Mache diese 9 einfachen Dinge, um deine Ehe völlig zu verändern

Es ist leicht, die Augen über Ratschläge und Vorschläge zur Ehe zu verdrehen. Schließlich bist du mit dieser Person schon seit wie vielen Jahren verheiratet? Und du weißt es, was du tun solltest. Zum Beispiel geduldiger sein, wenn er zum 100. Mal vergisst, seine Socken anzunehmen. Oder eine monatliche Verabredung zu planen.

Aber wer hat schon Zeit für all das? Du eigentlich schon. Die Vorteile, die sich aus der Priorisierung deiner Ehe ergeben, machen den Aufwand mehr als wett. Und diese pflegeleichten Tipps beweisen, dass es tatsächlich machbar ist. Egal, ob du dir eine neue Angewohnheit angewöhnst oder eine einfache Änderung in der täglichen Konversation vornimmst, hier erfährst du, wie du deine Ehe auf einfache Art und Weise retten kannst.

Hier sind 9 einfache Dinge, die du tun kannst, um deine Ehe von Grund auf zu verändern:

1. Schmeiß eine Party.

“Wenn du müde bist, kann sich Spaß wie eine lästige Pflicht anfühlen”, sagt Lebensberaterin Elaine Beth Cohen. “Sich zu amüsieren, scheint das Gegenteil von dem zu sein, was du willst, aber es kann genau das sein, was du brauchst.”

Organisiere also einfach eine Party – es muss nichts Ausgefallenes oder Aufwendiges sein. Auch wenn du nur ein paar Freunde zum Pizzaessen einlädst, bringt dich das aus deinem Alltag heraus und schafft warme und lustige Erinnerungen, an die du und dein/e Partner/in gerne zurückdenken werdet.

2. Führe ein Dankbarkeitstagebuch für deinen Ehepartner.

Es kann sich zunächst etwas abgedroschen anhören, aber “fang ein Dankbarkeitstagebuch mit all den Dingen an, die dein Ehepartner für dich tut, und schreibe jeden Tag eine Sache auf”, empfiehlt Rebecca West, Designpsychologie-Coach und Autorin von Happy Starts at Home. Und denke im Kleinen. Von winzigen Dingen wie “Entschuldigung” zu sagen, wenn er beim Essen gerülpst hat (ernsthaft, fang damit an), bis hin zu großen Dingen wie deine Mutter zu ihrem Arzttermin zu bringen – je mehr du auf die Dinge achtest, die dein Partner in die Ehe einbringt, desto glücklicher wird deine Ehe sein.

3. Lass dein Handy im Auto.

“Wenn ich in den letzten Jahren andere Paare beim Essen beobachtet habe, ist mir aufgefallen, dass ein Ehepartner auf sein Handy schaut, während der andere schweigend isst”, sagt Dawn Michael, Ph.D., klinische Sexologin und Autorin von My Husband Won’t Have Sex With Me. “Das zeugt von übermäßigem Respekt. Das ist eine nonverbale Art zu sagen: ‘Du bist mir nicht wichtig genug, um mich auf dich zu konzentrieren.'”

Wenn du also essen gehst, lass die Handys im Auto. Oder zu Hause auf dem Tisch im Eingangsbereich. Du verstehst, was ich meine. Am Anfang wird es sich komisch anfühlen, aber du wirst überrascht sein, wie schnell du dich daran gewöhnst und wie viel besser du dich auf deinen Partner konzentrieren kannst.

4. Frag nicht: “Wie war dein Tag?”

Versuche stattdessen: “Wie fühlst du dich darüber, wie dein Tag gegangen ist?” Die Paartherapeutin Marni Feuerman sagt: “So wird die Frage von einer Faktenfindungsmission zu einer Frage, die in das Herz deines Partners vordringt und eine tiefere Verbindung schafft.”

Wenn dein Partner über ein Treffen mit seinem Chef oder den neuen Assistenten spricht, der bei der Arbeit Mist gebaut hat, “frag ihn, wie sich das auf ihn auswirkt.” Macht ihn das ängstlich, unglücklich und wütend?

“Das bietet dir die Möglichkeit, dich in ihn einzufühlen und ihm zu zeigen, dass du auf eine emotional unterstützende Weise für ihn da bist. Außerdem bekommst du so einen besseren Einblick in seine innere Welt”, sagt Feuerman.

5. Nimm dir einmal im Monat einen Tag frei vom Ehefrau-Sein.

Oder nur einen Nachmittag – was auch immer du schaffen kannst. Du wirst dich wahrscheinlich schuldig fühlen, aber es wird dir in deiner Beziehung helfen. Lass dich massieren, geh einem Hobby nach, lies ein Buch im Park oder nimm einfach ein Bad.

“Wir leben in einer Gesellschaft, in der Männer und Frauen die Botschaft erhalten, dass wir uns vor anderen schützen oder für sie sorgen müssen”, sagt Courtney Geter, LMFT, Sexual- und Beziehungstherapeutin. “Wenn wir uns diese Angewohnheit angewöhnen, vernachlässigen wir die wichtigste Person: uns selbst. Wenn du dich ständig um deinen Ehepartner, deine Kinder, deine Kollegen, deine Kunden und deine Familie kümmerst, verbrauchst du deine Energie.

6. Lass deine Erwartungen fallen.

Nein, wir schlagen nicht vor, dass du deine Erwartungen herunterschraubst. “Menschen bringen oft eine Reihe von Annahmen darüber mit, was ihre Partner tun sollten, um sie glücklich zu machen, aber ihre Partner wissen nichts von diesen Erwartungen”, sagt Pam Bauer, zertifizierter Life Coach.

Ein Beispiel, das sie nennt: Mein Partner sollte an meinen Geburtstag denken, mir Blumen schicken und das perfekte Geschenk entscheiden. Sobald dein Partner diese Dinge nicht tut, bist du frustriert und verärgert, und die Beziehung wird zu einer Übung im Punktezählen.

“Dein Partner ist kein Gedankenleser”, sagt sie. “Sprich mit ihm, damit ihr gemeinsam versteht, was jeder von euch will und realistisch gesehen auch leisten kann.”

7. Stelle deine Beziehung über dein Ego.

Bei so vielen Streitigkeiten geht es darum, dass eine Person Recht hat, statt das Beste für die Beziehung zu tun.

“Letzteres erfordert Reife und die Fähigkeit, sich selbst zu demütigen”, sagt Michael. “In einem Streit seinen Standpunkt zu beweisen, wiegt oft schwerer als die negativen Auswirkungen, die er auf eure Beziehung haben kann. Frag dich: ‘Ist es den Stress für unsere Beziehung wirklich wert, nur um zu beweisen, dass ich Recht habe?'”

8. Geh wütend ins Bett.

“Die Realität ist, dass unser gesunder Menschenverstand untergeht, wenn wir übermäßig emotional sind, und unsere Zunge wird lockerer. Du wirst bessere Ergebnisse erzielen, wenn du eine Verschnaufpause einlegst, um dich zu beruhigen und deinen Verstand wiederzuerlangen”, rät Ehe- und Lebensart-Coach Midori Verity.

Natürlich muss das Thema immer noch angesprochen werden, aber es ist für eure Beziehung viel besser, wenn ihr wartet, bis ihr mit klarem Kopf reden könnt.

9. Lerne den Unterschied zwischen Kritik und einer Beschwerde.

Kritik ist ein bewusster Angriff auf den Charakter einer Person, mit der Absicht, ihr emotionalen Schmerz zuzufügen. Sie bedeutet eine Stichelei. Eine Beschwerde hingegen ist eine Aufforderung, das Verhalten zu ändern.

“Die meisten Menschen interpretieren Beschwerden als Kritik und nehmen sie persönlich. Wenn das geschieht, vermissen sie die Möglichkeit, mit ihrem Partner in Kontakt zu treten”, sagt die Psychotherapeutin Crystal Bradshaw.

Wenn du eine Beschwerde von deinem Partner oder deiner Partnerin hörst, versuche, dir das Anliegen anzuhören und dir zu helfen, das Problem zu artikulieren, das er oder sie hat. “Versuche, nicht in die Defensive zu gehen und es über dich zu machen; stattdessen konzentriere dich darauf, was sich in der Beschwerde verbirgt, um deinem Partner zu helfen, seine Bedürfnisse zu erfüllen.”

Hier ist ein Beispiel: “Du hast mir früher an den Wochenenden bei der Gartenarbeit geholfen. Es hat uns immer Spaß gemacht, diese Dinge gemeinsam zu tun und Projekte zu planen. Jetzt mache ich das alles selbst.” Die versteckte Bitte: “Ich will mit dir zusammen im Garten arbeiten. Ich will, dass wir es gemeinsam tun, so wie früher. Früher haben wir gerne Zeit miteinander verbracht, aber jetzt mache ich es allein und ohne dich macht es mir nicht mehr so viel Spaß.” Siehst du den Unterschied?