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Es gibt 3 Arten von Perfektionismus – die dunkle Seite von jeder

Perfektionismus ist ein Begriff, der sowohl positiv als auch negativ konnotiert ist. Es ist eine Eigenschaft, die viele demütig erwähnen, wenn sie bei einem Vorstellungsgespräch nach ihrer größten Schwäche gefragt werden.

Für Menschen, die wirklich unter Perfektionismus leiden, sind die Auswirkungen jedoch oft quälend.

Perfektionismus ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das dich dazu bringt, nach Makellosigkeit zu streben und sehr hohe Ansprüche an dich selbst zu stellen.

Neben diesen Maßstäben nehmen Perfektionisten auch eine kritische Selbsteinschätzung vor, vor allem wenn sie sich nicht in der Lage fühlen, den Standard zu finden, den sie sich selbst auferlegt haben. Deshalb machen sie sich oft übermäßig viele Gedanken darüber, wie sie von anderen wahrgenommen werden.

 

Wissenschaftlern zufolge gibt es drei Haupttypen von Perfektionismus – und jede hat ihre Schattenseiten:

1. Selbstbezogener Perfektionismus

Damit sind Menschen gemeint, die unrealistisch hohe Ansprüche an sich selbst stellen und der Vorstellung, perfekt zu sein, große Bedeutung beimessen.

2. Fremdorientierter Perfektionismus

Dieser Typus bezieht sich auf Menschen, die ihre perfektionistischen Erwartungen auf andere richten. Sie halten andere oft für einen hohen Standard. Und sie kritisieren sie, wenn sie diese Standards nicht finden.

3. Gesellschaftlich vorgeschriebener Perfektionismus

Diese Form des Perfektionismus bezieht sich auf Menschen, die glauben, dass sie die hohen Anforderungen ihres sozialen Umfelds finden müssen. Außerdem neigen sie dazu zu glauben, dass andere sie kritisieren und dass sie perfekt bleiben müssen, um gesellschaftliche Anerkennung zu erhalten.

Was sind die Kosten des Perfektionismus?

Aufschieberitis: Menschen, die mit Perfektionismus zu kämpfen haben, neigen dazu, Probleme mit der Prokrastination zu haben.

Das liegt vor allem an der starken und allgegenwärtigen Angst vor dem Scheitern und dem damit verbundenen Angstzustand, den selbst auferlegten Standards nicht gerecht zu werden. Dies scheint besonders bei Menschen der Fall zu sein, die unter gesellschaftlich verordnetem Perfektionismus leiden.

Stress und Burnout: Menschen, die Perfektionisten sind, empfinden oft großen Stress und selbst auferlegten Druck, zu hohe Leistungen zu erbringen.

Ebenso fühlen sich diese Menschen oft so, als müssten sie noch härter arbeiten, um diesen Standard zu erreichen. Sie sind auch nie mit sich selbst zufrieden, was oft zu Stress und Burnout führt.

Opportunitätskosten: Menschen mit hohem Perfektionismus neigen dazu, einen großen Teil ihrer Zeit damit zu verbringen, sehr hart zu arbeiten, um diesen perfektionistischen Standard in ihren verschiedenen Lebensbereichen zu erreichen. Deshalb können sie auf andere – potenziell erfüllendere – Aktivitäten verzichten, z. B. auf Hobbys oder soziale Kontakte.

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Psychische Gesundheitsprobleme: Menschen, die mit Perfektionismus zu kämpfen haben, leiden oft auch unter psychischen Problemen. Diese Eigenschaft ist ein Risikofaktor für Angstzustände (insbesondere Zwangsstörungen), Essstörungen, Depressionen und möglicherweise sogar Selbstmord.

Was verursacht Perfektionismus?

Das Erziehungsverhalten der Eltern: Die Forschung deutet auf einen Zusammenhang zwischen bestimmten Erziehungsstilen und perfektionistischen Zügen hin, einschließlich hoher elterlicher Erwartungen und Kritik.

Übertriebenes Lob für die eigenen Leistungen kann ebenfalls dazu beitragen, dass sich junge Menschen oft so fühlen, als ob ihr Selbstwert von ihren Leistungen abhängt. Einser-Noten, erste Plätze im Sport oder die ganze Zeit mit Arbeiten oder Lernen zu verbringen, kann in manchen Familien gelobt werden, während ein Versagen bestraft werden kann.

Wie lernen sie, dass ihr Selbstwert davon abhängt, “perfekt” zu sein, und passen ihr Verhalten entsprechend an. Wir lernen diese Verhaltensweisen und behalten sie oft bis ins Erwachsenenalter bei.

Persönlichkeitsmerkmale: Gewissenhaftigkeit ist eine Eigenschaft, die in erster Linie damit in Verbindung gebracht wird, dass man organisiert, selbstdiszipliniert und fleißig ist und den Drang hat, etwas zu erreichen. Menschen mit dieser Eigenschaft sind in der Regel ehrgeizig und zielstrebig in ihren beruflichen und schulischen Bemühungen.
Die Forschung hat diesen Charakterzug mit Perfektionismus in Verbindung gebracht, insbesondere mit selbstbezogenem Perfektionismus. Menschen mit dieser Eigenschaft setzen sich selbst unter Druck, einen hohen Standard zu erreichen. Auch die Eigenschaft Neurotizismus, die mit emotionalem Stress und Schwierigkeiten bei der Stressbewältigung verbunden ist, wird mit Perfektionismus in Verbindung gebracht.

Soziale Medien: Es kann auch sein, dass die zunehmende Nutzung sozialer Medien und die Darstellung unrealistischer Standards zu einem Bedürfnis nach Perfektionismus führen. Studien zeigen, dass der Kontakt mit diesen Darstellungen die eigenen Sorgen um den eigenen Körper verstärken und das Gefühl der sozialen Isolation verstärken kann.

Tatsächlich ist die Zahl der Fälle von Körperdysmorphie und Essstörungen seit der Einführung der sozialen Medien um etwa 30 Prozent gestiegen.

Es ist offensichtlich, dass Perfektionismus viel facettenreicher, komplexer und schädlicher ist, als viele Menschen diese Eigenschaft wahrnehmen. Wenn du dich das nächste Mal stolz auf deine perfektionistischen Züge fühlst oder jemanden für seine bewunderst, kann es sich lohnen, darüber nachzudenken, welche Auswirkungen er wirklich hat.