Wie du mit dem Trauma der vergangenen Untreue in deinen gesunden Beziehungen umgehen kannst

Herzschmerz

Emma Schmidt

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Wie du mit dem Trauma der vergangenen Untreue in deinen gesunden Beziehungen umgehen kannst

Bist du in einer neuen, wunderbaren Beziehung, aber merkst jetzt, dass du vielleicht lernen musst, wie du mit Vertrauensproblemen aufgrund von Untreue in einer vergangenen Beziehung umgehen kannst?

Hat dich die Erkenntnis, dass dein Ex dich betrogen hat, am Boden zerstört und dich mit einem Rest von PTBS zurückgelassen?

Probleme mit dem Trauma sind häufig bei Menschen, die eine neue Beziehung eingehen, nachdem ihre alte durch eine Affäre auseinandergerissen wurde.

Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um mit diesem Trauma fertig zu werden und weiterzumachen.

Hier sind 5 Möglichkeiten, mit dem Trauma der vergangenen Untreue umzugehen, damit du eine gesunde, neue Beziehung führen kannst.

1. Sprich mit jemandem.

Wenn du einen oder zwei Exen hast, die dich betrogen haben und du damit in deiner neuen Beziehung nicht zurechtkommst, dann hast du meist Vertrauensprobleme. Du glaubst wahrscheinlich, dass jemand Neues das Gleiche tun wird.

Der beste Weg, diese Vertrauensprobleme loszuwerden, ist, mit jemandem zu sprechen – entweder mit einem Therapeuten oder einem Life Coach.

Diese Fachleute können dir helfen zu verarbeiten, warum diese Vertrauensprobleme existieren und dir mit Werkzeugen helfen, sie zu bewältigen, so dass sie nicht dein Leben kontrollieren oder deine neue Beziehung zerstören.

Aber wenn du dich nicht wohl dabei fühlst, mit jemandem zu reden, recherchiere online. Es gibt viele Artikel, die sich mit Vertrauensproblemen befassen und wie man damit umgehen kann.

Was du nicht tun solltest, ist mit deinen Freunden über diese Probleme zu sprechen.

Deine Freunde waren wahrscheinlich für dich da, als du mit Problemen zu kämpfen hattest. Sie könnten dich ermutigen, einer neuen Person gegenüber misstrauisch zu sein, vor allem, wenn auch sie in der Vergangenheit betrogen worden sind.

Freunde sind großartig, aber sie bringen oft ihr eigenes Zeug in ein Gespräch ein und das wird dir nicht helfen, über diese Vertrauensprobleme hinwegzukommen.

2. Überprüfe deine Rolle in deiner alten Beziehung.

Untreue geschieht nicht im luftleeren Raum. In jeder Beziehung sind zwei Partner und ihre Probleme sind normalerweise das Ergebnis beider Parteien.

Ich sage nicht, dass es deine Schuld ist, dass dein Ex betrogen hat, aber eure Beziehung war zerbrechlich genug, dass dein Partner sich verirrte und versuchte, etwas zu finden, das fehlte.

Als mein Ex mich betrogen hat, war ich am Boden zerstört. Obwohl ich mir nicht die Schuld für sein Betrügen gebe, habe ich im Nachhinein erkannt, dass ich dir geholfen habe, die Petrischale zu erschaffen, in der sich die Untreue meines Partners entwickelt hat.

Ich verachtete ihn, hinterfragte immer, warum er Dinge tat oder nicht tat. Wir lebten oft getrennt, wegen der Arbeit oder den Kindern. Wir hatten nie Sex. Ich hatte immer das Sagen und hatte die ganze Macht.

Keines dieser Dinge gab ihm das Gefühl, geliebt oder respektiert zu werden und schließlich fand er jemanden, der ihm das Gefühl gab, beides zu sein. Also ging er.

In meinen Beziehungen seither arbeite ich hart daran, keine Atmosphäre zu schaffen, in der mein Partner woanders nach Liebe oder Zuneigung suchen würde.

Ich kommuniziere, statt passiv-aggressiv zu sein und meinen Kerl mit Verachtung zu behandeln. Ich mache sicher, dass wir Sex haben und dass die Machtverhältnisse in einer Beziehung ausgeglichen sind.

Es ist nicht immer einfach, weil alte Angewohnheiten schwer zu brechen sind, aber indem wir das tun, sollte unsere Beziehung noch stark und untreuefest sein.

Also, wirf einen Blick auf deine Verhaltensweisen in deiner neuen Beziehung und mach sicher, dass du nicht selbst die alte Geschichte wiederholst.

3. Denke daran, dass dein neuer Partner nicht dein alter Partner ist.

Du hast einen neuen Partner und er ist wunderbar. Du bist aus einem bestimmten Grund in sie hineingefallen und hast dich verliebt. Sie sind nicht dein alter Partner.

Eine der größten Herausforderungen in neuen Beziehungen ist, wenn wir Gepäck mit hineinbringen. Gefühle aus der Vergangenheit, die mit uns in diese Beziehung kommen, können Verwüstung anrichten.

Wenn du außerhalb dieser Beziehung etwas Vertrauensarbeit geleistet hast, wird es dir leichter gemacht zu erkennen, dass diese neue Person jemand ist, dem du vertrauen kannst, bis sie dir das Gegenteil gezeigt hat.

Sie sind nicht dein alter Partner, dies ist nicht deine alte Beziehung, und du bist nicht dieselbe Person, die du vorher warst.

Sogar wenn du keine offizielle Vertrauensarbeit gemacht hast, kannst du daran arbeiten, dies zu erkennen. Dein Partner ist nicht dein Ex, und du kannst ihn lieben und ihm vertrauen, bis er etwas tut, das dich an ihm zweifeln lässt.

4. Arbeite an der Kommunikation.

Ein wichtiger Teil des Vertrauens in jemanden ist die Kommunikation. Wenn du Unsicherheiten über Untreue hast, ist es wichtig, dass du sie im Voraus ansprichst, indem du mit deinem Partner darüber sprichst.

Es ist wichtig, dass deine neue Person weiß, dass du diese Vertrauensprobleme hast und unter einem Trauma durch die vergangene Untreue leidest. Es ist auch wichtig, dass sie weiß, dass du daran arbeitest, ihr zu vertrauen, bis sie sich als unzuverlässig erweist.

Wenn du den Verdacht hast, dass er oder sie etwas tut, was ihn oder sie unzuverlässig macht, ist es wichtig zu überlegen, ob du dir das alles nur einbildest oder ob es handfeste Beweise gibt.

Ich habe einen Kunden, dessen neue Partnerin sich sicher ist, dass er sie mit seiner alten Freundin betrügt. Und woher weiß er, dass sie das denkt? Weil sie mit ihren Freunden darüber redet, nicht mit ihm.

Er betrügt nicht, aber weil sie nicht mit ihm darüber reden will, hat sie dieses Bild im Kopf, dass er betrügt – eines, das ausgelöscht werden könnte, wenn sie es mit ihm besprechen würde.
Wenn du also mit einem vergangenen Trauma über Untreue kämpfst und es sich auf deine neue Beziehung auswirkt, sprich mit deiner Person.

Es wird dir helfen, mit deinen Ängsten umzugehen und dich hoffentlich in Richtung einer gesünderen Beziehung weiterbringen.

5. Glaube daran, dass du eine gesunde Beziehung führen kannst.

Nach allem, was du durchgemacht hast, kann es schwer zu glauben sein. Du wurdest betrogen, vielleicht sogar wiederholt, was dein Selbstwertgefühl wahrscheinlich so sehr sinken ließ, dass du in Frage stellst, wer du auf der Welt bist.

Warum, denkst du, sollte dich jemals wieder jemand lieben?

Lass dich das nicht glauben! Untreue geschieht aus einer Vielzahl von Gründen, aber keiner davon ist, weil du ein schlechter Mensch bist oder nicht liebenswert bist.

Beziehungen sind hart und sie können schlecht enden, aber das macht dich nicht weniger wert. Das macht dich menschlich.

Es ist essentiell, daran zu arbeiten, zu glauben, dass du würdig, liebenswert und verblüffend bist und dass dein neuer Partner ein Narr wäre, dich zu betrügen.

Sprich mit deinen Freunden und deiner Familie und mit Menschen, die dich lieben, damit du ein klareres Bild davon bekommst, wie wunderbar du bist und wie glücklich dein neuer Partner ist, dich zu haben.

Denn es ist wahr – du hast es verdient, glücklich zu sein!

Zu lernen, wie man mit dem Trauma vergangener Untreue umgeht, ist ein wichtiger Teil des Aufbaus einer gesunden neuen Beziehung.

Hol dir Hilfe bei der Bewältigung deiner Vertrauensprobleme, mach eine Bestandsaufnahme deiner Rolle in deinen gescheiterten Beziehungen, wehre dich dagegen, deine neue Person mit deinem Ex zu vergleichen, kommuniziere mit ihr, bevor Probleme auftreten, und glaube daran, dass du es verdienst, glücklich zu sein.

Wenn du all dies tun kannst, wird deine neue Beziehung aufblühen und du kannst glücklich bis ans Ende deiner Tage leben.

Es kann nicht einfach sein, aber du kannst es schaffen. Du kannst glücklich sein, wie du es verdienst