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Wie du heilst, wenn dein Ex mit seinem Leben weitermacht, du aber nicht

Wie du heilst, wenn dein Ex mit seinem Leben weitermacht, du aber nicht

Wie du heilst, wenn dein Ex mit seinem Leben weitermacht, du aber nicht

Ist Heilung nach einer Trennung möglich, wenn dein Ex weitergemacht hat, du aber nicht?

Du hast bis zum Ende der Beziehung hart gearbeitet, aber jetzt fällt es dir schwer, zu akzeptieren, dass es vorbei ist und du weiterziehen musst.

Du bist nicht alleine.

Das Ende einer Beziehung ist wie das Erleben eines Todes. Sie zu akzeptieren, kann mehr als schwierig sein.

All die Hoffnungen und Träume, die du für die Zukunft hattest, haben sich zerschlagen. Wie erholst du dich also davon?

Die Heilung von einer Trennung, wenn dein Ex weitergezogen ist und du nicht, erfordert 5 Schritte, die dich zu einem Leben voller Glück und Liebe führen.

1. Trauern.

Viele Menschen, die mit Problemen zu kämpfen haben, sagen sich, dass sie es einfach aussitzen sollen. Freunde sagen ihnen, dass sie weitermachen sollen – dass die Person ihrer nicht würdig war und dass sie eines Tages jemanden finden werden, der sie lieben wird.

Also, mach einfach weiter! Du bist besser dran!

Obwohl diese Einstellung verständlich ist, wird sie dir nicht helfen, zu heilen. Es ist wichtig, das Geschehene zu verarbeiten, indem du den Schmerz fühlst.

Was soll das bedeuten? Was auch immer du tun musst, um den Schmerz, den du fühlst, aus deinem Körper herauszulassen, tu es.

Weine, schreie, brülle, wirf etwas (aber nicht auf jemanden!). Tu, was immer du tun musst, um deine Gefühle zu fühlen und sie loszulassen.

Wenn du deine Gefühle zurückhältst, werden sie nur noch größer.

Es ist in Ordnung, wenn du dir etwas Zeit nimmst, um darüber hinweg zu kommen. Setze dich auf die Couch und esse Eis, trinke ein bisschen zu viel mit deinen Freunden und hänge mit deiner Familie ab, die dich am meisten liebt.

Diese Dinge sind wichtig. Dein Herz hat einen Schock erlitten und es braucht Zeit, um sich zu erholen.

2. Mach eine Bestandsaufnahme.

Einer der Gründe, warum es schwer ist, über eine Trennung hinwegzukommen und weiterzumachen, liegt an den Tricks, die dein Gehirn dir vorspielt.

Nach einer Trennung hast du keine Zeit mehr mit der Person, mit der du dich trennst. Du baust keine Erinnerungen mehr auf – gute und schlechte – sondern wirst stattdessen mit Erinnerungen an vergangene Dinge zurückgelassen.

Und aus irgendeinem Grund hält das Gehirn nur die guten Dinge fest – die Dinge über deine Beziehung, die dich glücklich gemacht haben, wie der Beginn der Beziehung oder ein schöner Urlaub, den ihr einmal gemacht habt.

Die Realität der Beziehung könnte etwas anders sein. Vielleicht ist die Person, die sie am Anfang waren, gar nicht die Person, die sie am Ende waren. Vielleicht haben sie auf den Bahamas viel zu viel getrunken und du hast viel Zeit alleine verbracht.

Das Gehirn erinnert sich nicht an diese Dinge – es erinnert sich nur an die guten Dinge.

Mache also eine Liste mit all den Dingen, die nicht gut waren in der Beziehung. Eine Liste zu haben, wird einen großen Unterschied machen, wenn du daran arbeitest, über deine Trennung hinweg zu kommen und weiterzumachen.

3. Lass die Opfermentalität los.

Deine Person hat dich also verlassen und du bist allein und am Boden zerstört – das ist eine wirklich schreckliche Sache.

Und vielleicht bist du davon überzeugt, dass deine Person eine schreckliche Person ist, die dich einfach so verlässt, auch wenn nichts falsch war. Vielleicht redest du dir ein, dass du das Opfer in all dem bist.

Ich sage es nicht, dass du nicht überrumpelt und tief verletzt wurdest – so ist es am Ende einer Beziehung, besonders wenn dein Partner dich verlassen hat.

Aber vielleicht basiert einiges von dem, was du dir selbst einredest, nicht auf der Wahrheit. Wenn du weiterhin das Opfer deiner Trennung spielst und keine Verantwortung für ihr Ende übernimmst, dann wird es unmöglich sein, zu versuchen, zu heilen.

Sitzt du herum und bemitleidest dich selbst?

Sagst du dir selbst, dass du nichts falsch gemacht hast? Dass alles an deinem Ex lag und dass sie dich schrecklich behandelt haben und dass du das nicht verdienst, nach allem, was du für sie getan hast, dass sie im Unrecht waren und du im Recht?

Während einiges von dem, was du denkst, wahr sein könnte, untersuche deine Rolle in dem Untergang der Beziehung. Sogar wenn sie dich betrogen haben, hast du eine Rolle dabei gespielt, den Raum für deinen Partner zu schaffen, damit er herumalbern will.

Ich sage nicht, dass es deine Schuld ist, aber ich sage, dass das Festhalten an der Opferrolle dich nicht darüber hinwegkommen lassen wird.

 

4. Sabotiere dich nicht selbst.

Sei ehrlich. Wann hast du das letzte Mal deinen Ex gestalkt? War es vor einer Minute, einer Stunde, einem Tag oder einem Monat?

Wie hat es sich angefühlt, als du sie gestalkt hast? Toll? Ich vermute es nicht.

Menschen tun viele Dinge, um sich selbst zu sabotieren, wenn sie versuchen, zu heilen, nachdem ein Ex weitergezogen ist. Sie stalken den Ex online und fragen sich, was sie tun und mit wem sie es tun.

Sie können versuchen, einen Abschluss zu suchen, manchmal mehr als einmal. Du gehst zu schnell weiter, nur um dann zu deinem Ex zurückzulaufen und um eine weitere Chance zu betteln. Du lässt deinen Ex kommen und gehen und nutzt dabei deine emotionale Zerbrechlichkeit aus.

Wenn du mit dem Loslassen deines Ex Frieden machen willst, ist es wichtig, dass du dich nicht selbst sabotierst. Stattdessen solltest du die Dinge tun, die du tun musst, um dich im Angesicht all des Schmerzes noch stark zu halten.

Und sich nicht selbst zu sabotieren fängt damit an, keinen Kontakt zu haben, keinen! Warum? Weil du weißt, dass sie sich melden werden – das tun sie immer – also gib ihnen nicht die Möglichkeit, dich wieder durcheinander zu bringen.

Außerdem solltest du sicherstellen, dass du dich um dich selbst kümmerst. Du musst schlafen, essen und Sport treiben. Verbringe Zeit mit Menschen, die dich lieben und die dich daran erinnern, wie verblüffend du bist.
Mache Dinge, die dir ein gutes Gefühl geben, wie eine Massage oder eine Pediküre. Kaufe dir etwas Schönes. Baue dir einen Altar für deine Hoffnungen und Träume.

Verbringe keinen Moment mehr damit, dich selbst zu sabotieren, dich angesichts dessen, was geschehen ist, schwächer zu machen. Steh für dich selbst ein und bereite dich darauf vor, weiterzugehen.

5. Mache dir klar, was du willst und was du glaubst.

Für viele Menschen ist es nach einer Trennung so, dass sie sich sicher sind, nie wieder zu lieben oder geliebt zu werden. Sie glauben, dass diese Person die einzige Person ist, die sie jemals glücklich machen könnte.

Die Wahrheit ist, dass die Person, die dich gerade verlassen hat, nicht die einzige Person ist, die dich glücklich machen kann. Stattdessen ist sie einfach diejenige, die jetzt gerade vor dir steht. Derjenige, dem du Zeit und Mühe und dein Herz gegeben hast.

Aber sie sind nicht die einzige Person für dich, das verspreche ich dir.

Jetzt ist es an der Zeit, eine Bestandsaufnahme zu machen, was du in einer Person willst. Welche Art von Person würde dein Herz zum Singen bringen, bei der du dich sicher und geborgen fühlst, und die zu dir steht, egal was passiert?

Ziehe danach Bilanz über die Art von Person, die dein Ex war. Waren sie die Art von Person, die in der Lage wäre, die zu sein, die du wollen würdest? Wer konnte dir das geben, was du im Leben und in der Liebe willst?

Sei ehrlich zu dir selbst. Sag es nicht: „Sie könnten sein, wenn nur…“. Wenn deine Person nicht so ist, wie du sie jetzt gerne hättest, dann lass sie gehen.

Menschen können sich ändern, aber nur, wenn sie es wollen. Liebe niemanden für das, was er sein könnte.

Deine Person ist da draußen und sie ist nicht die Person, die dich einfach gehen ließ.
Die Heilung nach einer Trennung, wenn dein Ex weitergemacht hat und du nicht, ist schwierig – aber nicht unmöglich.

Es zu wissen, wie man heilt, ist der Schlüssel, um es durchzustehen und vorwärts zu kommen.

Also, stelle sicher, dass du das Ende deiner Beziehung betrauerst, mache eine Liste der Dinge, von denen du weißt, dass sie nicht gut waren, lass deine Opfermentalität los, sabotiere dich nicht selbst und schaue in die Zukunft statt zurück zu schauen.

Es fühlt sich jetzt unmöglich an, aber wenn du Frieden damit schließen kannst, jemanden loszulassen, der dich verlassen hat, wirst du in der Lage sein, vorwärts zu gehen und das Leben – und die Liebe – zu bekommen, von der du immer geträumt hast.

Das verspreche ich dir.

 

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Autor

  • Emma Schmidt

    Emma Schmidt Ich bin ein zertifizierter Coach in Sachen Scheidung und habe mich auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert, die sich mit Klarheit, Mitgefühl und positiver Absicht von ihrer Ehe trennen wollen. Meine Klientinnen befinden sich in jeder Phase des Scheidungsprozesses, von der Überlegung, ob sie ihre Ehe verlassen wollen oder nicht, bis hin zum Aufbau eines neuen Lebens nach der Trennung. Meine Aufgabe ist es, ihnen dabei zu helfen, durch alle möglichen herausfordernden und Scheidungssituationen hindurch das möglichst Beste zu machen.

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