Wie man eine emotional auslaugende Beziehung repariert

Liebe

Emma Schmidt

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Wie man eine emotional auslaugende Beziehung repariert

Beziehungen sind ein hartes Stück Arbeit und beide Seiten müssen viel Zeit und Mühe investieren, um sie zum Funktionieren zu bringen.

Auch wenn es normal ist, in einer Beziehung durch harte Zeiten zu gehen, solltest du dich niemals geistig oder körperlich erschöpft fühlen – vor allem nicht, wenn du der Einzige bist, der sich so fühlt.

Die klinische Psychologin Patricia O’Gorman erklärt: “Beziehungen sind nicht immer einfach, aber sie sollten dir nicht die Energie rauben.”

Manchmal ist es schwer zu erkennen, dass du dich emotional ausgelaugt fühlst, vor allem, wenn du schon lange in einer Beziehung bist. Aus Angst vor dem Ende einer Beziehung kannst du die Warnzeichen in einer Beziehung leicht übersehen.

Wenn du dich von deinem Partner in einer Beziehung emotional nicht unterstützt fühlst, kann das zu psychischen Problemen führen und sich auch auf andere Bereiche deines Lebens auswirken, z. B. wenn du dich bei der Arbeit nicht mehr konzentrieren kannst oder dich von Familie und Freunden distanzierst.

Es gibt ein paar Fragen, die du dir stellen kannst, um dir zu helfen, herauszufinden, ob deine Beziehung emotional anstrengend ist:

Hast du normalerweise das Gefühl, dass du in der Nähe deines Partners auf Eierschalen läufst?
Befreist du dich davon, dich ständig über seine Probleme zu sorgen?
Fühlst du keine Zuneigung mehr zu ihm oder ihr?
Bist du lieber allein als mit ihm/ihr?

Wenn du eine dieser Fragen mit “Ja” beantwortet hast, ist das ein Zeichen dafür, dass du in einer ungesunden Beziehung bist und es an der Zeit ist, Wege zu befreien, um sie zu beheben.

Hier sind 6 Wege, wie du eine emotional anstrengende Beziehung beheben kannst.

1. Beurteile und erkenne das Problem an.

Viele Menschen ignorieren Probleme in dem Glauben, dass sie von alleine gehen werden. Das ist aber nur selten der Fall, denn diese Probleme werden immer wieder auftauchen, bis sie gelöst werden.

Bhavna Dalal, ein Leadership Coach, erklärt: “Die Verbesserung von emotional belastenden Interaktionen beginnt damit, dass man sich dessen bewusst wird.”

Es ist wichtig zu wissen, wo du in deiner Beziehung stehst. Gib dir Zeit und Raum, um sorgfältig darüber nachzudenken, was das Problem ist und warum du dich in einer Beziehung emotional befreit fühlst.

Wenn du eine klare Vorstellung von dem “Warum” hast, wird das “Wie” viel klarer.

2. Kommuniziere mit deinem Partner.

Wenn du das Problem erkannt hast, ist es an der Zeit, es deinem Partner mitzuteilen.

Bevor du dich lange mit deinem Problem beschäftigst, kann es sein, dass dein Partner nicht weiß, was man durchmacht. Er weiß nicht, was in deinem Kopf vor sich geht und umgekehrt.

Eine effektive Kommunikation hilft dir und deinem Partner, die Gefühle und Perspektiven des anderen zu verstehen.

3. Liebe und kümmere dich um dich selbst.

Es kommt häufig vor, dass du dich selbst und deine Prioritäten in einer Beziehung vergisst. Während du dich um die Bedürfnisse deines Partners kümmerst, vergisst du, dass du eine Person mit eigenen Bedürfnissen bist, die das gleiche Maß an Einsatz und Aufmerksamkeit erfordern.

Bevor du dich um jemand anderen kümmerst, musst du dich um dich selbst kümmern. Wenn du wieder lernst, dich selbst zu lieben, kannst du in deiner Beziehung Grenzen setzen und deinem Partner zeigen, wie du von ihm behandelt werden willst.

4. Befreie dich für das, was du liebst.

Jeder muss sich ab und zu entspannen. Verbringe Zeit mit Aktivitäten, die dir Spaß machen, wie Meditation, Spazierengehen, Filme schauen oder Kochen. Das wird dir eine Pause von deinen schweren Gefühlen verschaffen und dir Freude bringen.
Das wird deinen Stresspegel senken und sich positiv auf deine psychische Gesundheit auswirken.

5. Wende dich an Freunde oder Familie.

Auch wenn es nicht einfach ist, ist es immer eine gute Idee, deine Probleme und Gefühle mit Menschen zu teilen, die dir nahe stehen. Alleine zu kämpfen ist wahrscheinlich das schlechteste Problem, vor allem, wenn niemand darüber Bescheid weiß.

Mit jemandem zu reden, kann sehr hilfreich sein, denn deine Lieben gehören zu den wenigen Menschen, die dich unvoreingenommen unterstützen können.
Vielleicht kannst du dich von ihnen befreien oder ihnen helfen. Wenn sie dir nicht helfen können, können sie immer noch als gute Zuhörer/innen dienen. Wenn du deine Probleme erzählst, geht es nicht immer darum, Lösungen zu befreien. Wenn du sie einfach nur aussprichst, wirst du dich besser fühlen.

6. Verbringe etwas Zeit getrennt von deinem Partner

Eine gewisse Zeit getrennt zu sein, bedeutet nicht unbedingt, dass ihr euch trennen müsst. Es bedeutet nur, dass du dich selbst neu entdecken musst.

Eine emotional anstrengende Beziehung verlangt dir oft sehr viel ab. Du bist geistig und körperlich erschöpft. Diesen negativen Gefühlen zu entfliehen, wird sich wie ein frischer Wind anfühlen.

Die Abwesenheit des Partners hilft dir auch, dich als Individuum weiterzuentwickeln.