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Es ist normal, sich nach einer Scheidung wütend zu fühlen – hier sind 7 Schritte zur Bewältigung der Wut

Es ist normal, sich nach einer Scheidung wütend zu fühlen – hier sind 7 Schritte zur Bewältigung der Wut

Es ist normal, sich nach einer Scheidung wütend zu fühlen – hier sind 7 Schritte zur Bewältigung der Wut

Scheidungswut ist normal. Durch den Prozess zu gehen, ist hart, auch wenn es mitfühlend geschieht.

Alle deine Gefühle sind nahe an der Oberfläche und du bist wütend auf das Leben. Schließlich hast du erwartet, bis zum Tod in dieser Beziehung zu sein.

Du trauerst um das, was hätte sein können und du verlierst den Partner, mit dem du jeden Tag geteilt hast.

Es fühlt sich jetzt so einsam an und es ist unangenehm, mit Paaren auszugehen, mit denen du früher zusammen abgehangen hast. Und mit der Zeit entdeckst du, wer du bist und wer deine wahren Freunde sind.

Jetzt bist du für alles in deinem Haushalt verantwortlich und es ist leicht, sich überfordert zu fühlen.

Wut zu empfinden, nachdem man durch eine Scheidung gegangen ist, ist völlig normal.

Die Kinderbetreuung ist jetzt viel komplizierter. Du kannst dich plötzlich als alleinerziehender Elternteil wiederfinden und bist erschöpft, aber es ist dir zu peinlich, um nach Hilfe zu fragen.

Du fühlst dich wütend auf deinen Ex-Ehepartner und wahrscheinlich auch wütend auf dich selbst. Du fragst dich: „Warum habe ich mir das Verhalten dieser Person so lange gefallen lassen? Was habe ich falsch gemacht? Warum habe ich das nicht schon vor Monaten kommen sehen?“

Sollte es zu einer Affäre gekommen sein, würden Gefühle des Verrats deine Emotionen noch mehr verstärken. Du wirst dich wütend, zornig, verletzt, traurig und enttäuscht fühlen. Du wirst viele Gründe haben, wütend auf das Leben zu sein.

Sich durch eine Scheidung in ein neues Leben zu bewegen, braucht Zeit. Der einzige Weg, um durch diese turbulente Zeit zu kommen, ist, deine Traurigkeit, deinen Schmerz, deine Wut und deine Enttäuschungen zu erleben.

Sich vor deinem Schmerz zu verstecken, wird ihn auf lange Sicht nur noch schlimmer machen.

Zum Glück kannst du in 7 Schritten lernen, wie du einen sicheren Raum schaffen kannst, um mit der Scheidungswut umzugehen und deine Gefühle zu verarbeiten.

1. Sprich mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied.

Mache Zeit, um zu teilen, was in deinem Leben vor sich geht. Es hilft, wenn du jemanden hast, der dir zuhört und deine Geschichte anerkennt.

Du willst keine Person, die dich nur beheben und alles gut machen will.

2. Tagebuch.

Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, um all deine Gefühle, Empfindungen und Gedanken an die Öffentlichkeit zu bringen.

Ein Tagebuch ist ein sicherer Ort für dich, um deine Wut, Traurigkeit, Enttäuschungen und Ängste auszudrücken. Alles aufzuschreiben ist eine großartige Möglichkeit, wie du dich über das Leben ärgerst, in die Öffentlichkeit zu bringen.

3. Trainiere.

Deine Muskeln zu dehnen und dein Herz zu stärken wird dir helfen zu wissen, was dein Körper dir sagen will.

Dein Körper kann dir sagen, was du gerade erlebst. Dein Körper lügt weniger wahrscheinlich als deine Gedanken oder Gefühle.

Finde eine Übung, die dir Spaß macht, wie z.B. Yoga, Walking, Laufen, Tennis oder was auch immer du magst.

4. Priorisiere Selbstfürsorge.

Mache Zeit für dich selbst. Lies ein gutes Buch, schau dir einen Lieblingsfilm an, gehe zur Massage, höre deine Lieblingsmusik und koche dir gesunde, leckere Mahlzeiten.

Teile eine Mahlzeit mit einem Freund, ob zu Hause oder in einem Restaurant. Und du kannst auch ein langes heißes Bad nehmen.

5. Lerne das Enneagramm.

Das Enneagramm ist ein hervorragendes Werkzeug für die persönliche Transformation.

Wenn du deinen Enneagramm-Typ entdeckst, eine von neun Möglichkeiten, wirst du lernen, dich besser mit deinen drei Zentren der Intelligenz zu verbinden. Zu den drei Zentren der Intelligenz gehören der Körper (Empfindungen), das Herz (Gefühle) und der Kopf (Gedanken).

Das Enneagramm wird dir helfen, dich zu fangen, wenn du in den Begrenzungen deines Egos feststeckst. Es wird dir helfen, dein Bestes zu geben und dir einen Weg zu Heilung und neuem Leben nach deiner Scheidung zeigen.

6. Hol dir professionelle Hilfe.

Es ist keine Schande, sich professionelle Hilfe zu suchen. Du musst eine Person finden, der du vertrauen kannst. Und wenn du sie zum ersten Mal findest, befrage sie, um sicherzustellen, dass sie die richtige für dich ist.

Es gibt viele verschiedene Arten von Coaches, Beratern und Therapeuten, die dir helfen können.

Wenn du mitten in einer Scheidung steckst, willst du einen Coach oder Berater, der ein Experte darin ist, Menschen durch die Scheidung zu helfen.

Wenn du versuchst, nach einer Scheidung weiterzumachen, willst du eine Person, die dir helfen kann, zu benennen und zu entdecken, worauf du dich im nächsten Kapitel deines Lebens konzentrieren willst.
Professionelle Coaches, Berater und Psychologen können dir helfen zu verstehen, warum du dich wütend auf das Leben fühlst und dir helfen, einen Weg zur Heilung zu finden.

7. Vergebe die Vergangenheit.

Die meisten Menschen missverstehen Vergebung falsch. Bei der Vergebung geht es darum, sich zu entscheiden, dass die negative Erfahrung, die du mit deinem Ehepartner hattest, keine Auswirkungen auf zukünftige Beziehungen hat.

Es gibt religiöse Führer, Seelsorger, Coaches und andere Fachleute, die dir helfen können.

Vergebung erwartet nicht, dass du sagst, dass das, was dir geschehen ist, in Ordnung war. Jede Form von Gewalt ist niemals akzeptabel.

Wenn du an deiner Wut und deinen Enttäuschungen festhältst, vergiftet das nur zukünftige Beziehungen.
Sich durch Wut nach einer Scheidung zu bewegen, erfordert Liebe und Mut.

Wenn du es gut machst, wird es dir und deinem Ex, deinen Kindern und all den vielen Menschen, die euch beide lieben, helfen.

Direkt nach deiner Scheidung ist es normal, wütend auf das Leben zu sein. Deine Beziehung mit der Person, mit der du erwartet hast, gemeinsam alt zu werden, geht zu Ende.

Das Ende deiner Beziehung ist zwar eine harte Zeit, aber es ist auch eine hervorragende Gelegenheit, dein Leben zu erneuern.

Zu lernen, dich mit deiner inneren Welt zu verbinden, wird dir helfen zu erkennen, wie der nächste Schritt in deinem Leben aussehen wird.

Was sind deine Träume, die du noch nicht in die Tat umgesetzt hast? Was willst du weiterführen? Was willst du ändern?

Jetzt, wo deine Scheidung vorbei ist, ist es an der Zeit, dich zur Nummer 1 zu machen. Je mehr du darauf achtest, dass du deine eigenen Bedürfnisse findest, desto besser wirst du dich um diejenigen kümmern und sie unterstützen, die du liebst und denen du dienst.

 

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Autor

  • Emma Schmidt

    Emma Schmidt Ich bin ein zertifizierter Coach in Sachen Scheidung und habe mich auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert, die sich mit Klarheit, Mitgefühl und positiver Absicht von ihrer Ehe trennen wollen. Meine Klientinnen befinden sich in jeder Phase des Scheidungsprozesses, von der Überlegung, ob sie ihre Ehe verlassen wollen oder nicht, bis hin zum Aufbau eines neuen Lebens nach der Trennung. Meine Aufgabe ist es, ihnen dabei zu helfen, durch alle möglichen herausfordernden und Scheidungssituationen hindurch das möglichst Beste zu machen.

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