Ob wir es zugeben oder nicht, in der Liebe gibt es eine Reihe von ungeschriebenen Regeln – Gesetze, die wir befolgen, um das Dating-Spiel zu gewinnen (und es in ein Paarungsspiel zu verwandeln).
Wenn du wissen willst, wie du deinen Ex-Freund zurückbekommst, ist eine der meist diskutierten und wirksamsten Regeln die “Kontaktverbotsregel”, die nach einer Trennung angewendet wird.
Was ist die Kontaktverbotsregel?
Die Kontaktverbotsregel ist ein Konzept, das eine vollständige Trennung beinhaltet.
Wie du die Kontaktsperre umsetzt, ist ganz einfach: Nachdem deine gescheiterte Beziehung zu Ende gegangen ist, stellst du für eine bestimmte Zeit jeglichen Kontakt zu deinem Ex ein. Wie lange solltest du die Kontaktverbotsregel befolgen? Eine sichere Schätzung liegt zwischen 30-60 Tagen, also ein bis zwei Monaten.
Das bedeutet, dass ihr euch nicht mehr seht, keine SMS schreibt, nicht telefoniert, keine E-Mails schreibt, keine Posts des anderen in den sozialen Medien liked und keine Briefe per Brieftaube schickt. Du darfst nicht einmal Kontakt mit gemeinsamen Freunden haben. Ihr müsst sofort damit aufhören.
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Weil diese Methode so extrem ist, stellt sich die Frage, ob die Kontaktsperre auch wirksam ist? Viele Menschen machen sich Sorgen, dass sie nicht wirksam ist, weil sie sich nur auf die mögliche Reaktion ihres Ex auf die fehlende Kommunikation konzentrieren. Wird sie/er nachtragend sein? Wird er weitermachen? Werden sie nach Las Vegas abhauen und die erste Person heiraten, die sie sehen?
Das Problem bei diesen Fragen ist, dass sie sich auf ineffiziente oder ineffektive Bereiche der Beziehung konzentrieren. Außerdem konzentrieren sie sich auf die andere Person (den Ex) und nicht auf deine eigene Perspektive.
Und gerade deine Perspektive – und dein Fokus auf deine eigene Perspektive – ist von größter Bedeutung. Wenn ein Partner dich verlässt, ist es wichtig, dass du deine Perspektive änderst.
Was ist also, wenn der Spieß umgedreht ist und dein Ex derjenige war, der die Beziehung beendet hat? Funktioniert die Kontaktverbotsregel auch, wenn du derjenige warst, der verlassen wurde?
Wenn du derjenige warst, der verlassen wurde, kann es sein, dass die Kontaktverbotsregel nicht funktioniert, weil dein Ex nicht derjenige ist, der dich will. Er wird sich wahrscheinlich erleichtert fühlen, wenn du aufhörst, ihm Nachrichten zu schicken. Aber es kann ihnen klar machen, dass sie es vermissen, von dir gewollt zu werden, von dir zu hören und mit dir zusammen zu sein, und sie könnten zurückkommen.
Natürlich kann es sein, dass es in eurer Beziehung Komplikationen gab, die von einem oder beiden von euch verursacht wurden. Nur weil du bei dir zerbrochen bist, bedeutet das nicht, dass diese Technik nicht funktionieren kann. Außerdem kann es deinem Ex die Botschaft schicken, dass es dir auch ohne ihn gut geht.
Wie du die Kontaktverbotsregel zum Laufen bringst
Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass die Kontaktverbotsregel nicht dazu dient, dass dein Ex dich vermisst. Das kann sehr wohl geschehen, aber deshalb machst du es nicht. Es ist für dich – damit du mehr über dich und deine Beziehung im Allgemeinen lernst.
Indem du die Perspektive wechselst und die Sache auf diese Weise betrachtest, lernst du, die Entscheidung deines Partners zu respektieren, ihn zu verlassen. Du respektierst ihre Entscheidung, was Stärke, Entschlossenheit, Unabhängigkeit und Selbstwert vermittelt – alles Dinge, die sehr attraktiv sind.
Doch selbst wenn du all das kommunizierst, besteht die Gefahr, dass es auf taube Ohren hereinfällt.
Kurz gesagt: Woher weiß dein Ex, dass du stark und toll bist, wenn du nicht mit ihm redest, dich nicht mit ihm triffst und ihm keine süßen Nachrichten ins Smartphone textest?
Die Antwort: Schweigen spricht Bände.
Sogar wenn du nicht im eigentlichen Sinne des Wortes kommunizierst, sagst du immer noch etwas. Egal, was du tust (oder nicht tust), du kommunizierst immer. Auch wenn du keinen direkten Kontakt hast, sprichst du immer noch durch die Kontaktverbotsregel.
Dein Schweigen sagt mehr über dich und deinen Charakter aus, als wenn du zu deinem Ex zurückgehst. Wenn du dich weigerst, ihn anzurufen oder ihm “zufällig” im Supermarkt über den Weg läufst, sagt das mehr aus, als wenn du an seine Tür klopfst und ihn um seine Rückkehr bittest.
Zweitens: Wenn du dich fragst, ob Kontaktsperre wirklich funktioniert, ist jede Antwort – ja oder nein – automatisch richtig. Je nachdem, wie sehr du dich bemühst, wird es für oder gegen dich arbeiten.
So einfach ist es natürlich nicht. Wenn dich jemand, den du liebst, überrumpelt, dir weh tut, dir das Herz aus der Brust reißt und einen irischen Jig auf dem rechten Vorhof tanzt, ist das scheiße. Du bist traurig und willst immer mehr den Kontakt abbrechen.
Aber solange du stark und widerstandsfähig bleibst, wirst du zu den Erfolgsgeschichten gehören.
Der Weg, wie du ihn zurückbekommst – falls du ihn überhaupt zurückhaben willst – ist, dich auf eine Sache zu konzentrieren: dich selbst.
Tu alles, was du tun musst, um dich in irgendeiner Weise zu verbessern (wir alle haben etwas, das wir verbessern können). Gib dir selbst die Chance und die Zeit zu heilen, lebe dein Leben und verbringe Zeit damit, an deiner geistigen Gesundheit zu arbeiten.
Vielleicht schreibst du ein Tagebuch oder engagierst einen Life Coach. Du könntest dir ein neues Hobby befreien oder dich in Yoga stürzen. Du könntest einem Fitnessstudio oder einem Buchclub beitreten.
Du könntest sogar in Erwägung ziehen, mit jemandem zu sprechen, der objektiv ist, jemand anderem als deiner Mutter. Jemand, der dir einen Spiegel vorhält und es dir ermöglicht, die Person, die du bist, der Person gegenüberzustellen, die du sein willst.
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Allzu oft sind wir in einer Beziehung emotional so involviert, dass wir anfangen, uns auf eine bestimmte Weise zu verhalten. Das kann unsere Sicht der Dinge verzerren und uns daran hindern, das zu sehen, was direkt vor uns liegt, einschließlich uns selbst.
Die Zeit, die du mit dieser Regel verbringst, ist im Großen und Ganzen nicht der Rede wert. Es ist der Wimpernschlag eines Augenblicks. Jeder, der bereit ist, sich der Kontaktverweigerungsregel zu widmen, kann sie ein paar Wochen lang anwenden.
Wenn du es geschafft hast, 4-6 Wochen lang keinen Kontakt zu deinem Ex zu haben und ihm dabei gezeigt hast, was für ein toller Mensch du bist, wird dir die Entscheidung, ob es sich lohnt, die Beziehung zu retten oder nicht, viel leichter fallen.
Eine gesunde Beziehung kann eine zweite Chance wert sein oder auch nicht, aber die Pause ermöglicht es dir, deine Entscheidung aus einer ausgewogenen Perspektive zu treffen – einer der Stärke statt der Verzweiflung und einer der Vernunft statt der Angst.
Wenn ihr wieder zusammenkommen wollt, fangt an zu reden und versucht, eine gute Zeit zu haben. Ihr könnt eine Beziehung haben, die lange Zeit nicht funktioniert hat, aber jetzt seid ihr beide bereit, euch zu binden.
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