👇

Wie man sich von jemandem entlieben kann

Wenn du dich in einen besonderen Menschen verliebst, kann sich das fast magisch anfühlen, und manchmal verzehrt dich diese Liebe auf die bestmögliche Weise.

Doch so wie es viele Gründe gibt, warum man sich verliebt, gibt es auch Gründe, warum man sich danach sehnt, nicht mehr verliebt zu sein.

Vielleicht nützt dir die Beziehung nicht mehr so viel wie früher und ist toxisch geworden, oder du fühlst dich in der Beziehung nicht mehr wertgeschätzt und respektiert.

Was auch immer die Gründe sein mögen, es kann schwierig sein, nicht nur zu erkennen, dass du die Beziehung verlassen musst, sondern auch, dass du daran arbeiten musst, dich von deinem Partner zu trennen.

 

 

So unüberwindlich es auch erscheinen mag, es ist möglich, sich aus der Liebe zu verlieben. Und zwar auf eine gesunde Art und Weise, bei der du dich nicht zerbrochen, leer und hilflos fühlst.

Wie man sich bei jemandem verlieben kann

1. Nimm dir Zeit für dich selbst.

Der beste Weg, wie du über jemanden hinwegkommst, ist zu erkennen, dass du alles, was du brauchst, in dir selbst hast. Du hast ein erfülltes Leben vor ihm/ihr gelebt, was bedeutet, dass du sicher auch ein Leben nach ihm/ihr führen kannst.

Erinnere dich an die Aktivitäten und Hobbys, die du früher gemacht hast, und nimm sie wieder auf. Vielleicht nimmst du sogar neue Hobbys an. Erinnere dich daran, dass du gut darin bist, Dinge zu tun, und nutze diese Gelegenheit, um dein Selbstwertgefühl zu stärken.

Verbringe etwas Zeit mit dir selbst, so dass du dich nicht mehr in die andere Person verliebst, sondern mehr in dich selbst, denn die beste Art der Liebe ist immer die Selbstliebe.

2. Konzentriere dich auf das, was dir an deinem Partner nicht gefallen hat.

Wenn du Probleme hast, deinen Partner oder deine Partnerin zu vergessen – wenn du dich dabei ertappst, wie du in der Vergangenheit schwelgst und dich an jemanden erinnerst, der in diesem Moment, in der Gegenwart, nichts Positives zu deinem Leben beizutragen hat – kann es hilfreich sein, dich an all die Dinge zu erinnern, die du nicht mochtest, als du in einer Beziehung mit ihm oder ihr warst.

“Mach eine Liste mit all den Dingen, die dich nerven und verrückt machen. All die Dinge, die du gerne geändert oder verbessert hättest”, sagt Ronnie Ann Ryan, ein Coach für Liebe und Kosmologie. “Wenn du dann anfängst, diese Sehnsucht zu fühlen oder die Person zu vermissen, gehst du deine Liste durch, um dich daran zu erinnern, warum du Raum zwischen euch schaffen willst und deine Gefühle von Liebe und Verbundenheit abbauen willst.”

Das hilft dir vor allem später, wenn du dich wieder bereit fühlst, dich zu outen, weil du dann weißt, was du nicht in einer Beziehung willst. Und das ist genauso wichtig, wie zu wissen, was du willst.

3. Erlaube dir, dich verletzt zu fühlen.

Das Beste, was du für dich tun kannst, ist, all deine Traurigkeit, deine Wut und deinen Schmerz an die Oberfläche kommen zu lassen. Lass dich von all deinen Gefühlen leiten. Bestätige jedes einzelne deiner Gefühle. Sie sind echt und wenn du sie leugnest, macht das alles nur noch schmerzhafter.

Halte aber nicht zu lange an ihnen fest. Erkenne an, wie du dich fühlst, aber scheue dich nicht, dir eine Frist zu setzen, wie lange du dich traurig fühlen darfst. Mit der Zeit wirst du lernen, diese Gefühle zuzulassen und zu überwinden.

Wenn die Zeit um ist, wirst du dich besser darüber fühlen, wie es ohne die andere Person in deinem Leben weitergeht. Wenn du all diese Gefühle loslässt, kannst du wachsen und all die positiven und neuen Abenteuer erleben, die dein Leben für dich bereithält.

Hab keine Angst davor, dich fühlen zu lassen, denn diese Gefühle sind gesund.

4. Schreibe deine Gedanken auf.

In jeder Beziehung, die in die Brüche geht oder einfach nicht weitergehen soll, ist eine der besten und am meisten kathartischen Dinge, die du tun kannst, alles aufzuschreiben, was du fühlst, während du es fühlst, während des Prozesses des Loslassens.

Nimm dir ein Tagebuch und lass deinen Stift einfach über die Seite fliegen. Halte nicht inne, um darüber nachzudenken – schreibe einfach jeden Gedanken und jedes Gefühl auf, das dir durch den Kopf schießt. Schreibe alles auf, was du der anderen Person gerne sagen würdest. Schreibe deine Träume mitten in der Nacht auf. Geh sogar so weit und schreibe alles auf, was dir vor dem Schlafengehen durch den Kopf geht, um den Kopf frei zu bekommen.

Das Schreiben an sich ist schon therapeutisch. Es kann dir helfen, dich aus der Liebe zu verlieben und weiterzuziehen.

Außerdem sollst du durch das Führen eines Tagebuchs in Echtzeit sehen können, wie sehr du dich entwickelt hast, seit du verletzt wurdest und wo du jetzt stehst. Dieses Wachstum zu erkennen ist ein verblüffendes Geschenk, das du absolut verdient hast.

5. Entledige dich aller Erinnerungen.

Wenn du alles aufbewahrst, was dich an die Person erinnert, von der du dich trennen willst, kann es schwieriger werden, einen sauberen Schlussstrich zu ziehen und wirklich weiterzuziehen. Wirf die Kisten mit ihren Sachen weg (oder gib sie zurück) und wirf alles weg, was dich an die gemeinsame Zeit mit deinem Partner erinnert – Konzertkartenabschnitte, Schlüsselanhänger und das alte Sweatshirt, das nicht einmal mehr einen Kordelzug hat.

Das gilt auch für die sozialen Medien. Folge ihnen nicht mehr und blockiere sie vielleicht sogar. Lösche alle Bilder von ihnen aus deinem Profil in den sozialen Medien und sogar von deinem Handy. Lösche auch alle alten Textnachrichten.

Wenn du in der Vergangenheit lebst und ständig daran erinnert wirst, kann das dazu führen, dass du dich emotional verkümmert fühlst – jetzt und in Zukunft.

6. Verbringe Zeit mit Freunden und Familie.

Das sind die Menschen, die immer für dich da sein werden, egal was geschieht. Mit deinen Freunden und deiner Familie zusammen zu sein, kann die beste Ablenkung sein, damit du nicht alleine dasitzt und über die Person nachdenkst, die du liebst und die du nicht mehr lieben willst.

Nach Abschluss ihrer qualitativen Studie schrieb die Forscherin Joanni L. Sailor: “Sich in der romantischen Liebe zu verlieben, führte zu einem persönlichen Gefühl der Ablehnung, das den Kern des Selbst so stark traf, dass es sich völlig veränderte. Depression, Isolation und Einsamkeit implodieren in einem selbst. Die Erkenntnis, dass das Selbstwertgefühl und die romantische Liebe zusammengebrochen waren, führte zu intensiven Gefühlen tiefer Traurigkeit.”[1].

Mehr denn je brauchst du dein Unterstützungssystem, damit du von Menschen umgeben bist, die dich genau so lieben, wie du bist, und denen es nichts ausmacht, dich daran zu erinnern (sogar auf ihre eigene, seltsame Weise).
Wenn du rausgehst, um etwas zu unternehmen, was Spaß macht, kann das ein guter Weg sein, um wieder zu lachen und Spaß zu haben. Das beste Mittel, wenn du dich traurig fühlst, ist immer, sich von den Menschen, die dich mögen, ein Lächeln ins Gesicht zaubern zu lassen und dich daran zu erinnern, warum es sich immer noch lohnt, über das Leben zu scherzen und es nicht zu ernst zu nehmen.

7. Erkenne, dass du besser dran bist.

Du verdienst es, dich in jeder Beziehung, die du eingehst, glücklich zu fühlen. Wenn diese Person dir nicht das Gefühl gibt, 100%ig die beste Version deiner selbst zu sein, dann ist sie offensichtlich nicht die richtige Person für dich. Manchmal bedeuten die Dinge nicht, dass sie sein sollen, und das ist in Ordnung. Du kannst daraus eine Lehre ziehen, die dir bei deiner nächsten Beziehung zugute kommt.

Die Forscher Pilar Lopez-Cantero und Alfred Archer erklären in ihrer Studie: “Da Liebe mit gegenseitiger Formung verbunden ist, bedeutet das Verlieben eine desorientierende Veränderung unseres Selbstkonzepts. Dies führt oft zu einer Neubewertung dessen, wer wir in der Beziehung waren und wer wir jetzt sind. Diese Neubewertung kann von moralischem und aufsichtsrechtlichem Wert sein.”[2]

Es ist gut, sich die verschiedenen Lektionen anzusehen, die du aus deiner vergangenen Beziehung gezogen hast, und darüber nachzudenken, was du dir in deiner zukünftigen Beziehung wünschst, welche Eigenschaften du bei einem zukünftigen Partner suchst und wie du vielleicht selbst einige Veränderungen vornehmen und Dinge in Zukunft anders machen könntest.

Egal was passiert, du solltest dich nicht mit jemandem zufrieden geben, der dich nicht von ganzem Herzen liebt und nicht bereit ist, dir das seine zu geben.