Schnelle Kundalini-Meditationstechnik bietet sofortige Erleichterung von überwältigenden Gefühlen

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Emma Schmidt

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Im Strudel des täglichen Lebens kann es eine Herausforderung sein, mit überwältigenden Gefühlen umzugehen. Manche Menschen sind sehr gut darin, ihre Gefühle zu erkennen und zu beruhigen, weil sie oft mit Gefühlen aufgewachsen sind, die sie zum Ausdruck gebracht haben. Für andere hingegen ist es schwer, überwältigende Gefühle zu beruhigen.

Die Erfahrungen in der Kindheit spielen eine entscheidende Rolle bei der Ausprägung unserer emotionalen Reaktionen. Einige können in einem Umfeld aufgewachsen sein, das den offenen Ausdruck von Gefühlen förderte und so die emotionale Belastbarkeit stärkte. Es gibt aber auch diejenigen, denen beigebracht wurde, ihre Gefühle zu unterdrücken und zu glauben, dass ihre Probleme im Vergleich zu denen anderer unbedeutend sind.

 

Was geschieht also, wenn du nicht über das Wissen und die Mittel verfügst, um übermächtige Gefühle wirksam zu lindern?

Viele Menschen reagieren auf intensive Gefühle auf ungesunde Weise, z. B. indem sie schreien oder sich mit Fertiggerichten trösten. Dieser Bewältigungsmechanismus verschafft zwar vorübergehend Erleichterung, führt aber oft dazu, dass man sich schuldig fühlt und sich schämt. Das eigentliche Problem liegt darin, dass man nicht weiß, wie man diese Gefühle konfrontieren und verarbeiten kann.

Mit der Zeit können unbewältigte Gefühle den Körper belasten und sich wie eine ungelöste Schuld anhäufen. Im Körper gespeicherte Gefühle wie Wut und Groll können zu körperlichen und emotionalen Beschwerden führen, die sich schließlich als Krankheiten oder psychische Probleme äußern.

 

 

Da man erkannt hat, wie wichtig es ist, aufgestaute Emotionen loszulassen, hat sich eine kurze und unkomplizierte Kundalini-Meditationstechnik als wertvolles Werkzeug erwiesen, um überwältigende Gefühle fast augenblicklich zu lindern. Diese Technik hat sich bewährt, da sie Menschen eine praktische Methode zur Bewältigung ihrer emotionalen Turbulenzen an die Hand gibt.

Die Methode, die sie ursprünglich in einem Osho-Ashram in Kathmandu, Nepal, erlernt hat, wird als Kundalini-Meditation bezeichnet. Der Autor zieht es jedoch vor, sie aufgrund der charakteristischen körperlichen Bewegung “Schütteln” zu nennen.

Die Technik ähnelt der natürlichen Reaktion von Tieren in der Wildnis, nachdem sie eine Bedrohung überlebt haben, z. B. den Angriff eines Löwen. Diese Tiere schütteln instinktiv ihren Körper kräftig und nehmen dann ihre normalen Aktivitäten wieder auf. In ähnlicher Weise dient die “Schüttel”-Meditation als Loslassmechanismus für Restspannungen, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben oder durch äußere Ereignisse ausgelöst wurden.

 

Kundalini-Meditation – Schritte zur Bewältigung überwältigender Gefühle

Die Kundalini-Meditationstechnik läuft wie folgt ab:

  1. Nimm dir eine Minute Zeit für die praktischen Übungen und fühle dich frei, die Zeit einzuteilen, wenn du möchtest.
  2. Stehe auf, stelle sicher, dass deine Schultern entspannt sind und schließe deine Augen.
  3. Beginne, deinen Körper kräftig zu schütteln. Erlaube dir, loszulassen und dich ohne Hemmungen zu schütteln. Das Ziel ist es, die Spannung wirklich abzuschütteln.
  4. Schüttle ohne Unterbrechung weiter. Anfangs kann es sich seltsam anfühlen, aber es ist wichtig, dass du durchhältst.
  5. Schüttle dich weiter. Hör nicht auf.
  6. Nach einer vollen Minute des Schüttelns hörst du auf.
  7. Schließe deine Augen und beobachte die Empfindungen in deinem Körper.

 

Viele Praktizierende berichten, dass sie ein Kribbeln im ganzen Körper spüren, das ein Zeichen dafür ist, dass sich die aufgestaute Spannung löst. Oft fühlt man sich danach wie neu belebt und bereit für alles, was vor einem liegt.

Diese Technik ist eine bequeme und schnelle Methode, um überwältigende Gefühle zu bewältigen und die Kontrolle über das eigene emotionale Wohlbefinden wiederzuerlangen. Indem sie sie in ihre tägliche Routine einbauen, können sie emotionale Herausforderungen effektiv bewältigen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kundalini-Meditationstechnik, die treffend als “Schütteln” bezeichnet wird, ein praktischer Ansatz ist, um mit intensiven Gefühlen schnell fertig zu werden. Wer sich diese Methode zu eigen macht, erhält ein wertvolles Werkzeug, um die negativen Auswirkungen unverarbeiteter Gefühle auf sein allgemeines Wohlbefinden zu verhindern.

Autor

  • Emma-Schmidt

    Emma Schmidt Ich bin ein zertifizierter Coach in Sachen Scheidung und habe mich auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert, die sich mit Klarheit, Mitgefühl und positiver Absicht von ihrer Ehe trennen wollen. Meine Klientinnen befinden sich in jeder Phase des Scheidungsprozesses, von der Überlegung, ob sie ihre Ehe verlassen wollen oder nicht, bis hin zum Aufbau eines neuen Lebens nach der Trennung. Meine Aufgabe ist es, ihnen dabei zu helfen, durch alle möglichen herausfordernden und Scheidungssituationen hindurch das möglichst Beste zu machen.

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