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Wie du über deine Unzufriedenheit in einer Beziehung kommunizierst, damit dein Partner dich wirklich hört

Wie du über deine Unzufriedenheit in einer Beziehung kommunizierst, damit dein Partner dich wirklich hört

Wie du über deine Unzufriedenheit in einer Beziehung kommunizierst, damit dein Partner dich wirklich hört

Konflikte in einer Beziehung sind unvermeidlich, Missverständnisse in einer Beziehung lassen sich nicht vermeiden, aber sie können effektiv gehandhabt werden. Ohne richtige Kommunikation fühlen wir uns isoliert und missverstanden und lassen die negativen Gefühle zu Streit und Unglücklichsein führen.

Indem du deine Kommunikationsfähigkeiten entwickelst, werden du und dein Partner in der Lage sein, eine liebevolle, respektvolle Beziehung aufzubauen. Mit einer effektiven Kommunikation kannst du ein positives Ergebnis schaffen und deinen Partner dazu bringen, dich wirklich zu hören.

„Menschen erleben Liebe nicht auf die gleiche Art und Weise, und wenn du nicht die ‚Liebessprache‘ deines Partners sprichst, kann das zu großem Unglücklichsein führen.“ – Kim Olver

Bist du in einer Beziehung, die dich runterzieht? Hier sind fünf Tipps, wie du Unglücklichsein in einer Beziehung kommunizieren kannst, damit echte Veränderung eintreten kann.

Überlege es dir gut

Bevor du deinem Partner erzählst, dass du unglücklich bist, solltest du wissen, was du ihm mitteilen willst.

Das kann offensichtlich klingen, aber als Online-Sexcoach habe ich festgestellt, dass dies in der Hitze des Gefechts oft vergessen wird.

Du ärgerst dich über deinen Partner, weil er den Müll nicht rausgebracht hat und plötzlich fängst du an zu streiten und lässt deinen Partner wissen, wie unglücklich du bist und wie sehr er daran schuld ist.

Im Moment fühlt es sich gut an, sich das von der Seele zu reden, aber später merkst du, dass du deinen Partner verletzt hast und der Streit nicht wirklich zu etwas geführt hat. Die Dinge sind nicht besser geworden und du bist nicht an die Wurzel deines Unglücks gelangt.

Sich Gedanken zu machen bedeutet herauszufinden:
a) was dich unglücklich macht
b) was du glaubst, stattdessen zu wollen
c) wie ihr glaubt, dass ihr beide dorthin kommen könnt.

Indem du diese drei Dinge kommunizierst, eliminierst du das Risiko eines Konflikts und erhöhst die Chancen auf ein positives und fruchtbares Gespräch, das zu einer glücklicheren, gesünderen Beziehung führt.

Unglücklichsein kommunizieren

Wie man Unglücklichsein in einer Beziehung kommuniziert, so dass man tatsächlich gehört wird, hat auch damit zu tun, wie man die Dinge sagt. Oft denken wir so viel darüber nach, wie wir die Dinge gerne hätten, dass wenig Zeit oder Energie übrig bleibt, um darüber nachzudenken, wie wir über die Veränderungen, die wir wollen, sprechen.

Das ist problematisch – denn unser Partner hört nicht nur den Inhalt unserer Worte – er hört, wie wir es sagen und welche Worte wir entscheiden. Tatsächlich sagt unsere Körpersprache eine Menge zu unserem Partner, weshalb es wichtig ist, dass sie lernen, wie sie ihre nonverbale Kommunikation auch in einer Beziehung verbessern können.

Wenn dein Partner deinen körperlichen Ausdruck als aggressiv empfindet, fühlt er sich eher angegriffen, was ihn zu einer defensiven Haltung macht – und damit jeden Raum für echte Verbesserungen ausschließt.

Damit dein Partner dich hören kann, musst du darauf achten, wie du es sagst, sowohl mit deinen Worten als auch mit deiner Körpersprache.

Dazu gehört, dass du einen Teil der Schuld akzeptierst – nicht weil du es solltest, sondern weil es wahr ist

Übernimm Verantwortung

Wenn du in einer Beziehung unglücklich bist, ist es leicht, die Schuld auf deinen Partner zu schieben. Du glaubst, dass er der einzige Grund dafür ist, dass die Dinge in einer Beziehung nicht gut laufen.

Aber Tatsache ist – Unglücklichsein in einer Beziehung ist oft die Ursache von zwei Menschen (vorausgesetzt, es geht nicht um Missbrauch, natürlich. Dafür ist nie der Partner verantwortlich, der missbraucht wird).

Wie du die Verantwortung für deine Beziehung akzeptierst und sie deinem geliebten Menschen vermittelst, kann auf viele Arten geschehen. Es kann so aussehen, dass du sagst:

● „Ich verstehe, dass es schwierig ist, auf mich zuzugehen, wenn ich schlecht gelaunt bin, und dass dich das veranlasst.
dich zurückziehst, sogar wenn das, was ich wirklich will, Nähe ist.“
Oder
● „Ich fühle mich aufgebracht, wenn du keinen Sex willst, und weil mir nie beigebracht wurde, wie man mit
Traurigkeit umzugehen, wende ich mich stattdessen der Wut zu und schlage nach dir aus. Es tut mir leid.“

 

Die oben genannten Beispiele berücksichtigen beide deiner Reaktionen und warum du glaubst, dass sie geschehen. Sie geben deinem Partner eine Chance, dein Verhalten zu verstehen und zu begreifen, wie sein
Verhalten dich beeinflusst.

Wenn du einen Teil der Schuld akzeptierst und Verantwortung übernimmst, hilfst du deinem Partner, das Gleiche zu tun. Dies ist ein großartiger Weg, wie man Unglücklichsein in einer Beziehung kommunizieren kann – und wie man es in einen
in einen Moment der Verbundenheit verwandelt.

Tu es von Angesicht zu Angesicht

Wenn wir Schwierigkeiten in unserer Beziehung oder Ehe erleben, kann es verlockend sein, dies per Text oder E-Mail zu kommunizieren. Das muss zwar keine schlechte Idee sein – eine großartige ist es in der Regel aber nicht.

Oftmals tun wir das, um emotionale Intensität oder Bindung zu vermeiden – genau das, was wir vielleicht bei unserem Partner erleben müssen, um uns glücklich und erfüllt zu fühlen.

Wenn du deinem Partner deinen Ärger über seine Abneigung gegen das Putzen oder seine geringe Libido textest, kann es sich im Moment einfacher anfühlen, als könntest du einen Konflikt vermeiden. Aber meistens ist es nicht so, dass die Kommunikation über etwas Ernstes und potentiell Verletzendes zu mehr Konflikten in der Folge führt.

Wie wir bereits festgestellt haben, hört unser Partner so viel mehr als nur den Inhalt allein. Es ist die
Art und Weise, wie wir es sagen, sowohl mit unserem Tonfall als auch mit unserer Körpersprache. Beides hilft dir, zu verstehen, was wir fühlen und was wir wollen.

Wenn wir uns gegenüberstehen, können wir die Reaktion unseres Partners leichter einschätzen und unsere Worte so anpassen, dass sie vielleicht weniger weh tun oder besser gehört werden.

Sogar wenn wir etwas Negatives oder Schwieriges kommunizieren, kann das Gespräch von Angesicht zu Angesicht die
Erfahrung zu einer verbindenden machen.

Mach es mehr als einmal

Wenn du darüber nachdenkst, wie du deine Unzufriedenheit kommunizieren kannst, dann willst du sichergehen, dass dies keine einmalige Sache ist.

Das bedeutet nicht, dass du deinem Partner jeden Tag sagen solltest, wie unzufrieden du bist (das ist eher ein schneller Weg zur Trennung!). Es bedeutet jedoch, dass du das Gespräch weiterverfolgen solltest, um zu sehen, wie die Dinge gehen.

Es bedeutet, sich über das Problem zu binden und wie ihr beide dazu beitragt, es zu lösen. Selten habe ich Paare gesehen, bei denen ein Problem über Nacht oder nach einem einzigen Gespräch gelöst ist. Es braucht Zeit, Hingabe und Anstrengung. Sei also nicht überrascht, wenn ihr beide einmal hereinfallt oder euch auf dem Weg dorthin verirrt – das ist alles Teil des Prozesses – und es ist ok.

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Wie man Unglücklichsein in einer Beziehung kommuniziert, geht über

Fünf Dinge

Wir alle erleben harte Zeiten, egal wie toll unsere Beziehung oder Ehe ist. Es ist die Art und Weise, wie wir durch diese schwierigen Zeiten kommen, die darüber entscheidet, wie stark und zäh eine Beziehung im Laufe der Zeit ist.

Wenn es dir ernst damit ist, eine Veränderung in deiner Beziehung zu machen und du wirklich willst, dass dein Partner dich hört (wer tut das nicht, oder?), dann wirst du über die folgenden fünf Dinge nachdenken wollen:

● Kommuniziere, was die Ursache für das Unglück ist, was du stattdessen willst und wie du es lösen kannst.
Überlege dir die Worte, die du entscheidest, und deine Körpersprache, wenn du deinem Partner die
oben
● Akzeptiere die Verantwortung und Teilschuld für die Probleme, die dein Unglücklichsein verursachen. Nicht, weil es das Richtige ist – sondern weil du tatsächlich deinen Anteil daran sehen kannst.
● Kommuniziere dein Unglücklichsein von Angesicht zu Angesicht.
● Sprich mehrmals über das/die Problem(e) und überprüfe, wie es dir geht.

Es ist schwer, über Probleme zu sprechen, aber der beste Weg, um die Beziehung zu bekommen, die du willst, ist zu lernen, wie du dein Unglücklichsein in einer Beziehung kommunizieren kannst, damit dein Partner dich wirklich hören kann.

 

Autor

  • Emma Schmidt

    Emma Schmidt Ich bin ein zertifizierter Coach in Sachen Scheidung und habe mich auf die Arbeit mit Frauen spezialisiert, die sich mit Klarheit, Mitgefühl und positiver Absicht von ihrer Ehe trennen wollen. Meine Klientinnen befinden sich in jeder Phase des Scheidungsprozesses, von der Überlegung, ob sie ihre Ehe verlassen wollen oder nicht, bis hin zum Aufbau eines neuen Lebens nach der Trennung. Meine Aufgabe ist es, ihnen dabei zu helfen, durch alle möglichen herausfordernden und Scheidungssituationen hindurch das möglichst Beste zu machen.

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