu schätzen gewusst.” “Du weißt es, du kannst und wirst es besser machen.” Das ist die Rolle von Freundinnen: Sie wenden den Wagen, pflegen dich wieder gesund, weisen dich auf deine Schwächen hin und bringen auf vielerlei Weise Licht in deine dunkelsten Ecken.

Bei einem Geschäftsessen am nächsten Tag (das ich fast abgesagt hätte), sah ich aus wie ein Stück Scheiße und fühlte mich auch so. Ich hatte die ganze Nacht geweint. “Willst du ihn zurück?”, warf ein Mann, den ich kannte – ein ehemaliger Kollege – kühn ein. Ich war stumm. Natürlich wollte ich das. Ich war nicht diejenige, die Schluss machen wollte.

Dieser Kerl – nennen wir ihn Lukas – sagte mir immer wieder die meist unverschämten Dinge. Er behauptete, er könne mir zeigen, wie ich meinen Ex in wenigen Wochen zurückbekomme. Er sagte auch, ich sei viel zu bedürftig und verrückt (“Du weißt es doch, oder?”). Er sagte, wenn ich etwas erreichen wolle, müsse ich mein Verhalten ändern, ihm bedingungslos vertrauen und genau das tun, was er sagte. Er war aggressiv, unausstehlich und eingebildet. Ich habe ihm kein einziges Wort geglaubt.

Ganz zu schweigen davon, dass dieser Kerl kein Recht hatte, mir Ratschläge zu erteilen. Er ist nur ein Typ mittleren Alters, der seit 20 Jahren verheiratet ist. Nur ein Kerl, der schon ewig kein Date mehr hatte. Wer war er, dass er mir sagen konnte, wer ich bin und wie ich mich verabreden sollte? Die Feministin in mir hat sich ein wenig übergeben.

Ich war bereit, ihm zuzuhören, sobald er eine Wette gemacht hatte – denn natürlich würde ich als Siegerin hervorgehen. Es war unmöglich, wie dieser Kerl das tun konnte, was er ausdrücklich behauptete: Meinen Ex dazu bringen, auf Händen und Knien angekrochen zu kommen.

Mein Problem, so sagte Lukas, war, dass ich mich nicht nach dem entschied, was ich eigentlich wollte. Ich ließ meine Gefühle die Oberhand gewinnen und meine Reaktionen diktieren, statt umgekehrt. “Kein Wunder, dass du eine Katastrophe bist”, sagte er.

Und was ist das Peinlichste von allem? Ich bin ein Beziehungsexperte! Das ist wahr. Ich helfe anderen Menschen ständig. Aber wie auch der beste Chirurg kann ich mich nicht selbst operieren. Keiner hat dieses Talent. Ich brauchte diese Außenperspektive. Ich hasste es nur, dass sie von ihm kommen musste.

“Ich werde ihn noch vor Jahresende zurückkriechen lassen”, sagte Lukas und kaute auf einem Bissen Rucola mit einem Klecks Dressing auf der Lippe.

“Was?” fragte ich ungläubig. Es war schon Ende November. “Verstehst du denn nicht? Er kommt nie wieder zurück.” “Vor dem neuen Jahr. Darauf kannst du dich verlassen. Ich wette meine 1.000 Euro gegen deine 10 Euro. So sicher bin ich mir. Und übrigens – ich bettle darum, dass du zu ihm zurückkommst. Betteln. Sei lieber vorsichtig, was du dir wünschst.” Ich spottete, schnäuzte mich und spielte mit dem Gedanken. Warum sollte ich es nicht versuchen? Was hatte ich schon zu verlieren?

Lukas beugte sich vor und richtete seine Gabel auf meine Stirn. “Aber ich brauche drei Dinge von dir”, beharrte er. “Erstens: Tu genau das, was ich dir sage. Zweitens, schreibe eine Geschichte darüber, was für ein Genie ich bin. Hast du das so weit verstanden?” Ich nickte. “Und drittens, wenn du ihn zurückbekommst, musst du das Lied für mich singen.” “Welches Lied?” fragte ich. “I got the best daddy in the world, I got the best daddy in the world”, sang er zu der Melodie des amerikanischen Spirituals “He’s Got The Whole World In His Hands”. Dann brach er in hysterisches, idiotisches Gelächter aus.

Ich erschauderte. Es war ein Pakt mit dem Teufel. Wir schüttelten uns darauf.

Ein verheirateter Mann half mir, meinen Ex mit 6 überraschenden Schritten zurückzubekommen

1. Breche jeglichen Kontakt ab

Später am selben Abend nippte ich mit Lukas und ein paar anderen Kollegen an einem starken Mezcal-Cocktail im Soho Grand, während mein Finger über dem “Entfreunden”-Button auf Facebook schwebte. Ich fühlte mich, als würde ich über eine Klippe stolpern. “Tu es”, sagte Lukas überzeugend. “Vertrau mir. Es ist das Beste für dich.” Ich tat es. Mit einer einzigen Geste wurde mein Ex sofort aus meinem digitalen Vertrauenskreis verbannt. Ich habe ein bisschen geweint. Der Wechsel zu Twitter war nicht ganz so schmerzhaft, denn jemandem nicht mehr zu folgen, fühlt sich nicht so endgültig an wie die Verbannung von Facebook.

Das war die erste Lektion: Das Gegenteil von dem zu tun, was man eigentlich will, indem man alle digitalen Kontakte abbricht. “Dieser Prozess wird nicht einfach sein”, sagte Lukas “Es fühlt sich wie das falsche Ding an. Aber das ist es nicht. Es geht um eine Strategie.”

Und das ist etwas, was Frauen übrigens selten beigebracht wird. Uns wird gesagt, wir sollen pflegen, uns einfühlen – aber nicht strategisch vorgehen. Uns wird nie gezeigt, wie wir trotz unserer Gefühle klug handeln können, um das bestmögliche Ergebnis für uns zu erreichen, das, was wir wollen. Gefühle sollte man anerkennen, aushalten und managen, aber wenn sie dein Handeln und deine Reaktionen bestimmen, hast du verloren.

Was geschehen ist: Mein Ex beobachtete nicht nur meine Feeds genauer, er fing auch an, mich auf eine Weise zu twittern und zu retweeten, wie er es nie getan hatte, als wir noch zusammen waren. Sobald ich ihn von meinem Radar genommen hatte, hatte ich seine volle Aufmerksamkeit. (Und wie sich herausstellte, waren meine Facebook-Posts öffentlich, so dass er sie trotzdem sah. Ups.) Aber ich versichere dir, dass es kein öffentliches “Ich bin arm dran”-Gejammer darüber gab. Nichts.

2. Funkstille eintreten

Natürlich habe ich ihn vermisst und wollte mit ihm reden. Aber wenn du dich an die Regeln hältst, wie ich es tat, wirst du es nicht tun. Ich habe mich nicht nur gewehrt und keinen Kontakt aufgenommen, ich habe auch nicht darauf geantwortet. Das war hart. Denn er war nicht “weg” – er schickte eine SMS hier, einen lustigen YouTube-Link dort, ein Video vom Welpen seines Mitbewohners. Stille.

Mir juckte es in den Fingern, etwas zu sagen, irgendetwas. Ich wollte mir einen Weg aus dem dunklen Loch bahnen, in dem ich steckte. Ich vermisste ihn. Ich spürte seine Abwesenheit wie ein klaffendes Loch in meinem Bauch. Aber Lukas wollte das nicht. “Du hast ihn nie genug dazu gebracht, dich zu verfolgen, das ist das Problem”, sagte er. “Sag nichts. Hast du mich verstanden?” Sogar in seinen Texten schrie er mich an.

Ich befürchtete, was jeder tun würde. Dass ich kalt wirken oder den Eindruck erwecken würde, ich wolle ihn nicht, obwohl ich es wollte. Falsch! Viel zu viele Frauen denken, wenn sie “die Tür noch offen halten”, wird sich der Ex einen Weg zu ihnen bahnen. Es ist nicht der richtige Zeitpunkt, um mit ihm befreundet zu sein, und das wird ihn auch nicht zurückbringen.

Egal, was du jetzt sagst, du wirst deinen Schmerz, deine Not und sogar deinen Groll verbreiten – genau die Dinge, die ihn froh machen werden, dass er überhaupt Schluss gemacht hat. “Hör auf damit”, sagte Lukas. “Bedürftigkeit ist nicht attraktiv.”

Indem ich ihn komplett ausschloss, gab ich mir selbst eine Chance auf Heilung, aber noch wichtiger war, dass Lukas sagte: “Du gibst ihm die Chance zu spüren, wie das Leben ohne dich ist.” Schließlich hatte er genau das gewollt. Und übrigens: Wenn jemand wirklich in dein Leben zurückkommen will, sollte er nicht durch die Hintertür kommen, die du offen gelassen hast, sondern vorne anklopfen.

Er fing an, mir mehr zu mailen und zu texten. Das liegt in der menschlichen Natur; er hatte das Gefühl, dass er meine Aufmerksamkeit nicht bekam, also gab er sich mehr Mühe.

3. Einpacken und wegschicken

Als ob es nicht schon genug wäre, kam der zweite Schlag in die Magengrube, als ich mich in meiner Wohnung umsah und feststellte, dass seine Sachen immer noch in den Ecken meiner Wohnung herumstanden. Ich sagte Lukas, dass ich den unvermeidlichen weinerlichen, traurigen Warenaustausch verabscheute. Nein, nein, nein. “Schick ihm alle seine Sachen sofort”, sagte er. “Ich werde dafür bezahlen.” (Die Wahrheit ist, ich hätte es sowieso geschafft, aber ich schätzte diese Geste und akzeptierte sie). Die Botschaft: Befreie dich von allem, sofort.

Anstatt Radiohead zu spielen und seinen alten Rasierer zu streicheln, legte ich Beyonce auf (ich empfehle “Irreplaceable”), packte den Mist in eine Tüte, klebte sie zu und schickte sie per Kurier an das Büro meines Ex in der Innenstadt. Und weißt du, was? Es fühlte sich gut an; sogar ermutigend. Denn ich saß nicht da und “wartete” darauf, dass er kam und mir alles wegnimmt, was noch übrig war. Ich entschied selbst. Ich hatte jetzt das Sagen.

Das ist wichtig, denn wenn du verlassen wurdest, hast du das Gefühl, dass dir deine Macht genommen wurde. Du musst Entscheidungen treffen und Maßnahmen ergreifen, um wieder das Ruder in die Hand zu nehmen. Du kannst vielleicht nie alles kontrollieren, was mit dir geschieht, aber du hast immer die Kontrolle über deine Reaktion.

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4. Zeig keine Verbitterung

Als mein Ex seine Ware per Bote in seinem Büro erhielt, konnte ich mir vorstellen, dass ich eine Reihe von wütenden SMS bekam. “Warum hast du das getan?”, schrieb er. “Ich hätte es doch auch annehmen können. Hast du es wirklich nötig, mich so schnell loszuwerden? Willst du mich in Verlegenheit bringen? Das ist kalt.”

Meine Gefühle zerrten an mir, um zu kontern, mich zu verteidigen, zu argumentieren und auf die Ironie seiner Antwort hinzuweisen (wirklich, Alter?). Aber Lukas ließ das nicht zu. “Sei niemals verbittert. Sei niemals nachtragend. Wünscht ihm alles Gute”, sagte er. “Tatsache ist, dass er sich über die Sache aufregt. Er tut alles, was er kann, um eine Antwort von dir zu bekommen. Als ich mich wehrte, sagte er etwas, das ich nie vergessen werde: “Du wirst niemanden durch Erklärungen belehren. Du zeigst es durch Taten, nicht durch Worte.” Ich hasste diesen Kerl, weil ich wusste, dass er Recht hatte.

Statt mich emotional zu engagieren, antwortete ich: “Sei nicht so dramatisch. Jetzt hast du deine Sachen wieder und kannst mit deinem Leben weitermachen, genau wie ich. Ich wünsche dir nur das Beste. Mach’s gut.” Dann kehrte ich zum Schweigen zurück. Ich dachte mir, dass das der letzte Nagel im Sarg war.

5. Geh auf ein paar Dates

Ich rechnete nicht damit, dass mein Ex zurückkommen würde, und ich wusste, dass ich nur so viele Nächte hintereinander weinen konnte, um weiterzukommen; ich musste raus in die Welt und meine Zeit mit anderen Menschen füllen. Ich sollte erwähnen, dass ich mich, so traurig ich auch war, schnell wieder erholt habe und viel schneller als die meisten wieder auf Partnersuche gehe. Wenn du tief in der Trauer steckst, kannst du noch ein paar Wochen warten.
Ich? Zwei Tage. An einem Mittwoch wurde ich abserviert, und am Freitag war ich mit einem weltgewandten Luftwaffengeneral Wein trinken. Natürlich war es noch früh, manche würden sagen zu früh, aber ich ging nicht mit der Absicht aus, mir einen neuen Freund zu befreien. Ich ging, um mich daran zu erinnern, dass ich die Gesellschaft neuer Männer so schnell oder so oft genießen kann, wie ich will. Ich habe mir diese Option eingeräumt, und das solltest du auch tun, wenn du deinen Kummer abgrenzen kannst (d.h. das Date nicht damit verbringen, über deinen Ex zu reden).

(Zusätzlicher Bonus: Ich habe auch darüber gebloggt, wie es war, sich wieder zu verabreden, und zwar auf eine temperamentvolle, neugierige Art und Weise, und ich habe sie in meinen Feeds gepostet – wo ich wusste, dass mein Ex sie lesen würde.)

6. Erwarte das Unerwartete

Oder, in Lukas` Welt, das unvermeidliche Ergebnis. Du willst also wissen, was geschehen ist? Die SMS meines Ex wurden immer intensiver, häufiger und wütender, bis er schließlich sagte: “Wenn du willst, dass ich aufhöre zu schreiben, dann sag etwas. Ich komme mir langsam wie ein Verrückter vor.”

Nach ein paar Wochen des Schweigens meinerseits brach er kurz vor Weihnachten zusammen: Er schrieb mir einen überschwänglichen Brief, in dem er mir gestand, dass er einen Fehler gemacht hatte, dass er mich für selbstverständlich gehalten hatte und dass er mich zurückhaben wollte. Er wollte niemanden anderes. Er wollte mich. In mir schwoll die Erleichterung an und, ehrlich gesagt, auch Unglauben und ein wenig Verärgerung. Verflucht sei Lukas. Er hatte Recht, dieser Idiot!

Mit Lukas` Segen akzeptierte ich seine Einladung zum Abendessen eine Woche später (statt ihn bis nach den Ferien warten zu lassen, wie es ursprünglich geplant war); es war einen Monat her, dass wir uns getrennt hatten. Als wir uns in einem sehr netten Restaurant in Tribeca trafen, trug er eine Krawatte und hatte einen Arm voller Blumen, die auf mich am Tisch warteten. Er fragte mich nur, ob ich mir vorstellen könnte, wieder mit ihm auszugehen. Ich sagte, ich würde es in Betracht ziehen.

Wir haben uns wieder getroffen, mit neuem Elan; mein Ex kam zurück in die Beziehung, nachdem er eine starke Lektion gelernt hatte, genau wie ich: Dass du vorsichtig sein musst, was du dir wünschst und es wissen musst, was du willst. In diesem Fall wollte ich ihm und uns noch eine Chance geben. Aber wenn es nicht das war, was ich wollte, war das auch in Ordnung, denn dann hätte ich den Grundstein für einen kompletten Neuanfang gelegt. So oder so, mein Weg zu einer erfüllten Beziehung war ganz in meiner Hand.

Was ich gelernt habe, ist, dass es sich auszahlt, dem Sog der Gefühle zu widerstehen und das zu tun, was du willst, statt das zu fördern, was du fürchtest. Tatsache ist, dass ich sogar dann, wenn mein Ex nicht zurückgekommen wäre, was durchaus möglich war, immer noch besser dran gewesen wäre – und auf dem besten Weg zu einem perfekten Leben ohne ihn gewesen wäre.