Mit zunehmendem Alter verändert sich unser Körper – und auch unsere Nägel bleiben davon nicht verschont. Viele Menschen, so wie meine Tante, bemerken mit den Jahren, dass ihre Nägel öfter splittern. Das sieht nicht nur unschön aus, sondern kann auch schmerzhaft sein. Natürlich gibt es unzählige Nagelhärter auf dem Markt, aber viele davon sind teuer und enthalten aggressive Chemikalien. Zum Glück gibt es natürliche Hausmittel, die helfen können, brüchige Nägel zu verhindern – ganz ohne großen Aufwand oder Kosten.
Warum Nägel splittern – und was dahinter steckt
Das sogenannte Nagelsplittern (medizinisch: Onychoschisis) entsteht, wenn sich die Schichten der Nagelplatte voneinander lösen oder abblättern. Ursachen gibt es viele: häufiges Händewaschen, der Kontakt mit Reinigungsmitteln oder einfach zu viel Feuchtigkeit. Auch Nährstoffmangel oder gesundheitliche Probleme können eine Rolle spielen. Wer die Ursache kennt, kann gezielter gegensteuern.
Wie das Älterwerden die Nägel beeinflusst
Mit den Jahren produziert unser Körper weniger natürliche Öle, wodurch die Nägel trockener werden. Gleichzeitig nimmt die Durchblutung ab, was zu langsamerem Wachstum und brüchigeren Nägeln führt. Wenn du diese Veränderungen kennst, kannst du gezielt Maßnahmen ergreifen, um deine Nägel stark und gesund zu halten.
Ernährung: das Fundament gesunder Nägel
Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu kräftigen Nägeln. Besonders wichtig sind Nährstoffe wie Biotin (z. B. in Eiern, Nüssen und Samen), Eiweiß, Eisen, Zink und Omega-3-Fettsäuren. Wenn du regelmäßig solche Lebensmittel zu dir nimmst, stärkst du die Nägel von innen und kannst Risse oder Absplitterungen vorbeugen.
Feuchtigkeit ist das A und O
Trockene Nägel brechen schneller. Deshalb solltest du darauf achten, genug Wasser zu trinken – am besten über den ganzen Tag verteilt. Auch von außen kannst du etwas tun: Trage regelmäßig eine reichhaltige Hand- oder Nagelcreme auf, um die Feuchtigkeit zu bewahren.
Natürliche Öle für starke Nägel
Kokosöl, Olivenöl oder Jojobaöl sind wahre Wundermittel für brüchige Nägel. Sie enthalten wichtige Fettsäuren und Vitamine, die Nägel und Nagelhaut pflegen und stärken. Wenn du die Öle regelmäßig einmassierst, werden deine Nägel elastischer und widerstandsfähiger.
Kräuter, die deine Nägel lieben
Auch die Natur bietet tolle Helfer: Ackerschachtelhalm (Zinnkraut) enthält viel Kieselsäure, die Nägel härter macht. Ein Kamillenbad wirkt beruhigend und spendet Feuchtigkeit. Solche Hausmittel sind sanft und effektiv – und eine gute Alternative zu industriellen Produkten.
Vitamine und Nahrungsergänzung
Neben einer guten Ernährung können Nahrungsergänzungsmittel helfen. Besonders Biotin wird oft empfohlen, um Nägel zu stärken. Auch Vitamine A, C und E sowie Zink und Eisen spielen eine wichtige Rolle beim Nagelwachstum. Sprich am besten mit einem Arzt, um herauszufinden, was für dich am besten geeignet ist.
Die richtige Nagelpflege
Sanfte Pflege ist entscheidend. Halte deine Nägel kurz und sauber, feile sie regelmäßig – am besten mit einer feinen Feile und nicht zu aggressiv. Vermeide aggressive Nagellackentferner oder harte Reinigungsmittel. Mit etwas Geduld und der richtigen Technik kannst du viel bewirken.
Alltagstipps für gesunde Nägel
Trage Handschuhe, wenn du mit Reinigungsmitteln arbeitest oder lange im Wasser bist. So schützt du deine Nägel vor Chemikalien und Austrocknung. Auch Stressabbau spielt eine Rolle – ein gesunder Geist hilft auch deinem Körper, inklusive Nägeln.
Fazit
Brüchige Nägel sind zwar ärgerlich, aber kein Schicksal. Mit ein paar natürlichen Tricks, etwas Pflege und der richtigen Ernährung kannst du deine Nägel wieder stark und gesund machen. So sparst du dir teure Produkte – und bekommst trotzdem schöne, gepflegte Hände, auf die du stolz sein kannst.
