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Wie du deine Gefühle abschalten kannst, wenn dich jemand, den du liebst, verletzt (Ja, es ist möglich – und gesund)

Nach fast einem Jahr wurde ich in einem Wimpernschlag von dem Mann, den ich liebte, an den Knien abgeschnitten, blockiert, gelöscht und ausgeschlossen.

Es ist nun fast vier Monate her, dass dies geschah, und obwohl ich ihn immer lieben werde, weiß ich als Coach, wie wichtig es ist, meine Gefühle für ihn abzuschalten, damit ich weiterziehen kann.

Und ich fühle mich wieder richtig gut über meine Zukunft – ohne ihn.

Ich werde nicht lügen, ich dachte, er wäre mein “Einziger”.

Meine Augen tränen immer noch, wenn mich jemand fragt, wie es uns geht und ich ihm erklären muss, was geschehen ist. Aber ich wache nicht mehr mitten in der Nacht mit heißen Tränen auf, bin rot im Gesicht und schreie in mein Kissen.

Was ist geschehen? Was könnte ihn dazu getrieben haben, eine so dramatische, beziehungsbeendende Entscheidung zu treffen?

Tipp: 6. Januar. Ich hätte nie gedacht, dass die Politik eine Rolle in meinem Liebesleben spielen würde, aber anscheinend spielt sie heutzutage eine große Rolle. Huh, wer hätte das gedacht?

Ich dachte immer, dass diejenigen im Militär das Amt des Präsidenten unterstützen, nicht den Mann, der auf dem Stuhl sitzt.

Unterm Strich: Ich war schockiert, als er seine Gedanken über den Aufstand teilte und war so beleidigt von meiner Antwort, dass er mich in diesem Moment blockierte und ich seitdem nichts mehr von ihm gehört habe.

Hier sind 6 Schritte, um deine Gefühle abzuschalten, wenn dich jemand, den du liebst, verletzt – absichtlich oder nicht.

1. Kanalisiere deinen Schmerz in Wut.

Es klingt kontraproduktiv zu allem, was uns über das Management unserer Gefühle gesagt wird. Aber so wie es eine gute Lektion ist, einmal im Leben eine heiße Herdplatte zu berühren, die du nie wiederholen willst, so ist es auch eine gute Lektion, deine Verletzung in Emotionen zu kanalisieren, die Zähne haben.

Ich war tagelang in der Verleugnung. Ich konnte es nicht glauben, dass er in seiner Kommunikation komplett in die Dunkelheit gehen würde. Wir hatten uns immer darauf geeinigt, beide an den Tisch zu kommen, wenn ein schwieriges Gespräch notwendig war.

Ich begann, meinen Schmerz und Unglauben in Wut zu kanalisieren und wurde wütend, als ich merkte, dass er nicht an den Tisch gehen würde und stattdessen davor weglief.

Was für ein Mann tut so etwas? Ich war augenblicklich wütend. Er verhielt sich wie ein Feigling. Und der Grund für sein Verhalten? Weil ich von seiner Meinung schockiert war. Wie kindisch.

Nachdem ich in Wut umgeschaltet hatte, fühlte ich mich nicht mehr als Opfer und verletzt. Ich war stinksauer. Wenn er Lucy zu meinem Charlie Brown war, der versuchte, den Fußball zu kicken, dann würde er mir den Ball nicht noch einmal unter den Füßen wegziehen.

2. Erlaube dir, zu trauern.

Wenn man an Trauer denkt, denkt man im Allgemeinen an den Tod. Während hier niemand gestorben ist, gibt es den Tod einer Beziehung und es ist wichtig, sich selbst zu erlauben, über den Verlust zu trauern.

Das ist ein Prozess, der Zeit braucht. Erlaube dir also, zwischen den verschiedenen Stufen zu wechseln. Auch wenn es schmerzhaft ist, ist es ein wichtiger Teil des Prozesses, der dir hilft zu heilen.

Wisse es, dass du für eine Weile zwischen den Stufen hin und her schwanken wirst. Dies führt zum nächsten Schritt, deine Gefühle für jemanden abzuschalten, der dich verletzt hat.

3. Zapfe deine Empathie an.

Das bedeutet Einfühlungsvermögen sowohl für dich als auch für die andere Person. Es klingt verrückt, aber Empathie ist unglaublich heilend und stark.

Beginne mit der Empathie für dich selbst. Du hast nicht um diese Verletzung gebeten, aber indem du empathisch mit dir selbst bist, kannst du aufhören zu fragen, warum das mit dir geschehen ist und beginnen, das wunderbare Wesen zu sehen, das du bist, ganz von selbst.

Manchmal ist es schwer, deine Empathie für diese Person zu finden, die dich so verletzt hat, aber es gibt einen Weg. Stelle sie dir als kleines Kind vor. Sieh sie wirklich.

Stell dir vor, wie sie waren. Sieh ihre Unschuld, ihre Ängste, Verletzungen, Träume und Bedürfnisse. Indem du dich darauf einlässt, wer sie als unschuldiges Kind waren, wirst du in der Lage sein, dich einzufühlen – und ihnen vielleicht sogar eines Tages zu vergeben, dass sie dich verletzt haben.

4. Ruf den Kalvarienberg an.

Vergiss, dass es dir peinlich ist oder du dich schämst, dass ihr nicht mehr füreinander bestimmt seid.

Vergiss die Scham, die du empfindest, wenn du einen Freund triffst, den du seit sechs Monaten nicht mehr gesehen hast und der dich fragt: “Wie geht es dir und deinem Freund?” Vergiss das Bedürfnis, die ganze Geschichte wieder aufzuwärmen – wieder.

Es ist, als würde man ein Pflaster abturnen, immer und immer wieder.

Das ist der Zeitpunkt, an dem es an der Zeit ist, den Kalvarienberg zu rufen. Dein innerer Freundeskreis ist derjenige, den du jetzt mehr denn je brauchst.

Abgesehen davon, dass du ihr Einfühlungsvermögen und ihre bedingungslose Unterstützung brauchst, werden sie letztlich all die Dinge mit dir teilen, die sie an deinem Kerl nie mochten und für die du blind warst, weil du ihn liebst.

5. Entferne die Beweise.

Mach einen Rundgang durch dein Zuhause – notfalls mit einem Freund im Schlepptau – und entferne alle Anzeichen für den Schurken.
Zahnbürste neben dem Waschbecken und sein Lieblingsshampoo in der Dusche? Im Mülleimer. Seine Lieblingsbaseballmütze? Goodwill.

Ich habe zwar noch nie an einer Verbrennung teilgenommen, aber ich habe von anderen gehört, dass eine feierliche Verbrennung von all seinem “Zeug” sehr kathartisch sein kann.

6. Zurück nach draußen gehen.

Das ist ein harter, aber wahrscheinlich einer der wichtigsten Schritte, die man machen sollte.

Sei es, dass du mit Freunden in ein Lieblingslokal gehst oder deinen Zeh in die Welt des Online-Datings tauchst, wieder rauszugehen wird dir helfen, zu heilen.

Sei ehrlich über deine Erfahrungen, wenn du jemanden Neues findest. Ich habe all das oben genannte getan, um zu heilen.

Wie ich schon am Anfang sagte, bin ich immer noch verzweifelt, aber Liebe ist nicht genug und ich verdiene es, besser behandelt zu werden, als ich es war, was mich stark macht.

Ich bin mir auch extrem klar über meine Werte und was für mich wichtig ist, um im Leben zu sein.

Ich bin seit über sechs Wochen mit einem wirklich tollen Kerl zusammen. Wie bei jeder neuen Beziehung haben wir beide gefragt, wie lange wir jeweils schon Single sind.

In diesem allerersten Gespräch habe ich ihm genau gesagt, was geschehen ist. Ich habe mich nicht zurückgehalten. Es war schwer, aber das Bedürfnis nach Transparenz in meinen Gesprächen und in meinen Beziehungen ist ein hoher Wert für mich.

Indem ich ehrlich war, legte ich ein Fundament der Ehrlichkeit, auf dem wir aufbauen konnten. Und dieser neue Kerl wusste es wirklich zu schätzen, dass ich so ehrlich darüber war.

Also, ja, am Ende ist es möglich, deine Gefühle für jemanden abzuschalten, den du liebst und der dich verletzt hat – und gesund. Denke nur daran, dass es nicht die Zeit ist, die alle Wunden heilt, wenn jemand, den du liebst, dich verletzt hat – sondern du selbst.