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Wie du dich mit einem psychologischen Gedankentrick wieder “entliebst”

Nach einer verheerenden Trennung ist es normal, sich immer noch in deinen Ex verliebt zu fühlen. Es dauert seine Zeit, sich bei jemandem zu verlieben. Es ist also nur natürlich, dass das Verlieben nicht über Nacht geschieht.

Der Beziehungs- und Lebenscoach John Alex Clark ist jedoch der Meinung, dass du den Prozess aktiv durchlaufen und dich schneller verlieben kannst, wenn du ein paar psychologische Gedankentricks lernst, die du bei dir selbst anwenden kannst.

Wenn du wissen willst, wie du dich bei jemandem verlieben kannst, empfiehlt Clark vor allem eine Technik, die auf dem Konzept der klassischen (oder pawlowschen) Konditionierung beruht.

 

 

“Über eine Trennung hinweg zu kommen, kann so ähnlich sein wie mit dem Rauchen aufzuhören”, erklärt Clark. “Wenn man sich entscheidet, eine Angewohnheit wie das Rauchen aufzugeben, sind die ersten paar Tage immer am schwersten zu überwinden. Zum Glück wird es mit der Zeit, Geduld und praktischen Übungen leichter.”

Nach einer Trennung wird es in deinem alltäglichen Leben viele Dinge geben, die dich an deinen Ex erinnern. Das kann ein Lied sein, ein bestimmtes Essen, eine Fernsehsendung oder ein Film, den ihr zusammen gesehen habt, oder sogar ein bestimmter Geruch. Dein Ex war ein fester Bestandteil deines Lebens, daher ist es normal, dass dich viele Dinge im Alltag an ihn oder sie erinnern können, sogar wenn du den Kontakt zu ihm oder ihr proaktiv abgebrochen hast.

Wie man sich aus der Liebe verlieben kann:

Um sich zu verlieben, musst du die bestehenden mentalen und emotionalen Assoziationen zu deinem Ex absichtlich unterbrechen und durch neue ersetzen.

“Stell dir deinen Lieblingsfilm vor, den du als Kind hattest”, sagt Clark. “Jedes Mal, wenn du diesen Film siehst, fühlst du nostalgische Gefühle und glückliche Erinnerungen. Jetzt stell dir vor, du würdest diesen Film hundertmal wieder und wieder sehen. Die angenehmen Erinnerungen würden mit jeder Wiederholung abnehmen und irgendwann hättest du genug davon.”

Kurz gesagt: Du musst die Lieder, Speisen, Shows und Gerüche, die Gefühle der Liebe zu deinem Ex triggern, wieder loswerden, indem du dich darauf einstellst, sie mit neuen Gefühlen und Erinnerungen zu verbinden, die nichts mit eurer vergangenen Beziehung zu tun haben.

Wenn du und dein Ex zum Beispiel gerne auf einem bestimmten Wanderweg gewandert seid, setze dir ein neues persönliches Trainingsziel und gehe jeden Tag oder mehrmals pro Woche dorthin, bis du es erreicht hast. Wenn du mit deinem neuen Ziel vor Augen Fortschritte machst, wird die Zufriedenheit, die du dabei fühlst, die vorübergehend schmerzhaften Assoziationen ersetzen, die du mit diesem Weg und deiner Vergangenheit verbindest.

“Mit jeder positiven Erfahrung, die du mit dem einst schmerzhaften Ort verbindest, nimmt das Leiden ab”, erklärt Clark. “Deine neuen, angenehmen Erinnerungen nehmen seinen Platz ein und langsam machst du diese Identifikationen nicht mehr mit deinem Ex. Mit der Zeit wirst du dich immer weniger in ihn verlieben, da dein Gedanke immer weniger Gründe sieht, ständig an ihn zu denken. Er erkennt, dass du immer weniger an sie denkst und interpretiert dies als Bedeutung, dass du weitergemacht hast.”

Clark weist darauf hin, dass diese klassische Konditionierungstechnik nicht unbedingt einfach ist und auch nicht garantiert, dass sie bei jedem, der sie ausprobiert, die gleichen positiven Ergebnisse erzielt.

Du musst den Schmerz des Liebeskummers annehmen und dir erlauben, den Verlust dessen, was war, zu betrauern. Aber wenn du aktiv daran arbeitest, dich von möglichen Triggern zu distanzieren, kann dir das helfen, dich schneller zu verlieben und weiterzumachen, als du es sonst tun könntest.

“Je mehr du über dein Leid grübelst”, sagt Clark, “desto tiefer drängst du es in dein Unterbewusstsein und machst es schwerer, dich davon zu lösen, wenn du letztendlich bereit bist, weiterzuziehen.”
Nimm den Schmerz an und erlaube dir, dich im Moment traurig zu fühlen, aber irgendwann musst du entscheiden, dass es einfach an der Zeit ist, weiterzuziehen.

Und ehe du dich versiehst, wird die Liebe, die du für deinen Ex empfunden hast, nur noch eine ferne, hoffentlich angenehme Erinnerung sein.