Wie du mit mangelnder Zuneigung in deiner Beziehung umgehst

Mangelnde Zuneigung kann eines der ersten Dinge sein, die in einer Beziehung geschehen, nachdem du geheiratet und Kinder bekommen hast.

Neben den vielen anderen Stressfaktoren des Lebens ziehen sich Paare allzu oft in sich selbst zurück und vergessen, wie wichtig es ist, deinen Partner regelmäßig sanft zu berühren.

Hunderte von Paaren haben mir erzählt, wie die Zuneigung, mit der sie sich früher gegenseitig überschüttet haben, auf die Zeit mit ihren Kindern übergegangen ist.

Und natürlich erleben auch Paare ohne Kinder einen Mangel an Zuneigung in der Ehe.

Für viele Menschen ist körperliche Zuneigung das, was eine romantische Beziehung oder eine Ehe von Beziehungen mit anderen Menschen unterscheidet.

Was bedeutet es, keine Zuneigung zu empfinden?

Ein Mangel an Zuneigung ist eine Störung in einer Beziehung, in der körperliche Nähe nicht mehr so stark oder nicht mehr so gewünscht ist wie früher.

Dacher Keltner, Professor für Psychologie an der University of California, Berkeley, erklärt: “Berührung ist die grundlegende Sprache der Verbindung …

Die richtige Art von freundschaftlicher Berührung – wie das Umarmen deines Partners oder das Umarmen eines lieben Freundes – beruhigt deine Stressreaktion. “Positive Berührung aktiviert ein großes Nervenbündel in deinem Körper, das dein Immunsystem stärkt, die Verdauung reguliert und dir hilft, gut zu schlafen. Außerdem werden Teile deines Gehirns aktiviert, die dir helfen, Empathie zu empfinden.”

Warum verlieren wir in einer Beziehung die Zärtlichkeit?

Wenn es in deiner Beziehung keine Zuneigung gibt und du dich gerade danach sehnst, fühlst du dich wahrscheinlich einsam und sehnst dich danach, umarmt, geküsst oder auf andere Weise berührt zu werden, dann bist du nicht allein.

Wenn eine Beziehung auf Zuneigung aufgebaut ist und diese dann plötzlich verloren geht, sind die Chancen, dass die Beziehung langfristig überlebt, gering.

Zuneigung in einer Beziehung ist wichtig, denn sie hilft deinen Partnern, sich zu binden und sich durch Intimität näher zu fühlen. Berührungen und Zuneigung sind so wichtig, um eine gesunde Beziehung zu führen.

Du kannst dich einsam, ignoriert, unwichtig und ungeliebt fühlen und deinen Mann oder deine Frau als distanziert, kalt, egozentrisch und/oder nur an den Kindern interessiert erleben.

Mangelnde Zuneigung in einer Beziehung kann ernsthaften Schaden anrichten und kann ein Zeichen dafür sein, dass du und dein Partner euch auseinandergelebt habt.

Eheberater oder wohlmeinende Freunde können dir raten, ein ernsthaftes Gespräch mit deinem Partner darüber zu führen, wie sehr dich der Mangel an Zuneigung in einer Beziehung belastet.

Diese Beziehungsratschläge gehen davon aus, dass dein Partner nicht wusste, dass du Zuneigung magst, oder dass er es plötzlich vergessen hat! Vielleicht hat er oder sie auch gar nicht bemerkt, dass er oder sie dir keine Zuneigung zeigt.

Was bedeutet es, wenn dein Partner keine Zuneigung zeigt?

Es könnte bedeuten, dass er/sie Veränderungen in seiner/ihrer psychischen Gesundheit erfährt oder dass es ein ungelöstes Problem in einer Beziehung gibt. Aber deinem Geliebten zu sagen, er solle mehr Zuneigung zeigen, funktioniert nie.

Vielleicht weißt du es schon, weil du es in deiner eigenen Beziehung ausprobiert hast. Wenn überhaupt, kann es deinen Geliebten nur noch weiter weg treiben.

Wie du mit mangelnder Zuneigung in deiner Ehe umgehen kannst, bevor es zu spät ist

1. Hör auf, es anzusprechen

Auch wenn du gelegentlich darüber sprichst, wird es deinen Partner nicht dazu bringen, sich zu ändern. Auch wenn viele Beziehungsberater dir raten können, deinem Partner deutlich zu sagen: “Du bist nicht liebevoll genug”, ist es egal, ob du bettelst, verlangst oder scherzt, es zu sagen funktioniert auf lange Sicht so gut wie nie (und es fühlt sich auch nicht gut an, das zu hören).

Natürlich kann sich dein Partner oder deine Partnerin bemühen, wenn du ihn oder sie darum bittest, aber wenn du schon einmal um Zuneigung gebeten hast und sie nur auf Nachfrage bekommen hast, weißt du, wovon ich rede, wenn ich sage, dass es sich schrecklich anfühlt. Ich habe mich sogar noch einsamer gefühlt, wenn mein Freund mich umarmt oder geküsst hat, nur weil ich ihn dazu gedrängt habe.

Du willst, dass dein Partner dir gegenüber zärtlich ist und dich berührt, weil er es will. Das ist so, als wenn ein Familienmitglied darauf besteht, dass du es umarmst oder auf die Wange küsst, obwohl du es eigentlich gar nicht willst. Es fühlt sich gezwungen an.

Wenn du dich über die mangelnde Zuneigung deines Partners oder deiner Partnerin aufregst, sehnst du dich danach, berührt und begehrt zu werden. Indem du ihre Zuneigung einforderst, kannst du bemerken, wie ungern dein Geliebter mit dir zärtlich ist. Und wenn du das merkst, tut es weh – sehr weh.

Als ich in der oben erwähnten Beziehung war, habe ich mir oft schreckliche Fragen gestellt wie “Was ist mit mir los?” und “Warum bin ich so bedürftig?”

Um Zuneigung zu betteln, fühlt sich furchtbar an, sogar wenn sie darauf eingehen, also lautet mein Rat: Tu es nicht. Es schadet dir und stößt deinen Partner weiter weg.

Hör nicht auf die Ratschläge, die dir sagen, du sollst dich beschweren, sondern sieh ihre mangelnde Zuneigung als ein Zeichen dafür, dass sie sich vielleicht auch nicht von dir geliebt fühlen.

Sogar wenn du dich ihm gegenüber liebevoll verhältst, kann es sein, dass körperliche Zuneigung nicht auf der Liste der Dinge steht, wie sie sich geliebt fühlen.

Vielleicht brauchen sie in anderen Bereichen Unterstützung und möchten ihre Liebe lieber auf andere Weise zeigen.

Vielleicht wehren sie sich auch gegen das Gefühl, kontrolliert zu werden. Statt ihnen zu sagen, was sie zu tun haben, oder dich über etwas aufzuregen, das du nicht kontrollieren kannst (ihr Verhalten), solltest du praktische Übungen machen, die sie mehr als glücklich machen und ihnen Liebe auf die Art und Weise zeigen, wie sie sie am liebsten empfangen.

Zum Beispiel durch Worte der Wertschätzung, Respekt, Raum, Dienstleistungen, aufmerksame Gesten oder Geschenke.

2. Vermeide die Falle des Mangels an Sex/Zuneigung

Nils (Name geändert, um die Privatsphäre zu schützen) erzählte mir, dass er und seine Frau nicht so oft Sex haben, wie er es gerne hätte – eigentlich so gut wie gar nicht – und er war darüber frustriert. Er beklagte sich, dass seine Frau nie in der Stimmung sei und er sich nicht mehr darum bemühe, ihr Interesse zu wecken, nachdem sie so oft abgewiesen wurde.

“Ich habe ganz aufgehört, es zu versuchen”, sagte er. “Es war schwer, die ständige Abweisung zu ertragen.”

Als ich mit Anna, seiner Frau, sprach, sagte sie, sie habe die Nase voll von der mangelnden Zuneigung, die sie von ihm erfahre.

“Er küsst oder umarmt mich nur, wenn er Sex haben will”, erklärte sie.

“Er stellt sich hinter mich, wenn ich das Geschirr abwasche oder meine Lieblingsserie schaue, und erwartet, dass ich ganz liebevoll bin, nachdem er mich den ganzen Tag ignoriert hat.

Dann bin ich müde und genervt, also werde ich auf keinen Fall intim werden.”

Dieses Beispiel ist so häufig, dass es in meinen praktischen Übungen fast jede Woche vorkommt.

Dein Partner will Sex und bekommt ihn nicht, also hat er keine Lust auf Zuneigung.

Der andere will Zuneigung und Intimität und bekommt sie nicht, also hat er auch keine Lust auf Sex. So entsteht ein Teufelskreis, in dem sich keiner von beiden mit dem anderen zufrieden oder ihm nahe fühlt.

Um ihn zu durchbrechen, muss einer (oder idealerweise beide) dem anderen zuerst geben, was er will. Wenn Paare das tun, verwandelt sich ihre Beziehung.

3. Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst: dich selbst und dein eigenes Glück

In einer Beziehung können wir nie kontrollieren, wie sich jemand verhält, so sehr wir das auch möchten. Verhaltenskontrolle führt zu Distanz, Widerstand und Abschottung.

Wenn du dich stattdessen darauf konzentrierst, mehr als nur glücklich zu sein und Spaß zu haben, werden Flirts und Zuneigung mit größerer Wahrscheinlichkeit folgen.

Wenn Menschen zugeben, dass sie wissen, dass sie ihrem Partner oder ihrer Partnerin gegenüber nicht zärtlich waren, liegt das oft daran, dass sie gestresst sind, einen Verlust verkraften müssen, sich Sorgen um die Beziehung machen oder sich um die Zukunft sorgen.

Anstatt deinen Partner zu bitten, sich zu ändern, solltest du ihn unterstützen und versuchen, ihn zu inspirieren, indem du selbst liebevoll, mehr als glücklich und voller Energie und Licht bist.

Indem du dich mehr als bisher auf dein eigenes Glück und deine Selbstpflege konzentrierst, wirst du attraktiver und gibst ihnen den Raum, den sie brauchen.

Die Quintessenz ist diese: Sich über mangelnde Zuneigung zu ärgern, hilft dir nicht, deine Ehe zu retten oder deinen Mann oder deine Frau zu mehr Zuneigung zu bewegen.

Konzentriere dich auf das, was du kontrollieren kannst, und beobachte, wie die Zuneigung fließt.