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Wie du in 5 einfachen Schritten, über Betrug hinweg kommst

Wie du in 5 einfachen Schritten, über Betrug hinweg kommst

Wie du in 5 einfachen Schritten, über Betrug hinweg kommst

Einen betrügenden Partner zu haben, ist eine der schmerzhaftesten Erfahrungen, die ein Mensch machen kann. Es schmerzt dich so sehr, und kein Medikament, nicht einmal die stärksten Schmerzmittel, können diese Art von Schmerz wegnehmen.

Viele Menschen verbringen Zeit damit, darüber nachzudenken, wie man darüber hinweg kommt, betrogen worden zu sein, aber ist es möglich, weiterzumachen, nachdem man einen betrügenden Mann oder eine betrügende Frau erwischt hat?

Dein Partner bittet um Vergebung. Sie haben echte Reue für ihre Untreue gezeigt. Dein Partner entschuldigt sich für den Schmerz, den er oder sie dir zugefügt hat und bittet um eine zweite Chance.

Aber weil du ihnen noch nicht vertraust, bist du – verständlicherweise – verwirrt. Wie kriegt man also Vertrauensprobleme in den Griff, nachdem man betrogen wurde?

Du, der du wirklich und zutiefst in deinen Partner verliebt bist, bist bereit, ihm eine Chance zu geben, um die er bittet. Ihr beide könnt neu anfangen und eine stärkere und bessere Beziehung aufbauen.

Aber das bedeutet nicht zwangsläufig, dass der Schmerz und die Verletzung bereits weggegangen sind. Das Vertrauen wiederzugewinnen ist eine Entscheidung, der ihr beide einstimmig zustimmen müsst und dein Partner muss dir versprechen, dass er hart daran arbeiten wird, dein Vertrauen wiederzugewinnen.

Wie man darüber hinweg kommt, betrogen worden zu sein, wenn man zerbrochen ist:

1. Drücke gegenüber jemandem, dem du vertraust, aus, wie du dich fühlst.

Stell dir vor, du klemmst einen Wasserschlauch ab, während die Düse eingeschaltet ist. Was denkst du, wird geschehen, wenn du ihn plötzlich abklemmst? Richtig: Das Wasser wird mit einem sehr starken Druck herausplatzen.

Genauso verhält es sich mit deinen verletzenden Gefühlen. Je mehr du sie noch in dir behalten sollst, desto mehr werden sie in dir hochsprudeln und können gefährlich werden. Und wenn der Zeitpunkt kommt, an dem du es nicht mehr zurückhalten kannst, wird alles herausplatzen.

Ein guter Ansatz dafür ist es, sich einer Person zu öffnen. Teile deine Gedanken und Gefühle mit jemandem, dem du wirklich vertraust, wie deinen Eltern oder deinem besten Freund. Dies zu tun wird dir helfen, diese verletzenden und schmerzhaften Gefühle in dir abzuladen.

Manchmal kannst du nach einer Untreue die Hilfe eines Profis brauchen. Du kannst deine Therapeuten oder Berater bitten, dir durch diese schmerzhafte Zeit zu helfen.

Wenn du mit ihnen sprichst, scheue dich nicht mit den Dingen, die du sagst. Sei bereit, alles zu geben und all diese negativen Gefühle auszuschütten. Denke daran, dass sie da sind, um dir zu helfen, nicht um dich zu kritisieren.

2. Akzeptiere, dass du nicht ändern kannst, was geschehen ist, aber du kannst daran wachsen.

Der Gedanke, dass dein Partner dich betrogen hat, kann wirklich sehr schwer zu schlucken sein. Und selbst wenn du denkst, dass du es schaffen kannst, es zu schlucken, würdest du dich nur selbst täuschen.

Die Menschen denken, dass sie mit ihrem Leben weitermachen können, wenn sie all die negativen Gefühle verdrängen und sich selbst dazu kriegen, zu glauben, dass es nie geschehen ist. Du kannst versuchen, dich selbst zu täuschen, aber du kannst dein Herz nicht wirklich täuschen.

Solange du die Tatsache nicht akzeptieren kannst, dass es tatsächlich geschehen ist, wirst du den Schmerz und die Verletzung immer und immer wieder spüren.

Aber wie kannst du akzeptieren, dass so etwas tatsächlich geschehen ist, wenn alles, was es dir gibt, Qualen sind? Um akzeptieren zu können, musst du den Schmerz umarmen und seine Existenz anerkennen.

Denke über die Dinge nach, die passiert sind und konzentriere dich auf das, was in einer Beziehung geschehen soll. Denke an die Zukunft und sehe, wie hell sie ist. Der Schmerz kann nicht sofort gehen, aber allmählich wird er von Tag zu Tag weniger werden.

Zeit ist ein großer Heiler, wenn es das ist, was du willst und bereit bist, dich darauf zu konzentrieren.

3. Umarme und fühle deinen Schmerz vollständig.

Auch wenn du ihm oder ihr eine zweite Chance gegeben hast, kannst du immer noch dieses Gefühl der Wut auf deinen Partner haben. Wut über das, was er oder sie getan hat. Und solange dein Partner da ist, wirst du immer wieder daran erinnert, was geschehen ist, was diese schmerzhaften Gefühle triggern kann.

Was du tun musst, ist mit deinem Partner zu kommunizieren und ihm oder ihr wahrheitsgemäß zu sagen, dass du Schmerzen hast. Erzähle deinem Partner alle Dinge, die du fühlst: Schmerz, Wut, Trauer.

Sei bereit, ihn oder sie um Hilfe durch diese schmerzhafte Zeit zu bitten.

Wenn dein Partner nach der Untreue wirklich eure Beziehung wieder aufbauen will und es ihm wirklich leid tut, was geschehen ist, wird er alles in seiner Macht stehende tun, um dir durch diese Zeit zu helfen. Wisse es, dass auch deine Freunde und Familie für dich da sind, wenn du sie brauchst.

4. Gib dir nicht selbst die Schuld.

Denke nicht einmal eine Sekunde daran, dass es deine Schuld sein könnte oder dass du das Betrügen nicht erkannt oder nicht früher gestoppt hast. Das ist die Schuld deines Partners und sie sind diejenigen, die Schuld an dem Schmerz haben, den du gerade fühlst.

Lass nicht zu, dass das Gefühl des Betrugs dein Selbstwertgefühl ruiniert und dich für unwürdig hält, denn du bist so viel wert und du hast diese Verletzung nicht verdient.

5. Kriege über Eifersucht und negative Reaktionen hinweg.

Du fühlst dich vielleicht schrecklich und bist sehr eifersüchtig auf die Person, mit der dich dein Partner betrogen hat, aber wisse es, auch wenn diese Person schuld ist, fühle dich nicht eifersüchtig und schlage wegen deiner negativen Gefühle um dich. Lass den Staub sich legen und werde erst einmal ruhig, bevor du deinen Ärger und deine Wut für etwas einsetzt, was du sonst nicht vorhast, nur weil du wütend bist.

Das bedeutet auch, keine voreiligen Schlüsse zu ziehen, da das eine negative Reaktion sein kann, die du nicht beabsichtigst, aber normalerweise tust, da du verwirrt und verärgert bist.

Wie man eine Beziehung nach dem Betrügen behebt, wenn man zusammenbleiben will:

1. Kümmere dich zuerst um dich selbst.

Bevor du das notwendige Vertrauen wieder aufbauen kannst, das entwickelt werden muss, nachdem dein Partner dich betrogen hat, musst du dich zuallererst um dich selbst kümmern. Du hast es mit vertrauensbrechender, herzzerreißender Untreue zu tun und diese Gefühle sind etwas, das schnell gehen wird, du brauchst Zeit für dich und für deinen Partner, um auch an sich selbst zu arbeiten, bevor irgendjemand beschließt, wieder mit dir zusammenzukommen oder zusammen zu bleiben.

Praktiziere Selbstliebe und Selbstfürsorge, während du diesen wertvollen Raum für dich hast und wenn dein Partner dich wirklich zurück will, wird er sich die Zeit und Mühe nehmen, um zu lernen, dass das, was er getan hat, falsch war.

Und was auch immer du tust, versuche, dich von den sozialen Medien fernzuhalten und eine soziale Reinigung für eine Woche oder so zu machen und wenn es sein muss, texte deinen Partner nicht sofort. Nimm dir eine Auszeit davon, sie zu kontaktieren oder mit ihnen in den sozialen Medien zu interagieren.

2. Konzentriere dich auf das, was du willst.

Sobald du geheilt und bereit bist zu entscheiden, was als nächstes geschieht, versuche dich auf das zu konzentrieren, was du in der Zukunft wirklich willst.
Siehst du dich mit deinem Partner, der betrogen hat? Oder bist du bereit, weiterzuziehen? Wenn die Antwort ist, dass du nicht bereit bist, deinen Partner gehen zu lassen, dann musst du dich auf Wege konzentrieren, wie ihr beide das Vertrauen wieder aufbauen könnt.

Dein Partner muss eine Menge Arbeit in diese Sache stecken, genauso wie du dazu bereit bist. Stelle sicher, dass, wenn dies das ist, was du willst, und dann sei dir sicher, dass es auch etwas ist, was dein Partner sowohl will als auch bereit ist, dafür zu kämpfen und ein besserer Mensch zu werden.

Konzentriere dich auf eheerhaltende Methoden, um deine Beziehung zu retten und weiß es, dass es für eine Beziehung möglich ist, vom Betrügen zu heilen.

3. Gehe zu einer Paartherapie.

Überraschenderweise können einige Paare gedeihen und tun dies auch, nachdem sie versucht haben, die Probleme in ihrer Beziehung mit einem professionellen Beziehungstherapeuten zu klären, da es keinen Platz für kleinliche Streitereien gibt und ihr in der Lage seid, die Seite des jeweils anderen klar und richtig anzuhören.

Ein ausgebildeter Therapeut kann dir helfen, das wieder aufzubauen, was ihr vielleicht mal hattet oder sogar noch stärker zu werden und wenn es etwas ist, das dir und deinem Partner gleichermaßen am Herzen liegt, dann ist es einen Versuch wert.

4. Akzeptiere, dass es einige Zeit dauern wird.

Sowohl du als auch dein Partner müssen verstehen, dass es eine Menge Zeit brauchen wird, um das Vertrauen wieder aufzubauen, je nachdem, wie schwerwiegend das Betrügen war und wie lange es schon ging.

Es spielt keine Rolle, wie lange ihr beide füreinander bestimmt wart, der Heilungsprozess wird eine Weile dauern. Selbst die längste Beziehung braucht Zeit, um zu heilen, besonders wenn du Zweifel hast, dass die ganze Zeit betrogen wurde, denn das kann sehr traumatisierend sein.

5. Mache eine Vereinbarung mit deinem Partner.

Dein Partner muss erkennen, dass wenn du mehr Zeit brauchst als sie, dann ist das etwas, worüber sie nicht streiten können. Es ist besser, mit deinem Partner eine Vereinbarung darüber zu machen, wie viel Zeit du brauchen könntest und ihn wissen zu lassen, dass du es ihm sagen wirst, wenn du noch mehr Zeit brauchst.

Es ist auch am besten, eine Vereinbarung zu machen, dass sie dir versprechen, sich zu bessern, wenn sie wieder bei dir füreinander bestimmt sind, und dass sie hart daran arbeiten werden, ein besserer Mensch zu sein, während du dir eine Auszeit von ihnen nimmst und dich heilst.
Wie lange dauert es, bis man darüber hinweg kommt, betrogen worden zu sein?

Der Prozess, um über den Herzschmerz der Untreue hinweg zu kriegen, ist für jeden anders und hängt von deinem eigenen Beziehungs- und Trauerprozess ab.

Das Wichtigste ist es, es nicht zu überstürzen. Lass dich fühlen, was du fühlst und überspringe keine der Stufen der Trauer, damit du auf der anderen Seite ganz herauskommst, egal ob du dich entscheidest, in der Beziehung zu bleiben oder nicht.

 

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Autor

  • Emma Schmidt

    Emma Schmidt Ich bin ein zertifizierter Coach in Sachen Scheidung und habe mich auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert, die sich mit Klarheit, Mitgefühl und positiver Absicht von ihrer Ehe trennen wollen. Meine Klientinnen befinden sich in jeder Phase des Scheidungsprozesses, von der Überlegung, ob sie ihre Ehe verlassen wollen oder nicht, bis hin zum Aufbau eines neuen Lebens nach der Trennung. Meine Aufgabe ist es, ihnen dabei zu helfen, durch alle möglichen herausfordernden und Scheidungssituationen hindurch das möglichst Beste zu machen.

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