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Wie mein Ex-Freund mich nach dem Trauma einer emotional missbrauchenden Beziehung geheilt hat

Max kam zu mir nach Hause und sagte mir, dass er Schluss machen wolle. Er sagte mir, dass er mich immer noch liebe und sich um mich sorge, aber dass unsere romantische Beziehung nicht funktioniere. Er wollte mich in seinem Leben haben, dachte aber, dass wir als Freunde besser wären.

Am Ende unseres Gesprächs fühlte ich mich entschlossen und hoffte, dass wir eine starke, gesunde Freundschaft haben könnten. In dieser Nacht änderte sich alles.

Ich konnte nicht schlafen. Ich starrte stundenlang an die Decke. Ich hatte nächtliche Schweißausbrüche und konnte kaum normal essen oder atmen. Ich fühlte mich so schlecht wie noch nie, und ich hatte keine Ahnung, warum. Sicher, die Trennung hatte mich schwer getroffen, aber irgendetwas passte nicht zusammen.

Lass mich von Anfang an beginnen.

Max war mein erster offizieller Freund, aber ich bin nicht mit einer weißen Weste in unsere Beziehung gekommen. Bevor ich Max kennenlernte, war ich vier Jahre lang in einer emotional missbräuchlichen Beziehung.

Wir waren nie offiziell “zusammen”, aber Brooks war meine erste Erfahrung mit “Liebe”. Er war jemand, an den ich ständig dachte, mit dem ich immer zusammen sein wollte und mit dem ich mich wirklich verbunden fühlte. Wir haben uns zu Beginn der Schule gefunden und waren sofort Feuer und Flamme.

Ich hatte sehr starke Gefühle für Brooks, aber sie kamen zu einer Zeit, als ich nicht wusste, wie ich sie ausdrücken sollte. Selbst wenn ich ihm sagen wollte, dass ich etwas für ihn empfinde, hatte ich zu viel Angst, unsere Freundschaft zu ruinieren, also habe ich nie direkt gesagt, was ich wirklich fühle.

Stattdessen ließ ich Andeutungen fallen, wie zum Beispiel, dass ich Herzen an alle meine Nachrichten an ihn schickte, ihm anbot, ihn zur Schule zu fahren oder ihm bei den Hausaufgaben zu helfen, und ich war bei jeder Gelegenheit in seiner Nähe, wenn ich konnte.

Als er eines Tages nach der Schule bei mir zu Hause war, schauten wir uns ein Video auf seinem Handy an und ich lehnte mich an seine Schulter. Mit einem angewiderten Gesichtsausdruck sagte er: “Was machst du da?”, schob mich weg und ging früh. Diese Erinnerung schmerzt immer noch.

Natürlich wurden meine Gefühle für Brooks nicht erwidert, aber das hielt mich nicht davon ab, von ihm besessen zu sein. Wir kamen uns gefährlich nahe, bis ich toxisch abhängig von ihm wurde, denn er war meine einzige Quelle des Glücks.

Wenn ich ihn nicht hatte, hatte ich nichts. Jedes Mal, wenn er mich aus seinem Leben ausschloss, mich als dumm bezeichnete und mir die Schuld für jede kleine Meinungsverschiedenheit gab, war ich ein Nichts.

Unsere Beziehung war ein Teufelskreis aus emotionalem Missbrauch: Er fing an, mich zu ignorieren, ich fragte mich, warum, er gab mir die Schuld und sagte mir, dass er nichts mit mir zu tun haben wolle, und ich bettelte und flehte darum, ihn um jeden Preis zurückzubekommen, nur damit ich wieder atmen konnte, wir fingen wieder an zu reden, ohne den Konflikt jemals anzusprechen, er baute weiterhin Ressentiments und Abscheu mir gegenüber auf, ich versuchte so sehr, es nicht zu versauen, weil ich ihn einfach nicht wieder verlieren konnte, und er ließ mich wieder einmal ohne Vorwarnung fallen, sobald er auch nur den kleinsten Grund fand.

Brooks und ich hörten auf zu reden, als wir beide aufs College gingen. In den nächsten Jahren widmete ich mich voll und ganz der Schule und der Arbeit, ohne mich um die Probleme zu kümmern, die diese Beziehung hinterlassen hatte.

Drei Jahre später, als ich kurz vor meinem College-Abschluss stand, fand ich Max. Wir waren sofort aneinander gebunden und kamen uns sehr schnell näher. Je weiter unsere Beziehung voranschritt, desto mehr tauchten vertraute Muster auf. Ich wurde wieder zu der Person, zu der Brooks mich gemacht hatte.

Ich wurde emotional von Max abhängig, denn er war meine einzige Quelle des Glücks, genau wie bei Brooks. Zusammen mit Max’ eigenen Problemen machte das die Kommunikation zwischen uns unmöglich.

Das bringt mich zu unserer Trennung. Sie traf mich so hart – nicht weil Max es gesagt hatte, sondern weil ich nichts anderes kannte, als hart getroffen zu werden.

In den folgenden Tagen fragte ich Max immer wieder, warum er mich so sehr hasste, warum er sich vor mir ekelte und mich abstieß und womit ich es verdient hatte, dass er mich komplett aus seinem Leben ausschloss. Max sollte mir immer wieder sagen, dass nichts davon wahr sei. Und es stimmte auch nicht, aber ich war zu zerbrochen, um das zu erkennen.

Langsam wurde mir klar, dass ich mit der falschen Person sprach.

Meine Fragen waren berechtigt, aber Max war nicht derjenige, den ich fragen musste, denn er war es nicht, der mich dazu brachte, diese schrecklichen Gefühle zu fühlen. Es war Brooks.

Weil wir beide durch diese Situation emotional so ausgelaugt waren, vereinbarten Max und ich, eine Zeit lang nicht mehr miteinander zu sprechen. Während der Kontaktsperre wollte ich mich unbedingt bei Max entschuldigen und zugeben, dass alles meine Schuld war, so wie Brooks es mir anerzogen hatte.

Aber ich wusste, dass es für uns beide das Beste war, Max seinen Freiraum zu lassen.

In der Zwischenzeit begann ich mit Hilfe meines Therapeuten, meine Beziehung zu Brooks zu untersuchen und erkannte, wie sehr sie mich all die Jahre später bei einem völlig anderen Menschen beeinflusst hatte.

Das ist die Sache über emotionalen Missbrauch. Er bleibt bei dir haften und manchmal ist er alles, was du weißt.

Als Max und ich uns einen Monat später wiedertrafen, sprachen wir über alles, was in unserer Beziehung schief gelaufen war, waren uns einig, dass es das Beste war, sie zu beenden, und beschlossen, Freunde zu bleiben. Obwohl Max weiterhin sagte, dass er sich um mich sorgte und mich in seinem Leben haben wollte, hatte ein kleiner Teil von mir immer noch Angst, dass er entweder lügt oder mich manipuliert, so wie Brooks es früher getan hatte.

Um die Sache noch komplizierter zu machen, begann ich ein paar Monate später, wieder romantische Gefühle für Max zu haben. Ich schämte mich für diese Gefühle und hatte gleichzeitig Angst, sie zu erwähnen. Wenn ich Max sagte, was ich fühlte, und er es nicht gut aufnahm, riskierte ich, die Freundschaft zu ruinieren und jemanden zu verlieren, der mir wichtig war.

Aber ich hatte von Brooks gelernt, dass es auf Dauer nicht gut gehen würde, wenn ich meine Gefühle verheimliche. Ich wusste, wenn ich meine Gefühle für Max geheim halten würde, würde das nur einen Keil zwischen uns treiben. Wenn ich nicht ehrlich sein konnte, würde ich in seiner Nähe nicht locker lassen können und die Last meines Geheimnisses würde mich schließlich erdrücken.

Ich beschloss, dass ich ganz ehrlich sein und Max meine wahren Gefühle anvertrauen musste. Ich nahm mir vor, das nächste Mal, wenn wir bei ihm zu Hause abhingen, alles zur Sprache zu bringen.

In den Momenten vor diesem Gespräch hatte ich große Angst davor, wie Max reagieren würde. Aber nachdem ich Max alles gesagt hatte, was ich fühlte, wurde ich nicht beschämt, angeschrien oder aus dem Haus geworfen, wie es mein emotional missbrauchtes Herz erwartet hatte.

Was geschah stattdessen? Er hörte mir zu, erklärte mir, warum es für ihn nicht funktionieren würde, sagte, dass wir als Freunde viel stärker seien, sagte mir, dass mit mir alles in Ordnung sei und dass er mich in seinem Leben wirklich wertschätze, saß bei mir, während ich wahrscheinlich über eine Stunde lang immer wieder weinte, und aß selbstgebackene Kekse mit mir, nachdem ich mich beruhigt hatte.

Genau so sollte es sein.

Ich öffnete mein Herz für Max und fühlte mich die ganze Zeit über respektiert und geliebt, was ich bei Brooks noch nie erlebt hatte. In diesen Momenten wurde mir klar, dass Max jemand ist, dem ich vertrauen kann, und dass ich so glücklich bin, mit ihm befreundet zu sein, weil wir beide offen, ehrlich, fürsorglich und respektvoll miteinander umgehen.
Ich habe Brooks seit Jahren nicht mehr gesehen oder gesprochen, also kann ich dir nicht sagen, ob er Reue empfindet oder sogar eine Ahnung hat, wie sehr unsere Beziehung mich beeinträchtigt hat. Und er kann es vielleicht nie wissen, was ich durchgemacht habe, aber das ist auch egal.

Was er über mich weiß oder zu wissen glaubt, bedeutet nichts. Brooks ist aus meinem Leben verschwunden, und ich könnte nicht glücklicher sein.

Max hingegen ist bis heute ein wichtiger Teil meines Lebens. Die starke, gesunde Freundschaft, die ich wollte? Jetzt habe ich sie und ich bin dankbar dafür. Max und ich haben so viel zusammen durchgestanden und sind dadurch als Menschen und als Freunde stärker geworden. Ich kann es kaum erwarten, zu sehen, was die nächsten Kapitel für uns beide bereithalten.

Als ich Max das erste Mal nach unserer Trennung sah, fragte ich ihn, was wir in ein paar Jahren übereinander sagen würden, wenn uns jemand, der neu in unserem Leben ist, danach fragen würde. In diesem Moment war ich mir nicht sicher, wie die Antwort auf diese Frage lauten würde. Aber jetzt bin ich mir sicher.

Wenn mich meine zukünftigen Kinder in einigen Jahren nach meiner ersten Liebe fragen, werde ich ihnen alles erzählen. Ich werde ihnen erzählen, wie Brooks mir das Herz gebrochen hat und wie Max mir geholfen hat, die Scherben anzunehmen.

Ich werde ihnen erzählen, wie ängstlich ich nach allem war, was ich mit Brooks durchgemacht habe, und wie Max mir diese Ängste genommen und mir den Glauben daran zurückgegeben hat, dass Liebe möglich ist.

Ich werde ihnen erzählen, wie Max mir das Gefühl gab, respektiert, wertgeschätzt, unterstützt und geliebt zu werden, und ich werde ihnen sagen, dass sie sich mit Menschen umgeben sollen, bei denen sie sich genauso fühlen, weil sie es verdient haben.

Ich werde ihnen die ganze Geschichte erzählen. Und Max, wenn dieser Tag kommt, kannst du es mir gerne erzählen.