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Wie du aufhörst, dich ängstlich, deprimiert und emotional überwältigt zu fühlen

Wie du aufhörst, dich ängstlich, deprimiert und emotional überwältigt zu fühlen

Angstzustände, Depressionen und psychische Gesundheit sind ständig in den Nachrichten. Was also verursacht Angstzustände, Depressionen und das Gefühl, überwältigt zu sein? Warum fühlen wir uns ständig getriggert? Ich habe eine ganz andere Sichtweise auf die Ursache von Angstzuständen und Depressionen und wie man auf natürliche Weise und ohne Medikamente aufhören kann, sich ängstlich und depressiv zu fühlen.

Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass Depressionen einfach ein medizinischer Zustand sind, der außerhalb ihrer Kontrolle liegt.

Wenn du jedoch weißt, wie du das richtige Wissen und die richtigen Techniken anwendest, um sowohl Gefühle als auch die Probleme, die sie triggern, erfolgreich zu lösen, kann dir das völlige Autonomie über dein mentales und emotionales Wohlbefinden geben.

Was sind die Ursachen für Angstzustände und Depressionen?

Wenn du Probleme im Leben hast, von denen du nicht weißt, wie du sie lösen kannst, führt das zu ständigem Grübeln und negativen Gedanken über imaginäre Ergebnisse, die zu emotionalen Reaktionen wie Angstzuständen führen können. Ständig auf diese Weise zu denken, kann schließlich zu Depressionen führen, da du die Angewohnheit hast, dich in einer negativen mentalen und emotionalen Feedbackschleife zu engagieren.

Wenn du emotional getriggert wirst, schaltet sich dein präfrontaler Kortex ab, was dich daran hindert, klar zu denken und zu kommunizieren. Dies kann sich nachteilig auf deine Beziehungen mit anderen auswirken, besonders wenn du dich ängstlich, wütend, frustriert oder enttäuscht fühlst und Probleme hast, das zu kommunizieren, was du als Problem wahrnimmst. Es kann dir das Gefühl geben, als gäbe es unsichtbare Mauern des Widerstands, die dich noch getrennt und allein fühlen lassen sollen.

Stresshormone, die deinen Körper überschwemmen, wenn du emotional getriggert bist, sind deutlich unangenehm, so dass sie oft weitere emotionale Reaktionen auslösen werden.

Wenn du dich ständig emotional getriggert fühlst, kann das deine Wahrnehmung deiner mentalen Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen. Emotionale Instabilität führt zu mentaler Instabilität, dies sind die vorherrschenden Faktoren, die zu einem depressiven, ängstlichen und überwältigten Zustand einer Person beitragen.

Indem du das emotionale Problem löst, kannst du deinen Gedanken und deinen Körper auf natürliche Weise an einen Ort der Ruhe zurückbringen.

Warum überwältigen mich meine Gefühle?

Wenn du Gefühle unterdrückst, denkst du automatisch darüber nach, warum du denkst, dass du dich so fühlst. Das kann dich schnell überwältigen, wenn du über alles nachdenkst, was in deinem Leben schief geht und was es deiner Meinung nach bedeutet. Diese Gedanken erschaffen dann eine endlose und deprimierende Schleife aus negativen Gedanken und den damit verbundenen emotionalen Reaktionen, die weiterhin deine Existenzberechtigung bedrohen.

Zu den Gefühlen, die viele Menschen üblicherweise unterdrücken, gehören Angstzustände, Furcht, Wut, Frustration und Enttäuschung. Wenn du keine Antwort auf dein Problem siehst oder deine Gefühle nicht auflöst, wenn sie getriggert werden, verursacht das eine negative Gedanken- und reaktive Emotionsschleife, die dir das Gefühl gibt, ständig auf der Hut zu sein und leicht getriggert zu werden.

Deshalb hat es manchmal den Anschein, dass sich die Emotionen verstärken. Das ist im Allgemeinen nicht der Fall, es ist nur so, dass dein Fokuspunkt ähnliche Gedanken anzieht, die weitere emotionale Reaktionen triggern.

Ein klares Beispiel dafür, wie du erkennen kannst, dass du dich in einem ungelösten emotionalen Zustand befindest, ist das Gefühl, mental und oder emotional überwältigt zu sein.

Wenn du aufhören willst, dich ängstlich, deprimiert und emotional überwältigt zu fühlen, musst du bewusst die Angewohnheit unterbrechen, negativ über deine Probleme nachzudenken und dich auf das zu fokussieren, was du nicht geschehen lassen willst. Das liegt daran, dass es in deinem Gehirn einen Filter gibt, der sich Retikuläres Aktivierendes System (RAS) nennt und der seine Filter in Abhängigkeit davon setzt, worauf du deine Aufmerksamkeit vorwiegend richtest – und dich dann dazu bringt, mehr davon wahrzunehmen.

Das bedeutet, je mehr du über etwas nachdenkst, desto mehr neigst du dazu, darüber nachzudenken, und desto mehr damit verbundene emotionale Reaktionen werden ausgelöst!

Die meisten von uns werden von klein auf gelehrt, eine emotionale Reaktion zu unterdrücken, wenn sie ausgelöst wird. Dies ist es, was uns isoliert und deprimiert fühlen lässt und uns daran hindert, uns an andere Menschen gebunden zu fühlen.

Wie kann ich die Kontrolle über meine Gefühle erlangen?

Um die Kontrolle über deine Gefühle zu haben, musst du deine Emotionen bewusst in die Hand nehmen, wann immer sie getriggert werden. Wenn eine emotionale Reaktion ungelöst ist, z.B. ignoriert, untersucht, übermäßig gefühlt, übermäßig untersucht oder in irgendeiner Weise unterdrückt wird, dann kannst du dich nicht ruhig und entspannt fühlen. Das liegt daran, dass die Programme, die deinen Herzschlag, deine Atmung, deinen Blutdruck regulieren und deine Muskeln entspannen, durch Stresshormone unterbrochen werden, wenn eine emotionale Reaktion getriggert wird, und dein Körper in höchste Alarmbereitschaft geht. Das ist der Grund, warum sich emotionale Reaktionen so intensiv und körperlich unangenehm anfühlen.

Wenn du eine emotionale Reaktion bewusst auflöst, indem du diese natürliche biologische Reaktion einfach anerkennst und zulässt, geht dein Körper wieder in den Gleichklang und dein präfrontaler Kortex geht wieder online, weshalb du dich sofort besser fühlst. Dann geht es darum, deinen Gehirnfilter mit den richtigen Informationen korrekt umzuprogrammieren, damit du darauf fokussiert bleibst, das zu erschaffen, was du willst.

Umgekehrt, wann immer du dich entscheidest, eine emotionale Reaktion zu blockieren, solltest du dich noch in einem depressiven oder ängstlichen emotionalen Zustand befinden. Dies geschieht, weil du weiterhin in den biologischen Stressreaktionen deines Gehirns gefangen bist. In diesem Zustand kannst du nicht klar denken, du kannst dich nicht gut fühlen und deine Denk- und Handlungsweisen sind auf einer operativen Ebene kontaminiert, weil du keine neuen Informationen verarbeiten kannst. Dies ist es, was dich überfordert fühlen lässt, bis zu dem Punkt, an dem du aufgibst. Du hast dich von der Realität abgekoppelt.

Ohne zu verstehen, wie du eine emotionale Reaktion auflösen kannst (damit du dich ruhig fühlst und deine Gedanken leicht umleiten kannst), wirst du zwischen negativen Gedanken und den durch diese Gedanken getriggerten Gefühlen hin und her springen.

Emotionale Stabilität ist der Schlüssel zur Beendigung von Depressionen

Wenn eine emotionale Reaktion ungelöst bleibt, fühlt es sich an, als ob du zwischen zwei Radiosendern wählst und nur das Rauschen wahrnimmst. Dadurch fühlst du dich getrennt, deprimiert, isoliert und allein, da du Probleme hast, sinnvoll mit anderen zu kommunizieren.

Unser Gehirn ist darauf ausgelegt, sich mit anderen zu verbinden, doch wir müssen sicherstellen, dass wir seine vollen Fähigkeiten nutzen, damit wir nicht „offline“ gehen, wenn wir uns emotional getriggert fühlen. Wenn wir getriggert sind, spiegeln unsere Körpersprache, unsere Mimik und unser Tonfall eine Anspannung wider, die eine abstoßende Wirkung auf andere hat. Dies ist es, was dazu führt, dass wir uns deprimiert, isoliert und allein fühlen.

Umgekehrt, wenn du dich emotional stabil fühlst, werden deine Körpersprache und dein Tonfall dein ruhiges Auftreten und deinen Zustand des Wohlbefindens vermitteln. Dies hat eine anziehende Wirkung auf andere, da es ihre Gefühle von Sicherheit und Wohlbefinden verstärkt, was ihren Traum, bei dir zu sein, erhöht.
Wie man Angstzustände, Depressionen und das Gefühl der emotionalen Überwältigung auflöst

Das Lösen deiner emotionalen Reaktionen bringt deinen Körper und deinen Gedanken auf natürliche Weise in Einklang, so dass du zu inspiriertem Handeln geführt werden kannst. Um jedoch Angstzustände, Depressionen und Gefühle der Überforderung vollständig zu lösen, ist es wichtig, sich mit Verbindungsproblemen zu befassen, die sonst weiter in deinen Gedanken eindringen und ihn kontaminieren würden.

Um deine Fähigkeit zu verbessern, dich in deinen Beziehungen gut zu fühlen, musst du deine Fähigkeiten in den folgenden Bereichen verbessern, indem du sie verstehst:

1. Wie du emotionale Reaktionen auflösen und verhindern kannst, damit sie dich nicht in eine negative Abwärtsspirale führen, die dich isoliert und unzureichend fühlen lässt.

2. Gewöhnliche Verhaltensweisen, die du an den Tag legst und die andere Menschen emotional triggern.

3. Wie du in Einklang mit dir selbst bleibst, so dass du dich zuversichtlich, friedlich und an andere gebunden fühlst, was dein NORMALER Zustand ist.

4. Wie Anziehung funktioniert, so dass du zuversichtlich an deinen Beziehungen mit anderen teilhaben und wachsen kannst (ohne dich bedürftig oder kompromittiert zu fühlen).

5. Wie du sexuelle „Fehlfunktionen“ lösen kannst, damit du selbstbewusst in deiner Fähigkeit wirst, dich in einer liebevollen und intimen Beziehung zu erfüllen und zufrieden zu fühlen.

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Jacqui Olliver, Psychosexual Relationship Specialist bei End the Problem, ist eine veröffentlichte Autorin, die Beziehungen erneuert, indem sie die emotionalen und sexuellen Probleme der Menschen löst. In den letzten 7 Jahren hat sie über 1.000 Männern, Frauen und Paaren geholfen, ein entspanntes, glückliches und erfülltes Sexualleben wiederherzustellen und ihre Beziehung insgesamt zu verbessern. Klicke hier, um ihre Programme kennenzulernen oder um eine kostenlose Strategiesitzung zu buchen und echte Antworten zu bekommen, um die wirklichen Probleme zu lösen.

Autor

  • Anina Krüger

    Anina Krüger ist eine junge Autorin, die sich auf Dating, Beziehungen, Liebe und das Leben im Allgemeinen konzentriert. Sie schreibt über Dinge, die sie erlebt hat, Dinge, die sie interessant findet, und Dinge, die wichtig sind. Ihre Geschichten verbinden sie mit Menschen die ähnliches durchgehen oder durchlebt haben. Sie schafft es in die Herzen der leser, sowohl als eine Art Life- Coach, als auch als Freund und jemand der weiss was Menschen durchmachen.

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