Du bist neu in einer Beziehung? 15 Ratschläge, die dir helfen, eine gesunde Beziehung aufzubauen
Wenn das echte Leben eine Liebeskomödie wäre, würde deine Beziehung ungefähr so gehen: Beim ultimativen Kennenlernen würdest du dir in die Augen sehen und vom ersten “Hallo” an wissen, dass er oder sie die Richtige ist. Der Schnitt zeigt, wie ihr zusammen backt (natürlich mit verschüttetem Mehl in der Küche), Händchen haltend durch den Sonnenuntergang spaziert und vielleicht ein oder zwei Mal Tandem fahrt. Es wird niemanden überraschen, dass sich Beziehungen im wirklichen Leben etwas weniger filmisch entwickeln. Der Beginn einer Beziehung ist nicht einfach, aber er kann auch den Ausschlag für die Langlebigkeit einer Beziehung geben. Hier sind die 15 wichtigsten Ratschläge für eine neue Beziehung, um einen guten Start zu haben (und herauszufinden, ob es sich überhaupt lohnt, dabei zu bleiben).
1. Konzentriere dich auf die Gegenwart, nicht auf die Vergangenheit
Es ist ganz natürlich, dass du deine Ängste und negativen Erfahrungen mit in eine neue Beziehung bringst; schließlich ist das ein Überlebensmechanismus, um zu verhindern, dass dir wieder das Herz gebrochen wird. Aber auch wenn alte Ängste und Unsicherheiten Herzschmerz verhindern können, können sie dich auch daran hindern, in einer neuen Beziehung wirklich glücklich zu sein. Wenn zum Beispiel ein früherer Partner untreu war, solltest du deinem neuen Partner nicht misstrauen, nur weil er in einer früheren Beziehung war. Konzentriere dich auf die Eigenschaften, die deinen neuen Partner anders machen. Wenn er vertrauenswürdig genug ist, um mit dir auszugehen, bedeutet das, dass du ihm vertrauen solltest.
Auch wenn das Gespräch über die “Beziehungsgeschichte” irgendwann wichtig sein wird, solltest du es nicht überstürzen. Verbringe die ersten paar Dates damit, die Vorlieben, Abneigungen, Träume und Persönlichkeitsmerkmale deines Partners kennen zu lernen, während er deine kennen lernt. Es gibt keinen Grund, gleich beim ersten Date zu erklären, was in eurer letzten Beziehung schief gelaufen ist, oder etwas über ihre Dating-Vergangenheit herauszufinden, bevor du die Namen ihrer Geschwister kennst und weißt, wo sie aufgewachsen sind.
2. Sprich früh über die Zukunft
Während du dich nicht auf die Vergangenheit konzentrieren solltest, solltest du dich auf die Zukunft konzentrieren, zumindest ein bisschen. Natürlich musst (und solltest) du sie nicht fragen, wie viele Kinder sie haben wollen, bevor der Salatkurs bei Date 1 ankommt, aber du willst nicht bis nach einem Jahr Beziehung warten, um herauszufinden, dass sie nie heiraten wollen, wenn die Ehe für dich ein Nicht-Verhandlungspunkt ist. Es macht nicht immer Spaß, über Dinge wie Lebensziele, Religion, Heirat, Politik usw. zu sprechen, aber baue natürlich deine “Deal-Breaker” in das Gespräch ein, um sicherzustellen, dass ihr zumindest auf der gleichen Seite seid, sobald ihr euch eine gemeinsame Zukunft vorstellen könnt. Egal, ob du in einer Beziehung bist oder nur einen Seitensprung suchst, sprich darüber.
3. Mach klar, dass du dich zu der Person hingezogen fühlst, nicht zu der Idee einer Beziehung
Manchmal wollen wir so schlecht in einer Beziehung sein (Dating-Burnout gibt es wirklich), dass wir gar nicht merken, dass wir uns mehr von der Idee einer Beziehung angezogen fühlen als von der Person, mit der wir in einer Beziehung sind. Wenn du dich so sehr darauf konzentrierst, das Happy End zu finden, läufst du Gefahr, andere Menschen in Schubladen zu stecken, in die sie nicht gehören (oder in die sie nicht wollen), oder einen Funken zu erzwingen. Du übersiehst Schwächen oder Warnzeichen, weil dein Gedanke dich bereits davon überzeugt hat, dass es funktionieren muss. Stattdessen solltest du deinen Partner für bare Münze nehmen. Nimm an, dass er nicht der Richtige ist. Wären sie immer noch jemand, mit dem du deine Zeit verbringen willst? Wenn du ihre Gesellschaft so sehr genießt, dass du mit ihnen zusammen sein willst, egal ob sie “die Eine” sind oder nicht, dann fühlst du dich wahrscheinlich zu ihnen hingezogen und nicht nur zu einer Beziehung.
4. Lass das Gespräch über Sex nicht aus!
Das sollte eigentlich selbstverständlich sein, aber wenn du dich nicht wohl dabei fühlst, mit deinem Partner über sexuelle Gesundheit zu sprechen (einschließlich Tests auf Geschlechtskrankheiten, Anamnese usw.), dann bist du noch nicht bereit für eine intime Beziehung (oder vielleicht ist er/sie nicht der/die Richtige für eine intime Beziehung). Sprich mit deinem Partner über deine Vorlieben, Abneigungen und darüber, was du magst (und was nicht), und höre ihm zu, ohne ihn zu verurteilen. Oh, und vergiss nicht, dass der “richtige Zeitpunkt”, um intim zu werden, für jedes Paar anders ist (vergiss die “Drei-Dates-Regel” oder andere schwachsinnige Richtlinien), und denke daran, dass es nicht ausreicht, wenn nur ein Partner sich bereit fühlt.
5. Finde die Freunde des anderen
Da die Beziehung neu ist, könntest du versucht sein, alles für dich zu behalten. Aber es ist wichtig, dass ihr schon früh Freunde findet. Die Art und Weise, wie ihr mit der Mannschaft des anderen umgeht, kann Aufschluss über deinen Partner geben und darüber, wie die Beziehung sein wird. Wenn zum Beispiel alle Freunde deines Partners riesige Trottel sind, mit denen du niemals auskommen würdest, kannst du deinen Partner vielleicht nicht so gut kennen, wie du glaubst (wer entscheidet sich schon dafür, mit Trotteln abzuhängen, wenn er nicht selbst ein Trottel ist, weißt du?)
Wenn du deinen neuen Partner in der Nähe deiner Freunde hast, können auch Warnzeichen auftauchen. Deine Freunde sehen vielleicht etwas, was du nicht siehst, oder dein Partner kann mit ihnen nicht so gut auskommen, wie du gehofft hattest. Wenn ihr beide nahtlos in den Freundeskreis des anderen passt, entsteht eine gegenseitige Freundschaft, was bedeutet, dass ihr euch nicht entscheiden müsst, ob ihr zusammen oder bei euren Freunden abhängen wollt, wenn ihr euch alle gut versteht.
6. Führe keine wichtigen Gespräche per SMS
Textnachrichten sind ein moderner Segen, wenn es darum geht, sich regelmäßig zu melden und lustige Memes zu schicken, um deinen Partner zum Lachen zu bringen, während er auf der Arbeit ist. Aber SMS sollten nicht dazu benutzt werden, Pläne zu machen oder über TikToks zu lachen. Wenn ihr euch über eure Gefühle füreinander austauscht oder Meinungsverschiedenheiten austragt, solltet ihr das immer persönlich tun. Es kann sich nicht nur unangenehm anfühlen, wenn ihr textet, sondern es kann auch viel in der Übersetzung verloren gehen und zu weiteren Missverständnissen führen. Wenn du fühlst, dass sich ein Streit anbahnt und ihr euch nicht wenigstens am Telefon unterhalten könnt, lass deinen Partner wissen, dass ihr es besprechen werdet, wenn ihr es gemeinsam durchsprechen könnt.
7. Sei du selbst
Okay, das klingt so klischeehaft, dass es mir peinlich ist, es überhaupt zu schreiben. Aber ich hätte der jungen, alleinstehenden Josie eine Menge Zeit erspart, wenn ich bei jedem ersten Date und am Anfang jeder neuen Beziehung zu 100% ich selbst gewesen wäre. Ich verstehe schon: Du versuchst, am Anfang ganz “chillig” und “cool” zu sein. Du tust so, als würdest du Horrorfilme statt den Hallmark-Kanal gucken, und du erzählst ihnen, dass du ihre künstlerische Musik magst, obwohl du nur die ersten drei Alben von Taylor Swift in Dauerschleife hörst. Bevor du dir sogar immer noch vor jedem Date die Beine rasierst (das waren noch harmlosere Zeiten), sei ehrlich und offen, was du magst, was du nicht magst und wer du bist. Das erspart dir nicht nur Zeit und Herzschmerz mit Leuten, die nicht zu dir passen, sondern hilft dir auch, die richtige Person zu finden.
8. Genieße es tatsächlich
Noch eine persönliche Geschichte, die ich dir erzähle: Wenn ich an den Anfang jeder Beziehung zurückdenke, erinnere ich mich ständig daran, wie meine Haare oder mein Make-up aussahen, bevor ich zu einem Date ging, oder wie ich die kleinen Zeichen deutete, weil ich mir Sorgen machte, dass sie mich nicht so sehr mochten, wie ich hoffte. Aber der Beginn einer Beziehung ist etwas ganz Besonderes: Die “Beziehungsblase” ist noch nicht geplatzt, die Flitterwochenphase fühlt sich an, als würde sie ewig halten, und du lächelst ständig. Es ist normal, sich ängstlich zu fühlen oder sich nicht zu verletzen, wenn dein Herz auf dem Spiel steht. Aber egal, wie beängstigend sich eine neue Beziehung auch anfühlen mag, vergiss nicht, sie zu genießen. Achte auf all die kleinen Momente, probiert neue Dinge aus und sorgt dafür, dass ihr Spaß habt.
9. Mach dich nicht über Etiketten lustig (bis zu einem gewissen Grad)
Bei Bumble, Tinder und Hinge kann es unglaublich verwirrend sein, wo man sich befindet (“Talking?” “Dating?” “Hooking up?” “FWB?” “Wifed Up?”). Wenn immer noch unklar ist, wo man sich auf der Beziehungsskala verlieben kann, keine Panik. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Zeiträume, in denen sie sich bereit fühlen, jeden Beziehungsschritt zu machen. Unterschiedliche Zeiträume bedeuten also nicht unbedingt, dass ihr nicht zusammenpasst oder dass sie dich nicht mögen.
Ihr solltet euch jedoch darüber im Klaren sein, ob ihr euch mit anderen Menschen trefft oder nicht, und ihr solltet wissen, ob ihr euch einig seid, ob ihr es zwanglos halten wollt oder etwas Ernstes sucht (sei immer offen, was du willst). Ansonsten bedeutet die Bezeichnung “Freundin” nicht mehr unbedingt das, was sie im Kindergarten bedeutete, als sie nur “Ich mag dich” hieß. Oh, und wenn du in die peinliche Situation kommst, sie vorzustellen, aber nicht weißt, wie du sie ansprechen sollst, nenn sie einfach beim Namen. Du brauchst nicht zu erklären, was man für dich ist, und es könnte noch mehr Verwirrung stiften, wenn du versuchst zu raten.
10. Wisse, dass Warnzeichen keine Vorschläge sind (und nicht verschwinden werden)
Wenn du sie bei einer Lüge ertappst, sie unhöflich zum Kellner sind oder sie etwas Gemeines über einen Freund sagen, rate mal, was? Es ist keine “einmalige Sache” und sie werden sich nicht ändern. Warnzeichen sind Bauchgefühle, die dir sagen, dass etwas nicht stimmt, also hör auf sie. Das Ignorieren von Warnzeichen kann das unausweichliche Ende einer Beziehung nur hinauszögern und die Trennung für euch beide noch schwieriger machen. Niemand ist perfekt; du könntest über deinen Partner urteilen und er könnte Fehler machen. Wenn es sich nur um ein Urteil oder einen Fehler handelt, könnt ihr darüber reden. Wenn es sich eher um ein Bauchgefühl handelt, das sagt: “Das ist nicht richtig”, oder um ein unentschuldbares Verhalten als um einen Fehler, solltest du die Flucht ergreifen.
11. Verbringe etwas Zeit getrennt voneinander
Eine neue Beziehung ist unheimlich aufregend. So aufregend, dass es leicht passieren kann, dass du dich in dein Leben als neues Paar vertiefst und die Routine deines Singlelebens schwinden lässt. Vielleicht siehst du deine Freunde seltener oder verbringst weniger Zeit mit deinem Hobby, um mehr Zeit mit deinem neuen Partner zu verbringen. Sicherlich ist es ein gutes Zeichen, dass ihr ständig zusammen sein wollt, aber wenn ihr die ganze Zeit miteinander verbringt (und dabei eure Unabhängigkeit und euer soziales Leben aufgeben müsst), könnte das für eine Beziehungskatastrophe sorgen. Egal, was passiert, sorge dafür, dass du weder deine Freunde noch dich selbst verlierst. Vermeide es, ständig zu texten oder anzurufen, und versuche so zu tun, als hätte sich an deinen Freundschaften nichts geändert (denn das sollte es auch nicht!). Du solltest nicht nach der Person suchen, mit der du ein Leben teilst; du suchst nach der Person, mit der du dein Leben teilst.
12. Hör auf, deinen Ex zu erwähnen
Vor allem, wenn du nicht derjenige warst, der deine letzte Beziehung abgebrochen hat, ist es ganz natürlich, deinen neuen Partner oder deine neue Beziehung mit deiner alten zu vergleichen. Aber erinnerst du dich daran, dass wir die Vergangenheit in der Vergangenheit lassen sollen? Kurzmeldung: Dein neuer Partner ist nicht dein Ex (Gott sei Dank!), und er will auch nicht über deinen Ex Bescheid wissen. Sicherlich müsst ihr euch über die “Dating-Geschichte” unterhalten, um euch besser zu verstehen, aber ist es sonst wirklich nötig, den Ex immer wieder zu erwähnen? Niemand will das Gefühl haben, an jemand anderem gemessen zu werden, aber es ist auch destruktiv, eure Beziehung mit vergangenen Erfahrungen zu vergleichen, statt sie so zu genießen, wie sie ist. Um es mit den Worten von Elsa zu sagen: Lass es gehen (und zwar richtig).
13. Beziehungen sind nicht 50/50 – sie sind 100/100
Einer der besten Ratschläge, die ich je erhalten habe, ist der, dass es in Beziehungen nicht nur um Kompromisse oder das Streben nach 50/50 geht. Entgegen dem weit verbreiteten Irrglauben kannst du nicht nur das beitragen, was du für deinen Anteil hältst. Um eine glückliche, erfolgreiche und dauerhafte Beziehung zu führen, musst du alles geben, wozu du in der Lage bist, und das Gleiche im Gegenzug erwarten. Natürlich wird es Konflikte geben (und zwar umso mehr, je länger ihr zusammen seid), aber ihr solltet beide zu 100 % in einer Beziehung sein. Ihr könnt die Verantwortung in einer Beziehung nicht aufteilen wie eine Rechnung bei einem Abendessen.
14. Kommuniziere oft, wie du dich fühlst
Der Beginn einer Beziehung kann den Grundstein für die Zukunft legen, also achte besonders darauf, wie du mit deinem Partner redest und Probleme durcharbeitest. Wenn du dir nicht sicher bist, welche Kommunikationsmittel du bei Meinungsverschiedenheiten mit deinem Partner oder deiner Partnerin einsetzen kannst, solltest du einen Beziehungstherapeuten aufsuchen (es ist nie zu früh!).
Abgesehen von dem großen Designer-Schrank mit dem Gehalt eines Schriftstellers, hat Sex and the City noch eine Sache falsch gemacht: Deine Freunde sollten nicht immer der Resonanzboden in einer Beziehung sein. Natürlich solltest du ein starkes Unterstützungssystem haben, aber wenn du eine Meinungsverschiedenheit mit deinem Partner hast, solltest du dich lieber nach innen statt nach außen wenden, um das Problem zu beheben. Redet mit eurem Partner darüber, statt euch sofort bei euren Freunden zu beschweren. PS: Dein Partner ist kein Gedankenleser, egal ob es um Rendezvous oder Sexstellungen geht. Sag ihm, was du willst, und schaffe eine perfekte Beziehung, statt einen perfekten Menschen zu erwarten.
15. Denke daran, dass Taten mehr zählen als Worte
Etiketten sind eine Sache, zu der jeder eine andere Meinung hat, aber am Ende des Tages solltest du es wissen, wie sie sich über dich fühlen. Es spielt keine Rolle, ob sie versprechen, mit dir in den Urlaub zu fahren oder dich ihren Eltern vorzustellen, wenn sie keine festen Pläne machen, dir das Gefühl geben, etwas Besonderes zu sein, und dir zeigen, wie sie sich über dich fühlen (statt es dir nur zu sagen). Verwirrung geschieht, wenn die Taten nicht mit den Worten übereinstimmen, also achte darauf, was sie tun, statt es zu sagen, um Klarheit zu finden. Wenn ihnen wirklich etwas an dir liegt, wirst du nicht verwirrt sein.
