Was es bedeutet, ein Empath zu sein und 4 Wege, damit umzugehen
Empathen sind hochsensible Menschen mit einem grenzenlosen Sinn für Empathie gegenüber anderen Menschen. Bevor wir Kinder waren, haben wahrscheinlich einige von uns Charaktere verehrt, die Gedanken lesen und vorhersehen können, die den Tag retten, indem sie dem schlechten Kerl einen Schritt voraus sind, und so weiter.
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Wir haben von magischen Pillen, starken Tränken und übersinnlichen Kräften gelesen und uns beeinflussen lassen. Jetzt, wo wir erwachsen sind und uns mit dem zufrieden geben können, was näher an dem ist, was wir verstehen und logisch erklären können, kann der Begriff “Empath” mehr Sinn machen, sogar wenn er nicht mit irgendwelchen magischen oder Superheldenkräften daherkommt.
Aber ob du es glaubst oder nicht, einige von euch, die das hier lesen, könnten bereits Empathen sein, mit ihrem Anteil an Gaben und Sensibilitäten, denn ob du es weißt oder nicht, Empathen machen die Welt oft zu einem besseren Ort.
Wer ist ein Empath?
Ein Empath ist ein hochsensibler Mensch, der dazu neigt, mehr zu spüren und zu fühlen, auch das, was andere Menschen erleben.
Von Empathen wird gesagt, dass sie die Gefühle anderer Menschen aufnehmen und in einigen Beispielen werden sie als Menschen zitiert, die in der Lage sind, die Stimmung eines Raumes anzuzapfen, fast sobald sie ihn betreten.
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In einem eher spirituellen Sinne wird das Wort manchmal verwendet, um jemanden zu meinen, der in der Lage ist, mehr zu fühlen als der Durchschnittsmensch und sogar bestimmte übersinnliche Kräfte aufweisen kann. Aufgrund einer feineren energetischen Abstimmung neigen Empathen dazu, mit Angstzuständen und Stress zu kämpfen.
Bist du ein Empath?
Wie du vielleicht schon herausgefunden hast, ist der Begriff Empath ein großer. Er umfasst alle Arten von Menschen mit der gemeinsamen Eigenschaft eines hochsensiblen Temperaments. Wenn du also zum ersten Mal auf diesen Begriff stößt und auch versuchst, herauszufinden, ob du selbst ein Empath bist, dann lies weiter.
Das Folgende sind Gefühle und Verhaltensweisen, die die meisten Empathen teilen.
1. Das Bedürfnis nach “Zeit allein”.
Der Reaktionsmechanismus, mit dem Empathen auf die Welt kommen, ist in der Regel sehr verfeinert und erlaubt es ihnen, im Vergleich zu einer durchschnittlichen Person, unterschwellige Themen in Interaktionen und Stimmungen zu “lesen”.
Aber während dies wie ein Segen klingt, den jeder und jede gerne in sich tragen würde, ist die Tatsache, dass es genauso ein Fluch ist. Die hochsensible Natur eines Empathen prädisponiert sie dazu, sich ausgelaugt und erschöpft zu fühlen, besonders in der Gesellschaft von großen Menschenmengen. Kommt dir das bekannt vor?
2. Das Bedürfnis, “bestimmte Menschen” zu meiden.
Wenn du mittlerweile ein Gefühl dafür hast, wie Empathen funktionieren, wirst du es wissen, dass es ein paradoxer Zustand ist. Während Empathen per Definition ein Reservoir an Empathie besitzen, sind sie auch die gleichen Menschen, die leicht in die Gnade von Energievampiren hereinfallen können.
Wie Empathen gibt es auch Energievampire in verschiedenen Formen. Der Unterdrücker, das Opfer und die Drama Queen sind nur ein paar Beispiele. Wenn du ein Empath warst, ist es sehr wahrscheinlich, dass du das Bedürfnis hattest, von bestimmten Menschen wegzukommen, während du gleichzeitig das Bedürfnis hattest, mit ihnen zu interagieren und ihnen “zu helfen”.
Diese Seite des Verhaltens eines Empathen setzt sich typischerweise fort, bis sie sich bewusst werden, dass sie Wege finden müssen, um zu interagieren, ohne ihr eigenes Wohlbefinden aufzugeben.
3. Das Bedürfnis, sich von intimen Beziehungen “fernzuhalten”.
Wir sind wieder bei der Diskussion über die paradoxe Natur von Empathen, die sie dazu macht, zu bleiben und wegzulaufen!
Der Grund, warum sich viele Empathen unbewusst dafür entscheiden, sich in Beziehungen hinein- und herauszuwinden, ist, dass sie nicht wollen, dass ihr persönlicher Raum weggehackt wird.
Das hängt damit zusammen, dass Empathen “Zeit allein” wollen, was wiederum an Menschen gebunden ist, die sich von der Energie von Empathen ernähren. Ob es enge Freundschaften oder intime Beziehungen sind, Empathen neigen dazu, einen Raum zu wollen, der unhinterfragt und ungehindert ist.
Traditionelle Freundschafts- und Partnerschaftsformate können es nicht sein, weil sie ständig versuchen, einen schmalen Grat zwischen Zweisamkeit und Unabhängigkeit zu beschreiten. Wenn dir diese Ursache-Wirkungs-Erklärung bekannt vorkommt, dann könntest du sehr wohl in die Kategorie der Empathen hereinfallen.
Abgesehen von den oben genannten, sind hier eine Reihe von Fragen, von denen Dr. Judith Orloff, die Autorin hinter “The Empath’s Survival Guide”, sagt, dass du dich selbst fragen könntest, wenn du denkst, du könntest ein Empath sein:
Haben mich Menschen in der Vergangenheit als “hochsensibel” bezeichnet?
Wenn ein Freund überwältigt ist, fange ich dann auch an, es zu fühlen?
Habe ich oft das Gefühl, dass meine Gefühle nicht respektiert werden?
Werde ich leicht durch Lärm, Gerüche oder zu viel Gerede gereizt?
Fahre ich lieber mit dem Auto an Orte, damit ich gehen kann, wann immer ich will?
Habe ich Angst, dass intime Beziehungen mich mit ihrer Intensität ertränken?
Esse ich mehr als eine Art, mit Stress umzugehen?
Wie kannst du als Empathin für dich sorgen?
Bevor du das tust, muss dir reichlich klar sein, dass es anstrengend sein kann, ein Empath zu sein. Die Auswirkungen, die es mit sich bringt, sind real und können zu Stress, Müdigkeit und in manchen Fällen sogar zu Depressionen beitragen.
Egal, ob du ein Empath bist oder es von einem geliebten Menschen weißt, der es sein könnte, Selbstfürsorge ist eine wichtige Investition. Während Selbstfürsorge an sich eine sehr breite Kategorie von Handlungen ist, kann sie für Empathen eine Reihe von Aufgaben bedeuten, die die Überforderung und die daraus resultierende Hilflosigkeit lindern können.
Hier ist eine Liste, die dir oder jemandem, den du kennst, helfen kann:
1. Sei achtsam.
Als Ergebnis des häufigen Anzapfens von Energien und der daraus resultierenden Überwältigung haben Empathen die Tendenz, von allem, was sich um sie herum entfaltet, mitgerissen zu werden.
Das kann verwirrend und beunruhigend sein, und als Gegenmittel könnte dir eine praktische Übung der Achtsamkeit wirklich helfen. Dabei geht es nicht so sehr darum, jeden Tag zu meditieren, sondern vielmehr darum, innezuhalten, sich einzustimmen und zu reflektieren.
Diese Zeit des “Verarbeitens” kann dir tatsächlich helfen, zu sortieren, was dir gehört und was nicht.
2. Setze authentische Grenzen.
Das größte Definitionsmerkmal eines Empathen ist die Empathie, was bedeutet, dass Grenzen oft zu einem Problem werden können. Wenn du als Empath das Gefühl hast, dass du nicht nein sagen kannst oder das Gefühl hast, deine zuhörende Seite auf jeden ausdehnen zu müssen, der vorbeikommt, könnte es an der Zeit sein, das zu ändern.
Achtsamkeit ist auch hier wieder eine tolle Technik, damit du auflisten kannst, was in deinen Beziehungen und Interaktionen mit Menschen derzeit nicht funktioniert. Entsprechend kannst du deine Bedingungen in der Art und Weise, wie du kommunizierst und Raum hältst, neu verhandeln.
3. Fühle dich mit dir selbst ein.
Mit anderen Worten: Nimm Selbsteinfühlsamkeit ernster als je zuvor. Es ist zu bedenken, dass du als Empath oft mehr aufnimmst, als du bewältigen kannst.
Das kann dazu führen, dass du dich ausgelaugt und gleichgültig gegenüber deinen eigenen Gefühlen fühlst. Hier geht es darum, den Spieß umzudrehen und sich Zeit zu nehmen, um zu verstehen, was es ist, was du brauchst, was du wirklich fühlst und was du lieber vermitteln würdest.
Deine sensible Natur kann dich auch zu einem der Menschen machen, die zu hart mit sich selbst ins Gericht gehen für alles, was sie für “schlecht” oder “falsch” halten. Nein, deine Wahrheit zu sagen ist nicht falsch. Deine Gefühle zu fühlen, ist nicht falsch. Und am wichtigsten ist es, nein zu sagen, ist nicht falsch.
4. Nimm dir Pausen von Menschen und Aktivitäten.
Wenn du ein Empath bist, ist es wichtig für dich zu verstehen, dass dein Nervensystem nicht so funktioniert wie bei anderen.
Du bist hochsensibel und das macht dich schon in alltäglichen Situationen überstimuliert. Während andere Menschen in nie endender Gesellschaft und unaufhörlicher Aktivität gedeihen können, musst du dir häufige Pausen gönnen.
Wir reden hier nicht unbedingt von Schaumbädern oder Spaziergängen in der Natur, sondern von Auszeiten, die es dir erlauben zu atmen und in Kontakt mit deinem physischen Körper zu bleiben. Das kann sogar ein erholsamer Mittagsschlaf sein. Tu das, was dir dient und dich erholt, bevor du dich wieder in die Welt stürzt.
Um alles zusammenzufassen, sagen wir es einfach: Einmal Empath, immer Empath. Allerdings ist es nicht notwendig, dass du diese Reise auf selbstzerstörerische Weise unternimmst. Es gibt einfache Methoden direkt unter deinen Fingerspitzen, die dir helfen, zu navigieren.
Und nicht zu vergessen, es ist etwas Besonderes, so zu sein, wie du bist, denn wenn du effektiver mit der Überforderung umgehen kannst, ist das Leben tatsächlich reicher und nuancierter für jemanden wie dich.
Was es wirklich bedeutet, ein Empath zu sein
