Ursachen für Blähungen im Bauchraum

Blähungen werden in erster Linie durch Gasansammlungen im Magen-Darm-Trakt verursacht, der vom Mund bis zum Anus reicht und das Verdauungssystem umfasst. Ein aufgeblähter Bauch fühlt sich voll, eng, unangenehm oder (manchmal) schmerzhaft an.

Eine Studie, die an 88.795 Patienten durchgeführt wurde, fand heraus, dass 13,9% in der letzten Woche über Blähungen berichteten. Von den Teilnehmern, die über Blähungen berichteten, haben 58,5 % nie ärztliche Hilfe in Anspruch genommen und 29 % gaben an, dass sie ihre Blähungen selbst in den Griff bekommen oder sich nicht wohl dabei fühlen, ihre Symptome mit ihrem Arzt oder ihrer Ärztin zu teilen.

Es handelt sich um einen vorübergehenden Zustand, der oft durch bestimmte Lebensmittel verursacht wird, vor allem durch solche, die der Magen nur schwer verdauen kann. Zu den häufigsten Ursachen gehören(1):

• der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Linsen, Bohnen und Gemüse wie Kohl und Rosenkohl
• zucker- und Laktoseintoleranz
• bakterielle Überwucherung
• verstopfung
• aerophagie (verschluckte Luft) durch schnelles Essen, Rauchen, Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken und Kaugummikauen

In manchen Fällen können Blähungen auch ein Symptom für andere Krankheiten sein, z. B.(2):

• infektion oder Entzündung (z. B. DivertikulitisiInfektion oder Entzündung einer oder mehrerer Darmtaschen, die zu Übelkeit, Schmerzen und Fieber führen kann. )
• beckenentzündliche Erkrankung (PID)
• reizdarmsyndrom (Irritable Bowel Syndrome)
• verstopfung in deinem Darm oder deiner Blase
• autoimmunerkrankungen wie Sklerodermie. Eine seltene und lang anhaltende Autoimmunerkrankung, bei der die Haut und das Bindegewebe hart und straff werden.

Während der normale Gasausstoß auf 600-700 ml geschätzt wird, beträgt die durchschnittliche Gasmenge im Verdauungstrakt weniger als 200 ml(1).

Dr. Mehmet Yildiz, ein gesundheitsorientierter Blogger und Wissenschaftler, erzählt, wie er mit Blähungen umgegangen ist. Er folgte einer maßgeschneiderten Diät, bei der er bestimmte Lebensmittel wegließ, um sich zu erleichtern. Er schreibt: “Manche gesundheitlichen Probleme lassen sich aufgrund ihrer Komplexität nur schwer lösen. In der Regel kann kein einzelner Fachmann komplexe Probleme lösen, da viele Spezialisten in den Prozess einbezogen werden müssen… Ich habe mehrere Wege ausprobiert, um meine Probleme mit Blähungen und einem undichten Darm zu lösen(i)”.

Die meisten von uns verwechseln Blähungen oft mit einer Zunahme des Bauchfetts. Beides kann deinen Bauch zwar größer machen, aber es gibt einen Unterschied zwischen den beiden. Lass uns das im Detail verstehen.

Bist du übergewichtig oder nur aufgebläht? Der Unterschied zwischen Gewichtszunahme und Blähungen

Normalerweise gilt Bauchfett als das erste Zeichen für eine Gewichtszunahme. Ein geschwollener Bauch kann aber auch die Folge von Blähungen sein und nicht unbedingt von Fettablagerungen. Hier sind ein paar Unterschiede, an denen du erkennen kannst, ob du fett oder aufgebläht bist.

Wissenswertes: Die wichtigsten Gase im Blähungen, die durch die mikrobielle Reaktion auf die aufgenommenen Nährstoffe entstehen, sind Stickstoff, Sauerstoff, Kohlendioxid, Wasserstoff und Methan(1).

In manchen Fällen können Blähungen auch durch den Verzehr von zu viel Salz verursacht werden, was zu Flüssigkeitseinlagerungen oder hormonellen Veränderungen aufgrund von Veränderungen im Menstruationszyklus führen kann. Du kannst sogar kurz vor (und während) deiner Periode Blähungen bemerken, weil der Körper Wasser einlagert oder aufgrund von Verstopfung. Verursachen Blähungen eine Gewichtszunahme?” Lass es uns herausfinden.

Zeichen, dass Wassereinlagerungen dich blähen

Wassereinlagerungen können dazu führen, dass du dich schwerer als sonst fühlst und dich aufbläst. Hier sind die Zeichen, auf die du achten solltest:

• ständiges Aufblähen, besonders in der Bauchgegend
• Aufgedunsenheit im Gesicht, am Bauch und an den Hüften
• geschwollene Füße, Beine und Knöchel
• steife Gelenke
• Gewichtsschwankungen
• Hauteindrücke (wenn du die Haut eine Minute lang drückst)

Wassereinlagerungen können zu Blähungen führen. Aber wie viel Gewicht nimmst du dadurch zu? Das findest du im nächsten Abschnitt heraus.

Wie viel Gewicht kannst du durch Blähungen zunehmen?

Die Gewichtszunahme aufgrund von Blähungen ist von Person zu Person unterschiedlich. Blähungen führen in der Regel zu einer vorübergehenden Gewichtszunahme durch die Ansammlung von Gas oder Flüssigkeit im Verdauungstrakt. Dies kann meist zu einer Gewichtszunahme von ein paar Pfund führen. Dabei handelt es sich jedoch nicht um das Gewicht von tatsächlichem Fett oder Muskeln. Sobald die Blähungen durch natürliche Heilmittel oder medizinische Behandlung beseitigt sind, kehrt das Körpergewicht auf ein normales Maß zurück. Wenn du jedoch anhaltende oder unerklärliche Gewichtsveränderungen feststellst, solltest du einen Arzt aufsuchen, um ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem auszuschließen.

In den meisten Fällen lassen sich die Symptome von Blähungen durch eine Änderung deiner Lebensgewohnheiten lindern oder verhindern. Hier sind ein paar Tipps.

Wie du Blähungen zu Hause vorbeugen kannst

Um Blähungen zu reduzieren:

• halte dich an protein- und kohlenhydratreiche Lebensmittel.
• iss langsam und kaue dein Essen richtig.
• schränke den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken ein.
• vermeide den übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln wie Linsen, getrockneten Bohnen und Gemüse aus der Familie der Kohlgewächse.
• vermeide es, Kaugummi zu kauen und trinke Wasser mit einem Strohhalm, damit du keine Luft schluckst.

Das Gefühl, Blähungen zu haben, betrifft monatlich 15,9 % der Bevölkerung und betrifft Frauen häufiger (19,2 %) als Männer (10,5 %)(1).
Führe ein Tagebuch darüber, was du gegessen hast und wie du dich nach dem Essen gefühlt hast (aufgebläht, unangenehm), um die wahre Ursache deiner Blähungen zu ermitteln. Wenn du ständig mit Blähungen zu kämpfen hast, befolge diese Tipps.

Langfristige Lösungen für Blähungen

• nimm Probiotika zu dir

Probiotika enthalten darmfreundliche Bakterien und können dir helfen, deine Verdauung zu verbessern und Blähungen vorzubeugen. Nimm probiotische Lebensmittel wie Joghurt/Quark, Kefir, Sauerkraut, Essiggurken, Kombucha, Kimchi und Buttermilch in deinen Speiseplan auf.

• reduziere die Salzzufuhr

Überschüssiges Natrium führt zu Wassereinlagerungen, die sich im Bauch und an anderen Körperstellen wie Händen und Füßen geschwollen und aufgebläht anfühlen. Wenn du die Salzzufuhr einschränkst, kannst du die Blähungen loswerden.

• behandlung und Medikamente

Wenn eine Grunderkrankung die Blähungen verursacht, ist es am besten, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen. Der Arzt oder die Ärztin wird die Ursachen der Blähungen diagnostizieren und einen individuellen Behandlungsplan vorschlagen. Er kann Tests wie eine EndoskopieiEin Verfahren, mit dem das Innere eines Hohlraums im Körper oder eines Hohlorgans mit Hilfe eines dünnen und flexiblen Geräts untersucht wird. atemtests und Dünndarmaufnahmen, um die genaue Ursache zu diagnostizieren. Je nach Ergebnis können sie rezeptfreie Medikamente, Änderungen der Ernährung und der Lebensart, Abführmittel, krampflösende MittelEine Klasse von Medikamenten, die die Kontraktion der glatten Muskeln hemmt und dir hilft, Schmerzen und Beschwerden zu lindern. antibiotika und ProkinetikaiEine Medikamentenklasse, die die Häufigkeit der Muskelkontraktionen erhöht, um die Passage der verschluckten Gegenstände im Verdauungstrakt zu fördern.(3).

Im nächsten Abschnitt erfährst du mehr über die Warnzeichen, die du bei schweren Blähungen nicht ignorieren solltest.

Warnzeichen, die du bei ernsthaften Blähungen nicht ignorieren solltest

Suche sofort einen Arzt auf, wenn du starke Blähungen und die folgenden Symptome hast:

• gewichtsverlust

Wenn du einen plötzlichen Gewichtsverlust und Blähungen bemerkst, ohne dass du deine Ernährung umgestellt oder Sport getrieben hast, solltest du einen Arzt aufsuchen. Es könnte an Tumoren oder Überwucherungen liegen, die auf den Darm drücken und dazu führen, dass du dich schon nach einer kleinen Menge an Nahrung aufgebläht oder voll fühlst.

• starke Schmerzen im Unterleib

Starke Bauchschmerzen und Blähungen, die von Übelkeit und Erbrechen begleitet werden, können auf einen Darmverschluss hindeuten. Dies erfordert sofortige medizinische Hilfe, um verschiedene Komplikationen zu vermeiden. Diese Verstopfungen können schmerzhaft sein, weil sich der Darm über dem verstopften Bereich dehnt, wenn er mit Nahrung und Verdauungssäften gefüllt wird, was starke Schmerzen und Verdauungsbeschwerden verursacht.

• hohes Fieber

Fieber, das mit Blähungen einhergeht, hängt meist mit einer Infektion oder Entzündung zusammen.

• blut im Stuhlgang oder vaginale Blutungen

Zustände wie vaginale Blutungen zwischen den Perioden, Blut im Stuhl oder vaginale Blutungen nach den Wechseljahren werden mit schweren Blähungen in Verbindung gebracht. Suche sofort einen Arzt auf, um Magen-Darm-Erkrankungen und Krebs, insbesondere Gebärmutter- oder Darmkrebs, auszuschließen.

• aszites

Aszites ist eine Erkrankung, bei der sich Flüssigkeit in der Bauchhöhle oder im Beckenbereich ansammelt und zu Blähungen und Gewichtszunahme führt. Aszites kann auf ernste Komplikationen wie Lebererkrankung, Nierenversagen und Krebs hinweisen(4).
Wenn du eines dieser Symptome bemerkst oder Medikamente einnimmst, die unerwünschte Nebenwirkungen wie Blähungen und Gewichtszunahme verursachen, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Er/sie kann dir vielleicht ein anderes Medikament oder eine andere Behandlung vorschlagen, um die Krankheit besser zu behandeln.

Bist du aufgebläht oder hast du Bauchfett zugelegt?

Sowohl Blähungen als auch Gewichtszunahme vergrößern deinen Bauch und können sogar zu Fettleibigkeit oder Übergewicht führen. Obwohl es sich um zwei verschiedene Krankheiten handelt, können sie miteinander verwechselt werden. Schau dir die folgende Infografik an, um die grundlegenden Unterschiede zwischen Blähungen und Gewichtszunahme zu wissen.

Das Thema Blähungen und Gewichtszunahme wird immer wieder heiß diskutiert. Wir haben jedoch einige Unterscheidungsmerkmale herausgefunden. Blähungen werden durch Gasansammlungen verursacht und tragen nicht zur Gewichtszunahme bei. Diese vorübergehende Veränderung kann wieder verschwinden, sobald das Gas aus deinem Körper ausgeschieden ist. Anhaltende Blähungen und Bauchschwellungen, die mit einer unerwarteten Gewichtszunahme einhergehen, können jedoch auf eine zugrunde liegende Erkrankung hinweisen. Du solltest auf die in diesem Artikel genannten Symptome und Warnzeichen achten. Konsultiere deinen Arzt oder deine Ärztin, wenn du eines dieser Symptome bemerkst.

Häufig gestellte Fragen

Kann Fasten Blähungen reduzieren?

Ja, Fasten kann Blähungen reduzieren. Eine Pause von 12 bis 14 Stunden hilft dem Verdauungssystem, sich zu erholen und Blähungen zu reduzieren.

Wie lange dauert es, bis die Blähungen verschwinden?

In der Regel dauert es 24 Stunden, bis die Blähungen verschwunden sind. Bei manchen Menschen kann es aber auch etwas länger dauern. Wenn die Symptome auch nach 48 Stunden noch nicht verschwunden sind, ist es ratsam, einen Arzt aufzusuchen.

Hilft Zitronenwasser bei Blähungen?

Ja, Zitronenwasser kann effektiv gegen Blähungen helfen. Wenn du es auf nüchternen Magen trinkst, verringert es die Blähungen und regt einen gesunden Stuhlgang an.

Verursacht Kaffee Blähungen?

Ja, Kaffee kann bei manchen Menschen Blähungen verursachen. Das darin enthaltene Koffein triggert Krämpfe und verursacht Blähungen.

Ist Apfelessig gut für einen aufgeblähten Magen?

Nein, Apfelessig kann dir nicht bei Blähungen helfen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Behauptung, dass Apfelessig Blähungen lindert.

Helfen Bananen mit bei Blähungen?

Ja, Bananen können Blähungen lindern. Das in ihnen enthaltene Kalium hilft dir, Blähungen effektiv zu reduzieren.

Das Wichtigste in Kürze

• Auch wenn Gewichtszunahme und Blähungen manchmal zusammenhängen können, sind sie nicht dasselbe.
• Engegefühl im Magen, Unwohlsein und eine plötzliche Ausdehnung des Magens sind eher Zeichen von Blähungen als von Gewichtszunahme.
• Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können bei der Gewichtsreduzierung helfen, aber auch die Einnahme von Probiotika und weniger salzige Lebensmittel können helfen, Blähungen zu lindern und zu verhindern.