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Wie du es vermeidest, deinen Ex anzurufen oder zu texten (weil du weißt, dass es eine schlechte Idee ist)

Es ist schon Tage, Wochen oder sogar Monate her, dass du und dein Ex Schluss gemacht habt. Und dir geht es gut. Du bist davon überzeugt, dass alles aus einem bestimmten Grund geschieht und dass es dir bei jemand anderem besser gehen wird. Du denkst selten an sie.

Bis du es tust.

Und dann willst du sie anrufen. Du willst sie anrufen, wie ein Taucher, der nach einer Weile nach Luft schnappen will. Du willst sie anrufen, wie ein Crash-Diäter, der mit einem Keks betrügen will … oder mit einer ganzen Tüte Kekse.

Ich weiß es, weil ich es selbst erlebt habe. Jeder, der schon mal eine Trennung durchgemacht hat, hat das wahrscheinlich auch.

Aber um der Liebe willen, die weitergeht, nimm nicht den Hörer ab! Die Experten von Die Siegerin und andere Beziehungscoaches haben uns fünf Notfalltaktiken an die Hand gegeben, die du stattdessen anwenden kannst – von mentalen Übungen bis zum Nägel machen lassen.

 

 

 

Wie du es vermeidest, deinen Ex anzurufen oder zu texten

1. Identifiziere deine Auslöser.

Beginnen wir mit Triggern. Irgendetwas – eine Bemerkung, die jemand gemacht hat, ein Essen, das ihr früher gerne zusammen gemacht habt, ein besonderes Lied – hat dich dazu gebracht, deinen Ex anzurufen. Die Siegerin-Experte und Beziehungscoach Charly Emery nennt das deinen “Ex-Faktor” (nicht zu verwechseln mit der Fernsehserie).

Vielleicht hast du einen Meilenstein in deiner Beziehung überschritten, z.B. den Ort eines frühen Dates. Oder du stellst fest, dass du sein altes T-Shirt trägst. Oder du hängst in seiner Nachbarschaft herum und verfolgst seinen Lückenfüller. (Wie auch immer, tu das nicht.)

Was auch immer der Fall ist, du musst alles tun, um Trigger zu erkennen und auszuschalten. Sicher, dein Ex kann dir jeden Moment in den Sinn kommen, egal wo du bist.

Aber fordere das Schicksal nicht heraus, indem du dich den Erinnerungen aussetzt. Wenn dir eine davon unter die Haut geht, tu, was du kannst, um sie zu stoppen.

Geh woanders essen, ändere das Lied auf deinem Handy, packe alles ein, was dein Ex physisch hinterlassen hat, und lösche deine digitalen Online-Verbindungen (entfreunde dich und blockiere ihn in manchen Fällen auf Facebook, folge ihm nicht auf Twitter, TikTok, einfach alles!).

2. Frage dich, was es wirklich bringt, sie anzurufen oder zu texten.

Ganz im Ernst. Frag dich, warum du sie anrufen oder texten willst. Es hat nichts mit “Ich werde ihm nur diese eine Sache sagen…” zu tun. Meist willst du etwas von ihm lernen. Vermisst er dich? Ist er wieder mit jemandem zusammen? Hätte er Lust auf Sex nach der Trennung?

“Wenn der Anruf nicht gut geht, wirst du dich ärgern und dir wünschen, du könntest wie Superman die Erde drehen, um die Zeit zurückzudrehen”, warnt Die Siegerin-Expertin und Dating Coach Marla Martenson.

Und – die Chancen stehen gut – der Anruf wird nicht gut gehen. Oder er ignoriert deine SMS komplett und lässt dich hängen.

Dein Ex ist nicht Mr. Right; er ist nur unerreichbar, was ihn attraktiver erscheinen lässt, obwohl er es in Wirklichkeit nicht ist.

Dating- und Beziehungscoach Anila Manning rät dir dringend, die Rationalisierung, warum du anrufen willst, fallen zu lassen und darüber nachzudenken, was wirklich los ist.

“Frag dich: ‘Was will ich wirklich?'”, sagt sie. “‘Was erwarte ich von meinem Ex am anderen Ende des Telefons?’ Dann setze dich einen Moment hin und höre dir deine Antworten an. Steh nicht auf, bis du den Mut hast, dir die ganze Wahrheit zu sagen.”

Es kann dir auch helfen, sie mit Tinte aufzuschreiben. So würde es die Die Siegerin Expertin und Beziehungscoach Susan Sheppard machen. Du wirst es besser wissen, als anzurufen oder zu texten, wenn du diese drei Fragen schriftlich beantwortest:

Warum ist die Beziehung zu Ende?
Was wird es mich kosten, anzurufen und meine Integrität zu gefährden?
Verdient mein Ex es, etwas von mir zu haben?

was zu tun ist, wenn du deinen Ex anrufen willst

3. Halte jemanden aus deinem Unterstützungssystem in Bereitschaft.

Die Versuchung, den/die Ex anzurufen, ist so groß, dass es niemanden überraschen würde, wenn du ausrutschen würdest. Mach also präventiv Pläne für eine Intervention. Bitte mindestens einen engen Freund oder eine enge Freundin, auf deiner “Stattdessen anrufen”-Liste zu stehen.

Wenn du dich mit deinem Freund wohlfühlst, kannst du ihm alles sagen, was du deinem Ex gerne sagen würdest. Dein Freund muss kein Rollenspiel machen oder viel sagen. Es reicht schon, wenn du dir deine Gefühle von der Seele redest und sie einem verständnisvollen Menschen erzählst.

Und sorge dafür, dass du eine Rückendeckung für deine Rückendeckung hast. Es besteht die Möglichkeit, dass dein “Call Instead”-Kontakt eines Tages nicht mehr verfügbar ist, wenn du ihn brauchst. Rufe deinen Ex nicht an. Ruf eine andere Person an oder texte sie.

Oder schalte dein Telefon einfach ab!

4. Lass deine Finger die … alles andere machen.

Ein todsicherer Weg, um bedauerliche Anrufe und SMS zu verhindern: Mach etwas, das sich nicht mit dem Telefonieren vereinbaren lässt. Zum Beispiel einen Yogakurs besuchen, zur Maniküre gehen oder Freunde zum Abendessen oder auf einen Drink treffen.

Der Drang, mit deinem Ex zu kommunizieren, ist meist nur vorübergehend. Wenn du deine Hausaufgaben gemacht hast, weißt du, dass du damit nichts Produktives erreichst.

Verlasse also den Raum – mental, emotional und physisch – in dem du das erste Mal den Drang verspürt hast, anzurufen. Mach dann stattdessen etwas, das dir Spaß macht.

5. Verliere seine Nummer.

Das ist fast narrensicher (vorausgesetzt, du hast dir seine Nummer nicht gemerkt).
Du kannst deinen Ex nicht mehr einfach anrufen oder texten, wenn du seine Nummer gelöscht und die digitalen Verbindungen abgebrochen hast, oder?

Wenn du die Nummer deines Ex unbedingt in deinem Telefon speichern solltest, ersetze seinen Namen durch eine Nachricht, die ihn unterstützt, wie z.B. “YouCanDoSoMuchBetter”.

Gib ihm einen bestimmten Klingelton, der dich daran erinnert, was für ein Versager er ist, der dich aufmuntert oder dich zum Lachen bringt, wie “Getaway Car” von Taylor Swift, “Here’s To Endings” von Handsome Ghost oder “Slide” von Missy Elliott.

Ich habe immer noch einen Ex-Freund, den ich unter einem sehr anschaulichen und vulgären Spitznamen gespeichert habe. Er sollte mich davon abhalten, ihn nach unserer Trennung zu ungünstigen Zeiten anzurufen.