Wie du dich wieder in deinen Partner verliebst (denn ja, du kannst es)

Liebe

Anina Krüger

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Nichts ist erschreckender, als in einer festen Beziehung zu sein und das Gefühl zu haben, allein zu sein.

An dem Tag, an dem du die Liebe deines Lebens gefunden hast, hast du dich nie vollständiger gefühlt. Du konntest es mit der Welt aufnehmen! Jetzt sind die Dinge bequem geworden und es fühlt sich an, als hätte sich einer von euch verändert. Aber du schwörst, dass es nicht du bist.

Die Art, wie ihr miteinander sprecht, hat einen rauen Ton. Und, nicht nur das, es sieht so aus, als ob die Sanftheit in seinen Augen verschwunden ist. Irgendetwas muss doch nachgeben. Du kannst so nicht mehr weitergehen.

Du denkst darüber nach, es zu beenden, doch etwas in dir glaubt, dass es nicht das Ende sein kann.

Könnt ihr beide wirklich lernen, wie ihr wieder in die Liebe hineinfallen könnt?

Wenn du nur herausfinden könntest, wie du den Kreislauf stoppen kannst, würde die Liebe zurückkommen und alles wäre wieder wie neu.

Ist es möglich, wieder in die Liebe hineinzufallen?

Während es wie eine entmutigende Aufgabe scheint, rate mal was? Es ist absolut möglich, sich wieder in deinen Partner zu verlieben. Alles, was es braucht, ist etwas Arbeit von beiden Partnern, die sich bemühen, die Beziehung wieder dahin zu bringen, wo sie einmal war.

Dating Coach Erika Jordan sagt: “Wenn wir Liebe empfinden, werden Oxytocin, Dopamin und Serotonin ausgeschüttet. Mit der Zeit beginnen die Dinge sich bequem anzufühlen, was gut ist, aber auch weniger aufregend. An diesem Punkt wird es eine Anstrengung erfordern, den Funken wieder zu entfachen.”

Aber das erste, was du wissen musst, ist, dass diese lästigen Dinge, zu denen wir alle neigen – Dinge wie Stress, finanzielle Probleme und den Verlust der Gemeinsamkeit auf den anderen zu schieben – nicht funktionieren und auch nicht funktionieren werden. Sicher, sie können anfangs die Dinge aufwühlen, aber die Veränderung wird nicht von Dauer sein.

“Es ist sehr beängstigend, wenn sich unsere Gefühle für unseren Partner ändern. Plötzlich fühlt sich die Beziehung, auf die wir uns verlassen und an die wir geglaubt haben, instabil an. Und unsere natürliche Reaktion ist das Gefühl, dass ‘etwas nicht stimmt’ und wir es ‘beheben’ müssen. Aber in den meisten Fällen ist nichts zerbrochen und es gibt nichts zu beheben”, rät der Ehe- und Paarberater Jacob Brown.

Ist es normal, wenn man in die Liebe zu seinem Ehepartner hereinfällt? Viele Paare neigen dazu, in den späteren Jahren ihrer Beziehung auseinander zu driften. Und der Grund dafür? Nun, es könnte verrückt klingen, aber es liegt an der Vertrautheit.

Warum fallen Paare in die Liebe hinein?

Laut Beziehungsexperte und Psychologe Dr. Stan Tatkin: “Es gibt nichts Schwierigeres als einen anderen Menschen.” Jeder von uns bringt seinen eigenen Anteil an Gepäck aus der Vergangenheit mit.

In seinem TED Talk, “Relationships Are Hard, But Why?” erklärt Tatkin, wie wir all das Gute, das Schlechte und das Hässliche mit uns bringen, weil sie in unserem Wesen bleiben. Wenn wir uns auf eine andere, schwierige Person einlassen, färben diese Erfahrungen den Gedanken, wie wir die Gegenwart in Bezug auf das sehen, was uns aus der Vergangenheit vertraut vorkommt – also die Vertrautheit.

Mit anderen Worten, wenn sich ein Paar erst einmal in eine langfristige, verbindliche Beziehung oder Ehe gegeben hat, wird jeder von ihnen eine unerwartete Überraschung erleben. Zusammen mit der Freude, sich zu verlieben und sich niederzulassen, kommt die Realität, dass jeder ihrer Gedanken weniger aufmerksam wird – sie werden faul.

Und wenn etwas passiert, das eine negative Erinnerung an eine ähnliche Erfahrung triggert, nehmen sie sich gegenseitig falsch wahr, basierend darauf, wie andere Menschen damals gehandelt haben, im Gegensatz zu dem, wie sich jeder Partner jetzt verhält.

Wenn du zum Beispiel einen kontrollierenden Elternteil hattest oder in einem Haus gelebt hast, in dem es irgendeine Form von ständiger Wut oder Missbrauch gab, wird dein Gedanke sich Dinge ausdenken. Er kann dich dazu bringen, zu denken, dass dein Partner wütend sein muss, wenn er nicht lächelt, obwohl er es in Wirklichkeit nicht ist.

Nach und nach sollten diese negativen Erfahrungen noch geschehen. Letztendlich bilden sie ein Muster.

Die Fehlwahrnehmungen des Gedankens haben riesige Probleme verursacht, ohne dass einer der beiden Partner wirklich versteht oder erkennt, was vor sich geht und warum man angefangen hat, überzureagieren. Wenn dies noch geschehen sollte, beginnt die gesamte Beziehung sich negativ zu fühlen.

Keiner versteht wirklich, was da geschieht. Die Dinge kriegen einen Punkt, an dem es sich unmöglich anfühlt, den Weg zurück nach Hause zu finden, geschweige denn zurück zum Partner.

Ja, das ist es, was geschieht. Die Wissenschaft sagt, es liegt an unseren automatischen neurobiologischen Reflexen, oder primitiven Reflexen, die versuchen, das Gehirn zu normalisieren. Wenn wir hören, dass Liebe dich verrückt macht, dann kann sie das, und sie tut es auch.

Wie verliebe ich mich wieder in meinen Partner? Es wird sicherlich einige Zeit, Mühe und Hingabe erfordern, wieder in die Liebe hineinzufallen, aber es ist durchaus möglich. Und diese Schritte gemeinsam zu gehen, beweist nur, wie sehr du deinen Partner tief im Inneren schätzt.

Wie man sich wieder in den anderen Partner verliebt

1. Nimm nicht an, dass du alles über den anderen weißt.

Sich miteinander vertraut zu fühlen, bedeutet nicht, dass ihr alles über den anderen wisst. Dein Gedanke hat nur ein Ziel und das ist, dein Leben einfacher zu machen. Das kann zu einem Fehler werden, wenn die Dinge zwischen dir und deinem geliebten Menschen schwierig sind.

Wenn du annimmst, dass du alles über jemanden weißt, wirst du es verpassen, mehr darüber zu lernen, wie er oder sie tickt. Du könntest auch fälschlicherweise annehmen, warum etwas auf eine bestimmte Art und Weise getan wurde, oder dass das, was getan wurde, bedeutete, dir zu schaden. Denk daran, dass das deine Vergangenheit sein könnte, die da spricht und nichts mit deiner Gegenwart zu tun hat.

2. Lass das Unrecht aus der Vergangenheit los.

Dein Gehirn, wie auch das von allen anderen, liest manchmal die Körpersprache falsch. Und da wir alle schon die Erfahrung gemacht haben, falsch eingeschätzt worden zu sein, zögere nicht zuzugeben, dass du die Körpersprache deines Partners falsch eingeschätzt hast.

Der Blick, den du für Wut gehalten hast, könnte einfach dein primitiver Gedanke sein, der versucht, dich vor einer Zeit zu schützen, bevor du dir wirklich Sorgen über Wut im Gesicht einer Person machen musstest. Tritt einen Schritt zurück und frage dich, ob es möglich ist, dass du eine Angst aus der Vergangenheit in das Bild projizierst. Das wird dir helfen, die Dinge noch im Blick zu behalten.

“Beziehungen entwickeln sich, und wenn sich die Beziehung verändert, verändern sich natürlich auch unsere Gefühle für die andere Person. Es ist nicht schlecht oder gut, es ist einfach ein Teil des Prozesses des Zusammenseins”, fügt Brown hinzu. “Das Problem kommt dann, wenn das Paar das Gefühl hat, dass es das Gefühl von früher zurückerobern muss, um glücklich zu sein.”

Außerdem sind verrückte Streitereien oft ein Symptom für eine mögliche “Fehlfunktion des Nervensystems.” Alle unsere Erinnerungen sind eine Kombination aus unseren vergangenen und gegenwärtigen Erfahrungen. Versuche also, dich daran zu erinnern, dass Fehler geschehen, und jeder davon muss nicht das Ende der Welt oder das Ende deiner Beziehung bedeuten.

3. Zeige Mitgefühl.

Genauso wie du Fremden gegenüber Mitgefühl und Freundlichkeit zeigen solltest, ist das in romantischen Beziehungen doppelt wahr und wichtig. Paare, die schon länger zusammen sind, können feststellen, dass es Momente gibt, in denen sie einfach nicht nett zueinander sind; zum Beispiel, auch wenn dein Partner jahrelang die gleichen nervigen Dinge getan hat, könntest du nach all diesen Jahren dazu neigen, ihn anzuschnauzen.

Tatsächlich hat eine Studie herausgefunden, dass kleine Gesten, die nicht romantisch sein müssen, dazu führen, dass man sich mehr geliebt fühlt; kontrollierende Verhaltensweisen hingegen nicht. Also, selbst wenn es etwas Kleines ist – wie eine Schulter zum Ausweinen zu sein, deinen Partner zu ermutigen, ein Ziel zu erreichen, oder ihm für den Abwasch zu danken – kann es eine große Wirkung machen und beeinflussen, wie dein Partner auf dich reagiert.

4. Macht euch Zeit für den Partner.

Wenn sich unsere Tage auf Arbeit, Kinder und alltägliche Kleinigkeiten konzentrieren, ist es schwer, Zeit füreinander zu finden. Aber Zeit miteinander zu verbringen, kann euch einander näher bringen und ist nur ein wichtiger Aspekt, um eine Beziehung noch stärker zu machen.

Das bedeutet nicht, nebeneinander auf der Couch zu sitzen, während ihr fernseht; es bedeutet vielmehr, einen Date-Abend zu planen, auf ein spontanes Abenteuer zu gehen, eure Handys für die Nacht wegzulegen oder euch ein paar Stunden zu nehmen, um wirklich zu reden (und nein, nicht darüber, wie euer Tag war).

Das wird deinem Partner das Gefühl geben, geschätzt und geliebt zu werden, und dir helfen, die Zeit am Anfang eurer Beziehung wieder aufleben zu lassen, als alles noch frisch und neu war.

5. Unterstütze die Interessen des anderen.

Beide Partner in einer langfristigen Beziehung werden natürlich ihre eigenen Interessen haben, aber diese Interessen alleine zu verfolgen bedeutet, dass du dich von deinem Partner getrennt siehst. Und das ist hier einfach nicht der Fall.

Ja, ihr seid zwei unabhängige Menschen, aber Interesse an den Hobbys deines Partners zu zeigen, bedeutet, dass du ihn respektierst, neugierig bist, mehr über sie zu lernen und sie in dem, was sie entscheiden, zu unterstützen. Nimm dir die Zeit, um zu bemerken, auf welche Art von Dingen dein Partner steht, so wie du dir wünschen würdest, dass er es für dich tut.

Jordan schlägt vor: “Macht etwas Neues zusammen. Nehmt ein neues Hobby an, geht in den Urlaub an einen Ort, an dem ihr noch nie wart. Führt die Beziehung in unbekannte Gefilde. Findet Dinge, die euch beide begeistern, und teilt die Erfahrung. Das muss regelmäßig geschehen, daher empfehle ich, ein Glas mit Dingen zu füllen, die ihr beide gerne machen würdet und euch wöchentlich abwechselnd für einen Gegenstand zu entscheiden.”

6. Sei körperlich zärtlich.

Neben der Tatsache, dass sie sich keinen Raum nehmen, um Zeit miteinander zu verbringen, können Paare so sehr in ihre geschäftigen Routinen verwickelt werden, dass sie ihren Partner auf körperlicher Ebene vernachlässigen.

Das bedeutet nicht, dass du Sex mit deinem Partner haben musst, um intim zu sein, aber es bedeutet, dass du deine Liebe auf andere körperliche Weise ausdrücken solltest, wie z.B. durch Zuneigung. Das kann eine Umarmung bedeuten, einen Kuss, Händchen halten oder einfach nur eng beieinander sitzen, mit dem Kopf auf seiner Schulter.

Eine Studie hat herausgefunden, dass das Zeigen von Zuneigung tatsächlich dazu führt, dass du dich mehr an deinen Partner gebunden fühlst. Außerdem setzen körperliche Nähe und Berührungen Oxytocin frei, das “Liebeshormon”, das für Gefühle der emotionalen Verbindung, Vertrauen, Bindung, Loyalität und sogar sexuelle Erregung verantwortlich ist.

7. Drücke aus, wie dein Partner dich jeden Tag zu einem besseren Menschen macht.

Sicher, du könntest deinem Partner dies an einem Jahrestag oder in eurem Ehegelübde gesagt haben, aber wenn du wirklich wieder in die Liebe hereinfallen willst, ist es angebracht, ihm dies hier und jetzt zu sagen. Ihr könnt die Stufe der Flitterwochen weit hinter euch gelassen haben, aber das bedeutet nicht, dass eure Beziehung nicht immer noch für euch beide von Vorteil ist.

Vielleicht haben sie dir geholfen zu erkennen, dass du ein Händchen dafür hast, Menschen zu helfen und du hast dich für diesen Beruf entschieden. Oder vielleicht haben sie dich gelehrt, dich selbst auf einer tiefen und bedeutungsvollen Ebene zu lieben.

Achte darauf, dass dein Partner es weiß, wie er dich zum Besseren verändert hat, egal wie groß oder klein. Es wird sie nicht nur wissen lassen, dass du ihre Liebe und Fürsorge schätzt, sondern auch, dass sie wirklich einen Einfluss auf dein Leben gemacht haben.

Wie Brown empfiehlt: “Bevor du die Beziehung als zerbrochen ansiehst, nimm dir die Zeit, um vollständig zu akzeptieren und zu erfahren, wie sich die Beziehung heute anfühlt. Ja, sie fühlt sich anders an, aber bedeutet das, dass sie nicht mehr so gut ist? Ja, die Euphorie des neuen Schwarmes ist verblasst, aber sind auch andere wunderbare Teile der Beziehung aufgetaucht?”

8. Gemeinsam lachen.

Auch hier kriegen viele von uns die Hektik des Lebens zu spüren und vergessen dabei, was meist das Wichtigste ist. Lachen ist nicht nur gut für die Seele, sondern Studien haben gezeigt, dass eine Beziehung voller Lachen und Fröhlichkeit ein Zeichen dafür ist, dass die Beziehung glücklich und stark ist.

Natürlich bedeutet das nicht, dass alles, was du tust, unbeschwert sein sollte; in der Tat sind es die ernsteren Momente, die eine Beziehung zum Besseren definieren können. Es ist jedoch nichts falsch daran, konstante Momente des Glücks, der Albernheit und des gegenseitigen Lächelns zu haben.

Denn es soll nicht nur für eine gesunde Beziehung gut sein, sondern auch Stress abbauen, dich attraktiver machen und dein Gedächtnis verbessern.

9. Denke an die Zeit zurück, bevor du dich zum ersten Mal verliebt hast.

Wenn du versucht hast, Date-Abende zu planen, zärtlich zu sein und liebevolle Freundlichkeit zu zeigen, aber es gibt wenig Fortschritt, dann denke an die Zeit zurück, als du und dein Partner zum ersten Mal ineinander verliebt wart.

Was hat euch zueinander hingezogen? Was fandest du attraktiv an ihnen? Was war der entscheidende Moment in eurer Beziehung, in dem ihr wusstet, dass ihr heiraten wollt oder es ernst wird?

Schwelge mit deinem Partner in Erinnerungen, erzähle Geschichten aus der Zeit, als ihr ineinander verliebt wart und fülle deine Gedanken und Herzen mit all den wunderbaren Dingen, die ihr aneinander habt. Mache eine Liste mit all den Dingen, die du an deinem Partner liebst und bewunderst, von den Anfängen und eurer jetzigen Beziehung, und macht wirklich eine Reise in die Vergangenheit zusammen.

Ihr werdet feststellen, dass ihr euch beide daran erinnert, dass die Person, in die ihr hineingefallen seid, immer noch da ist, und dass es immer noch Liebe zwischen euch gibt.

10. Stellt eure Beziehung an erste Stelle.

Kinder, Karriere, Familie und alltägliche Probleme können sich zwischen Paare drängen, aber das müssen sie nicht immer. Mache eine konzertierte Aktion, um eure Beziehungen und euch gegenseitig immer an die erste Stelle zu setzen.

Erinnere dich daran, dass du deinen Partner hast, an den du dich anlehnen kannst, egal was das Leben dir in den Weg stellt. Wisse, dass ihr gemeinsam füreinander bestimmt seid und jeden einzelnen Tag lernt und wächst. Verstehe, dass deine Beziehung wieder dorthin kriegen muss, wo sie einmal war, und dass sie eine Priorität sein muss.

Denke auch noch daran, dass wenn sich Beziehungen entwickeln, du und dein Partner sich mit ihr verändern müssen. Brown sagt: “Um die Liebe noch am Leben zu erhalten, musst du akzeptieren, dass sich die Liebe verändert, dass sich die Liebe entwickelt. Und jede Art von Liebe, jedes Gefühl von Liebe, bringt sein eigenes, einzigartiges Gefühl von Freude und Verbindung mit sich.”

Gib die Vorstellung auf, dass du dieses Gefühl der Liebe nie wieder kriegen kannst, und konzentriere dich darauf, es geschehen zu lassen. Wenn du dich erst einmal ins Zeug gelegt hast, wirst du merken, dass ihr als Team füreinander bestimmt seid.