30 Jahre sind eine lange Zeit, um etwas über das Leben zu lernen.
Kürzlich war mein 30. Geburtstag. Vor ungefähr 30 Jahren kam ich als dickes, lautes, wuscheliges kleines Baby auf die Welt. Und jetzt bin ich ein schlanker, leiser, wuscheliger großer Mann. Oh, wie sich die Zeiten geändert haben!
Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich in den 30 Jahren meines Lebens einiges gelernt habe, aber gleichzeitig fühle ich mich, als ob ich, je älter ich werde, immer mehr merke, dass ich eigentlich gar nichts weiß (oder zumindest, dass sich meine Wahrheit ständig verschiebt und verbessert). Denn die Wahrheit ist subjektiv, um mit ihr zu beginnen.
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Genug mit dem Geschwafel. Hier sind ein paar coole Gedanken, die mir gefallen und von denen du wahrscheinlich etwas haben wirst.
Wenn du diese 30 kniffligen Lebenslektionen lernst, wirst du immer zufrieden sein:
1. Kontrolliere, was du kontrollieren kannst, und ignoriere alles andere
Du kannst viele Dinge in deinem Leben nicht kontrollieren. Du kannst nicht kontrollieren, wann deine Freunde oder Familienmitglieder sterben. Du kannst nicht kontrollieren, ob oder wann dein Partner dich verlässt. Du kannst das Wetter nicht kontrollieren.
Aber du kannst kontrollieren, wie du auf all diese Dinge reagierst. Du kannst dein Handeln kontrollieren. Du kannst kontrollieren, ob du dein Wort durchhältst oder nicht. Du kannst nicht alles kontrollieren, aber du kannst viele wichtige Dinge kontrollieren. Konzentriere dich auf diese.
2. Es gibt keine Perfektion – es gibt nur Fortschritt
Perfektion gibt es nicht. Fortschritt schon. Mach dich nicht darüber lustig, jedes Ziel zu verfolgen. Mach dir keine Gedanken darüber, ständig die perfekten Dinge zu sagen. Mach dich nicht darüber lustig, dass du in einer makellosen Form bist. Gib dein Bestes. Du sollst weitermachen. Das ist das Einzige, was jeder von uns tun kann.
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3. Akzeptiere alles
Um einen herausfordernden oder schwierigen Abschnitt in deinem Leben zu bewältigen, musst du zuerst lernen, ihn vollständig zu akzeptieren.
Du kannst deine Arroganz nicht loslassen, bevor du nicht anerkennst, dass du manchmal arrogant sein kannst. Du kannst dein Einkommen nicht bewusst beeinflussen, solange du dich nicht hinsetzt und die Wahrheit über dein finanzielles Leben siehst. Du kannst die Qualität deiner intimen Beziehung erst dann verbessern, wenn du dir erlaubt hast, den Zustand zu akzeptieren, in dem sie sich gerade befindet. Du kannst nicht vor der Wahrheit davonlaufen.
Akzeptiere alles, wie es ist, genau jetzt, heute, und dann kannst du effektiver daran arbeiten.
4. Schreibe deine Gedanken auf
Es gibt ein paar stärkere Dinge, die du mit deiner Zeit machen kannst als aktive Selbstreflexion. Ein Tagebuch ist dafür gut geeignet. Beobachte deine Gedanken in Echtzeit, indem du regelmäßig deine Gedanken mit Stift und Papier aufschreibst. Du könntest verblüfft sein, was dabei aus dir herausfällt.
5. Übernimm die Verantwortung für alles
Übernimm die Verantwortung für absolut alles in deinem Leben, auch wenn es schwierig ist. Fühlst du dich wirklich nicht in Form? Was hast du getan oder nicht getan, dass das deine aktuelle Realität ist? Hast du nicht genug Geld, um in den Urlaub zu gehen? Wenn du dir dieses Problem vollständig zu eigen machen würdest, wie könntest du es durchstehen und so viel Wert in der Welt schaffen, dass dieses Problem schnell verschwindet? Dein Partner hat dich betrogen? Frage dich, wie du zu dieser Situation beitragen konntest.
Diese Aufgabe ist nicht einfach, aber sie lohnt sich.
6. Lerne, gut zu kochen und zu essen
Genauso wie gut zu schlafen, dich zu bewegen und viel Wasser zu trinken, ist auch die Angewohnheit, nährstoffreiche, vollwertige Lebensmittel zu essen, ein Kraftmultiplikator. Wenn du das tust, wirkt sich das auch auf den Rest deines Lebens positiv aus.
7. Führe mit der gebenden Hand
Wenn du neue Beziehungen eingehst, achte darauf, dass du immer zuerst versuchst, Wert hinzuzufügen, statt zu versuchen, Wert zu ERHALTEN. Allein diese Angewohnheit wird die Art und Weise, wie Menschen auf dich reagieren, für den Rest deines Lebens verändern.
8. Gib überproportional mehr Wert als die andere Person
Um es auf die Spitze zu treiben, solltest du immer versuchen, mehr zu geben, als du bekommst. Nicht, weil Empfangen schlecht ist (Empfangen ist wunderschön und eine verblüffende Fähigkeit, die es zu kultivieren gilt), sondern weil es sich auch für dich verblüffend anfühlt, anderen Wertschätzung entgegenzubringen.
9. Trinke mehr Wasser
Es hilft dir mit deiner Verdauung, deinem Schlaf, deiner sexuellen Funktion und vielen anderen verblüffenden Dingen. Fällt es dir immer wieder schwer, das zu tun? Lebensart hacks: Kauf dir eine schöne 1-2-Liter-Wasserflasche, in der du dich wohl fühlst.
10. Schicke Dankbarkeitsbomben an Menschen, die du liebst
Wenn du noch nicht so lange dabei bist, hast du diese Phrase vielleicht noch nicht gehört. Eine Dankbarkeitsbombe ist ein langer Liebesbrief an jemanden, der dir sehr am Herzen liegt. Mache das regelmäßig. Lass die Menschen wissen, wie sie dich beeinflussen. Jeder, den du liebst, wird eines Tages sterben, oder du wirst zuerst sterben, also lass dein Lob nicht unausgesprochen bleiben.
11. Besitze weniger Dinge
Unordnung in deinem Körper führt zu Unordnung in deinem Kopf. Gib die Hälfte deiner Kleidung weg oder spende sie. Dasselbe gilt für deine Bücher. Und andere Dinge, von denen du weißt, dass du sie seit über einem Jahr nicht mehr benutzt hast. Besitze weniger Dinge und setze bei den Dingen, die du besitzt, auf Qualität statt Quantität.
12. Verbringe so viel Zeit wie möglich von Angesicht zu Angesicht mit den Menschen, die du liebst
Technologie ist großartig. Sie ermöglicht es uns, schnell mit Menschen auf der ganzen Welt verbunden zu sein. Aber nichts geht über die Zeit, die wir von Angesicht zu Angesicht miteinander verbringen. Triff dich so oft wie möglich mit deinen engsten Freunden, deinen liebsten Familienmitgliedern und deinem Partner und verbringt ungestörte (d.h. ohne Telefon) Zeit miteinander.
An jemanden gebunden zu sein, ist das, wofür wir veranlagt sind. Und angesichts des aszendenten Angstzustands und der zunehmenden Depressionen in den Industrienationen war das Bedürfnis danach noch nie so groß wie heute.
13. Trinke ab und zu einen nährstoffreichen grünen Smoothie
Smoothies sind toll, solange du die richtigen trinkst. Schlürfe nicht zehn Portionen Obst und behaupte, das sei gesund für dich. Stattdessen solltest du dich für Smoothies entscheiden, die viel Gemüse enthalten und eine Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln beinhalten.
14. Schwitze jeden Tag
Bewegung ist für alles gut. Mach es öfter.
15. Weine so oft du kannst
Nur wenige Dinge fühlen sich so erlösend an, wie sich die Augen auszuweinen. Wenn du so oft wie möglich weinst, wirst du einen geringeren Angstzustand, mehr Verbundenheit mit deinem Gefühlskörper und tiefere, erfüllendere Beziehungen erleben.
16. Lache so oft du kannst
Achte auch darauf, das Pendel in Richtung Leichtigkeit auszuschlagen. Es gibt eine Zeit zum Weinen und eine Zeit zum Lachen. Mach beides.
17. Nimm Kontakt mit deiner unterdrückten Wut auf
Ein weiteres Gefühl, das oft verdrängt wird, ist die Wut. Wut hat in der Gesellschaft keinen großen Stellenwert (außer beim Sport). Fühle deine Wut ganz und gar und erkenne, was sie eine Zeit lang verdeckt hat. Wenn du sie fühlst, wirst du dich grenzenloser, selbstbewusster und ganzheitlicher fühlen.
18. Finde einen Coach oder Mentor, dem du vertraust, und investiere viel in ihn
Sechs Monate nach dem Start meiner Website hatte ich über 100 Artikel geschrieben, aber kaum jemand las meine Texte. Ich engagierte einen Coach, der mir half, mehr Menschen zu erreichen, und meine monatliche Leserzahl stieg in weniger als sechs Monaten von 10.000/Monat auf 200.000/Monat.
Vor zwei Jahren wurde mir klar, dass ich mich noch durch einige der meist traumatischen Erfahrungen aus meiner Kindheit fühlen musste. Ich fand einen Coach, mit dem ich in Resonanz ging, und er half mir, das ungelöste Trauma in kurzer Zeit zu integrieren.
Im vergangenen Jahr wollte ich mich gesünder ernähren, aber ich wusste nicht, wo ich anfangen sollte. Ich beauftragte einen Ernährungsberater, und das Problem war gelöst.
Fazit: Coaching funktioniert. Wenn du dich in irgendeinem Bereich deines Lebens festgefahren fühlst, bist du es dir selbst schuldig, auf die geborgte Weisheit anderer zurückzugreifen.
Ich bin der festen Überzeugung, dass man gar nicht genug in Coaching investieren kann (was letztlich dasselbe ist wie eine Investition in sich selbst). Du bist das höchste Gut deines Lebens. Handle entsprechend.
19. Übe regelmäßig praktische Übungen
Dein Körper braucht Bewegung und dein Kopf braucht Spaß und Beschäftigung. Es muss nicht unbedingt etwas Ausgefallenes sein. Geh einen ausgedehnten Spaziergang. Tanze in deiner Unterwäsche herum. Geh Skateboard fahren. Spiele Basketball mit Freunden. Das geht alles. Was auch immer dein Ding ist, stelle sicher, dass du es oft machst.
20. Erzähle deine Geschichten
“Wenn du das hervorbringst, was in dir steckt, wird das, was du hervorbringst, dich retten. Wenn du das, was in dir ist, nicht hervorbringst, wird das, was du nicht hervorbringst, dich zerstören.”
Du musst deine Geschichten nicht Millionen von Menschen im Internet erzählen, aber es hat etwas wirklich Heilendes, wenn du zulässt, dass deine Geschichten erzählt werden. Welche Wahrheit auch immer in dir steckt, sie bittet darum, ans Licht zu kommen. Erzähle deine Geschichten engen, vertrauten Menschen, denen du vertraust. Erzähle sie in deinem Notizbuch. Und ja, wenn du dich abenteuerlustig fühlst, gründe einen Blog und erzähle deine Geschichten öffentlich.
21. Iss Salate
Ein Großteil der Welt leidet unter Nährstoffmangel. Dagegen kannst du etwas tun, indem du mehr Gemüse isst. Mit meinem morgendlichen Smoothie und dem abendlichen Salat versuche ich, 10-20 Portionen Gemüse pro Tag zu essen. Das kann übertrieben sein, aber Vorsicht ist besser als Nachsicht. Wann hast du das letzte Mal einen Salat gegessen?
22. Ergänze auf intelligente Weise
Apropos Mikronährstoffe: Es gibt viele Gründe, warum Menschen einen Mangel an bestimmten Dingen haben. Ein Grund ist eine schlichtweg schlechte Ernährung, die hauptsächlich aus übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln besteht. Ein anderer Grund ist die Bodenerosion (weniger Nährstoffe in den Lebensmitteln, die wir essen, sogar wenn es sich um gesunde Lebensmittel handelt). Ich nehme jeden Tag bestimmte Dinge zu mir: Vitamin C, Curcumin (Kurkuma), Omega-3-Fischöl.
Abhängig von deiner genetischen Veranlagung und deiner Lebensart ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass deine Gesundheit, dein Immunsystem und deine kognitiven Fähigkeiten von einer Nahrungsergänzung mit bestimmten Dingen stark profitieren würden. Sprich noch heute mit einem Ernährungsberater, Heilpraktiker oder deinem Arzt darüber, wie du mit deiner Gesundheit am besten zurechtkommst.
23. Stelle dein eigenes Team von Gesundheitsexperten zusammen
Vielleicht hast du einen versierten, multidisziplinären Arzt, zu dem du gehst. Wenn das der Fall ist, fantastisch! Dieser Abschnitt ist nicht für dich.
Aber wenn du jemals eine gesundheitliche Krise hattest, der du nicht auf den Grund gehen konntest, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du (irgendwann in deinem Leben) dein eigener Arzt werden und ein Team von Fachleuten um dich herum aufbauen musst, das dich bei deiner Heilung unterstützt.
Ich hatte viele Kunden, die (irgendwann) herausfanden, dass sie Borreliose, mit Schwarzschimmel verwandte Gesundheitsprobleme, chronische Müdigkeit oder einfach nur ausgebrannt waren, und die ein Team aus 3-5 verschiedenen Fachleuten (RMT, Akupunkteur, Heilpraktiker, Personal Trainer, Arzt, Therapeut usw.) brauchten, um ihre Symptome durchzustehen.
Es ist keine Schande, Unterstützung zu bekommen. Vor allem, wenn es um deine Gesundheit geht.
24. Kaufe einen Wecker
Wenn dein Handy in deinem Schlafzimmer liegt, wirkt sich das negativ auf die Qualität deines Schlafs, die Qualität deiner Beziehung und dein Stressniveau aus. Kaufe einen Wecker. Schließe dein Telefon irgendwo außerhalb deines Schlafzimmers an. Mache dein Schlafzimmer zu einem technikfreien Rückzugsort.
25. Erkenne dich selbst
Du leidest in dem Maße im Leben, in dem du dich selbst nicht kennst. Deshalb bin ich ein großer Verfechter von Tagebuchführung, Coaching und Investitionen in die Gemeinschaft. Je mehr Spiegel du in deinem Leben aufstellen kannst, um dich selbst zu kennen, desto besser.
Menschen, die sich selbst nicht kennen, verbringen unzählige Jahre in unerfüllten Beziehungen, falsch ausgerichteten Karrieren und an Orten, die nicht zu dem passen, was ihnen eigentlich Freude bereiten würde. Erkenne dich selbst, erkenne, was du im Leben wirklich willst, und erkenne deine Überzeugungen und Ansprüche.
26. Tritt einer wöchentlichen Selbsthilfegruppe bei (oder gründe deine eigene)
Eine der stärksten Möglichkeiten, wie du dich selbst besser kennen lernst und mit dir im Einklang lebst, ist die Teilnahme an einer regelmäßigen Gruppe. Männergruppen, Frauengruppen, Mastermind-Gruppen, Interessensgruppen, MeetUp-Gruppen… die Möglichkeiten sind unbegrenzt.
Egal, in welchem Bereich du wachsen willst, mach eine Google-Suche nach diesem Begriff und dem Namen deiner Stadt und schau, was es in deiner Gegend gibt. Wenn du nicht genau das findest, wonach du suchst, gründe deine eigene Gruppe. Du wirst nicht nur in dem Bereich wachsen, in dem du wachsen willst, sondern auch geschickter darin werden, auf andere zuzugehen und gleichzeitig deine Führungsqualitäten zu üben.
27. Lies genauso viele Bücher über Sex, Liebe und Beziehungen, wie du Belletristik/Business/was auch immer du schon gelesen hast
Liebe ist wichtiger als alles andere in deinem Leben. Du glaubst mir nicht? Frag Harvard.
Wenn du schon länger kein Buch über Sex und Beziehungen gelesen hast, empfehle ich dir dringend, es zu lesen.
28. Stelle (dir und anderen) herausfordernde Fragen
Du wächst im Leben in dem Maße, in dem du bereit bist, dich auf schwierige Gespräche einzulassen. Stelle schwierige Fragen. Sprich herausfordernde Wahrheiten aus. Führe das Gespräch mit der Person, die du liebst, vor dem du dich gedrückt hast. Wenn du dich in dein Unbehagen hineinbeugst, wirst du mit jeder Einheit Mut, die du aufbringst, an Konfidenz gewinnen.
29. Folge deiner Glückseligkeit
Du bist dir nicht sicher, was du mit deinem Leben anfangen sollst? Folge deinem Glück und lerne sie für dein Leben. So geht’s. Das ist der ultimative Lebensart hack. Suche nach den Dingen, die dich mehr als glücklich machen, und finde einen Weg, wie du das in deinem Kalender festhalten kannst. Verbringe Zeit mit Menschen, die du liebst. Mache deine Leidenschaft zu deinem Beruf. Mache Sport, den du liebst.
Was auch immer dir eine Gänsehaut beschert oder dich vor Freude zu Tränen rührt, tu es. Mach viel mehr davon.
30. Sag allen, die du liebst, dass du sie liebst, heute
Mach es dir zur Angewohnheit, deinen Lieblingsmenschen jeden Tag zu sagen, dass du sie liebst. Mache dies zu einer nicht verhandelbaren praktischen Übung. Du wirst deine Beziehungen verbessern, du wirst dich warm und wohl fühlen und du wirst im Leben erfolgreicher sein, weil dich keine unausgesprochenen Wahrheiten mehr belasten.
